Қиындықтар мен қиыншылықтарда өмір сүру қабілетіне ие болғыңыз келе ме? Психикалық және эмоционалды күшті бір сәтте пайда болмайды. Егер сіз туындаған әрбір мәселені күшейе түсу мүмкіндігі ретінде көре алатын болсаңыз, онда өмірде шынымен қиын болған кезде сыналатын даналық пен ағартушылықты арттыра аласыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Қиындықтарды анықтау және мақсаттар қою
Қадам 1. Эмоционалды икемділік нені білдіретінін түсініңіз
Психикалық және эмоционалды күшті немесе икемді - бұл күйзеліс, жарақат, қиыншылық немесе трагедия сияқты түрлі жағдайларға бейімделуді білдіреді. Икемділік - сіз туа біткен нәрсе емес, кез келген адам үйрене алатын және қарапайым адамдардан таба алатын процесс.
- Эмоционалды күшті болу ауыртпалықты немесе азапты сезінбеуді білдірмейді - икемділік әдетте адам өте ауыр жағдайға тап болғанда үйренеді. Бұл нені білдіреді, сіз тәжірибеден оянуды немесе қайта оралуды үйренесіз.
- Икемділікті дамыту үшін сіз жоспарлау мен орындау, өзіне деген сенімділік пен өзіне деген оң көзқарасты дамыту, күшті сезімдер мен мотивтерді басқаруды үйрену, қарым-қатынас жасауды және мәселелерді тиімді шешуді үйрену сияқты белгілі бір дағдыларды дамытуға назар аударуыңыз керек.
Қадам 2. Эмоционалды құрылым туралы біліңіз
Эмоцияларды басқаруды үйрену - психикалық және эмоционалды күшті болудың тағы бір маңызды бөлігі. Мүмкін сіз өмірдегі мәселелерді басқара алмайсыз, бірақ сіз әрқашан қалай әрекет ететіндігіңізді таңдай аласыз. Тағы да, бұл туа біткен дағды емес, кез келген адам эмоцияны өнімді басқаруды үйрене алады.
Қадам 3. Өзгерткіңіз келетін нақты аймақты анықтаңыз
Ақыл -ой мен эмоционалды күш жинамас бұрын, нені өзгерткіңіз келетінін анықтау үшін сіз өзіңіздің күшті және қиыншылықтарыңызды білуіңіз керек. Мүмкіндіктер мен проблемалар туралы ойлаңыз. Тізімді толтырғаннан кейін, әр қиындықты тиімді мақсатқа айналдыру жолын анықтаңыз.
Мысалы, сіздің қиындықтар тізіміне қажеттілікті білдіруде қиналғаныңыз жатады. Егер сіз бұл мәселені шешкіңіз келсе, сіздің мақсатыңыз сенімді болу екенін айтуыңыз керек
4 -қадам. Күшті жақтарыңызды мойындаңыз
Өзгерістерді анықтаудан басқа, сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызды мойындауға уақыт бөлуіңіз керек. Өзіңіздің мықты жақтарыңыздың тізімін оқып шығыңыз және осы жағымды қасиеттерге ие болғаныңыз үшін өзіңізді құттықтаңыз. Табиғи мақтаныш сезімі сізге жағымды қасиеттерге назар аударуға көмектеседі және ақыл -ой мен эмоционалды күш қалыптастыруға көмектеседі.
5 -қадам. Өткен тәжірибелер туралы қайтадан ойланыңыз
Өзіңізді психикалық немесе эмоционалды түрде күшті емес сезінуіңіздің себебі бұрын болған нәрсеге байланысты болуы мүмкін. Бұрынғы тәжірибелер бірнеше ай бұрын да, бала кезіңізде де психикалық және эмоционалды күшке әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, зорлық -зомбылыққа ұшыраған, қараусыз қалған немесе басқа қауіпке ұшыраған балалардың психикалық және эмоционалдық проблемалары жиі кездеседі, бұл олардың есірткіні теріс пайдалануына немесе суицидке баруына әкелуі мүмкін.
- Балалық шақтың жағымсыз тәжірибесі сіздің қазіргі психикалық және эмоционалды күйіңізге әсер еткенін анықтауға тырысыңыз. Бұл тәжірибе сізге қалай және неге әсер еткенін ойлаңыз.
