Біздің көпшілігіміз өз еркіне қайшы келетін нәрселерге жиі шағымданатын адамдармен достасамыз. Мектепте болсын, жұмыста болсын, басқа жерде болсын, олар сізден осылай шағымдану арқылы энергия алады. Өкінішке орай, теріс адамдар барлық жерде және одан аулақ болу қиын. Сонымен қатар, теріс ойлардан аулақ болу керек, себебі олар біздің өмірімізге кері әсерін тигізуі мүмкін. Жақсы жаңалық, теріс адамдармен күресу үшін қолдануға болатын бірнеше кеңестер бар.
Қадам
2 -ші әдіс: Белгілі бір уақытта теріс адамдармен қарым -қатынас
Қадам 1. Есіңізде болсын, оларға ұнауға, мәселелерді шешуге немесе шешімдерді табуға тырысудың қажеті жоқ
Шынында да, оларға көмектесуге тырысу - жақсы нәрсе. Дегенмен, әрқашан табысқа жете алмайтыныңызды есте сақтаңыз. Бұған қоса, сіз бұл үшін жауап бермейсіз. Теріс адамдармен қарым -қатынас жасау кезінде сіз өзіңізді шектеуіңіз керек.
- Кейде, теріс адаммен қарым -қатынаста бола алатын ең жақсы нәрсе - позитивті болу және теріс ойларды елемеу.
- Егер сіз өз пікіріңізді сұрамай -ақ берсеңіз, сізді де елемейді. Олар сіздің пікіріңізді сұрағанша күтіңіз.
- Кейде адамның теріс ойлары ақылға қонымды нәрседен туындайды. Сондықтан оларды құрметтеңіз. Сіз оларға бақытты болу керектігін айтсаңыз ғана оларды ыңғайсыздандырасыз. Сіздің ұсынысыңыз дұрыс болуы мүмкін, бірақ ол пайдалы болмайды.
- Позитивті мінез -құлыққа мысалдар келтіріңіз. Кейде жасай алатын ең жақсы нәрсе - позитивті мінез -құлықты көрсету. Тіпті қайғы теңізінде жағымды ойлар мен мінез -құлық әсер етеді.
Қадам 2. Қолдау көрсетіңіз
Егер сіз теріс адаммен қарым -қатынас жасасаңыз, оның әңгімесін мұқият тыңдаңыз және егер қажет болса, көмектесіңіз. Барлығының проблемалары болуы мүмкін немесе кейде көмек қажет. Қиындықтарға кезіккен және көмекке мұқтаж досыңыздан ойланбастан бас тартуға жол бермеңіз.
Егер сіз эмоционалды шаршауды бастан кешірсеңіз, сіздің досыңыз теріс сөздермен теріс тақырыптарда сөйлей береді (мен алмаймын, олар керек, мен оны жек көремін және т.б.), олардың теріс көзқарасына шыдамды болыңыз
3 -қадам. Қатыспаңыз
Біз теріс адамдармен қарым -қатынас жасасақ, жағымсыз жағдайларға тез бейімделеміз. Алдын алуды таңдау елемеуді білдірмейді, бірақ эмоционалды әсер етпеу үшін қашықтықты сақтауды білдіреді.
Теріс адамдар көбейтіп жібереді, жағымсыз нәрсеге назар аударады және позитивті елемейді. Оның теріс көзқарасы туралы басқаларға хабарлауға тырысу тек қана бас тартуға әкеледі. Оның үстіне, ол барлығының оған қарсы екеніне сенімді бола бастады. Теріс көзқарасты қолдамай немесе айыптамай бейтарап жауап беруге тырысыңыз, мысалы: «Жарайды» немесе «Мен түсінемін» деп
Қадам 4. Бағалаудың сұрау техникасын қолданыңыз
Егер сіздің досыңыз белгілі бір оқиғалар мен жағдайларға қатысты теріс пікірде болса, оларды бағалау әдістемесін қолдана отырып, әңгімеге тартыңыз. Бұл әдіс сұрақ қою арқылы жасалады, осылайша теріс пікірде жүрген адам өз тәжірибесінің жағымды жақтарын көре алады немесе алға қарай ұмтылғысы келеді.
