«Бір көргеннен көрген махаббат» тақырыбының оқиғасы кинотеатрларда және әр түрлі бұқаралық ақпарат құралдарында фильмді басқаруға жеткілікті. Шын мәнінде, тұрақты және мағыналы қарым -қатынас орнату үшін көп күш қажет, себебі бұл тек бір -бірін көру арқылы мүмкін емес. Егер әр серіктес адалдық пен ашықтықпен сөйлесе алатын болса, ымыраға келуге дайын болса және екеуі де өзін дамытуды жалғастырғысы келсе, сау және ұзақ мерзімді қарым-қатынас орнатуға болады. Егер сіз бұрынғы жігітіңізбен қиындыққа тап болсаңыз, қарым-қатынасқа көзқарасыңызды бағалауға уақыт бөліңіз және оны өзгерту үшін тиісті қадамдар жасаңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: тиімді қарым -қатынас
Қадам 1. Адалдық пен ашықтықпен қарым -қатынас жасаңыз
Сүйіктіңізді жақсы түсінудің тамаша тәсілі-бетпе-бет сөйлесу. Сіз жазбаша хабарламалар арқылы дауыс интонациясын немесе сарказмды қабылдай алмайсыз. Сонымен қатар, егер сіз телефонмен сөйлессеңіз, оның дене тілін көре алмайсыз. Кез келген нәрсе туралы ашық және шынайы сөйлесуге уақыт бөліңіз, мысалы, бүгінгі тәжірибені талқылау немесе екеуіңізді бақытты ететін нәрселер сияқты жеке және маңызды тақырыптарды талқылау.
- Мысалы, әңгімені «Егер сізде уақыт болса, мен біздің қарым -қатынасымыз туралы айтқым келеді» деп бастаңыз.
- Егер сіз өзіңіздің нәзік жақтарыңызбен бөліскіңіз келсе, ол да солай жасайды. Бұл қадам екеуіңізді жақындастырады. Мысалы, балалық шақ тәжірибесімен, сүйікті отбасылық дәстүрмен, не қорқатындығыңызбен немесе қол жеткізгіңіз келетін өмірлік мақсатпен бөлісіңіз.
2 -қадам. Белсенді тыңдауды үйреніңіз
Бұл қабілет сіздің сүйіктіңізді сізді көбірек бағалауға мәжбүр етеді, сондықтан әңгіме жақынырақ әрі жағымды болады. Ол үшін оның сөзіне үзіліссіз назар аударыңыз. Егер ол ұят мәселе айтса да, оны сынға алмаңыз, себебі бұл оның басқа әңгіме айтуына кедергі келтіреді. Оның сөзін нақтылап айтып, не айтып отырғанын түсіндіру үшін сұрақтар қойыңыз. Егер ол пікір сұраса, пайдалы және оған ең қажет пікірді беріңіз.
- Мысалы, ол әңгімесін аяқтағаннан кейін: «Сіздің әңгімеңізді естігенде, сіздің досыңыз ақылға қонымды емес сияқты», - деп өз сөзін қайталаңыз.
- Кейде әңгімелесуші жай сөйлескісі келеді және кеңес пен пікірді қажет етпейді. Көмекке жауап бермес бұрын, ол сіздің пікіріңізді сұрайтынына көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Өзара әрекеттесу кезінде вербальды емес қарым -қатынасқа назар аударыңыз
Басқа адамдармен сөйлесу қарым -қатынас кезінде қарым -қатынастың жалғыз әдісі емес. Вербальды қарым -қатынас та өте маңызды рөл атқарады. Сіз басқа адамның дене тіліне назар аудару арқылы оның қандай күйде екенін түсінуге болады. Егер ол қолын айқастырса, ол шабуылға ұшырағанын, тұйықталуын, талқыланатын тақырыпқа қызығушылықсыздығын немесе әңгіме тақырыбын түсінуде қиындыққа тап болуы мүмкін.
- Сіз оның дене тілін оқу арқылы оның ыңғайсыз немесе ашулы екенін біле аласыз.
- Егер ол теріс тілде сөйлегісі келмесе, оның ренжігенін немесе проблемасы бар -жоғын сұраңыз.
