Барлығы 60 жаңа кәсіби баскетболшы бар, олар жыл сайын ұпай жинайды. Неге сіз соңында емессіз? Дәл қазірден бастап лақтыру, қорғаныс және командалық ойын дағдыларын жетілдіруден бастаңыз. Жаттығу, жаттығу, жаттығу. Тамақтан, ұйықта, арманда және ойынды сез. Бұл сіздің қаныңызда болғаннан кейін сіз әлемдегі баскетболшылармен ойнауға дайын болуыңыз мүмкін.
Қадам
3 -ші әдіс: Өз дағдыларыңызды жетілдіру
Қадам 1. Ойынның барлық ережелерін есте сақтағанша үйреніңіз
Сіз спорттық ойынды неғұрлым жақсы білсеңіз, не күтетінін және мәселені қалай шешуге болатынын біле отырып, соғұрлым жақсы ойнайсыз. Ойынды білетін кез келген адамнан сұрауға болады, сонымен қатар интернеттен ақпарат іздеуге, жаттықтырушыдан сұрауға және командаға қосылуға болады. Ойнаңыз, ойнаңыз және ойнаңыз, ол сіздің өміріңіздің бір бөлігіне айналады.
Баскетболдың физикалық және психикалық спорт екенін түсініңіз. Екеуі де өте маңызды. Егер сізде бір сала жетіспесе, басқа салаларды ұмытпай сол аймақты жақсартуға көңіл бөліңіз. Мысалы, егер сізге дриблингпен айналысу керек болса, бірақ дриблингті енді аяқтаған болсаңыз, корттың ортасынан бүйірлік аймаққа дейін дриблинг жасаңыз
Қадам 2. Денеңізді мүмкіндігінше жақсы пішінге келтіріңіз
Спортзалға барыңыз және жаттығуды бастаңыз. Егер жылдам жүгіріп, төзімділікке ие болса, аз ойыншылар ең үлкен талантты жеңе алады. Бір кездері Майкл Джорданның айтуынша, ең жақсы ойыншылар - жақсы шабуылшылар, үздік қорғаушылар және «жақсы команда ойыншылары». Үшеу болу үшін жақсы формада болу керек. Міне, сізге көмектесетін бірнеше жаттығулар:
- Жерден көтерілу. Көптеген итеру және әр түрлі позицияларда, мысалы, саусақпен басу. Егер саусақтарыңыз мықты болса, сіз допты қаншалықты жақсы ұстай алатыныңызға таң қаласыз. Егер сізде допты ұстайтындай үлкен алақан жоқ деп ойласаңыз, бұл мүмкін, егер саусақтарыңыз күшті болса, мұны жасауға болады.
- Негізгі жаттығу. Іштің қысылуымен, аяқтың көтерілуімен, тақтаймен жаттығулармен, белдің созылуымен және т. Егер сізде мықты ядро болса, сіз үлкен мүмкіндікке ие бола аласыз және әлі де матчты соңына дейін аяқтай аласыз.
- Арқанмен секіру. Бұл оңай әрекет сияқты, бірақ бұл пайдалы! Арқаннан мүмкіндігінше тез, ұзын және қатты секіріңіз. Сіз неғұрлым жақсы жасасаңыз, аяқтарыңыз алаңда тезірек қозғалады.
- секіру Вертикальды секіруді жақсартыңыз, егер сіз шапшаң, шапшаң және секіре алатын болсаңыз, сіз тіпті биік ойыншыларға қарағанда одан да көп секірулерге қол жеткізе аласыз. Ұзын бойлы ойыншылардың көбі ребандқа бар күштерін жұмсамайды, себебі олар қажет емес. Егер сіз көп жұмыс жасасаңыз, оларды жеңе аласыз.
3 -қадам. Үйір жынды сияқты
Егер сіз өзіңізді дриблингке шоғырландыруды немесе назар аударуды тапқан болсаңыз, онда сіз кәсіпқой болуға жеткіліксізсіз. Сіз әрқашан доптың қай жерде екенін сезе білуіңіз керек, оны жақсы басқара аласыз және онымен кез келген уақытта жасай аласыз.
