Жалғыздықты сезінгенде жүрегіңді жаралайтын армандаған қызды сағыну табиғи нәрсе. Басында ауырса да, уақыт өте келе бәрі жақсы болатынына сеніңіз. Егер сіз жоғалтуды жеңе алатын болсаңыз, сіз бұл туралы ұмыта аласыз, мысалы, көңіл көтеру кезінде бос уақытты ұстап, қолдау көрсететін адамдармен уақыт өткізу. Осылайша сіз шындықты қабылдап, әрі қарай жүре аласыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: шығынмен күресу
Қадам 1. Сіз оны әлі де сағынғаныңызды мойындаңыз
Сіз жоғалту сезімін жоққа шығарғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл сізге бұл туралы көбірек ойлануға мәжбүр етеді. Сағынышпен күресудің бірден -бір кеңесі - эмоцияларды мойындау. Сезімдеріңізді сөзбен жеткізіңіз және сізді сағыну қалыпты жағдай екенін еске түсіріңіз.
Өзіңізге айтыңыз: «Мен оны қатты жақсы көремін. Ол шынымен менің арманымдағы қыз. Мен ондай басқа қызды кездестіретініме күмәнданамын». Содан кейін, өзіңізге «дәл қазір менің сезімім қалыпты. Сондықтан, егер мен мұңайсам, бәрі жақсы» деп еске түсіріңіз
Кеңес:
Сіз жақын адамыңыздан айырылғанда қайғыра аласыз немесе жылай аласыз. Ауырса да, уақыт өте келе жақсарасыз.
2 -қадам. Өзіңіздің ойыңызды басқа маңызды нәрселерге аударыңыз
Жақсы дос, үй мысықтары немесе қол жеткізгіңіз келетін мақсат туралы ойланыңыз, себебі сіздің арманыңыздағы қыздың тұрақты ойларын елемеу қиын. Бұл сізге бұл туралы ойлануды тоқтатуға мәжбүр етеді. Мазасыздық бұл туралы біраз уақыт ұмытып кетуге көмектеседі.
- Мысалы, мәтінді жаттау кезінде сүйікті әніңізді тыңдаңыз, бірақ оны еске түсіретін әнді таңдамаңыз.
- Басқа әдіс - достарыңызды шахмат, монополия немесе дойбы сияқты стратегияны қажет ететін ойындарға шақырыңыз. Ойыңызды қалай жеңуге болатынына назарыңызды аударыңыз.
3 -қадам. Екеуіңіздің ажырасу себебіңізді анықтаңыз
Әдетте, сүйікті адаммен, мүмкін құмар қызбен немесе ғашықпен қарым -қатынас қандай да бір себептермен жалғаса алмайды. Онымен өткізген сәттерді және қарым -қатынас неге созылмайтынын еске алуға уақыт бөліңіз. Содан кейін шындықты қабылдауға болатын себептерді жазыңыз.
- Егер ол бұрынғы қыз болса, екеуіңіздің қарым-қатынаста болғандарыңыз туралы және ажырасуға не себеп болғанын ойлаңыз.
- Егер ол сіз қалаған қыз болса, қарым -қатынастың болмау себептері туралы ойланыңыз. Мүмкін ол басқа біреуді ұнатады немесе сізге жай ғана дос болғысы келетінін айтқан шығар.
4 -қадам. Өз сезіміңізді сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен бөлісіңіз
Жеңілдік сезіну үшін сезіміңізді ашық білдіріңіз. Берілген кеңесті тыңдаңыз. Кейде олардың бейтарап партия ретінде басқа көзқарасы бар.
- Мысалы, «Мен оны қатты жақсы көремін. Оның орнын ешкім баса алмайды деп қорқамын» деп сезіміңізді білдіріңіз.
- Достарыңызбен және туыстарыңызбен хабарласыңыз, сонда көптеген адамдар сізді қолдайды.
