Достық немесе романтикалық қарым -қатынаста сіздің ұстанымыңызды басқа біреуге себепсіз ауыстырғанын түсінгеннен кейін сіз қатты ренжідіңіз бе? Бұрынғы досыңыздан немесе серіктесіңізден түсініктеменің болмауы сіздің өміріңізді әрі қарай жалғастыруыңызды қиындатады. Алайда, уайымдамаңыз, өйткені уақыт барлық жараларды емдей алады. Жараның құрғағанын күтіп тұрғанда, осы мақалада келтірілген кеңестерді қолдануға тырысыңыз, мысалы, сіздің ауыруыңызды мойындау, мәселені мүдделі тараптармен талқылау, әлеуметтік медиадан уақытша немесе тіпті біржола аулақ болу. Осыдан кейін сіз өзіңізге көбірек көңіл бөліп, позитивті болып, жаңа адамдармен сау қарым -қатынас орнатыңыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Сізді тастап кету туралы басқалардың шешімдерімен жұмыс жасау
Қадам 1. Ауырғаныңызды мойындаңыз
Қарым -қатынастың алмастырушысы болу, әрине, әрине, әркім басқа адаммен немесе топпен байланысын сезінуге мұқтаж болғандықтан. Бұрынғы досыңыздың немесе серіктесіңіздің жаңа адамдармен өмірін жалғастырғанын көргенде, сіз қайғылы, шатасқан, күйзелген немесе ашуланған боласыз. Ауырсынуды жоққа шығаруға тырысу, олармен кездескенде немесе олар туралы соңғы жаңалықтарды естігенде сізді қатты ренжітеді.
- Оның бар екенін мойындау үшін пайда болатын жағымсыз эмоцияларды атаңыз. Бұл эмоцияларды соттамаңыз, ақтамаңыз немесе өзгертуге тырыспаңыз!
- Қаласаңыз, теріс эмоциялар пайда болған кезде баяу терең тыныс алуға тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, сіздің сезімдеріңіз бен ойларыңыз мәңгілікке созылмайды. Сондықтан, егер сіз өзіңізге жақын адамдардың әрекеті туралы ойласаңыз, ауыртпалық қайтып оралса: «Мен ренжідім, бірақ бұл сезім мәңгіге созылмайтынын білемін. Мен бұл туралы ұмытып, өмірді жақсы бағытта жалғастыра аламын ».
- Кез келген уақытта жарылып кетуі мүмкін теріс эмоциялар болмауы үшін арнайы журналда өз сезімдеріңізді білдіріңіз.
2 -қадам. Өз рөліңізді мойындаңыз
Өзіңізді алмастырылған, оқшауланған немесе қабылданбаған сезінген қарым -қатынасты еске түсіріп көріңіз. Мүмкін, кейбір қиындықтарға сіз ішінара жауап бересіз, тіпті егер олар сізге жамандық жасағаны үшін кінәлі болса да. Өзіңіздің қарым -қатынастағы рөліңіз туралы ойланып көріңіз және мәселелерді осы адамдармен талқылау мүмкіндігін қарастырыңыз, сонда сіз өзіңіздің сұрақтарыңыздың көптігінсіз өміріңізді жалғастыра аласыз.
Сіздің проблемаңызды білетін адамдардан кеңес алыңыз және сіздің алаңдаушылығыңызды сотсыз тыңдай алады. Сізге жанашырлық танытатын және мәселені талдауға көмектесетін адамды табыңыз
3 -қадам. Мәселені талқылаңыз
Егер сіз қажеттілікті қаласаңыз және сезінсеңіз, ең жақын адамдарыңызды мәселені талқылауға шақырыңыз, кем дегенде олардың шешімінің себептерін біліңіз және туындаған жарақаттан тезірек айығыңыз. Мәселені талдауға және болашақта олармен және басқалармен қарым -қатынасты жақсарту үшін шешімдер іздеуге назар аударыңыз.
- Оларға жақындамас бұрын тыныштал. Тыныс алудың қиындау сезімі бар ма, жоқ па, оны анықтаңыз. Олай болса, сөйлесуді сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңыз толығымен тынышталғанша кейінге қалдырған дұрыс. Егер сіз кем дегенде он рет терең дем алып, дем алғыңыз келсе, өзіңізге айтыңыз: «Бұл жағдай өте қиын. Қандай нәтиже болмасын, бастысы мен барымды салдым ».
- Шынымды айтсам, жағдайға қалай қарайтыныңды бөліс. Мысалы, «мен өзімді шатастырып аламын» немесе «ашуланамын».
- Өз тілектеріңізді немесе қажеттіліктеріңізді оларға ашық түрде білдіріңіз. Мысалы, сіз: «Мен шынымен не болып жатқанын білуім керек. Мен сені ренжіттім немесе басқа бірдеңе істедім, солай емес пе? Түсіндіре аласыз ба? »
- Олардың түсініктемелерін тыңдаңыз және олардың сезімдерін түсініңіз.