- Баскетбол ойнауға көп уақыт бөліңіз. Дрибблингті кортта немесе одан тыс жерде немесе жаттығулар жасайтын жерде көріңіз. Өзіңізді тез, төмен, қаттырақ, тіпті одан да көп дрейблге итеріңіз. Сіз алаңдағы қозғалысты және ең жақсы ойнау қабілетін жақсарта аласыз.
- Допты алақанға тигізуге жол бермеңіз. Допты саусақтарыңызбен ұстаңыз, әсіресе дриблинг кезінде.
4 -қадам. Ату дағдыларын жаттықтырыңыз
Ойынның ең жақсы атқыштарын тексеріп, олардың әрекетін еліктеңіз. Оң қолыңызды доптың артқы жағына қойыңыз, сол қолыңыз доптың жағында. Жатуға және баскетболды тікелей ауаға атып түсіруге тырысыңыз, сонда ол қайтадан сіздің қолыңызға түседі. Сіз мұны бірнеше сағат бойы музыка тыңдап немесе жай ғана жасай аласыз. Доп шынтаққа дейін созылып, қолыңыздың бір бөлігін сезінуі керек.
Ұйықтағанша тегін түсірілім жасаңыз. Қорғаныссыз соққыны жіберіп алмаудың ешқандай себебі жоқ. Суық немесе құрғақ кезде атуды жаттықтырыңыз. Сызық бойымен жүгіріп өтіп, сіз анық көре алмайтындай шаршағаныңыздан кейін, еркін соққы жасауға жақсы уақыт болды
Қадам 5. Түсіру кезінде «BEEF» қолданыңыз
Бұл таңқаларлық қысқартулар - бұл суретке түсіру кезінде есте сақтау керек нәрсе. Мұнда тағы:
- B = Баланс (Баланс). Түсіру кезінде салмақты болғаныңызға көз жеткізіңіз.
- E = Көздер (Көздер). Ату алдында тұрған себеттердегі көздер.
- E = шынтақ (шынтақ). Түсіру кезінде шынтақтарыңызды денеңіздің алдында ұстаңыз.
- F = Бақылау. Сіздің соққыңызды міндетті түрде орындаңыз; сіздің қолыңыз ату кезінде печенье құмырасына қол жеткізгенге ұқсайды делік. Мүмкін сізде шынтақ күші жоқ шығар, бірақ тырысуға болады.
Қадам 6. «Сиыр етіне» «С» белгісін қосыңыз
C шоғырлану мен хабардарлықты білдіреді. Бұл түсіру кезінде ең маңызды бөлік. Доптың қайда кетіп бара жатқанына назар аударыңыз, айналаңыздағыларға «ату керек пе, әлде сіз өтуіңіз керек пе» деп анық төлемейсіз. «Сана» «құпия» және «алдамшы» болып көрінеді және айырмашылық өте жұқа; бұл ойында «санасыздық» деп аталады (автопилот режимінде ұшу сияқты). Осылайша сіз басқа ойыншыларды және олардың нұсқаларын және қалай ойнау керектігін білесіз, бірақ «қозғалысты естігенде» ешқандай физикалық немесе саналы түрде алаңдамаңыз. Таңдау инстинктке айналады, егер сіз оны қолданып, оны өмірде қолдансаңыз.
«Айнасыз» туралы тым көп ойланудан немесе қолыңыз бос кезде артыңызда не болатынын ойлаудан аулақ болыңыз. Мүмкін сізге кішкене балық аулау керек, түзу сызықпен қозғалмаңыз, содан кейін аймақты үнемі назар аудармай көру үшін перифериялық көріністі кеңейтіңіз. Перифериялық көруді тікелей тәжірибеде қолдануға болатын дағды ретінде қолдану арқылы үйренуге және дамытуға болады
Қадам 7. Бір қолмен лақтырып көріңіз
Бір қолмен дұрыс ату үшін бірінші кезекте қолыңызды күшке және қолыңызды допқа тигізу және айналдыру үшін бүгу керек («ағылшын»).
- Қолыңызды доптағы қара сызыққа параллель етіп түзетіңіз. Саусағыңызды қолданыңыз және допты «ортасында» саусағыңызбен ұстаңыз. Жарықты саусағыңызбен көре алатыныңызға көз жеткізіңіз. Бұл идеалды позиция.