- Дене тілі арқылы теріс сигнал бермейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Ашуланған кезде жеке мәселелерді талқыламаңыз
Ұрыс кезінде кейбір адамдар өткеннен жағымсыз нәрселерді шығаруға немесе әдейі басқалардың сезіміне зиян келтіруге дағдыланады. Сүйіктіңізбен сөйлескенде, тақырыптан алыстамаңыз, не істегеніне күмән келтірмеңіз немесе оның сезімін әдейі ренжітпеңіз, өйткені қарым -қатынаста қиындық туғызудан басқа, бұл эмоционалды түрде қорлау.
Өршіп бара жатқан қақтығыстарды олар өршіп кетпес бұрын немесе маңызды емес мәселелерге өтпестен шешіңіз
Қадам 5. Жекпе -жек кезінде айқайламаңыз және ашуланбаңыз
Дауласқанда немесе ұрысқанда ашуды ұстай білу қарым -қатынасты сақтау үшін қажет. Жағдайы қызып кетуі үшін басқа адамдарға бұрылмаңыз немесе айқайламаңыз. Өзін агрессивті ұстайтын адамға қорғаныс көзқарасымен жауап береді. Егер ол айқайласа немесе айқайласа, оған сол энергияны бермеңіз. Өзіңізді басқаруға тырысыңыз, сонда сіз сыпайы сөйлей аласыз және атмосфера қайтадан тынышталады. Ұрыс кезінде пайда болатын ашуланшақтық әңгімені бақылаудан шығарып, қарым -қатынасты бұзуы мүмкін.
- Біреу сізге айқайласа немесе қарғыс айтса, лимбиялық жүйе мидағы эмоционалды реакцияларды тіркеу орталығы болып табылатын амигдаланы белсендіреді және оған әсер етеді.
- Сіз ашуланып жатқаныңызды түсінгеннен кейін, әңгімені тоқтатыңыз және бірінші сөйлесетін адамнан кетіңіз.
- Мысалы, сіз: «Мен шынымен жындымын. Біраз уақыт сыртқа шыққаным жөн болар еді. Мен бұл туралы тынышталған соң тағы айтамыз», - деп айтуға болады.
Қадам 6. Ұрыс кезінде әділ ережелерді қолданыңыз
Кейде ұрыс -керіс болмай қалады. Алайда, ұрыс кезінде қолданудың ең маңыздысы - сыпайы сөйлеу. Бір -біріне айқайламауға немесе басқаларға лағнет айтудан басқа, ешқашан:
- Басқа адамдарды қорлайтын немесе қорлайтын сөздер айту.
- Басқаларды кінәлау.
- Физикалық зорлық -зомбылық жасаңыз.
- Ажырасамын деп қорқытады.
- Болжам жасау немесе серіктесіңізді бағалау.
- Өткен мәселелерді талқылау немесе өздеріне сақталған ұзақ шағымдарды жеткізу.
- Сөйлесулерді үзіңіз немесе бір уақытта сөйлеңіз.
3 -ші әдіс 2: Сүйетін адам болу
Қадам 1. Оған жақсылық жаса
Ғашыққа керемет сыйлық сатып алудың айырмашылығы бар, себебі сіз оны жақсылық жасауды күтеді деп ойлайсыз, себебі ол оған ұнағысы келеді. Жақсылық жасау бір нәрсені сатып алуды білдірмейді. Сіз қоқысқа көмектесу, ыдыс жуу немесе жол жиегіндегі жабайы гүлдерді жинау сияқты қарапайым істермен жақсылық жасай аласыз. Сіз оны күнделікті іс -әрекеттеріңізде үнемі еске алып отыратындығыңызды көрсетіңіз және оны бақытты және бақытты етудің түрлі жолдарын ойлаңыз.
- Егер қаражат шектеулі болса, өзіңізді оған бірдеңе сатып алуға мәжбүрлемеңіз, содан кейін күйзеліске түсесіз. Ақшаны қажет етпейтін ризашылықты көрсетудің жолын ойлаңыз.
- Гүл алу, үйін ретке келтіру, сүйікті фильміне билет сатып алу немесе жақсы қысқа хабарлама жіберу сияқты жақсылық жасаудың әр түрлі әдістері бар.
