Өзін төмен санайтын немесе кінәлі деп санайтын адам бұл сезімдерін қызғаныш пен жеккөрушілік түрінде білдіруге бейім. Бұл сезімдер ыңғайсыз жағдайларға әкелуі мүмкін және сіздің табысқа жетуіңізді ыңғайсыз етеді. Сізді жек көретін және қызғанатын адамдармен бетпе-бет келу арқылы басқа адамдармен жағымды қарым-қатынас орната аласыз және оларға осы сезімдермен күресуге көмектесу үшін түрлі стратегияларды қолдана аласыз.
Қадам
4 -ші бөлімнің 1 -ші бөлімі: Сізді жек көретін және қызғанатын адамдармен қарым -қатынас
Қадам 1. Жүрекке жақын қабылдамаңыз
Біреу сізді қызғанса, мәселе сізде емес, сол адамда. Өзіне деген сенімділікке тәрбиелеу. Сізді қызғанатын адамның өзіне деген сенімділігіне әсер етуіне, тіпті өзіне деген күмән тудыруына жол бермеңіз.
- Жұмысыңызды жалғастырыңыз. Басқа адамдардың сізді тоқтатуына жол бермеңіз.
- Сізді қолдайтын адамдарға назар аударыңыз.
- Есіңізде болсын, бұл адам сізді қызғанышпен қарайды, себебі сіз жақсы нәрсе жасадыңыз.
Қадам 2. Қызғаныш пен жеккөрушілікке байланысты пікірлерді елемеңіз
Қиын көрінгенмен, сізді қызғанатын адамдардың зиянды пікірлерін елемеу керек, сонда олар сіздің көзқарасыңыз оларды жоққа шығаратынын түсінеді.
3 -қадам. Күнделікті өмірде сізді жек көретін адамдармен бетпе -бет келіңіз
Егер адамды елемеу қиын болса, қызғаныштың қысымынан арылу үшін бетпе-бет келіңіз. Оның мінез -құлқымен күресу туралы сөйлесіңіз.
- «Мен сізбен жақсы қарым -қатынаста болғым келеді. Бұл жұмыс істеуі үшін не істей аламын?»
- «Мен сіздің сындарлы сынды бағалаймын, бірақ кейде мен сізді тым дөрекі сезінемін».
Қадам 4. Сол адаммен жағымсыз қарым -қатынасыңызды азайтыңыз
Егер сіз сол адаммен қоршаған ортаны немесе әлеуметтік динамиканы өзгерте алсаңыз, олардың сізге әсер ету қабілеті төмендейді.
- Сізді қолдайтын адамдармен бірге болыңыз. Осылайша, сізді жек көретін адам сіз бірге болған кезде сізге қарсы күресуге мүмкіндік бермейді.
- Сізді жек көретін адамды кездестірсеңіз, бірінші болып сәлем беріңіз. Содан кейін барыңыз.
- Өзін бөтен адамдай сезінуі үшін достарымен достасыңыз.
5 -қадам. Күн тәртібін өзгертіңіз, сонда сізге жеккөрушіні кездестірудің қажеті жоқ
Жаяу жүргенде басқа жолмен жүріңіз; дәретханаға барғыңыз келеді, дәретхананы басқа кіреберісте пайдаланыңыз; басқа курсты табыңыз немесе әр түрлі жұмыс сағатын сұраңыз.
6 -қадам. Шектерді орнатыңыз
Бұл жек көрушіні үнемі тыңдаудың қажеті жоқ. Ол адамнан алшақ болу үшін шекара қойыңыз. Бұл адаммен қанша уақыт жұмыс жасайтындығыңызға уақытша шектеу қойыңыз. Бұл уақыт аяқталғанда, сыпайы түрде қоштасыңыз.
- Адаммен сөйлескенде, олардан бір минут күтуін сұраңыз, содан кейін «маған бірдеңе істеу керек» деп кетіп қалу керек.
- Ол қанша рет теріс пікір айтқанын есептеңіз. 3 пікірге жеткен соң, әңгімені аяқтаңыз.
Қадам 7. Адамға теріс көзқарасты ұнатпайтыныңызды айтыңыз
Сіз, әрине, дөрекі болғыңыз келмесе де (бұл адамды одан сайын ашуландыруы мүмкін), егер сіз оған өз сезіміңізді айтсаңыз, оның мінез -құлқы өзгеруі мүмкін.
- «Менімен сөйлескенде өзімді ыңғайсыз сезінемін».
- «Сіз менімен сөйлескенде сіздің мінезіңіз нашар. Біз оң қарым -қатынас жасай аламыз ба?»
4 -тің 2 -бөлігі: Қызғанышты жеңуге басқаларға көмектесу
Қадам 1. Сізді жек көретін және қызғанатын адамдарға қарағанда жетілген адам болыңыз
Олардың сізбен қарым -қатынасы қаншалықты теріс болса да, олармен қарым -қатынасыңызды позитивті ұстаңыз. Жағдайдан шығудың жақсы жолдарын көрсетіңіз.
- Адамның жағымды қасиеттерін мадақтаңыз.
- Сол адаммен жақсы қарым -қатынаста болыңыз.
- Адамға қызғанышпен күресу қабілетін жақсартуға көмектесуді ұсыныңыз.
Қадам 2. Адаммен жеке қиындықтарыңыз туралы сөйлесіңіз
Бұл әлемде теріс тәжірибені тек олар ғана сезінетін адамдар бар. Сіздің жеке қиындықтарыңызды көтере отырып, адам олардың жалғыз емес екенін түсінуі мүмкін, бұл сіздің қарым -қатынасыңызды жақсартады.
- Кез келген сәтсіздікке ұшыраған кезіңізді көрсетіңіз.