- «Түрту» жағдайға байланысты және допты басқару мәселелеріне байланысты себеттің қай жағынан түсіріп жатқаныңызға байланысты қатаң немесе жұмсақ атуды қамтиды. «икемділік» қатаң немесе тым ұзақ болмауды талап етеді.
Қадам 8. Допты айналдыруға және жиі қолданылмайтын қолды қолдануға жаттығыңыз
«Бос қолыңызды» доптың бүйіріне қойыңыз, екінші қолыңызда әр түрлі бақылау болуы мүмкін екенін түсініп, күштің көп бөлігі сіз жазып отырған қолыңыздан келетініне көз жеткізіңіз (CBEEF техникасымен).
- Егер бұралу әдісі сіз үшін жаңа нәрсе болса, бұл сіздің соққыңызға қалай әсер ететінін көру үшін біраз тәжірибе мен тәжірибе қажет болады. Мұның әсері сіздің жанасуыңызға және себеттің қай жағына түсуіңізге байланысты болады.
- Себеттің екі жағын бұруға жаттығу. Егер сіз аздап «амбидекст» болсаңыз (екі қолыңызбен), екі қолыңызды сырттан ату үшін (сол жақ себетте) «қолыңыздан» күш ретінде жұмыс жасаңыз.
Қадам 9. Ойынның барлық аспектілерін жақсарту үшін жаттығулар жасаңыз
Сіз алатын барлық жаттығулар сізге керемет ойыншы болуға көмектеседі. Тәжірибе мінсіз болмайды, бірақ мінсіз тәжірибе кемелділікке әкеледі. Міне, сізді бастау үшін бірнеше жаттығулар:
- Супермен жаттығуы. Егер сізде өріс болса, онда жақсы, егер жоқ болса, сіз қашықтықты болжай аласыз. Алаңда себеттің астындағы сызықтан бастаңыз және перпендикуляр сызықпен жүгіріңіз (еркін лақтырудың жанындағы сызық), содан кейін төмен түсіп, 5 рет итеріп көтеріңіз. Осыдан кейін орнынан тұрып, бастапқы сызық позициясына қарай жүгіріңіз, келесі перпендикуляр сызыққа (өріс сызығы) жүгіріңіз. Төменге түсіп, 10 рет серпіліс жасаңыз және корттағы әр сызық үшін солай жалғастырыңыз. Тағы да, шаршаған кезде жаттығудан кейін кем дегенде 10 еркін лақтыру жасаған дұрыс.
- Өлтіруші жаттығуы. Бұл толық және далалық жаттығулар. Егер сіз шынымен жақсы күйде болмасаңыз, 1 минут 8 секунд ішінде 4-6 «төмендеу мен артқа» бастаңыз (1 жолдан келесі жолға жүгіруді бастаңыз және бастапқы күйге оралыңыз). Сіз 48,8 метрге жүгіргенше жеткілікті уақыт сияқты. Сіз жеткілікті төзімділікке ие болғаннан кейін, 68 секунд ішінде 13 төмен және артқа тырысыңыз. Тағы да, шаршаған кезде кем дегенде 10 лақтыруды лақтырыңыз.
- Достар жаттығу жасайды. Досыңызды баскетбол алуға шақырыңыз және бастапқы сызықтың бұрышынан бастаңыз, сіз оны басқарасыз. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, қолыңызды артқа ұстаңыз. Оны кортта диагональ бойынша дриблингке айналдырыңыз, және сіз оны алаңға дриблингке ұмтылған кезде бағытын өзгертуге мәжбүрлейсіз. Қарсыласыңыздан озып, допты ұстап тұрған қарсыласпен бетпе -бет келу үшін сіз алаңда «ауысуды» үйренуіңіз керек.
Қадам 10. Әрқашан сенімді команда ойыншысы болыңыз
Бос позициядағы адамдарға қарап, допты жіберіңіз, тіпті атқыңыз келсе де. Сіздің командаңыз неғұрлым жақсы болса, сіз де соншалықты жақсы боласыз. Сіз мерген болуыңыз керек емес, сонымен қатар командалық ойыншы болуыңыз керек. Допты монополиялауға болмайды, сайып келгенде, сіздің әріптестеріңіз бен жаттықтырушыларыңыз ашуланады және сізді орындықта болу үшін бәрін тәуекелге салып, өзімшіл ойыншы деп атайды.
