Сіздің жігітіңіз әдетте сізді көргенде қатты толқып кететін, бірақ қазір сіздің жігітіңіз сізге үнемі ашуланатынын немесе сізді байқамайтынын сезесіз. Мүмкін ол енді сіздің мәтіндеріңізге жауап бермейтін шығар, немесе сіз түнде кеште сізден басқалармен сөйлескен болар. Қалай болғанда да, егер сіз өзіңіздің жігітіңізге немқұрайды қарайтын болсаңыз, сіз өзіңізді ренжітіп, ренжіп, тіпті ашуланасыз. Мүмкін, оны елемеу, қызғануға тырысу, тіпті одан айырылғысы келуі мүмкін, бірақ сізді елемейтін қызбен қарым-қатынастың ең тиімді жолы-бұл мәселені бірден шешу.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: мұқият ойланыңыз
Қадам 1. Оған орын беріңіз
Сіздің жігітіңіз сізге ашуланса да, ол сізге қатысы жоқ қиын кезеңді бастан өткеруі мүмкін. Қандай себеп болмасын, егер сіз жігіттен жағымсыз сезімдерді алсаңыз, оны бұл туралы айтуға мәжбүрлемеңіз. Оған тынышталуға уақыт беріңіз. Осылайша сіз де өз сезімдеріңізді қайта қарауға уақыт таба аласыз.
2 -қадам. Ол сізді мүлде елемей ме, өзіңізден сұраңыз
Сіздің жігітіңіздің мінез -құлқы сізге қатысты өзгерді ме? Мүмкін, сіз бір нәрсеге депрессияға түсіп, алаңдайсыз, және сіз жігіттің мінез -құлқы әдеттегіден де нашарлап бара жатқанын елестете аласыз ба?
- Мүмкін, ол сізге үнемі сәл салқын қараған шығар, бірақ сіз онымен ұзақ уақыт қарым -қатынаста болсаңыз, сіз оның мінез -құлқын ұнатпайтыныңызды түсіне бастайсыз.
- Сіз жақында қиын жағдайды бастан өткердіңіз бе? Мүмкін сіз қазіргі жігітіңізден көбірек көңіл бөлуді сұрап жатқан шығарсыз, және ол сіздің қалауыңызды орындауда қиналады, сондықтан ол сізден алыстайды.
Қадам 3. Сіздің жігітіңіздің депрессияға ұшырау мүмкіндігін қарастырыңыз
Ол сізді елемеуі мүмкін, себебі ол депрессиямен күресуде, сондықтан ол сізді елемегенін түсінбейді.
- Депрессия белгілеріне мыналар жатады: шоғырлану мен шешім қабылдаудың қиындығы; шаршау сезімі; дәрменсіздік сезімі және/немесе құнсыздық сезімі; ұйқысыздық немесе көп ұйықтау; тітіркену сезімі; жыныстық қатынас немесе танысу сияқты жағымды істерге қызығушылықтың жоғалуы; артық тамақтану немесе аппетит жоғалту; шамадан тыс алаңдаушылық; суицидтік ойлар және/немесе деструктивті мінез -құлық.
- Егер сіз жігітіңіз депрессияға ұшырады деп ойласаңыз, оған көмектесу үшін сіз жасай алатын нәрселер бар.
4 -қадам. Оны қайтадан елемеуге азғырудан аулақ болыңыз
Жігітіңізді елемеуге немесе оны қызғануға азғыру шынымен күшті болғанымен, мұны істеу сау немесе өнімді емес. Сонымен қатар, егер сіздің жігітіңіз күйзеліске ұшыраса немесе қиын жеке мәселемен күрессе, оны елемеу жағдайды нашарлатады және сіздің қарым -қатынасыңызды шынымен бұзуы мүмкін.
- «Резеңке жолақ теориясы» сізден біреуді аулақ ұстау арқылы сізді қалауға мәжбүр ете алатындығыңызды көрсетеді. Бұл кейбір адамдар үшін қысқа мерзімді перспективада жұмыс істей алады, бірақ бұл сау қарым -қатынасты қалыптастыратын мінез -құлықтың түрі емес.