- Сізге терапевтпен өткен тәжірибе туралы сөйлесу қажет болуы мүмкін, сондықтан сіз оларды түсініп, онымен айналыса аласыз және әрі қарай жүре аласыз.
Қадам 6. Емдеуді қажет ететін тәуелділіктің бар -жоғын анықтаңыз
Есірткіге, алкогольге, жыныстық қатынасқа немесе басқа нәрсеге тәуелділік психикалық және эмоционалды күшке нұқсан келтіруі мүмкін. Егер сіз бір нәрсеге тәуелді болсаңыз, жаман әдеттен арылу үшін көмек сұраңыз. Егер тәуелділік ауыр болса, сізге емдеу қажет болуы мүмкін. Егер сіз нашақорлық сіздің психикалық және эмоционалды күшіңізді бұза бастайды деп ойласаңыз, терапевтпен немесе дәрігермен сөйлесіңіз.
7 -қадам. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді журналға жазыңыз
Журнал жүргізу сізге қиындық тудыруы мүмкін нәрсені түсінуге көмектеседі, сонымен қатар стрессті төмендетудің тамаша әдісі. Егер сіз журнал жүргізуді бастағыңыз келсе, ыңғайлы жерді таңдап, жазуға күніне кемінде 20 минут бөлуді жоспарлаңыз. Сіз өз сезімдеріңізді немесе ойларыңызды жазудан бастай аласыз немесе жігерлендіретін сөйлемдерді қолдана аласыз. Қолдануға болатын кейбір жігерлендіретін сөйлемдерге мыналар жатады:
- «Мен өзімді дәрменсіз сезінемін …»
- «Менің ең үлкен қиыншылығым …»
- «Егер мен кішкентай кезімде өзіммен сөйлесе алсам, мен айтар едім …»
- «Көңіліңіз қалғанда, мен өзіме не істей аламын, не істей аламын …»
Қадам 8. Терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз
Көмексіз сізге қиын жағдайдың себебін түсіну және өз сезімдеріңізбен күресудің ең жақсы әдісін анықтау сізге оңай болмауы мүмкін. Лицензияланған психикалық денсаулық маманы сіздің сезімдеріңізді түсінуге және олармен күресуге көмектеседі.
Әрқашан есіңізде болсын, психикалық және эмоционалды осалдық сезім емделуді қажет ететін денсаулыққа байланысты проблеманың нәтижесі болуы мүмкін. Терапевтпен сөйлесу сізге не болып жатқанын түсінуге және ең жақсы әрекетті таңдауға көмектеседі
2 -ші әдіс 4: Теңгерімді өмір сүру
Қадам 1. Психикалық тыныштықты бұзатын жаман әдеттерден арылыңыз
Егер сіз психикалық денсаулықты алкоголь ішу, есірткі, ұрлық, өтірік айту және т.б. арқылы ойнайтын болсаңыз, онда сіз тек ақыл -ой мен эмоционалды мықты болу қабілетін төмендетесіз. Жаман әдеттен біртіндеп арылуды бастаңыз немесе сіздің мінез -құлқыңыз бен эмоцияларыңызды бақыламайтындай етіп шектеңіз. Егер сізде тәуелділік болса, көмек сұраңыз
Қадам 2. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Жаттығулар, дұрыс тамақтану, демалу және релаксация сізге психикалық және эмоционалды күшті дамытуға және сақтауға көмектеседі. Өзіңізге қамқорлық жасау арқылы сіз өзіңіздің назарыңызға назар аударуға тұрарлық сигнал жібересіз. Жаттығу, тамақтану, ұйқы және релаксацияның негізгі қажеттіліктерін қанағаттандыруға жеткілікті уақыт бөлгеніңізге көз жеткізіңіз.
- Тұрақты жаттығу. Күніне 30 минут жаттығуды жасаңыз.
- Жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар мен майсыз ақуыз сияқты толық және пайдалы тағамдармен теңдестірілген диетаны ұсыныңыз.
- Әр түнде сегіз сағат ұйықтаңыз.
- Йогаға, терең тыныс алу жаттығуларына немесе медитацияға күніне кемінде 15 минут бөліңіз.