Және сіз не істесеңіз де, ешқашан сенімді жоғалтпаңыз. Егер сіз мерген болсаңыз, қолыңыз тигенше немесе ұрғанша атыңыз! Егер сіз үлкен D ойнайтын болсаңыз, қарсыластың қозғалысын алдын ала білмейінше ойыңызды тазалаңыз. Көмірсулар мен ақуызға бай тағамды жеп, дем алыңыз, егер көңіліңіз нашар болса, оны қайталаңыз. Табысқа жетудің оңай жолы жоқ
3 -ші әдіс 2: Еңбек жолын бастау
Қадам 1. Командалармен ойнауды және лагерьдегі жаттығу орталықтарына баруды мүмкіндігінше ертерек бастаңыз
Іс жүзінде қолында баскетболмен туылған сәбилер бар, олар кәсіби ойыншы болып өседі. Мүмкіндігінше тәжірибе жинау үшін мүмкіндігінше ертерек бастаған дұрыс. Ерте бастаңыз және сіздің қаныңызда баскетбол ойыны басталады.
Мектепте және қоғамда болу өте жақсы, бірақ бес жұлдызды баскетбол оқу орталығы, Ұлттық баскетбол академиясы және Elite Hoops баскетболы сияқты оқу орталықтарына баруды қарастырыңыз. Әр маусымда бірнеше жүз долларға сіз сыныптағы үздіктермен жұмыс жасайсыз және өз дағдыларыңызды келесі деңгейге көтересіз
Қадам 2. Мектептің баскетбол командасының жұлдызы бол
Университет деңгейінің (келесі деңгей) назарын аудару үшін сіз өз мектебіңіздің баскетбол командасының алтын нүктесі болуға тырысуыңыз керек. Бұл сіздің футболшы болғаныңызды білдірмейді; шындық, «жоқ» мектеп баскетбол командасының құрамында болу сізге жұмыс істемейді. Бұл тәуекелге баруды, мүмкіндіктерді пайдалануды, өз тобыңызбен күшті жақтарды құруды және оларды жұмыс жасауға мәжбүрлеуді білдіреді.
Мықты ойыншы болудан басқа, жаттықтыруға болатын және онымен жұмыс жасай алатын ойыншы болу керек. Егер сіз басқалардың жақсы ойнауына кедергі жасасаңыз, сіз жұмысқа қабылданбайсыз. Егер сізде әлсіз жақтар болса, жаттықтырушылар сіздің дағдыларыңызды жақсартуға тырысады, бірақ сіздің табиғатыңыз оларға кедергі келтіреді, себебі сіз тыңдағыңыз келмейді, сізді де жұмысқа алмайды. Ойыншы ретінде өз дағдыларыңызды шыңдаңыз, сонымен қатар командалық ойыншы болу қабілетіңізді де үйреніңіз
3 -қадам. Өз дағдыларыңызды жетілдіріңіз
Егер сіз әлемдегі ең жақсы баскетболшы болсаңыз, онда сіз нашар бағалардан құтыла аласыз, бірақ көптеген университеттер академиялық бағасы жақсы ойыншыларды іздейді. Сіздің бағаларыңыз А -мен болмауы керек, бірақ сіз бір уақытта мектепке барып, баскетбол ойнай алатындығыңызды дәлелдеуіңіз керек. Бұл орта мектепке де, университетке де қатысты. Баскетбол ойнауға мүмкіндік беретін сіздің академиялық бағаларыңыз.
Сіз қаншалықты жоғары дәрежеге ие болсаңыз, баскетбол стипендиясын алу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады (немесе кез келген стипендия маңызды емес). Сіз кез келген мектепте қабылданатын үлгі және оқушы боласыз
4 -қадам. Баскетболдың IQ деңгейін жоғарылатыңыз
Жаттықтырушы оның назарын аударатын ойыншы туралы айтқан кезде, бұл оның нысанаға алу қабілеті туралы емес, еденге тимеуі үшін дриблинг қабілеті туралы. Олар сонымен қатар баскетболдың IQ деңгейі жоғары ойыншыларды іздейді; яғни олар тек жақсы ойнап қана қоймайды, сонымен қатар ойынның күрделі деңгейінде қалай ойнау керектігін түсінеді. Олар үнемі келесі соққыларды жасаудың жолдары, кедергілерді қалай жеңу туралы ойланып отырады және олар сабырлылыққа ие және оны тұрақты, тұрақты қарқынмен ұстайды. Баскетболда баскетболдың өзінен де көп нәрсе бар.
