Үстел теннисі кейде лайықты құрметке ие болмайды. Кейбір жерлерде ойын - бұл гаражда аз уақыт өткізу әдісі. Кейбір жерлерде бұл ойын жеңімпазға жүздеген миллион рупий сыйақы бере алатын ойын. Егер сіз үстел теннисін тек хобби ғана емес, ұтып алғыңыз келсе, ставкаңызды қойып, үйреніңіз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: ойнауды бастау
Қадам 1. Жақсы сапалы ставканы сатып алыңыз
Сізге жақсы басы бар таяқша қажет, ол сіздің ұстау күшінің көп бөлігін немесе барлығын орналастыруға мүмкіндік береді. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, қайтып оралуы қиын шарларға аз бұралу мен төмен жылдамдықпен соғуға арналған бастаушыға арналған ставканы таңдаңыз. Сіз келесі қадамға дайын болған кезде, жоғары бақылауға ие және техниканы баса көрсетуге арналған орташа және жоғары жылдамдықты бәс сатып алыңыз.
- Егер сіз ставканы еуропалық «қол ұстасу» әдісімен ұстасаңыз, қысқа тұтқалы азиялық «қалам» («қалам ұстау») ставкасын емес, дұрыс ставканы сатып алыңыз.
- Ұтыс тігуді бірінші рет таңдағанда, жарнама өте тартымды болса да, өте күшті бұрау немесе ұру мүмкіндігі бар ставканы сатып алмаңыз. Сіздің шеберлік деңгейіңізді біліңіз. Әйтпесе, бұл ставка оны қолданған кезде жарақатқа әкеледі.
Қадам 2. Дайын позицияда ойнауды бастаңыз
Сіздің денеңіз теңдестірілген, босаңсыған және кез келген бағытта қозғалуға дайын болуы керек. Шындығында, әр инсульттан кейін сіз дайын күйге оралуға тырысуыңыз керек. Сіздің белсенді қолыңыз допты соғуға дайын екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз ішке (алдыңғы қолмен) соғуды жақсы білсеңіз, сәл солға қарай тұрыңыз, ал егер сыртқа (артқа) соғу жақсы болса.
- Егер сіздің оң қолыңыз басым болуға ұмтылса, әдетте оң аяғыңызды сәл алға қарай сәл солға қойыңыз. Егер сіздің сол қолыңыз басым болуға ұмтылса, әдетте сол аяғыңызды сәл алға қарай сәл оңға қарай тұрыңыз.
3 -қадам. Жылдам қозғалуға дайын болыңыз
Доп соққының орналасуы мен бағытына байланысты кез келген жерде қозғала алады. Егер сіз дайын тұрсаңыз, сіз қозғала бастаған кезде физикалық жылдамдыққа дайын боласыз. Осыны пайдаланыңыз! Жылдам қарсыластарды жеңу қиын болады.
Денеңізге жақсы күтім жасаңыз. Дене рефлекстерін дайындау үшін жаттығу ретінде динамикалық жүгіру мен созылуды орындаңыз
Қадам 4. Тескішті бұрышқа бағыттаңыз
Егер сіз допты бұрышқа түсіре алсаңыз, тіпті тәжірибелі ойыншылардың оны қайтаруы мүмкін емес. Үстелдің жиектері де жақсы бағыттаушы болып табылады. Алайда, егер сіз соққыларды басқаруда өте білікті болмасаңыз, тәуекелге бармаңыз. Егер доп үстелдің сыртына түссе, сіз ұпай жоғалтасыз.
Бұл жылдамдықпен үйлескенде өте стратегиялық тактика болуы мүмкін. Бірде сіз жылдам допты үстелдің шеткі бұрышына түсіресіз, ал келесі жолы сіз баяу допты тордың дәл алдына қоясыз. Егер қарсылас сіздің келесі қадамыңызды білмесе, бұрыштар өте қиын
Қадам 5. Доп тордан сәл жоғары тұрғанда, төмен қайтарымдылықты сақтаңыз
Бұл ережені есте сақтаңыз: қашықтық неғұрлым аз болса, бұрыш соғұрлым кіші болады. Сіздің доп тордың астына неғұрлым төмен түссе, қарсыласыңызға үлкен бұрышпен қарсы шабуыл жасау қиынға соғады. Сонымен қатар, қарсыластың допты қатты қайтаруы қиынға соғады.
Алайда, бұл ережеден ерекшелік бар: артқа соғу. Бұл жағдайда допты тордың үстіне өте жоғары лақтырыңыз және қарсыласыңыз оған жетпеуі үшін оны үстелдің соңына дейін түсіруге тырысыңыз
Қадам 6. Өз қателіктеріңізді біліңіз
Көптеген қателіктер мен қарсыластар үшін қосымша ұпай ретінде есептелетін нәрселер көп. Мысалы, егер доп тордан асып кетпес бұрын екі рет секірсе, бұл сіз бір ұпай жоғалтқаныңызды білдіреді. Алғашқы соққыны (қызмет көрсетуді) жасаған кезде, сіз допты шамамен 12 см биіктікке лақтыруыңыз керек. Әйтпесе, ол қате ретінде есептеледі.