5 -қадам. Егер сіз қайғымен күресуде қиындықтар туындаса, кеңесші немесе терапевтпен сөйлесіңіз
Қайғыдан құтылудың тамаша әдісі болмауы мүмкін, бірақ кеңесші немесе терапевт психикалық терапия арқылы сіздің сезімдеріңізді басқаруға және қайғыңызбен күресуге көмектеседі. Сонымен қатар, олар өзіңізді сенімді сезіну үшін өзіңізді құрметтеу бойынша кеңестерді түсіндіре алады.
- Интернеттен кеңесші немесе терапевт іздеңіз немесе дәрігерден жолдама сұраңыз.
- Егер сізде сақтандыру полисі болса, психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманмен кеңесу үшін қамту туралы ақпарат алыңыз.
4 -ші әдіс 2: Өзіңізді бос ұстаңыз
Қадам 1. Бос емес болу үшін күнделікті жұмыс кестесін жасаңыз
Егер сіз іспен айналыссаңыз, сіздің идеалды қызыңыз туралы ойлануға уақыт жоқ. Ең маңызды жұмысқа басымдық беру арқылы кесте құрыңыз, содан кейін өзіңізді жайлы сезінетін қызықты іс -шараларды жоспарлаңыз. Сонымен қатар, бос уақытты қалай өткізу керектігін анықтаңыз.
- Таңертең оянғаннан кейін саябақта жүгіруге, кіріс хабарламаларды тексеруге және сүйікті мысығыңызбен ойнауға уақыт бөліңіз.
- Таңертең түске дейін мектепте оқу немесе кеңседе жұмыс істеу. Егер сіз мектепте немесе жұмыста болмасаңыз, достарыңызбен араласуға, онлайн сабақтарға қатысуға немесе хоббиге уақыт бөліңіз.
- Әдетте, түстен кейін бос уақыт болады, оны отбасымен немесе достарымен кешкі ас дайындау, кино көру немесе қолөнер жасау сияқты әр түрлі іс -әрекеттермен айналысуға болады. Сонымен қатар, бос уақытыңызды толтыру үшін үй тапсырмасын орындауға немесе кітап оқуға болады.
Қадам 2. Өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін сізді қызықтыратын нәрселер жасаңыз және әлеуметтену.
Мүмкіндігінше көңіл көтеру арқылы қайғыдан бас тартуға тырысыңыз. Бұл қадам сізді бақытты сезінеді және басқа қызықты қыздармен танысуға мүмкіндік береді. Ол үшін уақыт бөліңіз:
- Спорттық командаға қосылыңыз.
- Сурет салу немесе бояу.
- Жаңа рецепттерді дайындаңыз.
- Музыкалық аспапта ойнауды үйреніңіз.
- Кәстрөлдерге гүл отырғызу.
- Мақалалар жазыңыз.
Қадам 3. Өзіңізді босаңсыту үшін отбасы мүшелерімен және достарыңызбен уақыт өткізіңіз
Егер сіз армандаған қыз туралы ойлана берсеңіз, олар көмектесуге дайын. Сіз оларды сағынуды тоқтатып, жалғыз болмау үшін оларды бірге көңіл көтеруге шақырыңыз.
- Отбасы мүшелерін кешкі асқа немесе киноға еруге шақырыңыз.
- Достарыңызды үйде ойын ойнауға немесе теледидар көруге шақырыңыз.
- Досыңа кофе бер.
- Тауға шығу, тауға шығу немесе боулинг ойнау үшін команда жасаңыз.
3 -ші әдіс 4: Армандаған қызды ұмыту
Қадам 1. Оны еске салатын барлық нәрседен аулақ болыңыз
Ол беретін сыйлықтар мен кәдесыйларды сыйға беріңіз, қағаздан естелік заттарды, мысалы, күнделіктер немесе фотосуреттерді лақтырыңыз. Телефондағы немесе компьютердегі фотосуреттерді, хабарларды және оларды еске салатын басқа құжаттарды жоюды ұмытпаңыз.
- Егер сіз өзіңіз жасай алмасаңыз, досыңыздан немесе отбасы мүшесінен көмек сұраңыз.
- Егер жоғарыда көрсетілген әрекеттерді орындаудың уақыты келмесе, бұл заттарды қорапқа салыңыз және дайын болған кезде оларды жою үшін жабық жерде сақтаңыз.