- Сіз бұл жауапты ешқашан ала алмайтындығыңызды немесе олар енді сізбен байланыста болғысы келмейтінін түсініңіз. Егер оларды сөйлеуге мәжбүр ету қиын болса немесе олар ересектермен тіл табыса алмаса, тырысуды тоқтатыңыз.
Қадам 4. Өмірде құндылықтарыңыз бен принциптеріңізді құрбан етпеңіз
Мұндай жағдайға тап болғанда, табиғи реакцияның бірі - досыңызбен немесе серіктесіңізбен қарым -қатынасты жақсарту үшін көп күш салу. Дегенмен, мұны жасамас бұрын алдымен өзіңізге ұнайтын нәрселерді, сондай -ақ сенетін құндылықтарыңыз бен өмірлік ұстанымдарыңызды қарастырыңыз. Өзіңізді басқа біреуге өзгерту - бұл дұрыс шешім емес. Егер сіз мұны істегіңіз келсе, алдымен өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Неліктен мен осы достар тобына немесе қарым -қатынасқа қатысқым келеді?
- Олармен байланысу үшін не өзгертуім керек?
- Өзгертуге тұрарлық па?
5 -қадам. Сіздің бақылауыңыздан тыс нәрселерді қабылдаңыз
Өзіңізді қанша кінәлағыңыз келсе де, мұны жасамаңыз, себебі бұл сіздің эмоцияларыңызды жақсарта алмайды. Ақыр соңында, сіздің жақындарыңыздың аулақ болу шешімінің себебі сіздің мінез -құлқыңызға ешқандай қатысы жоқ. Мүмкін, олар сіз сияқты жетілген емес немесе олардың мінез -құлқы сіздің сезіміңізге зиян келтіргенін түсінетін жаста емес.
Есіңізде болсын, әр оқиғаның екі жағы болады. Сондықтан үнемі өзіңізді кінәлау - бұл шындыққа жанаспайтын реакция және шын мәнінде сіздің жараңызды нашарлатуы мүмкін
Қадам 6. Әлеуметтік желілерден аулақ болыңыз
Сіз бұрынғы жұбайыңызды немесе бұрынғы досыңызды әлеуметтік желілерде қаншалықты жиі көрмесеңіз, олардың өмірінде сіздің орныңызды алатын адамдармен олардың қарым-қатынасы туралы ақпарат аз болады. Олардың жаңа адаммен түскен суреттеріне үнемі қарап, өзіңізді азаптауды тоқтатыңыз!
- Есіңізде болсын, сіз олардың әлеуметтік желілердегі жазбаларынан тек жақсы нәрселерді көресіз. Басқаша айтқанда, сіз интернетте жаңа адамдармен қарым -қатынас жағдайының үлкен, егжей -тегжейлі суретін көрмейсіз.
- Есептік жазбаны жасыру, әлеуметтік желілерде достаспау немесе тіпті олардың есептік жазбасын бұғаттау мүмкіндігін қарастырыңыз.
- Әлеуметтік медиа есептік жазбаларыңызды уақытша немесе біржола өшіру мүмкіндігін қарастырыңыз, осылайша олармен желіде қайта байланысуға тура келмейді.
- Посттарына немесе фотоларына пікір қалдырмаңыз, ұнатпаңыз немесе бөліспеңіз.
Қадам 7. Дөрекі немесе дөрекі болмаңыз
Қарым -қатынаста сіздің позицияңыз себепсіз кенеттен ауыстырылғанда ренжу қалыпты жағдай, бірақ сізге назар аудару үшін бұл тітіркендіргішті көрсетудің қажеті жоқ, солай ма? Сондықтан, жақын адамдарыңыз туралы өсек айтпаңыз, олар туралы жағымсыз қауесет таратпаңыз және әлеуметтік желілерде оларға жамандық жасамаңыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Әрі қарай жүру
Қадам 1. Өзіңізді қандай болсаңыз, солай қабылдаңыз
Бұрын жақын адамдарыңыздан бас тартуды немесе оқшаулануды бастан кешіргеннен кейін, сізде әр түрлі жағымсыз эмоциялар пайда болады, соның ішінде өзін-өзі бағалаудың төмендігі және ешкіммен қарым-қатынаста болуға лайық емес деген сенім. Мұндай ойдан арылыңыз, өйткені әркім басқа адамдармен мағыналы қарым -қатынас орнатуға лайық. Өзіңізді қабылдауға үйрену оңай емес және біраз уақыт алуы мүмкін, бірақ сіз мұны істей алатыныңызға сенімді болыңыз!
