Детоксикация әдісі: 10 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Детоксикация әдісі: 10 қадам (суреттермен)
Детоксикация әдісі: 10 қадам (суреттермен)

Бейне: Детоксикация әдісі: 10 қадам (суреттермен)

Бейне: Детоксикация әдісі: 10 қадам (суреттермен)
Бейне: Көктемде ағаштарға қажетті тыңайтқыштар беру. 2024, Наурыз
Anonim

Детоксикация немесе кеңінен танымал детоксикация - бұл организмнен улы заттарды шығару процесі. Шын мәнінде, бірнеше күн ішінде токсиндерді кетіруге болады деп мәлімдейтін әр түрлі диеталық бағдарламалар ежелден бері белгілі және кеңінен қолданылған. Адам ағзасынан токсиндерді кетірудің тиімділігі ғылыми түрде дәлелденбегенімен, көптеген адамдар диета кезінде және одан кейін энергия мен көңіл бөлуге қабілетті болады деп сенеді, бұл, ең алдымен, олар осы кезеңде өңделген тағамдардың көпшілігінен аулақ болғандықтан.

Ескерту: Бұл мақалада алкоголь мен заңсыз заттардан детоксикация әдістері туралы ақпарат жоқ. Алкоголь мен басқа да зиянды заттардан, әсіресе бензодиазепиндерден детоксикация әрдайым дәрігердің бақылауымен жүргізілуі керек.

Қадам

2 бөлімнің 1 бөлігі: Қысқа мерзімді детокс жасау

Детокс 1 -қадам
Детокс 1 -қадам

Қадам 1. Жемістерді жеу арқылы детоксикация процесін жасаңыз

Шын мәнінде, бұл - денені аштыққа ұшыратпай ораза ұстаудың жақсы әдісі. Сонымен қатар, жемістерді жеткілікті мөлшерде тұтыну дененің энергия деңгейін жоғарылатады, салмақты басқарады және инсульт қаупін азайтады. Қаласаңыз, жемістің бірнеше түрін бір уақытта жеуге болады, немесе жемістің бір түрін ғана жеуге болады. Максималды нәтижеге жету үшін детоксикация процесі азап шегіп өтпеуі үшін сізге ұнайтын жеміс түрін таңдаңыз. Бұл әдісті қатарынан 7 күннен артық қолданбаңыз, жарайды!

  • Цитрус жемістерін қолданыңыз. Апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон және әктің детоксикация әсерінің ең тиімді екендігі дәлелденді. Қаласаңыз, сіз оны қоспасыз тұтас тұтынуға немесе басқа жемістермен біріктіруге болады. Тағы да, бұл әдісті қатарынан 7 күннен артық қолданбаңыз!
  • Жүзімді тұтыну арқылы детоксикация процесін жүргізіңіз. Атап айтқанда, жүзімде ресвератрол бар, ол денені қатерлі ісік пен қант диабеті қаупінен қорғауға, қан ұйығыштарының пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, жүзім калий мен С витаминіне бай, сондықтан оларды 3-5 күн қатарынан тұтынуға болады.
Детокс 2 -қадам
Детокс 2 -қадам

Қадам 2. Тек сұйықтықтарды тұтыну арқылы ораза ұстаңыз

Басқаша айтқанда, 2-3 күн ішінде тек су, шай, жеміс шырындары, көкөніс шырындары және/немесе ақуыздық сусындар түріндегі сұйықтықтарды тұтынғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл әдіс калория тұтынуды шектеу арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі және бұл дәлелді көптеген ғылыми дәлелдермен расталмаса да, денені бірнеше түрлі токсиндерден тазартады деп айтылады.

  • Жеміс және/немесе көкөніс шырындарын тұтынғаныңызға көз жеткізіңіз, осылайша ағза дұрыс және адекватты тамақтануды жалғастырады.
  • Егер сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту болса, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келмесе, ораза аяқталғаннан кейін тамақтану әдеттеріңізді өзгертуге тырысыңыз.
Детокс 3 -қадам
Детокс 3 -қадам

3 -қадам. 7 күн бойы жемістер мен көкөністерді жеткілікті мөлшерде жеңіз

Жемістер мен көкөністердің құрамында ағзаға қажетті дәрумендер, минералдар және басқа қоректік заттар бар. Сондықтан сіздің денеңізге әр түрлі қоректік заттардың түсуін қамтамасыз ету үшін жемістер мен көкөністердің әр түрлі комбинациясын тұтынғаныңызға көз жеткізіңіз. Ораза кезінде дұрыс тамақтануды анықтау үшін келесі нұсқауларды қолданыңыз:

  • Қабылдауды алыңыз талшық бұршақ, қара бұршақ, алма, соя, көкжидек және артишоктан.
  • Қабылдауды алыңыз калий сәбіз, банан, лима бұршақ, ақ картоп, пісірілген жасыл көкөністер мен тәтті картоп.
  • Қабылдауды алыңыз С дәрумені киви, құлпынай, қырыққабат, гүлді қырыққабат, қызанақ, апельсин, брюссель, манго және болгар бұрышынан.
  • Қабылдауды алыңыз фолат піскен шпинат, қауын, спаржа, апельсин және қара бұршақ.
  • Қабылдауды алыңыз жақсы май авокадо, зәйтүн және кокос жаңғағы.

