Сенім - бұл маңызды қарым -қатынас құрудың және сақтаудың маңызды аспектісі. Біреуге сену маңызды құпияны айтуды немесе біреудің уәдесін орындау үшін уақытында келетінін білуді білдіруі мүмкін. Сенім мөлшері әр түрлі болуы мүмкін, бірақ сіз басқаларға сене білуіңіз керек.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Сенімділік
Қадам 1. Басқаларға сеніңіз
Кейде басқа адамдарға уақыт бөлу қиын, бірақ егер сіз бірінші қадамды жасауға дайын болсаңыз, сенімге негізделген қарым -қатынас орнату оңайырақ. Кішігірім істермен айналысуды бастаңыз, мысалы, жеке тәжірибемен бөлісу, кішігірім мәселелерді айту немесе біреуді кездестіруді сұрау. Егер бұл адам дөрекі немесе жалтаратын болса, басқа біреуді табыңыз. Алайда, егер біреу сізге мейірімді немесе жанашыр болса, осы мүмкіндікті пайдаланып, әңгімелермен бөлісуге немесе кездесуге шақыруларды қабылдауға сенім қарым -қатынасын бастаңыз.
Қадам 2. Уақыт өте келе сенімділікті қалыптастырыңыз
Сенім - бұл үнемі қосуға немесе өшіруге болатын жарық емес, бірақ оны қарым -қатынас барысында дамыту қажет. Кішкене нәрселер арқылы басқаларға сене бастаңыз, мысалы, кездесулерді уақытында өткізу немесе тауарларды жеткізуге көмектесу. Осыдан кейін сіз үлкен құпияны айту арқылы басқа адамға сене аласыз.
Бірінші кездесуде біреуді айыптамаңыз
3 -қадам. Басқаларға бірте -бірте сенім арту
Сіз өз құпияларыңызбен, қорқыныштарыңызбен және уайымдарыңызбен бөлісу үшін басқаларға сенуіңіз керек. Біреуге сенген сайын сезіміңізді бөлісу оңайырақ болады. Басқа адамға сенім артуға дейін оның сізге қалай жауап беретінін бақылап отырыңыз. Өз тәжірибеңізбен бөлісу кезінде өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Ол менің айтқандарыма қызық па? Сенім бір -біріне қамқорлықпен өсе алады.
- Ол да өзі туралы айтқысы келе ме? Сенімді бөлісу мен қабылдаудағы қарым -қатынас арқылы қалыптастыруға болады, бұл бөлісетін екі жаққа да жайлылық сезімін береді.
- Ол мені кемсітті ме, төмен қарады ма, әлде менің уайымдарым мен мәселелеріме немқұрайлы қарай ма? Сенім өзара сыйластықты қажет етеді.
Қадам 4. Белгілі адамдарға сенетін сенім мөлшерін реттеңіз
Сенімнің «өлшемін» белгілі бір көрсеткіштермен өлшеуге болмайды. Сіз көп сенетін адамдар бар, мысалы, әріптесіңіз немесе жаңа танысыңыз, бірақ шынымен сенетін адамдар бар. «Сенімді» және «сенімсіз» деген екі топ құрудың орнына сенімге спектр ретінде қараңыз.
5 -қадам Адамның сөзіне емес, іс -әрекеті мен мінез -құлқына назар аударыңыз
Уәделерді айту оңай, бірақ орындау қиын. Адамның сөзіне қарап емес, оған сенуге болатынын анықтау үшін оның әрекетін бақылаңыз. Егер сіз біреуден көмек сұрасаңыз, ол аяқталмайынша оны айыптамаңыз. Сіз біреудің сөзіне емес, іс -әрекетіне қарап, сіздің сеніміңізге лайық екенін объективті түрде анықтай аласыз. Сонымен қатар, сіз фактілерге сене аласыз.
Қадам 6. Оның орнына сенімді болыңыз
Басқаларға сену үшін сіз өзіңізге сенімді болуыңыз керек. Егер сіз уәделеріңізді бұза берсеңіз, басқалардың құпиясын ашсаңыз немесе кеш келсеңіз, басқа адамдар сізге солай жасайды. Басқалардың қажеттіліктері туралы ойланыңыз. Көмек, нұсқаулық беріңіз және олардың айтқандарын тыңдаңыз, осылайша сіз сенімді қарым -қатынас орната аласыз.
- Біреудің көмегін қажет етпейінше, оның сырын айтпаңыз. Мысалы, күйзеліске түскен досыңыз сізге өзін -өзі өлтіретінін айтады, бірақ сіз кеңесшіге немесе психикалық денсаулық сақтау маманына, егер олар сізден құпия сақтауды сұраса да айтуыңыз керек.
- Уәдеге берік болыңыз және басқа адамдармен жасаған жоспарларыңыздан бас тартпаңыз.