- «Серпімділік теориясынан» алуға болатын бір жақсы кеңес - қарым -қатынастағы серіктестерге жеке істермен айналысуға кеңістік қажет, әйтпесе олар бір -бірін жалықтырады немесе бір -бірін кемсіте бастайды. Жігітіңізді елемеңіз, бірақ онымен қарым -қатынасыңыздан басқа өміріңіз бар екеніне көз жеткізіңіз.
5 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Жігіттің мінез -құлқы сіздің сезіміңізге әсер ететінін сезбеуге тырысыңыз. Ол сізге заттарды сездіре алмайтынын есіңізде сақтаңыз және сіздің таңдауыңыз бар екенін есте сақтаңыз: Сіз ашуланғаныңызды мойындай аласыз, бірақ ашудың сізді өмірден ләззат алуына кедергі жасамаңыз.
Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселер жасаңыз: достарыңызға барыңыз, жаттығу залына барыңыз, хоббиіңізді бастаңыз (мысалы, гитарада ойнау, кино түсіру немесе серуендеу)
3 -тің 2 -бөлігі: Проблемалар туралы әңгімелесу
Қадам 1. Жеке сөйлесу үшін күнді жоспарлаңыз
Егер сіздің жігітіңіз сізді мүлде елемесе, сіз оған телефон арқылы хабарласа алмайсыз немесе онымен жеке кездесе алмайсыз. Егер сіз ол сізден әлі де хабар ала алатынын білсеңіз, оған өз алаңдаушылығыңызды білдіретін хабарлама жіберіп, сізбен кездесіп, сөйлесуін сұраңыз.
-
Мысалы: «Сіз соңғы кезде менің мәтіндеріме жауап бермедіңіз. Мен сенің мінез -құлқыңды көріп ренжідім, мен шатасып қалдым, сен әлі де менімен кездесуге бақыттысың ба? Бұл туралы сөйлесу үшін кездесуге бола ма? »
Егер сіз оның кестесін білсеңіз, сіз оның бос емес күндері мен уақыттарын ұсына аласыз, бұл сізге оны сұрауды жеңілдетеді
Қадам 2. Электрондық поштаны немесе жеке хабарламаны жіберіңіз
Егер сіздің жігітіңіз сізге мәтін жазса немесе сізге жауап берсе, бұл қадамды өткізіп жіберіңіз. Егер сіз оған мәтіндік немесе телефон арқылы хабарласа алмасаңыз, бірақ оның жағдайының жақсы екенін білсеңіз (мысалы, сіз оның достарымен ойнайтынын немесе әлеуметтік желіде бірдеңе жариялайтынын білсеңіз), оған өз сезіміңіз бен алаңдаушылығыңызды білдіретін хабарлама жіберіп көріңіз. Facebook кіріс жәшігіне немесе электрондық пошта мекенжайына.
- Егер сіз электрондық поштаны немесе жеке хабарламаны жіберуді таңдасаңыз, жазу стиліне мұқият болыңыз. Жобаны жасаңыз, содан кейін жақсы ұйықтағаннан кейін жасаған жобаны қайта оқыңыз. Хабардың зиянды немесе қорлаушы болып шықпайтынына көз жеткізіңіз.
-
Нақты болыңыз. Жігітіңіздің мінез -құлқы мен сезіміңізге нақты мысалдар келтіріңіз. Мұны айыптауға ұқсамайтын сөздермен жеткізуді ұмытпаңыз:
«Біз сенбіде кеште болған кезде, сіз басқа адамдармен сөйлесуді жалғастырдыңыз. Біз мүлде сөйлеспейміз, ал сіз бір бөлмеде қарама -қарсы отырсақ та қоштаспай кетесіз. Сен осылай болғанда, менің жүрегім ауырады. Мен не істегенімді білмеймін. Мен сені уайымдаймын, мен біздің қарым -қатынасымызға алаңдаймын. Мен бұл туралы сөйлесу үшін сізбен жеке кездескім келеді. Немесе, егер сіз менімен кездескіңіз келмесе, бұл электрондық пошта арқылы да жақсы »
- Электрондық поштаны жібермес бұрын, сіздің жігітіңіз хабарламаны тағы бір рет оқыған кезде оның қалай сезінгенін сезінуге тырысыңыз. Сіздің хабарламаңыз жігіттің құлағына қалай естілетінін және оның қалай әрекет ететінін ойлаңыз. Содан кейін, сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді тиімді түрде бөлісетіндігіңізге көз жеткізу үшін хабарды өңдеңіз. Егер ол сіздің позицияңызды түсінсе және қауіп төндірмесе, ол сіздің хабарламаңызға жауап береді.
