Сіз білуге тиіс нәрсе бар ма? Мүмкін колледждің дипломын алу, кітап туралы есепті аяқтау немесе арықтау. Сіз мұны істегіңіз келеді, бірақ қандай да бір себептермен сіз мұны жасай алатыныңызға сенбейсіз. Өзіңізді бір нәрсеге қалай сендіруге болатынын біліңіз және оған сенімділікті арттырыңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Қабілеттерді талдау және бекіту
Қадам 1. Тапсырманы не үшін орындау керектігіне дәлел келтіріңіз
Зерттеулер көрсеткендей, бір нәрсеге сендірудің ең жақсы әдісі - дәлелді дәлелдеу. Адамдар сенбейтін нәрсеге сену үшін олар бұрыннан сенгеннен гөрі көбірек тырысатын сияқты. Сондықтан егер сіз өзіңізді бір нәрсеге сендіргіңіз келсе, оны жасаудың нақты себебін жасауыңыз қажет.
- Қағаз парағын алып, мұның артықшылықтарының тізімін жасаңыз. Мысалы, егер сіз өзіңізді бакалавр дәрежесін алуға болатынына сендіргіңіз келсе, сізге белгілі бір саладағы біліктілігіңізді жоғарылату, жұмысқа дайындық және тренинг жүргізу, осы саланың жетекшілерімен байланыс орнату тізімін жасау қажет болады. және басқа оқушылар), және кең әлем туралы түсінік алу.
- Осының арқасында қандай артықшылықтар болатынын ойлаңыз және оларды жазыңыз. Содан кейін бұл тапсырманың қаншалықты маңызды екенін айту үшін дауысты қайта оқып шығыңыз. Бұл артықшылықтарды күнделікті қайталаңыз немесе сізге мотивация қажет болған кезде.
Қадам 2. Тапсырманы орындауға лайықты адам екеніңізді толық түсініп, осы мәселені шешіңіз
- Мысалы, колледжге түсу тұрғысынан сіз өзіңіздің бағаларыңызды, көшбасшылық дағдыларыңызды, сабақтан тыс уақыттағы қатысуыңызды, жазу мен сөйлеу дағдыларыңызды диплом алуға көмектесетін әлеуетті активтер ретінде көрсете аласыз. Бұл тұрақтылықты жоғарылату және оны іс жүзінде орындауға сенімділікті арттыру үшін анықтауға болатын барлық күшті жақтар.
- Егер сіздің күшті жақтарыңызды анықтау қиын болса, басқалардан көмек сұраңыз. Сіздің жағымды қасиеттеріңізді түсіндіре алатын ата -ана, мұғалім, бастық немесе досыңызбен сөйлесіңіз.
3 -қадам. Қажетті заттармен өзіңізді тәрбиелеңіз
Сіз бірдеңе жасай алатындығыңызға сенбеуіңіз мүмкін себептердің бірі - бұл қажет нәрсені асыра бағалау. Сіз белгісіз жағдаймен бетпе -бет келесіз және сіз тапсырманы орындау өте қиын немесе мүмкін емес екенін түсінесіз. Дегенмен, қосымша ақпарат алу немесе бұрыннан білетін нәрсені нақтылау жұмысты шынайы етеді. Тапсырманы жақсартудың бірнеше әдістері бар:
- Біраз зерттеу жүргізіңіз. Белгілі бір мәселе туралы барлық ақпаратты білу білім қорын арттырады және оған деген сенімділікті арттырады.
- Мұны жасаған адамнан сұраңыз. Тапсырманы басқалармен талқылау сізге жауап табуға және алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.
- Тапсырманы орындайтын адамға еліктеңіз. Тапсырманы орындайтын басқа адамдарды көру сізге қандай қадамдар жасау керектігін білуге көмектеседі. Сонымен қатар, адамда белгілі бір дағдылар мен дайындық болмауы мүмкін. Егер ол мұны істей алса, сен де жасай аласың.