- Барлық қателіктер үшін өзіңізді кешіріңіз. Әркім қателеседі және оны түзетудің жалғыз жолы - болашақта жақсы адам болу. Маған сеніңіз, бұл мінез -құлық сіздің болашақ қарым -қатынасыңызды жақсартады.
- Ешкімді мазақ етпеңіз, себебі бұл мінез -құлық сіздің өміріңізді жалғастыруға көмектеспейді.
2 -қадам. Позитивті ойлауды жалғастырыңыз
Уақыт сіздің жараларыңызды емдейтініне сеніңіз. Сондай -ақ, жағымды жағын алыңыз, яғни қазір өзіңізге назар аударуға және басқалармен жақсы қарым -қатынас орнатуға көбірек уақыт бар. Сіз бұрын жақын болған адамдар жақсы болып көрінді ме, әлде жаңа адамдармен көшіп кеттіңіз бе? Егер солай болса, онда бұл мінез -құлық олардың жалғыз болуды сезіне алмайтынын көрсетеді. Сондықтан керісінше жасай алатындығыңызды көрсетіңіз:
- Бірегей қасиеттер мен қабілеттерге назар аударыңыз.
- Жаңа хоббиіңіз болсын.
- Жаттығу режимін көбейтіңіз немесе одан да қарқынды басқа әрекеттерді жасаңыз.
- Оқу немесе жұмыс жетістіктеріне назар аударыңыз.
3 -қадам. Рок адамдарымен қарым -қатынас жасаңыз
Сіз қарым -қатынаста өзгергеннен кейін жараны емдеу үшін көптеген жаңа адамдармен уақыт өткізуге тырысыңыз. Шындығында, басқа адамдармен қайта байланыс орнату және жаңа жайлылық аймағын табу сіздің досыңыздан немесе серіктесіңізден қайғылы жоғалту арқылы сіздің ойыңызды кетіруі мүмкін. Егер сіз жаңа адамдарды іздеуде қиындықтар туындаса, келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Әр түрлі ұйымдарда еріктілер.
- Жаңа спорт клубына қосылыңыз.
- Жұмыста немесе мектепте жаңа адамдармен қарым -қатынас жасаңыз.
- Фитнес орталығында жаттығу жасаңыз.
Қадам 4. Қандай да бір себеппен қарым -қатынаста оқшаулану көптеген адамдар үшін үйреншікті нәрсе екенін қабыл алыңыз
Сізге эмиграцияның әсері қаншалықты жаман болса да, шын мәнінде бәрі оны бастан өткерген шығар. Есіңізде болсын, сізді бәрі жақсы көрмейді, керісінше. Кейде тіпті ең әдемі қарым -қатынастар аяқталуы мүмкін, егер сізді бір кездері ұнатқан адам енді олай сезінбесе. Бұл шындықты түсіну және қабылдау арқылы сіз өзіңіздің энергияңызды өміріңізді жалғастыруға және болашақта жақсы қарым -қатынас орнатуға жұмсай аласыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Жақсы қарым -қатынас орнату
Қадам 1. Жақсы адамдармен байланыс орнатыңыз
Осы сәттен бастап тек позитивті адамдармен достасып, романтикалық қарым -қатынас орнататындығыңызға көз жеткізіңіз. Атап айтқанда, келесі адамдарды іздеңіз:
- Соттауды қажет етпестен тыңдауға дайын.
- Сізді бұрынғыдай қабылдауға дайын.
- Сіздің сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді құрметтеуге дайын болыңыз.
- Қажет кезде сізге көмектесуге дайын.
2 -қадам. Жақсы тыңдаушы болыңыз
Сізге ең жақын адамдардың өмірінде болып жатқан барлық нәрсеге назар аударыңыз және сізге қамқорлық көрсету үшін үнемі олардың жағдайын сұраңыз. Сондай -ақ, сіз әрқашан қолдау көрсетуге дайын екеніңізді көрсетіңіз және серіктесіңіз бен достарыңызға қауіпсіз орын беріңіз.
- Сын немесе кеңес бермеңіз. Пікір айтуға тырыспай, тыңдауға назар аударыңыз. Мысалы, егер сіздің әпкеңіз үй шаруашылығындағы мәселелерге шағымданып жатса, кеңес беруге тырыспаңыз, тіпті оның күйеуіне үйлену туралы шешімін сынға алмаңыз. Оның орнына ертегіні тыңдап, қолдау көрсетіңіз. Атап айтқанда, «Сен керексің …» немесе «Егер мен сенің орнында болсам, мен …» сияқты сыни мәнді сөз тіркестерінен аулақ болыңыз, керісінше: «Сабырлы болыңыз, мен мұны естігенім үшін өте өкінемін» деп айтуға тырысыңыз.