- «Осыдан кейін не күтесіз?» Деп сұрап көріңіз. немесе «Бұл тәжірибенің оң жақтары қандай?»
- Бұл сұрақ сіздің досыңызға жарқын болашақты көруге және оған қалай жетуге болатынын өзіңіз білуге көмектеседі.
5 -қадам. Әңгімені жүргізіңіз
Егер бағалаудың сауалнамалық әдісімен сіз әңгімені пайдалы нәрселерді талқылауға бағыттай алмасаңыз, атмосфераны бұзбау үшін бұл әңгімені біртіндеп бағыттауға тырысыңыз.
Мысалы, сіз былай деп айта аласыз: «Сіз әріптестеріңізге ренжігеніңізді түсінемін және сіз шынымен толып кетуіңіз керек. Сонымен, демалыс күндерін толтыру үшін қандай жоспарларыңыз бар? » немесе «Уау, сіздің жұмысыңыз көп сияқты. Сонымен, сізде тапсырманы орындау үшін соңғы ақпарат бар ма? »
6 -қадам. Біреудің шағымдану әдетінен бас тартуға тырысыңыз
Жағымсыз нәрселер туралы қайта -қайта ойлау әдеті - үлкен депрессияға әкелетін теріс көзқарастың себебі. Егер сізде шағымдануды әдетке айналдырған досыңыз болса, оны тоқтатудың жолын іздеңіз, ол басқа нәрсе туралы ойлана алады.
Әңгімені бағыттауды біреуді сол тақырып бойынша жағымды тақырыпты талқылауға бағыттау арқылы жасауға болады, ал теріс нәрселер туралы ойлауды әдетке айналдыру әңгіме тақырыбын өзгерту арқылы жүзеге асады. Егер біреу әріптесімен қарым -қатынасына үнемі шағымданып жатса, олармен сөйлесуді жағымды ету үшін сүйікті телешоуы, үй жануарлары немесе басқа тақырып туралы сөйлесіңіз
Қадам 7. Досыңызға жағдайды бақылауға қабілеттілігін көруге көмектесіңіз
Теріс адамдар өзінен басқа сыртқы факторларды кінәлауға бейім. Теріс адамдар, басқаша ойлайтындарға қарағанда, эмоционалды денсаулығы нашар болады. Жағымсыз оқиғалармен күресу үшін жоспар құруы үшін теріс пікір білдіретін адамға қолдау көрсетіңіз.
Теріс нәрселер туралы айту қате емес. Көбінесе біз осылайша проблемаларды анықтап, шеше аламыз. Досыңызға теріс энергиясын конструктивті түрде жіберуге мүмкіндік беріңіз. Мысалы, өз жұмысын орындауға кедергі келтіретін мәселені шешу үшін не өзгерте алатынын сұрауға тырысыңыз
Қадам 8. Досыңызға негативті қабылдауға көмектесіңіз
Жағымсыз оқиғалармен қалай күресуге болатыны туралы айтудан басқа, оларға жағымсыз жағдайларды қабылдауға көмектес. Мысалы, досыңның жұмысқа кешіккені үшін сөгіс алғанын елестетіп көр. Түскі ас кезінде ол сізге автобусқа мінуге, бастықтың кінәсін алуға және т.б. Мұндай жағдайда сіз мынаны айта аласыз:
- «Жарайды, сіздің бастығыңыз сізге сөгіс берді, енді оны өзгертуге болмайды. Қазірден бастап бастыққа уақытында келуге деген адалдығыңызды көрсетіңіз ».
- «Жұмысқа велосипедпен барсаңыз қалай болады? Сондықтан сіз уақытында келе аласыз, себебі бұл автобус кестесіне байланысты емес және сіз сәл кешігіп кете аласыз ».
- «Мен сіздің ренжігеніңізді білемін. Егер сізге жұмысқа уақытында жету үшін ертең таңертеңгі тазалауға көмек қажет болса, маған хабарлаңыз.»
Қадам 9. Шекараларды анықтаңыз
Жағымсыз адамдармен қашан кездесетіндігіңізді белгілеңіз. Басқалардың теріс көзқарасы сіздің жауапкершілігіңізде емес. Егер олар сізді ренжітсе, алдымен аулақ болыңыз.