- Егер сіз жаттығулар жасап, терлеп жатсаңыз, көп су ішіңіз, күніне кемінде сегіз стакан және одан да көп.
3 -қадам. Ойыңызды байытыңыз
Әрқашан үйренуді жалғастыру үшін өзіңізді сынап көріңіз. Сіз неғұрлым көп білім алсаңыз, ақыл -ойыңыз мықты болады және ақылды боласыз. Өзіңізді психикалық және физикалық тұрғыдан бір қалыпқа түсуге жол бермеңіз. Қызығушылық танытыңыз, сезімталдықты дамытыңыз және әлем туралы біліңіз.
- Кітап оқу, жақсы фильмдер көру, концерттерге қатысу, спектакльдер, балет қойылымдарын көру және әр түрлі формадағы өнерді сіңіру арқылы ақыл -ойды байыта аласыз.
- Өзіңіздің жеке туындыңызды жасаңыз. Жазу, сурет салу, музыка құрастыру, мүсіндеу, тоқу және сіздің шығармашылық қырыңызды ынталандыратын барлық нәрсе.
- Жаңа дағдыларды үйреніңіз. Ас үйдің шебері болыңыз, үйдің айналасында DIY жобаларын жасаңыз, бақшада егін өсіріңіз, рульдік көлік жүргізуді үйреніңіз, балық аулауды үйреніңіз немесе 5 км жүгіруге жаттығыңыз.
- Басқа адамдармен сөйлесіңіз. Кішкене әңгімеден гөрі терең әңгімелерге қатысыңыз. Басқа адамдардың өмір тарихын біліңіз және өзіңіз туралы айтып беріңіз.
4 -қадам. Рухани жағын тереңдетіңіз
Көптеген адамдар өздерінің руханиятына назар аудару арқылы күш алады. Өзіңізден үлкен нәрсемен қарым -қатынаста болу, қандай болса да, жанға күш пен мақсат сезімін сіңіруі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, руханият пен дұға стрессті жеңілдетуге және науқас кезінде сауығу уақытын қысқартуға көмектеседі. Руханият әр түрлі формада болуы мүмкін, сондықтан сізге сәйкес келетінін табыңыз. Руханилықта дәл басқа жол жоқ.
- Басқалармен бірге дұға ету үшін ғибадат орнына баруды қарастырыңыз.
- Йога немесе медитация жасаңыз.
- Табиғат аясында демалып, табиғаттың әсемдігіне сүйсін.
3 -ші әдіс 4: Психикалық және эмоционалды күштерді қалыптастыру
Қадам 1. Мақсат қойыңыз және жолмен жүріңіз
Сіз мағыналы мақсаттар қойып, оларға біртіндеп жұмыс жасау арқылы ақыл -ой күшін қалыптастыруға машықтана аласыз. Бір сатыдан екінші сатыға өту үшін сіз өз бетіңізше жұмыс жасауыңыз керек, зерігу мен қайғы -қасіретті жеңе білуіңіз керек және табысқа жеткенше табанды болуыңыз қажет. Бұл оңай емес, және сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, мақсаттарыңызға жету үшін соғұрлым жақсы боласыз.
- Егер сізде қол жетпейтін сияқты үлкен мақсат болса, оны кішігірім қадамдарға бөліңіз. Мысалы, егер сіз сенімді болғыңыз келсе, өз пікіріңізді аптасына үш рет айтуға мақсат қоя аласыз. Мысалы, серіктесіңіздің таңдауын орындап қана қоймай, белгілі бір мейрамханада кешкі ас ішкіңіз келетінін серіктесіңізге айту өте маңызды болуы мүмкін.
- «Қорғаныс» көзқарасы бар. Егер сіз сәтсіздікке тап болсаңыз да, сіз жұмысты жалғастыру, жобаларды аяқтау, қаржыны басқару және т.
- Сәтсіздікке оқу мүмкіндігі ретінде қарау. Сәтсіздік - бұл сабақ алуға толы уақытша сәтсіздік.
Қадам 2. Негативке қарсы күшті болыңыз
Теріс қарым -қатынас әр түрлі жолмен жүреді, мүмкін теріс ойлар түрінде және өзіңізбен қауіп төндіріп сөйлесу түрінде немесе сырттан теріс кері байланыс немесе басқалардың зорлық -зомбылығы түрінде. Негативті жою - адамның қолынан келмейтін нәрсе болғанымен, онымен күресудің жолдары бар.