Қадам 2. Сезімдеріңізді қалпына келтірмейінше онымен кездеспеңіз
Мүмкін болса, ол әдетте баратын жерлерден аулақ болыңыз. Оған жолықпау үшін күнделікті режимді өзгертіңіз. Осы мүмкіндікті пайдаланып, жаңа кофеханаға немесе мейрамханаға барыңыз және жұмысқа немесе сабаққа жаңа маршрутпен жүріңіз.
Кейде сіз армандаған қызбен кездесуден аулақ бола алмайсыз. Бұл жағдайда онымен қарым -қатынасты азайтуға тырысыңыз
3 -қадам. Егер басқа адаммен кездесу мүмкін болмаса, әңгімелесіңіз
Егер сіз екеуіңіз бір жерде болсаңыз, біреуді әңгімеге шақырыңыз, себебі сіз бос емессіз. Сонымен қатар, телефонға хабарлама теру, мақалаларды оқу немесе күнделік жүргізу арқылы өзара әрекеттесуден аулақ болыңыз.
Мысалы, сіз екеуіңіз бір курсқа барасыздар. Егер сіз олармен араласпасаңыз, рұқсат етілген жағдайда басқа достарыңызды сөйлесуге немесе ұялы телефонды пайдалануға шақырыңыз. Сабақ барысында түсіндірілетін материалға назар аударыңыз және қосымша жазба алуға өзіңізді шақырыңыз. Сабаққа қатысу сіздің ойыңызды ұнататын қызға емес, қолданыстағы тақырыпқа бағыттайды
Кеңес:
Егер сіз екеуіңіз сыныпта бірге отырсаңыздар, одан біршама қашықтықта орын тауып, шоғырланыңыз. Егер сіз екеуіңіз бір бөлмеде жұмыс жасасаңыздар, бастығыңыздан жұмысыңызды сақтау үшін сізді басқа бөлімге ауыстыруды сұраңыз. Боссқа: «Мен басқа бөлімге ауысуды сұраймын, себебі мен жаңа тәжірибе алып, өзімді дамытқым келеді», - деп түсіндіріңіз.
Қадам 4. Әлеуметтік медиа веб -сайтынан бас тарту және есептік жазбаны ашпау
Әлеуметтік медиа - бұл өте пайдалы байланыс құралы, бірақ сіз оның аккаунтын тексеру арқылы оның күнделікті өмірі туралы білуге тырыссаңыз, сіз армандаған қыз туралы ойлана бересіз. Сондықтан сіздің ойыңыз оған бағытталмауы үшін әлеуметтік медиа сайттармен достасыңыз.
Сізге ұнайтын қыздың суреттерін жиі жүктейтін өзара достардың есептік жазбасынан бас тартыңыз. Егер шығын шешілсе, сіз есептік жазбаны қайталай аласыз
Кеңес:
егер сіз есептік жазбаны қалай ашқыңыз келетінін басқара алмасаңыз, қосымшаларды қолданыңыз, мысалы, iPhone мен Android пайдаланушылары үшін Offtime және Moment сияқты әлеуметтік медиа сайттарына кіру ұзақтығын шектеу.
5 -қадам. Өзіңіздің досыңыздан сізге ұнайтын қыздың күнделікті өмірі туралы айтпауын сұраңыз
Оның армандаған қызы туралы айтуын немесе жаңалық беруін сұрамаңыз. Оның орнына, сіз өзіңіздің қайғы -қасіретіңізбен жұмыс жасағыңыз келетінін және олар туралы ойлануды тоқтату үшін олардың күнделікті өмірі туралы ештеңе айтудың қажеті жоқ екенін айтыңыз.
Мысалы, «Мен Эмили туралы ойлағым келмейді. Сондықтан маған ол туралы ештеңе айтпа»
4 -ші әдіс 4: Қайта қадам басу
Қадам 1. Сізді ұнатпайтын қызға емес, жеке мақсаттарыңызға назар аударыңыз
Сіз шынымен қалайтын нәрселердің тізімін жасаңыз, мысалы, сіз бұрыннан армандаған жұмысқа орналасу немесе марафонда жеңу. Содан кейін, оған жету үшін жасалуы керек қадамдарды жазыңыз. Келесі қадам, жоспарды жүзеге асыру үшін жұмыс кестесін жасаңыз. Ақыр соңында, сіз шындықты қабылдай аласыз және қалағаныңызды жүзеге асыру үшін тағы бір қадам жасай аласыз.
Футбол командасын құру, рок -альпинизммен айналысу, роман жазу, жоғары оқу орнына түсу, колледжді алу, армандаған жұмысқа орналасу немесе бірнеше күн демалу сияқты махаббатқа қатысы жоқ мақсаттарды қойыңыз
2 -қадам. Өмір өзіңізді қанағаттандырарлық сезіну үшін өзіңізді дамытуға тырысыңыз
Біреудің болуын қалау, әдетте, өмір толық емес болып көрінетіндіктен болады. Жақсы жаңалық - сізде мұны жеңуге қаражат бар, себебі сіз өзіңізді аяқтай алатын жалғыз адамсыз. Сіз болғыңыз келетін адам болуға көмектесетін жаңа әдеттерді қалыптастырыңыз, мысалы, мына кеңестерді орындау арқылы:
- Отбасы мүшелерімен және достарымен қарым -қатынас жасауға уақыт бөліңіз.
- Денсаулықты сақтау үшін аптасына 5-7 рет күніне 30 минут жаттығуға үйреніңіз.
- Тұратын жеріңізді ұқыпты ұстаңыз.
- Жаңа хоббиді пайдаланыңыз.
- Білім алу немесе мансапқа бару кезінде жаңа мақсат қойыңыз, мысалы оқуды жалғастырғыңыз келсе немесе жұмысқа орналасқыңыз келсе.
Қадам 3. Жаңа мүмкіндіктер іздеп басқа қыздармен уақыт өткізіңіз
Әйел достарыңызды көңіл көтеруге немесе жаңа достар табуға шақырыңыз. Қарым -қатынасқа түсуге асықпаңыз. Есіңізде болсын, сізде әлі де өз күштері мен артықшылықтары бар басқа қыздармен кездесу мүмкіндігі бар. Бұл қайтадан ғашық болуға дайын болған кезде дұрыс қызды табуға болатынын түсінуге көмектеседі.
Өзіңізбен бірге болғыңыз келетін қызды ұнататын қызбен салыстырмаңыз, себебі сіз бұл туралы қайтадан ойланасыз
Қадам 4. Дайын болған кезде жүрегіңізді ашуды бастаңыз
Бірден кездесуге бармаңыз, себебі сіз қалпына келуіңіз керек. Уақыты келгенде жүрегіңізді ашқаныңыз жөн. Сіз дайын болған кезде, басқа қыздан сұраңыз немесе егер ол бастаған болса, оны қабылдаңыз.
- Асықпаңыз. Қайта кездескенде, бұл мүмкіндікті пайдаланып, бір -біріңізді көңілді кезде біліңіз.
- Бұрын ұнаған қызға айтпаңыз, себебі сіз бірге жүрген қыз сізді кездесуге дайын емес деп ойлайды.
Кеңестер
- Өзіңізді бақытты сезіну үшін жиі күліңіз. Комедиялық фильмдерді қараңыз немесе әзілқой адамдармен көңіл көтеріңіз.
- Ол жиі баратын жерлерден аулақ болыңыз және мүмкіндігінше күнделікті режимді өзгертіңіз.
Ескерту
- Егер сіз үнемі қайғылы, үмітсіз немесе шаршап жүрсеңіз, сіз депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Шағымды шешу үшін кәсіби терапевтпен кеңесіңіз.
- Алкогольді тұтыну қайғы мен көңілсіздік сезімін жоя алмайды. Сіз бұл туралы біраз уақыт ұмыта аласыз, бірақ егер сіз алкогольді ішуді жалғастырсаңыз, мәселе тек нашарлайды.