Баскетболдың жоғары интеллектуалдық деңгейінің бір бөлігі ойыннан «ешқашан» шықпайды. Егер төреші соққыны жойып, оны мақұлдамаса да, сіз келесі ойынға бірден алаңға ораласыз. Баскетболдан интеллектуалдық деңгейі жоғары ойыншылар барлық кедергілерді абыроймен және алаңдағы басқаларға құрметпен жеңеді
Қадам 5. Шәкіртақы туралы ақпарат туралы хабарландыруды сұраңыз
Егер сіз шынымен бақытты болсаңыз, сіздің алдыңызда мүмкіндіктер болуы мүмкін. Әйтпесе, сізде екі негізгі таңдау бар:
- Жаттықтырушыңызбен сөйлесіңіз. Оның университет ортасында таныстары бар ма? Ол сізді әлеуетті адам деп ойлай ма? Хабарлама алу үшін не істеу керек?
- Сіз қалаған мектептегі жаттықтырушыға хат жазыңыз. Олардың бағдарламасына қызығушылығыңызды көрсетіңіз, сізді «неге» қызықтыратынын түсіндіріңіз және неге сіз олардың бағдарламасына құнды актив боламын деп ойлайсыз. Оларға бейне беріңіз және оларды сіздің ойнағаныңызды көруге шақырыңыз. Қосымша талқылау үшін байланыс ақпаратын енгізуді ұмытпаңыз.
Қадам 6. Университет деңгейінде ойнауды бастаңыз
Ойыншылар орта мектептен НБА -ға өте сирек шығады. Олардың көпшілігі университетті 4 жылда бітіреді. Бұл сіз жоғары калибрлі қарсыластармен ойнай бастағанда және қысыммен өз дағдыларыңызды шыңдай аласыз. Сіз колледжді бітіргіңіз келе ме, әлде академиялық мансабыңыз аяқталғанға дейін кәсіби ойыншы болғыңыз келе ме, бұл сізге байланысты.
Колледжде демалыста жаттықтырушы болу, оқу орталығында қалу, әрқашан, әрқашан және әрқашан ойнау және формада болу жақсы. Ойын маусымы жыл бойы созылмаса да, егер сіз бұған байыпты қарасаңыз, мүмкін
3 -ші әдіс 3: Профессионал болу
Қадам 1. Агент алуды қарастырыңыз
Егер сіз шынымен де өте жақсы болсаңыз және кәсіби ойыншы ретінде қалыптасып жатсаңыз, агент алуды қарастырыңыз. Олар сіздің атыңызды таныту үшін қажет байланыстарға ие және келесі жылдың жобасына қатысуы мүмкін. Олар сіздің атыңызды қояды және сіздің қалтаңызда ақша болады деп үміттенеді.
Кейбіреулер, егер сіз колледждегі мансап кезінде агент алсаңыз, сіз «колледждегі дағдыларыңызды жоғалтасыз»; сіздің атыңыз жобада болмаса да. Өміріңіздің келесі жылдарына қауіп төндірмес бұрын мұны мұқият ойластырыңыз
Қадам 2. Дайындық кезеңіне дейін оқу орталығына барыңыз
Артында агент болса, сіз NBA деңгейіне жазылудан бұрын оқу орталығына жазыла аласыз. Онда сіз көптеген байланыстар орнатып, есіміңіз бен жүзіңізді танитын боласыз. Егер сіз қысымға төтеп бере алсаңыз, бұл сізге кәсіби маман болу үшін қажет экспозиция болуы мүмкін.
Бұл сізге жобаның қайда екені, сізді кім көргені және сіздің әлеуетіңіз туралы пікір алуға мүмкіндік береді. Мұндай жағдайда сіз жасай алатын жалғыз нәрсе - сабыр сақтап, бар күшіңізді салу
3 -қадам. Тіркелді
Екі жоба бар. Ойыншыларды бір -бірлеп команда таңдады, сонымен қатар бір -бірден. Басқаша айтқанда, сізде жобаға түсуге «бір» мүмкіндік бар. Егер сіз бұл сынақты қабылдағыңыз келсе, керемет. Әйтпесе, сіз еркін агент бола аласыз немесе кете аласыз, немесе НБА -да мүлде ойнай алмайсыз.