Қадам 3. Эмпатияны көрсететін дене тілін қолданыңыз
Егер сіз онымен жеке кездесіп, сөйлесе алсаңыз, эмпатияны білдіретін дене тілін қолданыңыз. Бұл оған сіздің көзқарасыңызды түсінгіңіз келетінін көрсетеді және оны ашуға талпындырады.
Эмпатияны білдіретін дене тіліне мыналар жатады: басқа адамға ашық күйде қарау (мысалы: қолды айқастырмау, иілу немесе басқа жаққа қарамау), басын ию және оның айтқанын тыңдайтындығыңызды білдіру үшін көз тию. Сіз оның айтқандарын үзбей түсінетіндігіңізді көрсету үшін тыныштандыратын дауыс беру
Қадам 4. Зорлық -зомбылықсыз қарым -қатынас арқылы өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді білдіріңіз
Зорлық -зомбылықсыз қарым -қатынаста сіз басқа адамды дұрыс емес әрекет жасады деп айыптаудан гөрі, жеке ойлар мен сезімдерге назар аударасыз.
- Сөздеріңізді келесі ретпен орналастырыңыз: бақылаулар, сезімдер, қажеттіліктер мен сұраулар.
- Мысалы: «Соңғы бірнеше апта бойы сіз менің қоңырауларыма жауап бермедіңіз және біздің жоспарлар екі рет сәтсіз аяқталды. Мені енді сенімен қызықтырмайды деп қорқамын ».
5 -қадам. Ол туралы сұраңыз
Сезімдеріңізбен бөліскен соң, оған қарым -қатынасқа дайын екеніңізді айтыңыз және оны өз сезімімен бөлісуге шақырыңыз.
Мысалы: «Соңғы бірнеше апта бойы сіз менің қоңырауларыма жауап бермедіңіз және біздің жоспарлар екі рет сәтсіз аяқталды. Мені енді сенімен қызықтырмайды деп қорқамын. Мен қарым -қатынас туралы сөйлескенімізді қалаймын. Егер біздің қарым -қатынасымыз проблема болмаса, маған шынымен не болғанын айтқаныңызды қалаймын »
Қадам 6. Одан не қажет екенін сұраңыз
Егер ол бір нәрсеге көңілі толмайтынын мойындаса, одан не қажет екенін/не істей алатындығыңызды сұраңыз. Ол жалғыз қалғысы келуі мүмкін, немесе ол сіз жасамайтын нәрсені жасауды қалауы мүмкін - бұл оны жиі құшақтау немесе оның шынымен әдемі екенін айту сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін.
-
Егер ол жалғыз қалғысы келсе, үрейленбеңіз. Тағы да, бұл мәселе сізге қатысы жоқ жеке мәселе болуы мүмкін.
- Оған қанша уақыт қажет екенін сұраңыз. Егер ол білмеймін десе, сізге қолайлы уақытты ұсыныңыз - мүмкін бір апта. Жігітіңізді қолдаңыз. Көмектесу үшін не істей алатыныңызды сұраңыз - мысалы, демалыста жігітіңізге қоңырау шалып, растаңыз.
- Егер сіз бір -біріңізге уақыт бөлуді шешсеңіз, екеуінің де бұл нені білдіретінін білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Кейбіреулер үшін уақыт табу аптасына екі рет қоңырау шалуды білдіруі мүмкін. Басқалар үшін бұл уақыт байланыссыз бір апта болуы мүмкін. «Уақыт беру» нені білдіретінін түсіндіру уақытты жеңілдетеді.
- Оған қажет нәрсені берудің қажеті жоқ екенін түсініңіз. Егер сізге оның қалаған нәрсесі ұнамаса, айта аласыз. Екеуің де ымыраға келуге болады. Ақыр соңында, сіз екеуіңіз де бір -бірінің қажеттіліктері мен шекараларын құрметтеуіңіз керек.