- Теріс ойлармен күресу және оларды анықтауды үйреніңіз. Теріс ойларды қалай жеңуге болады деген мақаланы оқып, көбірек біліңіз.
- Сіз теріс немесе «уытты» адамдармен қарым -қатынасты барынша азайта алатын болсаңыз да - мүмкін сіз оларды өміріңізден мәңгілікке алып тастай аласыз - кейде бұл отбасы мүшелері, әріптестері немесе сізге жиі кездесетін адамдар. Негативті жүрекке қабылдаудың орнына, сіз адаммен араласпауды және шекараны қоюды үйрене аласыз. WikiHow мақаласы - теріс адамдармен қалай күресуге болатыны - бұл сізге қалай үйрететін керемет ресурс.
3 -қадам. Өзіңізбен жағымды реңкпен сөйлесіңіз
Күнделікті қолданылатын оң растау психикалық және эмоционалды күшті дамытуға көмектеседі. Өзіңізге айнаға қарап, жігерлендіретін нәрсе айту үшін күн сайын бірнеше минут бөліңіз. Сіз өзіңіз сенетін немесе сенгіңіз келетін нәрсені айта аласыз. Позитивті растаудың кейбір мысалдары:
- «Мен күн сайын эмоционалды түрде күшті болуға тырысамын».
- «Мен стрессті басқарудың және өзіме мейірімді болудың өнімді жолдарын үйренемін».
- «Егер мен күн сайын мақсаттарыма кішкене қадамдар жасасам, өзімді психикалық және эмоционалды түрде күшейтетінімді білемін».
Қадам 4. Қысым кезінде сабыр сақтаңыз
Жағдай қыза бастағанда және сіздің эмоцияларыңыз қайнап жатқанын сезсеңіз, оны жібермеңіз. Егер сіз өзіңізді басқара алатын болсаңыз және импульсивті және реактивті әрекет жасамасаңыз, сізде опцияларды өлшеуге және ең ақылды шешімді табуға көбірек уақыт болады.
- 10 -ға дейін санау клише болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл шынымен де жұмыс істейді. Бір нәрсеге эмоционалды реакция жасамас бұрын, үзіліс жасап, терең дем алып, мұқият ойлаңыз.
- Медитация сізге тыныштық сақтауға көмектеседі, себебі ол эмоциялар мен ойларға объективті болуға үйретеді. Реакцияның орнына сіз өз ойларыңыз бен эмоцияңызды зерттей аласыз, содан кейін: «Жарайды, мен қазір қатты ренжідім» деп айтуға болады, содан кейін не істеу керектігін анықтауға болады.
5 -қадам. Кішкене нәрселерге тоқталмаңыз
Егер сіз күнделікті кездесетін ұсақ тітіркендіргіштер мен жағымсыз пікірлерге сезімтал болсаңыз, сіз уақыт пен энергияңызды маңызды емес нәрселерге жұмсайсыз. Кішкене нәрселерге ілініп, олар үлкен нәрсе деп ойласаңыз немесе ойласаңыз, стрессті арттырып қана қоймай, өлім қаупі де артады. Күнделікті күйзелістермен байсалды түрде күресу үшін өз көзқарасыңызды өзгертуді үйрену стресс гормондарын (кортизол) бақылауға, иммундық функцияның төмендеуінен және қан қысымы мен холестерин сияқты денсаулық жағдайынан, жүрек ауруының даму қаупінен сақтауға көмектеседі.
- Стресстің орнына, сізді мазалайтын нәрсе туралы ойланудың салауатты әдеттерін қалыптастырыңыз, өзіңізді тыныштандырыңыз және онымен күресудің ең жақсы, ең пайдалы және өнімді әдісін таңдаңыз.
- Мысалы, егер сіздің күйеуіңіз тіс пастасын жабуды ұмыта берсе, жабық тіс пастасы оған сіз ойлағандай маңызды болмауы мүмкін екенін біліңіз. Сіз жағдайды шешудің жолын таңдай аласыз - өзіңіздің тіс пастаңызды жабыңыз және күйеуіңіздің үй шаруашылығына қосатын басқа жолдары туралы ойланыңыз немесе қабырғаға (тәтті) жазбаны жұмсақ еске салғыш ретінде жабыстырыңыз.