- Егер сіз бұған қарсы болмасаңыз, сіз жалақы немесе келісімшарт мерзімі туралы келіссөздер жүргізе аласыз, егер сіз тезірек кетуді шешсеңіз, оны қысқартасыз. Алайда сізге ұсынылғаннан бас тарту өте сирек кездеседі.
- Егер сіз жобаның екінші кезеңінде болсаңыз, онда сіз ашылу түніне жете алмайсыз. Сіз өзіңіздің функцияңыздың қандай екенін және қандай шарттарды қабылдамас бұрын біліңіз.
4-қадам. Немесе D-лигада немесе шетелде ойнаңыз
Егер сіз жобада таңдалмаған болсаңыз немесе орын алған оқиғаның нәтижесіне көңіліңіз толмаса, сіз D-лигада немесе NBA-дан басқа шетелде ойнай аласыз. D-лигалары кіші лигалармен бірдей, сондықтан сіз теория бойынша НБА-дан шығарыла аласыз.
Шетелде - бұл мүлде басқа оқиға және мүлде басқа машина. Сіздің агентіңіз осы тақырып бойынша сұхбат ұйымдастыруға көмектеседі және сізді келесі жылы экзотикалық (немесе экзотикалық емес) жерден алуға болады. Егер сіз көшуге дайын болсаңыз, бұл өте қызықты ойын болуы мүмкін
5 -қадам. Кішкене таңқаларлық кез келген спорт түрінің кәсіби көрінуі мүмкін екенін біліңіз
Сіздің кез келген спорт түрінен кәсіпқой болу мүмкіндігіңіз жеткіліксіз. Әрине, бұл мүмкін, бірақ мүмкіндіктер әрқашан сіз тарапта емес. Шын мәнінде, барлық ойыншылардың шамамен 1% -ы (ерлер мен әйелдер, ерлердің көпшілігіне қарамастан) кәсіби ойыншы бола алады. Яғни, сізден және 99 басқа адамнан тек 1 адам таңдалады. Егер сіз табысқа жете алмасаңыз, сіз дұрыс жолдасыз.
Көптеген талантты баскетболшылар жаттықтырушы ретінде, жаттығу орталығында сабақ беруде немесе әр түрлі елдерде және әр түрлі лигада ойнауда әлі де құмарлықпен өмір сүре алады. Сіз болғыңыз келетін кәсіби ойыншы бола алмағаныңыз үшін, бұл сіздің мансаптан бас тарту керек дегенді білдірмейді
Кеңес
- Жүгіру немесе дриблингтен кейін бірден лақтыру керек. Бұл сізге алаңда бірнеше рет көтерілу мен құлдыраудан кейін жақсы лақтыруға көмектеседі.
- Ойын алдында және кейін көп су ішіңіз.
- Баскетбол ойынының маңызды аспектілерінің бірі - бақылау, трюк жасауды үйрену және допты қалаған жерге жылжыту. Шығармашылық болыңыз және 3 ұпайдан лақтырудан қорықпаңыз. Допты екі қолмен басқаруға тырысыңыз, бұл оңай.
- Көмек сұрауға қорықпаңыз! Кез келген адамға кез келген уақытта көмек қажет.
- НБА мен басқа про -лигадағы баскетбол ойындарын жиі қараңыз; бұл сізге жаңа қадамдарды үйренуге көмектеседі.
- Жонглёрлік сіздің қол дағдыларыңызды, қол-көз үйлестіруін, терең қабылдауды, перифериялық көру, бұлшықет-жүйке тепе-теңдігін, басқарылатын жылдамдықты және шоғырлануды баскетболдағы еркін ату сияқты жақсартады.
- Әрқашан матчқа ынталандырады. Көтеріңкі музыка тыңдаңыз, содан кейін жарыса отырып, оны басыңызда ойнаңыз.
- Әрқашан матч алдында және кейін жылытыңыз.