Сіз өз қателігіңізді білмейсіз бе? Бұл покеболл ойынындағы 8 -ші допты тебуге болмайтынын білмегендей, сіз бұл ойында ұтыласыз дегенді білдіреді. Жарыс ойынына қатыспас бұрын үстел теннисінің негізгі ережелерін түсінгеніңізге көз жеткізіңіз
3 -тің 2 -бөлігі: Ойын техникасын дамыту
Қадам 1. Допты қисық бағытта ұрыңыз немесе соққыңызды бұраңыз
Доғаның бағыты қиын, бірақ сіз оны игергеннен кейін ойынды да меңгере аласыз. Мұнда бірнеше нәрсені есте ұстау қажет:
- Қарсыластың ставка бұрышына назар аударыңыз. Егер қарсыластың ставкасы төменнен жоғары қарай қозғалса, сіз жоғары қарай бұрылуды күтесіз (topspin). Егер ставканың бағыты жоғарыдан төменге қарай болса, бұл төмен қарай бұрылуды білдіреді. Егер ставка солдан оңға қарай болса, онда бұл оң жақ қапсырманы білдіреді, ал егер ставка оңға солға болса, бұл сол жақ бүйірлік айналуды білдіреді.
- Сіз бұрылысты ставканың бұрышы бойынша өтей аласыз. Егер сіз бұралатын шармен айналысатын болсаңыз, онда ставкаңызды қойып, допты орталық сызықтың үстіне тигізіңіз. Егер сіз төмен қарай бұрылатын доппен айналысатын болсаңыз, ставкаңызды жоғары қойыңыз және допты оның орта сызығынан төмен соғыңыз. Егер сіз оң қолмен доппен айналысатын болсаңыз, онда ставкаңызды оңға қойыңыз және допты солға соғыңыз. Егер сіз солға бұрылған доппен айналысатын болсаңыз, онда ставкаңызды солға қойыңыз және допты оңға соғыңыз.
- Бүйірлік бұралу өнерін де меңгеріңіз. Ереуілдің бұл түрі қарсыластың қайтару мүмкіндіктерін қатаң шектейді. Допты солға немесе оңға соғу тәжірибесін жасаңыз, содан кейін бүйірлік бұрылыс жасай отырып, оны ортаңғы сызыққа қарай жылжытыңыз. Көбінесе доп қарсылас күтпеген бағытта қозғалады.
2 -қадам. Бүкіл денеңізді қолданыңыз, әсіресе ашық жерге соққанда
Қуатты тек қолдарыңыз бен білектеріңіз емес, бүкіл денеңіз шығарады. Сіз жамбас пен иықты қолдана отырып, жылдам және епті қозғалуыңыз керек.
Ашық соққы жасау үшін, артқа бұрылғанда, жамбас пен иықты артқа айналдырыңыз. Содан кейін бұрылысты аяқтаған кезде алға қарай жылжытыңыз. Бұл сіздің денеңіздің салмағын өзгертеді және сіздің серпілісіңізді күшті және күшті етеді. Сонымен қатар, бұл тұрақты шабуылдарға әкеледі
3 -қадам. Қашықтықты жылдамдықпен сәйкестендіріңіз
Сіз бұл техниканы 100%меңгере алмасаңыз да, егер сіз ешбір болжамсыз жынды сияқты ойнайтын болсаңыз, онда сіз қарсыласты итеріп жібере аласыз. Терең түсіңіз, допты төмен жіберіңіз, соққыларыңызды бұраңыз, жылдам допты беріңіз, оны тура ұрыңыз, допты тордың үстіне домалатыңыз және т.б. Ойын ырғағын соншалықты шиеленісіп ұстаңыз.
Жеңілдету үшін дененің дайын позициясын қолданыңыз. Әрқашан, әсіресе бірінші соққыдан кейін және соққылар арасында салмақты өзгертуге дайын болыңыз. Кез келген уақытта шабуылға дайын болыңыз
Қадам 4. Денеңізді босаңсытыңыз
Доптың салмағы өте жеңіл екенін ұмытпаңыз. Ал доп үнемі айналады. Егер сіз оны қатты ұстау және қатты, қатты соққымен шешсеңіз, сіз доптың ауада қозғалуын тоқтатасыз. Ойынға кіріспес бұрын денені босаңсытып, қолдарыңызды ұстаңыз. Допты тек жеңіл тигізу керек, ол тура сізге қарай қозғалады немесе сіз алдымен оны қуып жетуіңіз керек.