- Адал болыңыз, тіпті қиын жағдайларда.
Қадам 7. Ешкім мінсіз емес екенін ұмытпаңыз
Өкінішке орай, кездесулерге баруды ұмытып кету, басқалардың құпиясын жария ету немесе өзімшіл болу сияқты қателіктер жіберетін адамдар әрқашан болады. Уақыт өте келе бәрі сенуге лайық деп үміттенсеңіз, бәрі сәтсіздікке ұшырайды. Біреуге сену - біреудің қателігіне ақылды көзқараспен қарауды білдіреді.
Сол қателіктерді қайталай беретін немесе қиындық туғызғаны үшін кешірім сұрағысы келмейтін адамдар - сенуге лайық емес адамдар
Қадам 8. Өзіңізге сеніңіз
Біреу сенімге лайық екенін айтып жүрегіңізді тыңдаңыз. Басқаларға сенуді жеңілдетумен қатар, өзіне сену сіздің сеніміңізді бұзғандарды кешіруді жеңілдетеді. Сіз сабырлы және бақытты адам екеніңізді түсіну сізді басқаларға сенуден туындайтын тәуекелдерге дайындайды.
3 бөліктің 2 бөлігі: Сенуге тұрарлық адамдарды табу
Қадам 1. Сенімді адамдар әрқашан сенімді және уақытында келетінін біліңіз
Сіз сенетін адам сіздің уақытыңыз бен пікіріңізді бағалайтыны сөзсіз. Сонымен қатар, ол өз мүддесін бірінші орынға қоймайды. Сізбен кездесуге, кездесуге немесе араласуға кеш келетін адамдар оларға сенуге болмайтынын көрсетеді.
Бұл принципті ақылмен қолданыңыз, себебі әркім мезгіл -мезгіл кешігіп қалуы мүмкін. Бұл жерде мен ерекше атап өткім келетін мәселе - әрқашан кешігіп келетін немесе тағайындаудан бас тартатын адамдарға қатысты
Қадам 2. Сенімді адамдар айтқандарын істейтінін біліңіз
Көбінесе адамның сөзі мен ісінің арасында үлкен айырмашылық бар, бірақ сенімге лайық адамдар айтқандарын орындайды. Біреуге сену - ол уәде еткенін орындайтынын білу. Адам сенімді деп аталады, себебі:
- Уәдесін орындау.
- Жұмысты аяқтаңыз, үйдегі жұмыстарды орындаңыз немесе міндеттемелерге сәйкес тауарларды жеткізіңіз.
- Бірге жасалған жоспарларды жүзеге асырыңыз.
3 -қадам. Сенімді адамдар өтірік айтуды ұнатпайтынын мойындаңыз
Өтірікшілер - күнделікті өмірде ең қиын адамдар, себебі сіз олардың не ойлайтынын ешқашан білмейсіз. Өтірік болса да, өтірік болса да, сенімге лайық емес. Бір нәрсені жасыру үшін шамадан тыс әрекет ететін немесе өтірік айтатын адамдарға назар аударыңыз, өйткені мұндай әдеттер оларды сенімсіз етеді.
- Өтірікшілер әдетте мазасыз болып көрінеді, көзге түсуден аулақ болады және әңгіме айтуда жиі мәліметтерді өзгертеді.
- Бұған кернеу мен ашулануға жол бермеу үшін ақпаратты жасыру арқылы «шындықты жабу» кіреді.
Қадам 4. Сенімді адамдар сізге де сенетінін біліңіз
Сіз сенетін достар әдетте сізге де сенеді. Олар сенім өзара байланысты екенін түсінеді және егер сіз басқалар сізге айтқысы келсе, сіз әңгімелермен бөлісуге дайын болуыңыз керек. Сізге сенетін адам сіздің достығыңыз бен пікіріңізді бағалайтынын көрсетеді, сондықтан ол сізбен жақсы қарым -қатынаста болуға тырысады.
Қадам 5. Адамдардың басқа адамдар туралы сөйлеуіне назар аударыңыз
Сізге үнемі басқалардың құпиясын айтатын адам, мысалы: «Бенни сізге бұл туралы айтуға тыйым салады, бірақ …» сіздікімен де солай істейтін шығар. Сіздің алдыңызда адамның іс -әрекеті сізбен бірге болмаған кезде оның мінез -құлқын көрсетеді. Егер сіз оған басқа адамдар сенбеуі керек деп ойласаңыз, сіз де оған сенбеуіңіз керек шығар.