- Өзіңізден және сіздің күнделікті өміріңізден өте жоғары және шындыққа жатпайтын күтуге әкелетін перфекционизмге назар аударыңыз, сіздің бақылауыңыздан тыс факторларды ескеруді ұмытпаңыз.
- Сізді мазалайтын кішкене нәрселерден арылу үшін визуализация жаттығуын қолданып көріңіз. Кішкене тасты алып, онда сізді мазалайтын көп нәрсе бар деп елестетіңіз. Сіз сезінетін теріс нәрсеге назар аударыңыз және тасты мықтап қысыңыз. Содан кейін дайын болған кезде тасты тастаңыз. Оны өзенге немесе алқаптан алыс жерге тастаңыз. Осылай жасай отырып, сіз ұсақ -түйек нәрселерден және жағымсыз сезімдерден арылғаныңызды елестетіп көріңіз.
6 -қадам. Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз
Егер сіз өзіңіздің проблемаларыңызбен айналысқыңыз келсе, өз өміріңізге және оның барлық мүмкіндіктеріне басқа қырынан қараудың жолын табыңыз. Кез келген адам тығырыққа кезікеді, ал психикалық және эмоционалды күші бар адамдар өз мақсаттарына жетудің басқа жолдарын таба алады. Егер сіз өз ойыңыздан шығуға қиналсаңыз, мына әдістерді қолданып көріңіз:
- Ары қарай оқу. Жаңалықты немесе романды оқу басқа адамның әлеміне енуге мүмкіндік береді. Кітап оқу - бұл әлемнің үлкен жер екенін және сіздің проблемаларыңыз мұхиттағы кішкентай тамшы екенін еске салады.
- Ерікті. Көмекке мұқтаж адамдармен қарым -қатынас жасаңыз. Бірнеше зерттеулер еріктіліктің физикалық және психикалық денсаулығына үлкен пайдасы бар екенін көрсетті.
- Достарыңыздың тыңдаушысы болыңыз. Сіздің кеңестеріңізге мұқтаж адамды тыңдаңыз. Өзіңізді оның орнына қойып, ең жақсы және шынайы кеңестер беріңіз.
- Әр түрлі жерлерге саяхат. Жайлылық аймағынан шығу сіздің жағдайға көзқарасыңызды өзгертуге көмектеседі. Қала сыртында болса да, жаңа жерге барыңыз.
Қадам 7. Позитивті көзқарасқа ие болыңыз
Психикалық және эмоционалды күшті адамдар аз шағымданады. Оларда басқалар сияқты проблемалар көп, бірақ сабыр сақтап, үлкен мақсатқа ұмтылыңыз. Өмірде болып жатқан барлық нәрсеге және болашақта болатын мүмкіндіктерге позитивті көзқараспен қарау қиын уақытта сізге көмектеседі. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, өмірге оң көзқарас физикалық денсаулыққа да пайдалы.
- Бақытты сәттерді өткізуге мүмкіндік беріңіз. Мүмкіндігінше отбасыңызбен, достарыңызбен, үй жануарларыңызбен және басқалармен бірге болуды ұнатыңыз
- Қиын жағдайда жағымды жақтарын іздеңіз. Қандай жағдай болмасын, әрқашан сабақ алу керек.
Қадам 8. Өзіңізге адал болыңыз
Шындыққа қарсы тұру қабілеті, мүмкін, адамның психикалық және эмоционалды күшінің ең үлкен белгісі. Егер сіз кедергілерді жеңгіңіз келсе, оларға қарсы тұра білуіңіз керек. Болған оқиға туралы өтірік айту сізге зиян тигізеді.
- Егер сізде проблемалардан аулақ болу үшін теледидарды көп көру сияқты қашып кету үрдісі болса, жаман әдетті анықтап, оны жеңуге тырысыңыз.
- Сізге кездесетін қиындықтар туралы шынайы болыңыз.