- Сіздің досыңыз сөйлесіп жатқанда, жауаптарды дайындауға назар аудармаңыз. Егер сіз тек айтқыңыз келетін нәрсеге ғана назар аударсаңыз, шағымға толық көңіл бөлуге бола ма? Сондықтан сіз оның шағымына жауап ретінде айтқыңыз келетін нәрсеге емес, оның сөздеріне назар аударуды үйренуіңіз керек.
- Егер сіз түсінбеген нәрсе болса, сұрақтар қойыңыз. Егер сіздің досыңыздың немесе серіктестің ниеті түсініксіз болса, түсіндіруден тартынбаңыз. Мысалы, сіз: «Сонымен, сіз _ дейсіз бе? Дұрыс, солай емес пе? »
- Олардың сөздерін өз тіліңде қайтала. Басқа адамның айтқандарын қайталау сізге олардың айтқандарына шынымен мән беретінін түсінуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіздің назарыңыз осының арқасында оқытылады. Сондықтан, басқа адаммен белгілі бір уақыт аралығында сөйлемдер тізбегінен қысқа фразаларды қайталауға тырысыңыз. Мысалы, егер ол: «Мен бүгін таңертең жұмысқа барар алдында сіреспеге қарсы екпе алу үшін дәрігерге бардым» десе, сіз: «О, сіреспе түсіргенде» деп жауап беруіңіз мүмкін.
3 -қадам. Өз пікіріңізді білдіріңіз
Әрқашан сіздің уақытыңыз басқалар сияқты құнды екенін ұмытпаңыз! Сондықтан, егер сізде уақыт, күш немесе ниет жоқ деп ойласаңыз, басқа біреудің өтінішінен бас тартуға құқығыңыз бар.
- Мысалы, егер сіздің досыңыз сізден демалыс күні үйге көшуге көмектесуін сұраса, бірақ сіз серіктесіңізбен демалысты жоспарлап жатсаңыз, досыңыздың өтінішін қабылдамаңыз: «Кешіріңіз, мен сол күні кездесуге жазылыңыз (жігіттің аты). сіз). Мүмкін, сен ағайыңнан немесе әпкеңнен көмек сұрай аласың ба? »
- Есіңізде болсын, сіз ешқандай түсініктеме бермеуге құқығыңыз бар. Мысалы, егер сіздің досыңыз сізден академиялық тапсырманы орындауға көмектесуді сұраса, оны түсіндірмесімен бірге «жоқ» деп айтуға болады.
4 -қадам. Сіз қарым -қатынаста болуға тырысыңыз
Кез келген қарым -қатынаста барлық қатысушы тараптар тең міндеттемелерді инвестициялайтынына көз жеткізіңіз. Олармен үнемі кездесулерді жоспарлаңыз және бұл жоспарлардан ешқашан бас тартпаңыз. Есіңізде болсын, тұрақты қарым -қатынас - қарым -қатынасты нығайтудың маңызды кілті.
Егер сіз әрқашан жоспар құратын немесе кездесуге бар күшін салатын жалғыз адам болсаңыз, онда сіздің міндеттеме қарым -қатынастағы басқа жаққа қарағанда әлдеқайда ауыр болады. Есіңізде болсын, қарым -қатынасқа қатысатын басқа тарап, мысалы, дос немесе серіктес, уақытты жоспарлауға және/немесе қызықты қызмет идеяларын ұсынуға дайын болуы керек
5 -қадам. Жалғыздықтан ләззат алыңыз
Шын мәнінде, егер барлық тараптар жалғыз жұмыс істеуге және осы сәттен ләззат алуға бірнеше сағат, тіпті бір күн қажет болса, айналаңыздағы адамдармен қарым -қатынасыңыз одан да күшті болады. Осылайша сіз әрқашан жаңа достармен немесе серіктестермен уақыт өткізуге азғырылмайсыз және оларға шынымен қажет жеке кеңістік бере аласыз. Есіңізде болсын, біреудің жеке кеңістігін бағалау қиын болса, ол сізден алыстатуы мүмкін!
- Кітап оқу сияқты жағымды хоббиіңіз болсын.
- Әрқашан жалғыз жаттығуларға уақыт бөліңіз.
- Жалғыздық сәті келгенде, оны ерекше, позитивті және көңілді әрекеттермен толтыруға тырысыңыз.
Кеңестер
- Барлық қарым -қатынастар уақыт өте келе қарқындылығының аяқталу немесе өшу қаупін туғызатынын түсініңіз.
- Басқалардың алдында өзіңіз болыңыз. Басқаша айтқанда, қарым -қатынасқа немесе топқа ену үшін ешқашан принциптеріңізді құрбан етпеңіз.
- Басқа адамдардың сезімдері мен пікірлерін құрметтеңіз. Есіңізде болсын, ешқандай қарым -қатынас мәжбүрлікте өмір сүре алмайды!