- Сізге қиын болып табылатын нәрселер туралы сөйлесіңіз.
- Қызғаншақ адамнан өзіне деген сенімділігін арттыру үшін бірдеңе жасауға көмектесуін сұраңыз.
3 -қадам. Адамға өзін -өзі жетілдіруге көмектесу
Қызғаныш төмендіктен туындауы мүмкін. Сіз олар қызғанатын дағдылар мен дағдыларды үйрету арқылы адаммен қарым -қатынасыңызды жақсарта аласыз. Әрине, сіз қолдау білдіруіңіз керек, сондықтан адам сізді қорлайтын сияқты сезінбейді және сіздің жақсы адам екеніңізді көрсетпейді.
Қадам 4. Балама нұсқаларды қамтамасыз етіңіз
Егер біреу сіздің қабілеттеріңізге немесе мінез -құлқыңызға қызғаныш білдірсе, оған балама нұсқаларды көрсетіңіз. Әрине, барлық тілектерді орындау арқылы барлығының көңілінен шыға алмайсыз. Сіз креативті болуыңыз керек: сізді қызғанатын адамдарға берілетін балама нұсқаларды ойлап табыңыз. Таңдау үшін оларға бірнеше мүмкіндік беріңіз.
Қадам 5. Әлеуметтік желілерде жағымсыз суреттерге түсініктеме беруден немесе жариялаудан аулақ болыңыз
Әрине, әлеуметтік желіні қолдануды тоқтатудың қажеті жоқ, бірақ басқалар ренжітпеуі және жеккөрушілік тудырмауы үшін бірдеңе жарияламас бұрын, басқа адамдар сіз туралы не ойлайтыны туралы ойланған жөн.
4 -тің 3 -бөлігі: Қызғаныш пен жеккөрушіліктің пайда болуын түсіну
Қадам 1. Қызғаныштың не екенін біліңіз
Қызғаныш - бұл сіздікі біреуге тиесілі екенін сезген кезде пайда болатын сезім. Қызғаныш сезімі бар адамдар өздерін ауру сезінетін сезімдерді түсінудің орнына айналасындағыларды кінәлауға бейім.
Қадам 2. Адамның қызғанышының нақты көзін табыңыз
Қызғаныштың көпшілігі біреуді құрметтемейді немесе жақсы көрмейді деген қорқыныштан туындайды. Бұл қорқыныш өте күшті әсер етуі мүмкін. Қызғаныштың көзін түсіну үшін қызғанышты қандай қорқыныш күшейтетінін біліңіз. Бірнеше көздер бар:
- Физикалық объект
- Жеке қарым -қатынас
- Кәсіби позиция
- Әлеуметтік статус
Қадам 3. Адамды не мазалайтынын тікелей сұраңыз
Сіздің табысқа қызғанышпен немесе ренжіген адамдарға сыпайы түрде жақындаңыз, содан кейін олардан не қызғанатынын немесе жек көретінін сұраңыз. Адамның ашулану себебін қоспау үшін сыпайы болыңыз. Егер сіз тікелей және ашық болсаңыз, тіпті жақсы. Адамның ашылуына көмектесу үшін төмендегі ұсынылған сөздердің бірін қолданып көріңіз:
- «Мен сенің айналамда басқаша әрекет ететініңді көріп тұрмын. Мен сені мазалап жүрмін бе?»
- «Мен кірмейтініме көз жеткізгім келеді. Мәселе бар ма?»
- «Сіз керемет адамсыз. Арамызда проблема бар ма деп ойлаймын.»
4 -тің 4 -ші бөлімі: Қызғаныш пен сынды ажырату
Қадам 1. Қызғаншақ адамның позициясын қарастырыңыз
Сіз жек көретін немесе қызғанатын пікірлерді кім жазғанын ойланыңыз. Егер бұл адам сіздің бастығыңыз немесе жаттықтырушыңыз болса, онда олар сіздің дағдыларыңызды шешуге емес, жетілдіруге тырысады.
Қадам 2. Адамның басқа адамдармен қарым -қатынасын бақылаңыз
Медициналық тұрғыда басқаларға қызғанышпен қарайтын адамдар бар. Мұндай адамдар әрқашан қызғаныш білдіреді, және олар айтқандарын білдірмейді.
3 -қадам. Сынға ашық болыңыз
Сіз оның өте дөрекі немесе дөрекі екенін сезсеңіз де, сіз оның сөйлеуін сындарлы сын ретінде қабылдай аласыз. Ұсыныстарды қабыл алыңыз және оң көзқарас сақтаңыз.
Кеңестер
- Егер біреу сізді қызғанса, біліңіз, бұл сіз жақсы нәрсе жасадыңыз. Мұны мотивация ретінде қарастырыңыз.
- Мықты болыңыз, басқа адамдарға сіздің кім екеніңізді немесе сіздің құндылығыңызды анықтауға жол бермеңіз.
- Басқа адамдарға сіздің күшіңіз жеткіліксіз деп айтуға жол бермеңіз. Өз қабілеттеріңізге сеніңіз. Есіңізде болсын, сізді жек көретін адамдар сізді жек көреді.
- Адамдар сізді мазақ қылса да, сүйікті ісіңізбен айналысуды ешқашан тоқтатпаңыз.
- Жеке ақпаратты нарцисттермен бөліспеңіз. Нарцисттер сіз туралы жағымсыз ақпараттан ләззат алады және оны басқа адамдардың сіз туралы пікірін өзгерту құралы ретінде пайдаланады. Алыста болыңыз және олармен ештеңе бөліспеңіз. Егер нарцист отбасы мүшесі болса, басқа отбасы мүшелерінен сіз туралы ештеңе айтпауын сұраңыз.