- Егер әріптесіңіз теріс көзқараста болса, жұмысқа қайта кірісу керек деп әдетіңізді тастаңыз. Теріс айтпау үшін дұрыс айтудың жолын табыңыз.
- Егер бұл теріс адам отбасы мүшесі болса (ол сізбен бірге тұрады), мүмкіндігінше жиі аулақ болыңыз. Кітап дүкеніне барыңыз немесе жаттығу жасаңыз, телефонға жауап бермеңіз.
2 -ші әдіс 2: Теріс адамдармен ұзақ мерзімді қарым -қатынас
Қадам 1. Теріс адамдарды тану
Ұзақ мерзімді перспективада теріс адамдармен күресудің бір әдісі - олар шынымен теріс мінез -құлық көрсетіп жатқанын немесе көп қиындыққа тап болғанын анықтау.
- Теріс адамдар осылай қалыптасады, себебі олар үнемі көңілін қалдырады және ренжітеді. Сонымен қатар, олар бұл тәжірибеге ашуланды.
- Негативті адамдар әдетте өздерін емес, сыртқы факторларды кінәлайды. Олар, әрине, өздеріне теріс қарайды және тыңдаудан шаршайды.
Қадам 2. Теріс адамдарға үйретпеңіз немесе кеңес бермеңіз
Теріс адамдармен достық немесе жұмыс қарым -қатынасы сіздің шыдамдылығыңызды, уақытыңызды және энергияңызды кетіруі мүмкін, бірақ оларға үйретпеңіз немесе кеңес бермеңіз. Тіпті ең позитивті адамдар теріс пікірді айтпағанда, сынды міндетті түрде қабылдай алмайды. Олар мұны пайдалы кері байланыс ретінде көрудің орнына, сіз оларға қарсы екендігіңіздің дәлелі ретінде пайдаланады.
«Жүрегіңізді шығару» сізді жеңілдетеді, бірақ бұл мәселені шешпейді. Егер сіз жағымсыз адамдар туралы айтқыңыз келсе, олар білмейтін қолдау тобына сене алатын адамды табыңыз
Қадам 3. Әрекет етіңіз, жай ғана жауап бермеңіз
Өзіңізге және жағымсыз адамдарға көмектесудің бір жолы - бұл белгілі бір жағдайлар мен әңгімелерге әсер етпей, оларды бақытты ететін нәрселерді жасау. Жағымсыз адамдар өмірге әрқашан теріс қарайды, өйткені олар өзгелерден бас тартқанын сезінеді. Сондықтан оны қабылдауды өзгерту арқылы өзгертуге болады.
- Позитивті істерді жағымсыз жағдайлардың әсерінен жасамаңыз. Теріс ойлаудың арқасында теріс адамдар әдетте басқалардың қолдауын қабылдайды. Бұл олардың өзара қарым -қатынасына қатты әсер етеді.
- Мысалы, егер сіз кейде жағымсыз жағдайларға шағымданатын досыңыздан теріс айналып кетпеуге тырыссаңыз, оған қоңырау шалып, көңіл -күйі жақсы болған кезде көңіл көтеруін сұраңыз.
4 -қадам. Сіздің досыңыз өзінің назарын позитивті нәрселерге қайта аудара алатындай етіп оң хабарламасы бар SMS жіберіңіз
Бірге қызықты немесе қызықты уақыттарды еске түсіріңіз. Егер ол сіздің ойыңызша жақсы деп санаса, оны мақтаңыз. Бұл әдіс сіздің досыңызға оны бағалайтын адамдар бар екенін еске салады және ол басқа адамдардың өміріне жағымды нәрселерді енгізе алады.
Мысалы, «Сіздің эссе керемет. Мен сіздің зерттеулеріңіздің табысына шынымен таңданамын »
Қадам 5. Жоспарсыз қызықты істер жасаңыз
Оны тамақтануға, кино көруге немесе бірге серуендеуге шығарып көріңіз. Бұл әрекет теріс адамдарға жағымды нәрсені қалай ұстау керектігін үйретпестен бекіту әдісі болып табылады, бұл әдетте тек қана бас тартуға әкеледі.