Қадам 4. Қадамдарды басқа біреуге үйретіп жатқандай түсіндіріңіз
Сіз бұл тапсырманы орындау үшін не қажет екенін үйреткен соң, бұл қадамдарды басқа біреуге түсіндіріңіз. Тәжірибе арқылы үйрену - бұл мәселе бойынша білімді нығайтудың ең жүйелі әдістерінің бірі. Басқаларға үйрету арқылы сіз айтылған нәрсені жақсы түсінетіндігіңізге сенімді бола аласыз.
Басқа адамның белгілі бір мәселені түсінуге және сұрақтар қоюға қабілеттілігіне көз жеткізіңіз. Егер сіз не істеу керектігін түсіндіре алсаңыз және басқа адамдардың сұрақтарына жауап берсеңіз, сіз бұл жұмысты шеше аласыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Мотивацияны дамыту
Қадам 1. Күшті мантраны қайталаңыз
Сіздің мантра туралы біліміңіз йога немесе медитация кезінде қайталанатын дыбыстар болуы мүмкін. Сіздің ойлау тәсіліңіз дұрыс, бірақ шектеулі. Мантра сіздің ойыңызды күшейтетін және өзгертетін тіркестер болуы мүмкін. Бұл сөздер сізді табысқа жеткізетін позитивті сөздер.
Мантра сөзден бастап, «мен жол табамын немесе жол табамын» сияқты жігерлендіретін цитаталарға дейін болуы мүмкін. Сізді ынталандыратын сөздерді іздеңіз және оларды күні бойы жиі қайталаңыз
2 -қадам. Өзіңізге ұнайтын адамдардың өмірін зерттеңіз
Рөлдік модельдер тек балалар мен жасөспірімдерге арналмаған. Сіз қанша жаста болсаңыз да, сіз басқалардан үйреніп, шабыт ала аласыз.
- Сіз таңғажайып өмір сүре алатын мұғалім, әріптес, бастық немесе қауымдастық жетекшісін табыңыз. Бұл адамды бақылаңыз және оның әрекетін біліңіз. Сізді адамгершілігі күшті адам басқарса, сіз өзіңіздің өміріңізде позитивті әрекет етесіз.
- Дегенмен, бұл көшбасшылық сіз білетін адамнан келуі міндетті емес. Сізді әлемдік көшбасшылар, жазушылар мен кәсіпкерлер шабыттандыра алады. Бұл адамның өмірі туралы кітап оқыңыз немесе деректі фильм көріңіз және оның табысқа жету жолында не басынан өткенін біліңіз.
3 -қадам. Сізге сенетін адамдармен уақыт өткізіңіз
Өзіңізге сену шынымен күш береді, бірақ сізде мотивация аз болса, сізге сенетін адамдардың жанында болу керемет мотивация береді.
Сіздің адамдарыңыз сіздің өміріңізге үлкен әсер ететінін мойындаңыз-жағымды да, жағымсыз да. Сізге қамқорлық жасайтын адамдардың жанында болуды таңдаңыз, ал сіз оларға қолдау мен жігер бере аласыз
Қадам 4. Табысты елестетіңіз
Визуализация - бұл белгілі бір күйге жету үшін қиял мен сезімдерді іске қосқандағы психикалық жаттығу. Визуализация миды нақты жетістіктерге үйретуге көмектеседі, сондықтан оның табысқа қалай жетуге болатындығында оның пайдасы теңдесі жоқ.
- Визуализацияны қолдану үшін, сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсені анықтаңыз. Содан кейін өзіңізді мәре сызығында көріңіз. Бұл армандаған мансапқа жету немесе салмақ жоғалту болуы мүмкін. Табысқа байланысты сезімдер туралы ойланыңыз. Сенімен бірге кім? Сіздің ойыңызда қандай ойлар бар? Сіздің эмоцияларыңыз қандай? Сіз қандай дыбыс естисіз? Сіз қандай иіс сезесіз?
- Бұл жаттығуды күн сайын, таңертең немесе түнде жасаңыз.
Қадам 5. Қысқа мерзімде жұмыс жасауға міндеттеме
Қанша уақыт қажет екені туралы ойланған кезде үлкен тапсырманы жеңу оңай. Дегенмен, барынша өнімді болу үшін, тапсырмаға аз уақыт бөлінсе, үлкен нәтижеге қол жеткізуге болады. Іс жүзінде зерттеушілер ультрадиандық ырғақ деп аталатын циклды көрсетті, онда дене жоғары сергектік деңгейінен сергектіктің төменгі деңгейіне ауысады.