4 -ші әдіс 4: Өмір проблемаларына қарсы тұру
Қадам 1. Әрекет жасамас бұрын ойланыңыз
Қиын жағдайға тап болған кезде, шешім қабылдауға немесе әрекет жасамас бұрын мұқият ойлануға қажет уақытты алыңыз. Сізде эмоцияларыңызды бақылауға және опцияларды өлшеуге жеткілікті уақыт болады, және сіз қандай жағдайда болсаңыз да, бұл міндетті.
- Мүмкіндік болса, жағдайды бағалауға және сезімдеріңізді жазуға уақыт бөліңіз. Жағдай туралы кем дегенде бір жағымды нәрсені анықтауға тырысыңыз, бірақ ол шамалы. Кішкене тәсілдермен сіздің көзқарасыңызды өзгерту үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Айтпас бұрын ақпаратты немесе жағдайды қабылдауға кемінде 10 секунд кететінін ұмытпаңыз. Егер сіздің жігітіңіз ажырасқысы келетінін айтқан болса да, сіз жауап бермес бұрын тынышталу үшін 10 секундтық үзіліс жасай аласыз. Осыдан кейін сіз осылай істегеніңізге қуанышты боласыз.
Қадам 2. Барлық бұрыштарды қарастырыңыз
Не істеу керектігін шешпес бұрын, жағдайды мұқият ойластырыңыз. Шынымен не болды? Мүмкін болатын жолдар қандай? Мәселені шешудің әрқашан бірнеше әдісі бар.
Айталық, досыңыз сізден заңсыз әрекетке қатысуды сұрайды, ал сіз адал достар мен заңға бағынуды қалай таңдауға болатынын білмейсіз. Сіз ала алатын екі жолдың жақсы және жаман жақтарын өлшеңіз. Сіздің досыңыз сізден заңды бұзуды сұрағанда шынымен дос па? Немесе заң шынайы әділеттілікке кедергі келтіре ме?
Қадам 3. Дұрыс жолды орнатыңыз және алыңыз
Ар -ұжданыңызды басшылыққа алыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, инстинкт негізінде шешім қабылдайтын адамдар шешімдерді мұқият өлшейтін адамдарға қарағанда өз шешімдеріне қанағаттанатын болады. Кейде жауап айқын, ал кейде не істеу керектігін шешу өте қиын. Проблеманың бақылаудан шығуына жол бермеңіз, шешім қабылдаңыз және жүгіріңіз.
- Сенетін адамдармен кеңесіңіз. Егер сіз қай жолмен жүру керектігін білмесеңіз, басқа біреудің пікірін сұрағанның еш айыбы жоқ. Тек олардың сізге жамандық жасауға ықпал етуіне жол бермеңіз.
- Сіз ұнататын адам не істейтінін елестетіп көріңіз. Бұл адам деңгейлі, адал және мейірімді болуы керек. Ол бұл жағдайда не істер еді?
- Ақыр соңында, сіз өз әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарауыңыз керек. Сіз жасай алатын ең жақсы шешімдерді қабылдаңыз, алдағы уақытта сіз көтере алатын шешімдерді қабылдаңыз.
4 -қадам. Не болғанын ой елегінен өткізіңіз
Қиын жағдайға тап болғаннан кейін, не болғанын, оны қалай шешкеніңізді және қалай болғанын ойлаңыз. Сіз өз әрекеттеріңізбен мақтанасыз ба? Мүмкін болса, сіз басқаша істейтін нәрсе бар ма? Тәжірибеден мүмкіндігінше үйреніңіз. Ақылдылықты тек осындай тәжірибеден алуға болады. Не болғанын қадағалау, оны басыңнан шығарудың орнына, болашақта тағы бір қиындыққа тап болсаң не істеу керектігін білуге көмектеседі.
Егер нәтиже ойлағандай болмаса, бәрі жақсы. Есіңізде болсын, бәрі біркелкі жүрмейді, және сіз әрқашан қалағаныңызға жете алмайсыз. Бұл бәріне, оның ішінде өмірі фантастикалық болып көрінетін адамдарға қатысты
Кеңестер
- Сізді бағаламайтын және сізді әлсіз сезінетін адамдардан аулақ болыңыз.
- Тыныштықты сақтау үшін медитация жасауға тырысыңыз.
- Қазіргі сәттен ләззат алуға тырысыңыз, өткендегі проблемаларыңыз туралы және болашақта сізді не мазалайтыны туралы көп ойламаңыз.