Қадам 6. Оны топпен араласуға шақырыңыз
Кейде, теріс адаммен күресудің ең жақсы әдісі (әсіресе егер ол топтың мүшесі болса) айналасындағы адамдардың көпшілігінен теріс ойларды алшақтату үшін топтық іс -шара ұйымдастыру болып табылады. Дегенмен, сіздің басқа достарыңыз бұл теріс адам туралы сөйлесу үшін жеке топ құрмайтындығына көз жеткізіңіз.
Бұл, әсіресе, егер топтың әрбір мүшесі осы жағымсыз адамға жанашырлық танытуға және оған теріс мінез -құлықты жеңуге көмектесу үшін бірге жұмыс істеуге дайын болса пайдалы болады
Қадам 7. Өз бақытыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз
Әлеуметтік болмыс ретінде сіздің бақытыңыз әдетте басқа адамдармен қарым -қатынас сапасына байланысты. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің оң тәжірибеңіз бен бақытыңызға жауап беретін жалғыз адамсыз.
- Кез келген жағдайда бақытты адам болу үшін жағдайды бақылауға емес, эмоционалды реакцияңызды басқара білуіңіз керек. Мысалы, теріс доспен қарым -қатынас жасағанда, сіз оған энергияңызды сарқып алуға мүмкіндік бересіз немесе онымен қарым -қатынасқа дейін және одан кейін позитивті болуды еске саласыз.
- Эмоционалды реакцияларды бақылау бұлшық еттердің жаттығуларына ұқсайды. Сіз жағымсыз адамдармен қарым -қатынас жасау сияқты сыртқы жағдайларға жауап ретінде эмоцияларыңызды басқаруға машықтана аласыз.
Қадам 8. Бұл адамның сіздің өміріңіздегі рөлін анықтаңыз
Ақыр соңында, теріс адамдармен қарым -қатынастың ең жақсы әдісі - кейде олармен байланысты үзуге тура келеді. Кейде онымен бірге болу бақытты және жағымды қарым -қатынас болмайды, себебі оның жағымсыз мінез -құлқы сізді қатты ашуландырды.
- Біреумен ажыраспас бұрын оның жақсы және жаман жақтарын қарастырыңыз. Егер ол топтың мүшесі болса, бұл қиын болуы мүмкін. Егер ол сіздің әріптесіңіз немесе бастығыңыз болса, одан да қиын.
- Бұл жағымсыз адаммен қарым -қатынастан не алғаныңыз туралы адал болыңыз. Егер соңғы бірнеше ай немесе жылдар бойы теріс болса, бұл «өткен» қарым -қатынасқа тым байланбаңыз.
Қадам 9. Бұл теріс адамнан аулақ болыңыз
Егер сіз одан құтыла алмасаңыз, жалтарудың жалғыз жолы. Есіңізде болсын, сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек. Сіз оған уақыт пен күшке қарыз емессіз, әсіресе егер бұл адам оны теріс айналдыра берсе.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, әр түрлі себептермен өзін теріс ұстайтын адамдар бар, мысалы: өзіне сенімсіздік, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, бұрынғы зорлық-зомбылық, өмірден түңілу, өзіне деген сенімділіктің болмауы т.б.
- Бұл адамдар өз өмірлерінің оң жақтары мен жағымды нәтижелерін көруде қиындықтарға тап болады. Олар өзіндік ойлау тәсілін өзгертуі керек.
- Теріс пікірлерге жауап бермеңіз. Егер сіз теріс адамның назарын аудару ниетін орындамасаңыз, ол тастайды, себебі ол қалаған нәрсеге қол жеткізе алмайды.
- Оған сыпайы болуға тырысыңыз, дөрекілік көрсетпеңіз және әрқашан шыдамды болыңыз.
Ескерту
- Басқалардың теріс мінез -құлқы сізді пессимистік күйге түсіруге жол бермеңіз. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің бақытыңыз үшін бәрінен де жауаптысыз.
- Теріс көзқараста болған адам үнемі депрессияға ұшырайды. Егер біреудің теріс көзқарасы өзіне немесе басқаларға зиян келтіретін мінез -құлыққа айналса, оны дереу кәсіби көмекке жүгініңіз.
Қатысты мақала
- Сенімділікті қалай қалыптастыруға болады
- Қиын адамдармен қалай күресуге болады