2 -қадам. Мадақтау
Оны үнемі мақтаудың қажеті жоқ, бірақ күніне бір рет айтылатын комплимент оны күні бойы бақытты сезінеді. Шын жүректен комплимент айтыңыз, мысалы, ол зергерлік бұйымдары мен макияжына сәйкес келетін көйлек кигенде. Комплименттер физикалық аспектілерге бағытталмауы керек. Жұмыста жоғарылаған кезде, емтихан тапсырғанда немесе өзін-өзі жетілдіруде жетістіктерге жеткенде оны мақтаңыз.
- Мысалы, сіз «бүгін сізде керемет шаш үлгісі болды» деп айтуға болады.
- Оқу жетістіктерінің жақсарғанын мақтау үшін оған: «Физика енді сіз үшін қасірет емес сияқты. Сіздің тестілік ұпайларыңыз жақсаруда», - деп айтыңыз.
Қадам 3. Қолдау көрсетіңіз
Салауатты бәсекелестік - бұл жақсы нәрсе, бірақ бәсекелестіктің орнына, сіз екеуіңіз бірігіп жұмыс жасайтын команда екеніңізді елестетіп көріңіз, сонда сіздің жетістігіңіз - өзара жетістік. Мұны өзіңіз үшін емес, бірге өмірге жағымды әсер ету үшін екеуіңіз де бар ең жақсы әлеуетті пайдалануға ынталандыру ретінде пайдаланыңыз.
- Көптеген адамдар өздеріне қарау мен дағдыларды дамыту арқылы өзімшіл болады, бірақ есіңізде болсын, егер сіз өзгенің сезіміне зиян келтіретін және өзіңізге пайда әкелетін әрекеттер жасасаңыз, өзімшіл және жағымсыз бола аласыз.
- Сүйіктіңізге пайдалы істер жасауға ынталандыру беріңіз. Оның рухын бәсеңдетпеңіз немесе өмірдегі мақсаттарына жетуіне кедергі жасамаңыз.
- Топтық жұмысқа екі адам қажет. Егер ол сіз армандаған және ұмтылған нәрсені қолдамаса, ол сізге сәйкес серіктес болмауы мүмкін.
4 -қадам. Өзіңізді жақсы көріңіз және құрметтеңіз
Жақынырақ және мағыналы қарым -қатынас орнату үшін өзіңізге қамқорлық жасай алатындығыңызға көз жеткізіңіз, мысалы, түнде жеткілікті ұйықтау, дұрыс тамақтану және өзіңізге уақыт бөлу. Мүмкін сіз ашуланшақ, қозғалмайтын немесе қорғанысшыл болсаңыз, сіз өзіңізге күтім жасамайтын шығарсыз. Өзіңізді итермеңіз және оның өтінішінен бас тартудан тартынбаңыз. Егер ол сізге шынымен қамқорлық жасаса, ол сізге демалуға және өзіңізді күтуге уақыт қажет екенін түсінеді.
- Егер сіз әрқашан басқалардың қажеттіліктерін өз қажеттіліктеріңізден жоғары қоятын болсаңыз, сіз тәуелді бола аласыз.
- Өзіңізге біраз уақыт беру үшін сіз айта аласыз: «Мен сені қатты жақсы көремін. Сіз мені қатты қолдадыңыз және менің ісім жақсы жүріп жатыр, бірақ дәл қазір маған құпиялылық қажет, себебі менде өзіме қамқорлық жасау керек.. «
5 -қадам. Ол сізге сене алатындай адал болыңыз
Сіз жасай алмайтын немесе жеткізе алмайтын нәрсеге уәде бермеңіз. Егер сіз уәделерді бұзсаңыз, қарым -қатынас өте қиын болады. Басқа, қатал әрекеттер, мысалы, опасыздық қарым -қатынасты бұзуы мүмкін. Сонымен қатар, мейірімділік үшін өтірік айту шиеленісті тудыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін, адал және ашық болыңыз, тіпті егер сіз жаман естіледі деп уайымдасаңыз да.
- Мысалы, егер сіз уақытында келе алмасаңыз, сүйіктіңізге қоңырау шалыңыз, ол сізге кешіккеніңізді айтады.