Қадам 7. Белсенді тыңдаушы болыңыз
Ол сөйлеген кезде, оның айтқанын белсенді түрде тыңдаңыз. Бұған эмпатикалық дене тілін көрсету (ашу, бас ию және тыныштандыратын дыбыстар шығару) және оның айтқанын қайталау немесе түсіндіруін сұрау арқылы оны түсінетініңізді көрсету кіреді. Егер сіз оның айтқан сөздерінен ренжіген болсаңыз, оған айтыңыз, бірақ оған қарама -қайшылық тудырмайтындай етіп айтуға тырысыңыз.
-
Мысалы: «Маған ашық болғаныңыз үшін рахмет. Сіз мені тым құрдым деп айтқан кезде, мен мұңайып, абдырап қалдым. Мен сенімен ойнағанды ұнатамын, бірақ мен өз ісіммен айналысқанды ұнатамын. Неліктен мен бұзылдым деп айтуға болатынын білемін. Мүмкін мен өзгерер едім ».
Егер ол сізге нақты мысал келтіре алса, сіз онымен келіспесеңіз де, ол сіздің қарым -қатынастан не қалайтынын түсінуге көмектеседі. Оның не қалайтынын білу сізге жігіттің талаптарын орындауға қабілеттілігіңіз немесе дайын екеніңіз туралы түсінік береді
- Ол сөйлеген кезде көзіңізді жұмбаңыз немесе сөзіңізді бөлмеңіз. Сіз оған жауап бермес бұрын оны шығарыңыз. Оның сөздері ренжіген сияқты көрінуі мүмкін; Сіз бұған келіспеуіңіз мүмкін, бірақ алдымен оны жолдан шығарсын.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Шешімді табу
Қадам 1. Мүмкін болатын шешімдерді бірге жасаңыз
Қарастырылған мәселені талқылаған кезде, шешімін бірге анықтау үшін жұмыс жасаңыз.
-
Егер ол сізге назар аудармайтындықтан ыңғайсыз болғандықтан сізді елемейді десе, не істеп жатқаныңызға нақты мысалдар сұраңыз және оған осылай әсер етіңіз.
Мүмкін, сіз оған күніне үш рет қоңырау шалғаныңыз ұнамайтын шығар: таңғы ас, түскі ас және кешкі ас. Мүмкін, сіз екеуіңіз таңғы асқа және кешкі астан кейін жылдам қоңырау шалуға келісесіз
Қадам 2. Шешімді мәжбүрлемеңіз
Кейде эмоциялар көтерілген кезде үзіліс жасап, басқа уақытта дау -дамайға қайта оралған дұрыс, әсіресе егер сіз бірнеше сағат бойы ұрысқан болсаңыз.
Егер сіз әңгіме дөңгелек болып жатқанын және одан ештеңе шықпайтынын сезсеңіз, бұл үзіліс жасауға жақсы уақыт болуы мүмкін. Мүмкін сіз екі күн бойы бір -біріңізді көре алмайсыз, және сіз дәл қазір оны аяқтағыңыз келуі мүмкін. Бұл тілек қалыпты жағдай, бірақ егер сіз екеуіңіз де дау айтудан шаршап, тура ойлау қиын болса, сіз сөйлескеннен ештеңе шықпайды
Қадам 3. Бір шешім - ажырасу екенін түсініңіз
Мүмкін, егер сіз жігітіңіз сізді елемейтін жағдайға алаңдасаңыз, сіз қарым -қатынасты жалғастырғыңыз келеді. Егер мәселе сіздің қабылдауыңыздан немесе ол айналысатын жеке нәрседен туындамаса және ол сізге ашуланғандықтан сізді мүлде елемесе, сізді көргісі келетін адаммен қарым -қатынаста болғыңыз келетінін қайта қарауыңыз керек. қиындықтар мен проблемаларды айтудың орнына, ренжіту.
Кеңестер
- Егер сіз жігітіңіздің сізді елемейтінін және бұл қалыпты жағдайда болып жатқанын білсеңіз, сіз қарым -қатынасты сақтауға тұрарлық па деп ойлайсыз. Сіз шектеулі және манипуляциялық қарым -қатынаста болуыңыз мүмкін.
- Есіңізде болсын, ол сізге ешқандай қатысы жоқ қиын жағдайда болуы мүмкін. Ол сізден аулақ болуы мүмкін, себебі ол сізбен немесе басқалармен өз проблемалары туралы сөйлесуді білмейді. Әңгімені толық естімейінше ашуланбауға тырысыңыз.