2 -ден 2 -ші бөлім: Ұзақ мерзімді детокс жасау

Детоксикация 4 -қадам
Детоксикация 4 -қадам

1 -қадам. Органикалық түрде өндірілген ет пен басқа да азық -түліктерді тұтыныңыз

Химиялық тыңайтқыштар мен синтетикалық инсектицидтерді қосумен өндірілетін кәдімгі тағам өнімдерінен айырмашылығы, органикалық азық -түліктер құрамында химиялық қоспасы жоқ тыңайтқыштар мен пестицидтермен өндіріледі. Сондықтан органикалық емес еттің құрамында антибиотиктер, өсу гормондары және органикалық емес тамақ өнімдерінде кездесетін зиянды препараттар аз болады.

Органикалық ингредиенттерден жасалған тағамдарды анықтау үшін қаптамадағы жапсырманы тексеріңіз. Әдетте, органикалық тағамдар BPOM арнайы сертификатына ие

Детокс 5 -қадам
Детокс 5 -қадам

Қадам 2. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз

Су ішу - бұл сіздің денеңізді сау ұстау үшін өте маңызды әрекет. Атап айтқанда, су ағзадағы сұйықтық деңгейін ұстап тұруға көмектеседі. Нәтижесінде бүйректерге ағзадағы негізгі токсиндерді, атап айтқанда қандағы несепнәр азотын жоюға көмектеседі.

Су мен лимон қоспасын ішіңіз. Күні бойы ішетін суға лимон, апельсин немесе әк шырынын қосып көріңіз. Үшеуінің де құрамында лимон қышқылы бар, ол организмдегі майдың мөлшерін төмендетуге қабілетті екені дәлелденген! Ақыр соңында, хош иісті суды ұсынылатын мөлшерде тұтыну оңай болады, бұл күніне 8 стакан, иә? Қышқылдың әсерінен эрозияға жол бермеу үшін тамақ арасында тістеріңізді тазалауды ұмытпаңыз

Детокс 6 -қадам
Детокс 6 -қадам

Қадам 3. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз

Зерттеулер көрсеткендей, алкоголь қатерлі ісіктің кейбір түрлерімен байланысты болуы мүмкін, соның ішінде әйелдерде сүт безі обыры. Оларды толығымен тұтынуды тоқтатудың қажеті жоқ, бірақ түнде бір стакан ашытылған шарап немесе сыраны тұтынудан аулақ болуға тырысыңыз.

Детокс 7 -қадам
Детокс 7 -қадам

Қадам 4. Қант қосудан аулақ болыңыз

Қантты шамадан тыс тұтыну әдеті қандағы қант деңгейін едәуір арттыруы мүмкін, білесіз бе! Нәтижесінде ұзақ мерзімді перспективада инфаркт, қант диабеті және кейбір қатерлі ісік қаупі артады. Сондықтан уақытты бөліп, тағамдық қаптаманың жапсырмаларында көрсетілген тағамдық ақпаратты оқып шығыңыз және нан, салат және басқа да тұздықтарға қант қосылғанын біліңіз.

Детокс 8 -қадам
Детокс 8 -қадам

5 -қадам. Ауадағы токсиндердің әсерін шектеңіз

Олардың кейбіреулеріне көміртегі тотығы, радон және асбест жатады, олардың барлығын сіздің үйден табуға болады.

  • Көміртек тотығы - каминдер, грильдер мен автокөлік қозғалтқыштары шығаратын иіссіз, зиянды химиялық зат. Көміртек тотығының әсерінің кейбір жанама әсерлері - бас ауруы, бас айналу және шаршау. Әсерді азайту үшін көміртегі тотығы детекторын орнатып, үйдегі ауа желдету сапасын жақсартуға тырысыңыз.
  • Жеке үйлер мен басқа ғимараттар асбест пен радонды сынаудан өтуі керек.
Детоксикация 9 -қадам
Детоксикация 9 -қадам

6 -қадам. Медитация

Көптеген діндер мен сенімдер жүйесі оразаны ақыл -ойды шоғырландыру мен ішкі тыныштықты қалпына келтіру әдісі ретінде ұсынады. Сондықтан, детоксикация процесін жасай отырып, сіз әлі күнге дейін сізді мазалайтын реніштен, ашуланудан, қайғыдан және басқа жағымсыз сезімдерден арылудың жолдарын іздейтініңізге көз жеткізіңіз. Сонымен қатар сіздің мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңыз туралы ойлану үшін әдетте тамақтануға немесе тамақ дайындауға кететін уақытты пайдаланыңыз. Содан кейін барлық ойларды арнайы журналға жазыңыз.