3 -тен 3 -ші бөлім: Жарақат алғаннан кейін сенімді қалпына келтіру
Қадам 1. Жарақат алғаннан кейін сенім дағдарысын бастан кешіру қалыпты жағдай екенін мойындаңыз
Қиындыққа тап болғаннан кейін, көптеген адамдар қорғанысқа айналады және басқаларға сену қиынға соғады. Бұл өмір сүру инстинкті, өйткені басқаларға сену кейінірек азап шегуге осалдық тудырады. Сондықтан басқаларға сенуден бас тарту сізді ауыртпалықтан қорғай алады. Сенім дағдарысы үшін өзіңізді ұрмаңыз. Сіз бастан кешкен азапты қабылдауға тырысыңыз және өткенді артта қалдырыңыз.
Қадам 2. Бір адамның әрекеті әркімнің әрекетін көрсетпейтінін ұмытпаңыз
Бұл әлемде әрқашан теріс, зұлым және сенімсіз адамдар болады. Дегенмен, көптеген жақсы және сенімді адамдар бар. Сондықтан біреумен болған жаман тәжірибе сізді басқаларға сенуге кедергі жасамаңыз. Айналаңызда әлі де жақсы адамдар бар екенін еске түсіріңіз.
3 -қадам. Басқа адамдарды соттамаңыз
Біз ренжігенде, ашуланғанда немесе көңіліміз қалғанда, әдетте эмоцияға бой алдырып, жағдайды нашарлатамыз. Енді ешкімге сенгіңіз келмейтінін шешпес бұрын, бірнеше ұтымды сұрақтар қойыңыз:
- Мен бұл оқиға туралы қандай фактілерді білемін?
- Мен бұл адам туралы қандай болжам немесе болжам жасаймын?
- Мен бұл мәселеге қалай жауап беремін? Мен сенімге лайықпын ба?
4 -қадам. Адамдар сатқындықты оң қарым -қатынасқа қарағанда оңай есте сақтайтынын мойындаңыз
Корнелл университеті жүргізген зерттеулерге сүйене отырып, біздің миымыз қазірдің өзінде қалыптасқан, сондықтан ұсақ сатқындық болса да, жақсы естеліктерге қарағанда сатқындықты еске түсіру оңайырақ. Сенімділік кезінде біреумен болған жағымды қарым -қатынасты есте сақтауға тырысыңыз. Бұл тез есте сақтауға болатын жағымды естелікке айналады.
Қадам 5. Шынайы және терең кешірім сұраңыз
Әркім қателесуі мүмкін, оның ішінде сенуге болатын адамдар. Дау -дамайдан немесе оқиғадан кейін ең бастысы - біреудің қалай жауап беретіні. Тез немесе қысқа кешірім сұрау, әдетте, адам жасаған ісіне шынымен де өкінбейтінін көрсетеді. Әдетте ол сіздің ашуланбағаныңызды қалайды. Біреу сізге қарап, кешірім сұрағанда сізден сұрамай -ақ шынайы кешірім сұралады. Бұл сенімді қайта қалпына келтірудің алғашқы қадамы.
Қателігіңіз үшін қажет уақытта кешірім сұраңыз
Қадам 6. Күтулеріңізді реттеңіз
Енді сенбейтін адам сене алмайтын адам емес. Нөлден қайтудың орнына, кішігірім істерден басталатын адамға сенуге тырысыңыз. Сіз өзіңіздің құпияңызды басқа біреуге ашатын досыңызға сенудің қажеті жоқ, бірақ бұл енді сіз олармен көріспейтіндігіңізді, онымен жұмыс жасамайтыныңызды немесе сөйлеспейтіндігіңізді білдірмейді.
7 -қадам. Сізді ренжіткен адамға бұдан былай толық сенім артпайтыныңызды мойындаңыз
Өкінішке орай, сіз біреуге деген сенімді қалпына келтіре аласыз, бірақ кейде жаралар кешіруге тым терең болады. Егер сенуге болмайтын адаммен қарым -қатынасты үзуге тура келсе, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Бұл адамға сізді ренжітуге немесе ренжітуге жол бермеңіз.
Қадам 8. Егер сізді әлі де мазалайтын үлкен мәселелер болса, кеңес берушімен кеңесу үшін кездесуді тағайындаңыз
Ауыр жарақат әдетте миға ұзақ уақыт әсер етеді. Сондықтан психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманға бару қажет пе, соны қарастырыңыз, себебі сіз әлі де басқа адамдарға сене алмайсыз. Травматикалық стресстің бұзылуы-басқаларға сене алмаудың белгісі. Терапевтпен кездесуден басқа, сіз өзіңіздің аймағыңыздағы қолдау тобына қосыла аласыз.
Есіңізде болсын, сіз бұл мәселемен жалғыз емессіз. Сіз сияқты жарақатпен күресетіндер бар
Кеңестер
- Шыдамды болыңыз және адамдар сізге де солай жасайтынына оптимистік болыңыз.
- Адамдар дөрекі немесе қатал болуы мүмкін, бірақ олар да жақсы адамдар бола алатынын ұмытпаңыз.
- Біреуге сену әрқашан қауіпті, бірақ оған тұрарлық.