Сіз де ойыңызды босаңсытыңыз. Егер сіз эмоцияңызды басқара алмасаңыз, ойынның ұтысын қарсыласыңызға беруіңіз әбден мүмкін. Егер сіз бірнеше соққыны қатарынан қайтара алмасаңыз, ашуланбаңыз, керісінше шабуыл жасаңыз. Ойын аяқталғанша берілмеңіз. Үстел теннисінде ойын бағытын кенеттен өзгертуге болады
3 -тен 3 -ші бөлім: Жақсырақ ойнау
Қадам 1. Тек өзіңіздің ставкаңызды қолданыңыз
Әр ставка әр түрлі. Әрқайсысы өзінше сезінеді және өзіндік ерекшеліктері бар. Егер сіз өзіңізді босаңсытып, тыныштықта ойнағыңыз келсе және өз ойынызды ойнағыңыз келсе, өз ставкаңызды қолданыңыз. Сіз ставканы, оны қалай ойнау керектігін және сіз білмейтін басқа ставкалардан айырмашылығын жақсы білесіз. Басқа адамдардың құрал -жабдықтарын пайдалану ойынның тұрақсыздығына әкеледі.
Бұл сіздің басты қолыңыз сияқты жұмыс істейтіндіктен, таяқшаңызға жақсы күтім жасаңыз. Қолданбаған кезде таяқшаны арнайы қапшықта немесе сөмкеде сақтаңыз. Тегіс жерде сабынмен және жылы сумен тазалаңыз (ішіне нүктелері бар резеңке жөкемен). Немесе, сіз әрқашан таза күйде болу үшін, жарғанатқа арналған арнайы тазартқышты қолдануға болады
2 -қадам. Өз бетінше жаттығу жасаңыз
Егер сізге бірізділікке қол жеткізу керек болса, қабырғаға жалғыз жаттығуға тырысыңыз. Инсульттің әр түрімен айналысыңыз, бұрылысты, қашықтықты және әр инсульттің жылдамдығын жақсартыңыз. Бұл сонымен қатар сіздің ставкаңыздың «сезімін» білуге және әр инсульт пен қозғалыстың сипаттамаларын түсінуге көмектеседі.
Сіз еденді бұралу жаттығуларының құралы ретінде де пайдалана аласыз. Доп саған артқа қарағанша төмен қарай соғуды жаттықтыр. Содан кейін оны әр түрлі бұрыштарда бұрап көріңіз
Қадам 3. «Әрқашан» жаттығыңыз
Тәжірибе сізге қатесіз ойнауға мүмкіндік бермейді, бірақ жаттығулар әдеттерді қалыптастырады. Егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз, сіз үстел теннисі туралы бәрін түсінесіз, оның ішінде сіздің қозғалыстарыңыз бен жауаптарыңыз. Сіздің соққыңыз бірізді болады және доптың бағыты дәлірек болады. Сондықтан сіз жалғыз, досыңызбен немесе бәсекелестік ойын түрінде жаттығулар жасайсыз ба, үнемі жаттығыңыз.
Алайда, бастапқы кезеңде сіз алдымен бәсекеге қабілетті ойындарға қатыспай жаттығу жасауыңыз керек. Қарапайым болып көрінетін нәрсеге ренжу оңай. Шынында да үстел теннисі - бұл әлемнің әр түкпірінде ресми түрде жарысатын спорт түрі
4 -қадам. Сіздің қозғалыстарыңыз табиғи болғанша жаттығыңыз
Егер сіз спортты үйренуді жаңадан бастаған кезде немесе шеберлікті дамытуға тырыссаңыз, сіздің барлық ақыл -ойыңыз бен назарыңыз осы туралы ойлауға шоғырланады. Босаңсу және техниканы дамыту үшін сіз осы бастапқы кезеңнен өтуіңіз керек. Қозғалыстарыңыз автоматты түрде пайда болғанша ойнауды жалғастырыңыз және сіз кіретін допқа немесе доптың бағыты туралы ойланудың қажеті жоқ.
Үстел теннисін автокөлікті басқару деп ойлаңыз. Алдымен сіз айналаңызда болып жатқан барлық нәрсеге қобалжып, толқып кетуіңіз мүмкін. Бірақ қазір сіз автокөлікті басқаруға үйрендіңіз, және оның барлық бөлшектері есіңізде жоқ. Үстел теннисінде де дәл солай. Жай демалыңыз және жағдайдың табиғи түрде болуына мүмкіндік беріңіз
Қадам 5. Белгілі бір лигаға немесе клубқа қосылыңыз
Егер сіздің жалғыз құрбыларыңыз сіздің ағаңыз бен көршіңіздің 8 жасар баласы болса, сіздің ойын ешқашан жақсармайды. Жергілікті лигаға немесе клубқа қосылыңыз және өзіңіздің шеберлік жинағыңызды дамытуға көмектесетін үстел теннисшілерін табыңыз. Сіздің қазіргі шеберлік деңгейіңізге алаңдамаңыз, өйткені көптеген клубтар кез келген деңгейдегі ойыншыларды қабылдайды, жаңадан бастаудан бастап кәсіби ойыншыларға дейін.