Детокс 10 -қадам
Детокс 10 -қадам

Қадам 7. Оны асыра алмаңыз

Есіңізде болсын, сіз теңдестірілген және қол жеткізуге болатын детокс бағдарламасын таба білуіңіз керек, содан кейін оны медициналық жаттығулармен және денсаулыққа кәсіби маманның көмегімен күнделікті дұрыс тамақтанумен біріктіре аласыз. Басқаша айтқанда, сіздің денеңізді қысқа мерзімде түбегейлі өзгерістер жасауға мәжбүрлемей, бірақ тұрақты емес, салауатты әдеттерді біртіндеп қалыптастыру қажет. Детокс аяқталған соң, артық тамақтануға қарсы болыңыз!

Кеңестер

  • Детоксикация процесін ең жақын достарыңызбен жасаңыз. Осылайша, сіз және олар қиын уақытта бір -біріңізді қолдай аласыз, бір -біріңіздің жетістіктеріңізді атап өте аласыз және бір -біріңізге пайдалы кеңестер мен рецепттермен бөлісе аласыз.
  • Баяу тамақтаныңыз. Детоксикация процесін жасай отырып, баяу, аз қарқынмен шайнау арқылы тамақтану уақытын ұзартыңыз. Шындығында, баяу тамақтану ас қорыту жүйесін жақсартады!
  • Жеңіл жаттығуларға уақыт бөліңіз. Йога, пилатес, жүзу және жылдам серуендеу - бұл жаттығулардың тамаша түрлері. Ораза кезінде жүгіру немесе салмақ көтеру сияқты тым қарқынды әрекеттерді жасамаңыз!
  • Массаж жасаңыз. Білікті массажистті жалдаңыз немесе теріңізді қабыршақтап, денеңізді босаңсыту үшін арнайы қолғаптарды қолданыңыз.
  • Микротолқынды пештерді аз пайдаланыңыз. Егер сіз тағамды жылытып алғыңыз келсе, онда бұл процесті пеште аздап суы бар кастрюльмен жасаған дұрыс.
  • Демалыңыз. Мүмкін, сіз детоксикациядан кейін сіздің денеңіздің күшейетінін немесе керісінше сезінетінін байқайсыз. Қандай әсер болмасын, ораза кезінде денеңіздің барынша демалуын қамтамасыз етіңіз. Басқаша айтқанда, түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтайтындығыңызға көз жеткізіңіз, қажет болса ұйықтауға уақыт бөліңіз.

    Ескерту

    • Ораза кезінде дене жақсы сезінсе де, детоксикация процесін ешқашан 10-14 күннен артық жасамаңыз. Денені ұзақ уақыт аштық немесе аштық дененің метаболикалық процестеріне нұқсан келтіруі мүмкін!
    • Дене есінен танғанша ораза ұстамаңыз. Егер сіз есін жоғалтқанға дейін немесе оны сезінуге жақын болғанша ораза ұстаған болсаңыз, бұл сіздің денеңіздің мүмкіндіктерінен тыс жұмыс істеуге мәжбүр болғанын білдіреді. Сіз есінен танып бара жатқаныңызды сезген кезде, қандағы қант деңгейін жоғарылату үшін бірден нан немесе крекер жеп қойыңыз. Қажет болса, электролитке бай энергетикалық сусындарды ішіңіз. Осыдан кейін, басыңызды тізеңізден жоғары көтеріп отырыңыз немесе жатыңыз және диетаны сақтау процесін жалғастырмаңыз.
    • Интернетте қол жетімді детоксикация әдістерін орындамаңыз. Есіңізде болсын, Интернетте көптеген әдістерді қолдану қауіпсіз емес. Сондықтан диетаны немесе детоксикацияның ең қолайлы әдісін дәрігер немесе лицензияланған диетолог ойлап тауып, олардың бақылауымен қолдануы керек.
    • Сұйықтықты қатарынан 3 күннен артық ішпеңіз.
    • Детоксикацияның кейбір әдістері денені алғашқы бір -екі күнде шамадан тыс шаршауға әкелуі мүмкін. Сондықтан демалуға және тым қарқынды әрекеттерден аулақ болу үшін мүмкіндігінше көп уақыт бөліңіз.
    • Медициналық сарапшылардың көпшілігі адамның диетасы болмаса да, бауыр мен бүйрек қажетті детоксикация функцияларын қамтамасыз ете алады деп есептейді. Мүмкін, сіз одан кейін денсаулығыңызда айтарлықтай айырмашылықты байқамайсыз.

Ұсынылған: