Шаштың түсуі диетаны, минералды заттардың жетіспеушілігін, дәрі -дәрмектерді, стрессті немесе ауыр ауруды, ластануды және генетиканы қамтитын бірнеше факторларға байланысты. Халықтың үштен бір бөлігі шаштың түсуін бастан кешеді, олардың ішінде мыңдаған әйелдер. Шаштың түсуіне генетика немесе сіздің бақылауыңыздан тыс факторлардың әсерінен алдын алуға кепілдік жоқ. Дегенмен, сіз шашыңызды ең жақсы күйде ұстауға және «мезгілінен бұрын» түспеуге тырысуыңызды барынша арттыра аласыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Шаштың зақымдануын болдырмау
Қадам 1. Шаш кептіргішті пайдалануды шектеңіз
Жылу шаш ақуыздарын әлсіретуі мүмкін. Шашты үнемі қыздыру және кептіру шашты дөрекі және сынғыш етеді, бұл шаштың түсуіне жол бермейді. Қолдануға болатын ең жақсы нұсқа - шашты табиғи жолмен кептіру (оны желдету арқылы). Сондықтан шашыңызды табиғи жолмен жиі кептіруге тырысыңыз және жылу көзінен алынған шаш кептіргішті қолданбаңыз.
- Шашты қыздыратын басқа құралдар, мысалы, бұйралағыш үтік, ыстық тарақ және шаш түзеткіш.
- Егер сізге жылу беретін сәндеу құралы қажет болса, абай болыңыз, себебі жиі күйдірілген немесе ыстыққа ұшыраған бас терісі шаш фолликулаларына тұрақты зақым келтіруі мүмкін!
Қадам 2. Рұқсат ету процесін болдырмаңыз
Бұл процесс химиялық түзету немесе бұйралау процесіне жатады және екеуі де шашты зақымдауы мүмкін. Бұл процесте шаш жіптеріндегі байланыстар үзіліп, шашты түзету немесе бұйралау үшін әр түрлі түрде қайта пішінделеді. Перминг шаштың беріктігін әлсіретіп, оны күңгірт, құрғақ және өрескел етеді. Уақыт өте келе құрғақ және дөрекі шаш шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Шаш бояуы мен басқа химиялық заттарды қолдануды азайтыңыз
Шашқа химиялық бояғыштарды жиі қолдану шашқа елеулі зақым келтіру мүмкіндігін арттырады. Шашыңызды ешқашан төрт -алты аптадан артық боямаңыз. Сұр шаш үшін оны бояудан гөрі ағартуға рұқсат берген жөн.
Қадам 4. Шашыңызды ағартпаңыз
Ағарту процесінде химиялық пигменттер шаш кутикуласына сіңген кезде жойылады. Шашты ағарту арқылы сіз шаштың құрылымын өзгертесіз, бұл оның сынуына сезімтал етеді. Шаштың беріктігі де әлсірейді, сондықтан шашты ағарту, содан кейін термиялық құралдарды қолдану арқылы кептіру мен сәндеу шашты шынымен зақымдауы мүмкін.
Қадам 5. Шашыңызды тым қатты тартпаңыз
Шашты тым қатты тартатын және шашты байлап немесе қысатын кейбір шаштар күнделікті қолданылса, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Мысалы, құйрық, тығыз өрілген өрік немесе жүгері тәрізді шаштар (регги шаш үлгісі) күнделікті қолданылса, айтарлықтай шаш түсуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, егер сіз шаш роликтерін, әсіресе жылытқыштармен жабдықталған роликтерді жиі қолдансаңыз, шаштың түсуі мүмкін.
Тым таралуына байланысты шаштың түсуіне арналған медициналық термин - бұл тартымды алопеция, бірақ бұл шаш проблемасының алдын алуға болады
2 -ші әдіс 4: Белсенді шаш күтімі
Қадам 1. Жұмсақ сусабынмен жуыңыз
Шашты жуу арқылы сіз шаш пен бас терісін таза ұстау арқылы шаштың түсуін болдырмауға болады (осылайша шаштың түсуіне әкелетін инфекцияның алдын алуға болады). Шашыңызды күн сайын жууға тырыспаңыз, себебі сусабын шашыңыздағы табиғи майды кетіруі мүмкін. Шашыңызды (жиі) күн сайын жууға тырысыңыз. Егер сіз жұмсақ сусабын қолдансаңыз, таза шаш лас шашқа қарағанда көлемді әсер береді.
Қадам 2. Шаш түріне сәйкес келетін сусабын таңдаңыз
Дұрыс сусабын таңдау арқылы сіз бас пен шашты сау ұстай аласыз. Сондықтан шаш үлгісіне сәйкес келетін өнімді таңдауға уақыт бөліңіз. Шашыңыздың жұқа, құрғақ, майлы немесе қалыпты екенін біліп алыңыз, содан кейін дұрыс өнімді табу үшін бірнеше сусабын қолданып көріңіз. Егер сізде қайызғақ болса немесе шашыңызды боялған болса, осы жағдайға сәйкес келетін өнімді сатып алыңыз.
Шаштың көлемін ұлғайтады деп ақуызға бай сусабындар мен кондиционерлер шашты уақытша тегіс және қалың етіп көрсетеді. Бұл өнімдер шаш жіптеріндегі бос жерлерді ғана толтырады, бірақ зақымдалған шашты қалпына келтіре алмайды
Қадам 3. Жұмсақ сусабынға арналған өнімнің негізгі ингредиенттерін қараңыз
Жұмсақ сусабын өнімдерін қолдану сіздің бас теріңіз бен шашыңызды сау ұстауға көмектеседі. Ингредиенттер тізімін тексеру арқылы сіз бұл өнімнің жұмсақ немесе қатал сусабын екенін біле аласыз. Құрамында сульфаттар, парабендер және/немесе сульфонаттар бар өнімдерден аулақ болыңыз. Оның орнына судан кейін бірінші негіз ретінде изетионат немесе глюкозид бар өнімдерді іздеңіз.
- Жұмсақ сусабындарда жиі кездесетін кейбір ингредиенттер сульфосукцинат, сультай және амфоацетат болып табылады.
- Кремний, поликватерний және гуар жақсы кондиционерлер немесе негіз жасайды.
Қадам 4. Сапалы тарақты қолданыңыз
Шаштың таралуы шаштың күйіне үлкен әсер етеді. Табиғи талшықтардан жасалған тарақты немесе жұмсақ щетканы таңдап, шашты жоғарыдан төменге емес, ішінен сыртынан тараңыз. Сонымен қатар, шашыңызды мұқият тараңыз және шашыңызды қатты тартпаңыз.
Шашыңызды суланған кезде тарамағаныңыз жөн. Оның орнына әдеттегі тарақты қолданыңыз
Қадам 5. Бас терісіне массаж жасап көріңіз
Ылғалдандыратын маймен бас терісіне массаж жасау (мысалы, кокос, розмарин, лаванда немесе бадам майы) бас терісі мен шаш фолликулаларының бетіне қан ағымын арттыруы мүмкін. Бас терісін сүрту және қысу теріні жылытады және қан айналымын ынталандырады, осылайша фолликуладағы жасушалар шаштың өсуіне ықпал ететін көптеген қоректік заттарды алады.
Бас терісіне массаж жасау сізге демалуға мүмкіндік береді және дененің жалпы жұмысын жақсартады
Қадам 6. Егер сізді мазалайтын болса, шаштың жұқаруына арналған тест жасаңыз
Шаштың түсуін байқау үшін сіз тартуға арналған тестті қолдана аласыз. Бір уыс шашты алыңыз (шамамен 20-30 жіп) және оны бармақ пен сұқ саусақпен ұстаңыз. Шашты мықтап және ақырын тартыңыз. Егер бір мезгілде алты шаштан көп шаш таралса, сізде шаштың түсуі мәселесі туындауы мүмкін.
Бұл жоқ сыналған, сондықтан сіз шашыңызды әдеттегіден көп/тез жоғалтып жатыр деп ойласаңыз, дәрігерге немесе шаш пен бас терісінің маманына (трикологқа) хабарласыңыз. Есіңізде болсын, әркім табиғи түрде шаштың түсуін немесе түсуін бастан кешіреді.
4 -ші әдіс 3: сау шашқа дұрыс тамақтану
Қадам 1. Теңгерімді тамақтанатын тағам түрлерін тұтыныңыз
Шаштың түсуін болдырмайтын қоректік заттар - бұл сіздің денеңізді, шашыңызды және бас теріңізді сау ұстау үшін әдетте жасайтын қарапайым қадамдар. Есіңізде болсын, сау денеде әдетте ауру денеге қарағанда сау шаш болады. Көкөністер мен жемістерден тұратын дұрыс тамақтану арқылы шаштың түсуін бәсеңдетуге болады. Бірнеше витаминдер мен минералдар бар (келесі қадамдарда көрсетілген), әсіресе шашты сау ұстау және шаштың түсуін болдырмау үшін пайдалы.
Қадам 2. Темірді көп тұтыныңыз
Темір - бұл жануарлардың азық -түлік көздерінде гемир, ал өсімдіктерде гемемир деп аталатын маңызды минерал. Темір жетіспеушілігі анемияны тудыруы мүмкін, бұл шаш фолликулаларына қоректік заттардың жеткізілуіне кедергі келтіреді, осылайша шаштың түсуін арттырады. Бұған жол бермеу үшін диетаға темірге бай тағамдарды қосқаныңызға көз жеткізіңіз.
- Қызыл ет, тауық және балық темірдің жақсы көзі болып табылады.
- Брокколи, шпинат және капуста (қырыққабат жапырағы) сияқты жасыл көкөністер де темірдің жақсы көзі болып табылады.
Қадам 3. Ақуызды жеткілікті мөлшерде жеу
Ақуыз - шаштың беріктігін сақтайтын маңызды зат. Ақуыздың жетіспеушілігі құрғақ және әлсіз шашқа әкелуі мүмкін, бұл ақыр соңында шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Ақуызды жеткілікті мөлшерде қабылдау шашты нығайта алатын аминқышқылдарын береді. Әдетте бұл зат сусабынның құрамында болады, бірақ тағамдық ингредиенттерден ақуызды қабылдау шаштың күйін жақсартады және егер сіз оны жеткілікті мөлшерде қолдансаңыз, шаштың түсуін болдырмайды.
- Теңіз өнімдері, құс еті, сүт, ірімшік, йогурт, жұмыртқа, бұршақ, шошқа еті, соя, майсыз сиыр және ақуыз тағамдары/печенье жеу арқылы ақуызды алыңыз.
- Сүт өнімдерін, вегетариандықтарды және басқаларды пайдаланбайтын адамдар өсімдік ақуызын темпе, тофу, бидай нан, жержаңғақ майы, қоңыр күріш, жасымық, квиноа, бұршақ, сеитан, бұршақ және брокколиден алады.
4 -қадам. С витаминін көбірек тұтыныңыз
С дәруменіне бай тағамдар темірді сіңіруге көмектеседі, сондықтан темірдің сіңуін жоғарылату үшін темірге бай тағамдарды С витамині бар тағамдармен біріктіріңіз. С дәрумені сонымен қатар денеде коллаген өндірісін ынталандырады, бұл шашты қолдайтын капиллярлық түтіктерді нығайтады. С витаминінің кейбір жақсы көздері, соның ішінде:
- Цитрус, қырыққабат, брокколи, Брюссель өскіндері, пісірілген картоп және қызанақ.
- Көкжидек, бүлдірген мен құлпынай С витаминінің жақсы көзі бола алады.
5-қадам. Сізде омега-3 май қышқылдары жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз
Майдың бұл түрі сау шашты сақтауға көмектеседі және құрғақ және өрескел шашты болдырмайды. Омега-3 май қышқылдары бас терісін тегістейтін жасушаларда кездеседі, сонымен қатар шаш пен бас терісін ылғалдандырады. Бұл май - бұл маңызды май, оны өкінішке орай ағзада өндіруге болмайды, бірақ оны сіз тұтынатын тағам арқылы алуға болады.
- Рационыңызға тунец, лосось және скумбрия сияқты терең судан алынған омега-3 бар балықты қосыңыз.
- Сіз бұл май қышқылдарын дәнді дақылдар мен жаңғақтар, әсіресе зығыр, асқабақ тұқымдары мен жаңғақ арқылы алуға болады.
6 -қадам. Биотинге бай тағамдарды жеңіз
Биотин-суда еритін В тобының витамині. Бұл витамин шаш үшін маңызды, себебі оның жетіспеушілігі қалың шашты тудыруы және шаштың түсуін тездетуі мүмкін. Биотиннің жақсы көзі болып табылатын кейбір тағамдарға дәнді дақылдар, бауыр, жұмыртқаның ағы, соя ұны, жаңғақ пастасы және ашытқы жатады.
Тұтас дәндер мырыштың жақсы көзі болып табылады. Мырыш жетіспеушілігі бас терісінің құрғауы мен қышуына, сондай -ақ шаштың түсуіне әкелуі мүмкін
Қадам 7. Қоспаларды қабылдауға тырысыңыз
Шаштың түсуін болдырмау үшін қоспалар қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз. Дәрігерден сұрауға болатын қосымша өнімдердің кейбір түрлеріне биотин, инозит, темір, С дәрумені мен пальметто (өткір жапырақтары бар қысқа пальма ағашы) жатады. Бұл өнімдер шаштың түсуінің алдын алатын тиімділігі дәлелденбеген, бірақ кейбір адамдардың тәжірибесі бұл өнімдердің оң әсерінің дәлелі болып табылады.
8 -қадам. Алдын алуға болмайтын тағам түрлерін анықтаңыз
Нені жеуге болатынын білген кезде, сіз қандай тағамдардан аулақ болу керектігін білуіңіз керек. Теңгерімді тамақтанудың негізгі ережелері әлі де сақталуы керек болса да, іс жүзінде шаштың түсуіне әкелетін кейбір жағдайлар бар. Жасанды тәттілендіргіш аспартамның жұқаруы мен шаштың түсуіне әкелетіні белгілі. Тағамдық қоспалар да теріс әсер етуі мүмкін.
Шикі жұмыртқаның ақуызында оның сіңуі бұзылатын биотинмен байланысатын заттар бар
Қадам 9. Сізде калория жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз
Төмен калориялы тағамдар уақытша шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Сіздің денеңізге сау шашты өсіру және сақтау үшін минералдар мен дәрумендер қажет (бұрын айтылғандай). Азық -түлікті тұтынуды азайту арқылы сіз маңызды қоректік заттарды жоғалтасыз. Сонымен қатар, тым көп калорияны азайту қатты стрессті тудыруы мүмкін, осылайша шаш өсуін тоқтатады немесе «демалу» немесе «ұйықтау» фазасына өтеді. Жылдам диетаны немесе апаттық диетаны ұстанбаңыз. Әйтпесе, сіз салмақ жоғалту кезінде шаштың түсуін сезінесіз.
4 -ші әдіс 4: Шаштың түсуіне медициналық көмекке жүгініңіз
Қадам 1. Дәрігерге барудың дұрыс уақытын біліңіз
Шаштың жоғалуы неғұрлым күрделі медициналық проблеманың белгісі екенін білу маңызды. Бұл жағдайда сіз дереу дәрігерге қаралуыңыз керек. Егер сіз шаштың түсуі әдеттен тыс болса немесе жас кезінде (мысалы, жасөспірімдерде немесе 20 -да) өте тез түссе, дәрігерге хабарласыңыз. Бұдан басқа, назар аудару керек басқа белгілер:
- Шаштың түсуімен ауырсыну мен қышу немесе бас терісінің қызаруы.
- Сақалында немесе қастарында таздың болуы.
- Егер сіз әйел болсаңыз және еркектің таздығына, бет пен денеде шаштың қалыпты өсуіне немесе етеккір циклінің бұзылуына тап болсаңыз, шаштың түсуіне себеп болатын гормоналды бұзылулар болуы мүмкін.
- Артық салмақ, шаршау, бұлшықеттердің әлсіздігі және суық температураға төзбеушілік.
Қадам 2. Дәрігерге жазылыңыз
Келмес бұрын, дәрігерге түсіндіру үшін симптомдар туралы ойланған жөн. Шаштың түсуін алғаш рет бастан өткергеніңізді және оның түсуі мезгіл -мезгіл болатынын біліңіз. Сонымен қатар, келесілерді ойлауға немесе қарастыруға тырысыңыз:
- Сізде шаштың нашар өсуі, шаштың түсуі немесе түсуі байқалады ма?
- Сіздің жақын туыстарыңызда шаштың түсуі болды ма?
- Сіз дәрі қабылдайсыз ба немесе қоспалар қабылдайсыз ба?
Қадам 3. Еркектерге арналған шашты түсіру әдістерімен танысыңыз
Тұқым қуалайтын таздық - шаштың түсуінің ең көп тараған себебі. Еркектерде таздық әдетте бастың алдыңғы жағындағы «М» әрпін құрайтын шаш сызығының қысқаруымен сипатталады. Бұл жағдай ауру деп саналмаса да және гендерге негізделген болса да, дәрігерлер көрсете алатын бірнеше емдеу әдістері бар. Ең жиі қолданылатын екі дәрі:
- Миноксидил (Рогейн). Бұл дәрі шаш фолликулаларын ынталандыру үшін бас терісіне қолданылатын жергілікті жақпа. Бұл өнім 2% және 5% концентрацияланған жақпа түрінде қол жетімді және күніне бір рет қолданылады.