- Белгілі бір тапсырма бойынша 90 минут жұмыс жасайтынымды айтыңыз, содан кейін үзіліс жасаңыз. Бұл сізге нақты және терең оймен жұмыс жасауға және жаңа жұмысқа кіріспес бұрын демалып, сергітуге мүмкіндік береді.
- Ол үшін тапсырмаларды мерзімінен бұрын орындауға дайын болу керек. Осылайша сіз ұзақ уақыт бойы үздіксіз жұмыс істеуге мәжбүр болмайсыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Психикалық кедергілерді жою
Қадам 1. Өз құндылықтарыңыз бен нанымдарыңызды анықтаңыз
GPS немесе кез келген картасыз саяхаттау сияқты жеке құндылықтарды түсінбеу. Құндылықтар бізді әр түрлі жағдайларда басқаруға көмектеседі, осылайша біз жеке өмірге қанағаттанарлық өмір сүреміз. Жеке құндылықтарыңызды білу үшін келесі сұрақтарға жауап беріңіз:
- Сіз ең құрметтейтін адамдар кімдер? Олар сізді қызықтыратын қандай қасиеттерге ие және неге?
- Егер сіздің үй өртеніп кетсе (барлық адамдар мен үй жануарлары қауіпсіз деп саналса), сіз сақтайтын үш нәрсені атаңыз және неге?
- Сіздің өміріңіздегі ең бақытты сәт қай болды? Қандай сәтті қанағаттандырады?
Қадам 2. Сіздің жеке құндылықтарыңызға сәйкес келетін мақсаттар қойыңыз
Маңызды құндылықтардың қысқаша тізімін құрғаннан кейін, сіз осы құндылықтарды қолдайтын S-D-D-R-T мақсаттарын әзірлеуіңіз керек. Сіздің құндылықтарыңызбен өмір сүруге мүмкіндік беретін мақсаттарды әзірлегеннен кейін, күн сайын осы мақсаттарға жетуге мәжбүр ететін нәрсе жасаңыз. S-D-D-R-T мақсаттары:
- Арнайы - «кім, не, қашан, қайда, қайсысы және неге» сұрақтарына нақты жауап беріңіз
- Бағаланатын - мақсаттарға қатысты прогресті қалай бағалайтыныңызды сипаттаңыз
- Қол жетімді - сіздің мүмкіндіктеріңізбен, дағдыларыңызбен және дағдыларыңызбен қол жеткізуге болады
- Нақты - мақсат қиындық тудырады, сонымен қатар сіз орындауға дайын және мүмкін болатын мақсатты білдіреді
- Уақытылы - көрсетілген уақыт нақты болуы керек, сонымен қатар шұғылдықты қамтуы керек
Қадам 3. Ақтауды жою
Жұмыстарды орындауда жиі кездесетін психикалық кедергілер - бұл күнделікті өзімізге айтатын сөздер. Егер сіз неге белгілі бір мақсатқа жетпедіңіз деп сұрасаңыз, сіздің жауабыңыз - барлық факторлар орынсыз. Бұл ақтау және мақсатқа жету үшін оны жағдайдан алып тастау керек.
- Өзіңіз туралы байсалды болу арқылы ақталудан арылыңыз. Сіз ақтау ретінде пайдаланатын кез келген нәрсе - бұл өзіңізді өзгеруден қорғау әдісі.
- SDDRT мақсаттарын қою ақтауды азайтуға көмектеседі. Уақыттың, ақшаның немесе мүмкіндіктің болмауы сияқты басқа себептерді шешу үшін өз өміріңізді мұқият зерттеп, нені жоюға болатынын анықтаңыз. Маңызды емес немесе маңызды әрекеттерді құрбан ететін әрекеттерден арылыңыз. Барлық факторлар керемет түрде орныққанша күтпеңіз. Өміріңізді қасақана өзгертіңіз, ол сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.