- Егер сіз мақтауға тұрарлық емес нәрсені жасаған болсаңыз немесе өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, бұл туралы бірден айтқан дұрыс.
- Егер ол сенің жасаған ісің үшін саған сенбесе, сен шынымен де өкінетініңді және өзгергеніңді дәлелдеуге тырыс.
3 -ші әдіс 3: Қарым -қатынасты нығайту
Қадам 1. Ымыраға келуді үйреніңіз
Қыңырлық пен өз бетімен жеңіске жетуді қалау екеуіңізді де бақытсыз етеді. Өз еркіңізді таңудың орнына алдымен басқа адамдардың пікірін тыңдаңыз. Оның нені қалайтынын біліп алыңыз, содан кейін сізге оң немесе теріс әсер ететінін қарастырыңыз. Көбінесе ғашықтар серіктестеріне жақсылық тілейді. Демек, басқалардан өздерін жақсартуды талап етуге ашулану дұрыс көзқарас емес.
- Физикалық және эмоционалды денсаулық сияқты бұзуға болмайтын нәрселер бар.
- Адамгершілік қасиеттерден бас тартпаңыз, себебі бұл оның көңілін қалдырады.
- Екеуің де бақытты болу үшін команда ретінде ымыраға келуді үйрен.
Қадам 2. Оған қажетті эмоционалды қолдау көрсетіңіз
Қиындықтарға тап болғанда, оған әдеттегіден гөрі эмоционалды қолдау қажет болуы мүмкін. Оған көмек немесе қолдау қажет болған кезде көмектесуге дайын екеніңізге көз жеткізіңіз. Ашуланып, оған ыңғайсыздық туғызудың орнына, қолдау мен түсіністік танытыңыз. Бірінші болып тыңдаңыз және соттамаңыз. Күнделікті өмірде оған жақсылық жасау арқылы оны сабырлы әрі жайлы сезінуге тырысыңыз.
- Егер ол сіздің еркіңізге қарсы бірдеңе істесе, ашуланбаңыз және оның әрекетін сынға алмаңыз. Неліктен бұлай еткенін білуге тырысыңыз.
- Қолдаушы болу өзін-өзі бұзатын мінез-құлықты қолдау дегенді білдірмейді.
Қадам 3. Мәселені талқылауға уақыт бөліңіз
Мәселені шешудің бірінші қадамы - мәселені мойындау. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз қиын болса, оны елеусіз қалдырмаңыз. Сіздің сүйіктіңізді не болып жатқанын талқылауға және қарым -қатынасты жақсартқыңыз келетінін айтуға шақырыңыз.
- Мүмкін сіз эмоционалды нәрселер туралы сөйлескенді ұнатпайтын шығарсыз, бірақ бұл қарым -қатынас жұмыс істеуі үшін қажет.
- Мысалы, «Сіз соңғы кезде көп күлмейтініңізді байқадым. Сіздің ойыңызда бірдеңе бар сияқты. Егер айтарыңыз болса, мен тыңдауға дайынмын» деп айта аласыз.
- Егер сіз әрқашан ашық, адал және сотталмайтын болсаңыз, сіздің жігітіңіз сізге қиыншылық кезінде сенетін жалғыз адам ретінде қарайды.
- Егер мәселе маңызды емес болып көрінсе де, оның көзқарасын түсінуге тырысыңыз.
Қадам 4. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз қиын болса, кеңес берушіден кеңес алыңыз
Егер екеуіңізде жақсы қарым -қатынас жасау қиын болса, кәсіби көмекке жүгініңіз. Тұлғааралық қатынастарды жақсарту үшін сертификатталған кеңесші сізге қарым -қатынасты объективті бағалауға және қарым -қатынасты қалпына келтіру үшін қажетті құралдар мен әдістерді беруге көмектеседі. Осы дағдыларға ие психолог немесе терапевт туралы ақпаратты табыңыз, содан кейін консультацияға жазылыңыз.
- Егер қарым -қатынас сақтауға тұрарлық болса, эмоционалды және әлеуметтік кедергілерді жою үшін кеңесшіден кеңес алыңыз.
- Кеңес берушіні көрмес бұрын, әрқашан мейірімді, сүйіспеншілікке толы және адал сүйетін адам болуға тырысыңыз.