- Финастерид (Propecia, Proscar). Бұл препарат - таз болуға байланысты тестостеронның белгілі бір түрінің өндірілуін блоктай алатын таблетка. Жүкті әйелдер ұсақталған немесе сынған Finasterid таблеткаларын ұстамауы керек.
Қадам 4. Әйелдерге арналған шаштың түсуін емдеу әдістерімен танысыңыз
Әйелдердің шамамен үштен бірі шаштың түсуіне ұшырайды. Менопаузадағы әйелдердің шамамен үштен екісі шаштарында жіңішке немесе таз тазаруды сезінеді. Әйелдерде шаштың түсуі сирек кездеседі, бірақ шаштың бір сызығында жұқару бастың жоғарғы жағындағы шаштың қысқаруына немесе араласуына ауысады. Әйелдердегі шаштың түсуін/шаштың түсуін емдеуде қолданылатын ең кең таралған дәрі -дәрмектерге мыналар жатады:
- Миноксидил (Рогейн). Бұл дәрі бас терісіне уқалатын жергілікті жақпа. Миноксидил пероральді дәрі қабылдағаннан кейін емшек сүтіне бөлінеді, сондықтан оны емізу кезінде қабылдауға болмайды.
- Анти андрогендер. Бұл препарат пациенттерге өте сирек қолданылатын рецепторлық блокатор.
- Темір қоспалары. Бұл өнім әдетте вегетарианшыларға, анемиямен ауыратын адамдарға немесе етеккір кезінде ауыр қан кетулері бар әйелдерге беріледі.
Кеңестер
- Шашыңызды шамадан тыс күн сәулесінің әсеріне ұшыратпаңыз.
- Сәндеуге арналған гельдерді немесе ұқсас өнімдерді пайдаланудан аулақ болыңыз, себебі олар күнделікті шашты тездетеді, құлап, сындырады және сындырады.
- Жұмсақ сусабын немесе кондиционер таңдаңыз. Мұндай өнімдер шашқа «мейірімді» және шаштың жалпы жағдайын жақсарта алады. Сондай -ақ, қатал сабыннан (әсіресе дезодоранты бар) аулақ болыңыз, себебі олар бас терісін зақымдауы мүмкін.
- Целиак ауруы (целиак) шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Егер сіз денсаулығыңыз туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Кейбір аурулар (мысалы, қалқанша безінің аурулары) және антибиотиктермен емдеу шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан аурудың немесе емнің шашқа тигізетін теріс әсерін болдырмау үшін денеңізге күтім жасаңыз.
- Адамдар күніне 100 -ге жуық шаш жоғалтады. Әдетте, душ қабылдаудан немесе басқа әрекеттерден бұрын шаш түспейді. Егер сіз шаштың түсуін әдеттегіден гөрі жиі байқасаңыз, тіпті шашты тазартпаған болсаңыз да, бұл симптом сізге назар аудару керек нәрсе болуы мүмкін.
- Ұйықтар алдында шашты бос қалдырмай, байлап немесе өріп қойыңыз. Ұйықтап жатқанда денеңіз қозғалса немесе бұрылса, шашыңыз қатты таралмайды.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, босанғаннан кейінгі алопецияны бастан кешірмеңіз. Жүктілікке байланысты шаштың түсуі қорқынышты, бірақ бұл жүктілік тудыратын гормоналды өзгерістердің табиғи нәтижесі. Бұл өзгерістер шаштың сапасы мен қалыңдығын өзгертеді. Шындығында, шаштың түсуі гормондардың қалыпты деңгейге оралуының белгісі. Босанғаннан кейінгі алопецияға байланысты шаштың түсуі басталғаннан кейін, сіздің шашыңыз бірнеше айдан кейін қайтадан өседі.
- Ұйықтар алдында майды бас терісіне жағып көріңіз. Сіз таңертең дұрыс сусабынмен жуып тастай аласыз. Бұл емдеу шаштың өсуіне ықпал етеді, сонымен қатар шашты күшейтеді.
