Герпес - көптеген адамдарға әсер ететін ауру. АҚШ-та 14-49 жас аралығындағы әрбір 6 адамның 1-і жыныс мүшелерінің герпесімен ауырады, ал бұл көрсеткіш кейбір басқа елдерде жоғары. Егер сізде герпес болса, ол сіздің өміріңізде қалады. Алайда, бұл сіздің өміріңіз нашарлайды дегенді білдірмейді. Барлығының физикалық кемшіліктері бар, ал сіздікі - бұл герпес. Бұл вирусты шешудің ең жақсы жолы - фактілерді қабылдау және сіздің өмір сүру сапаңызды жақсарту үшін герпес белгілерін бақылауды әдетке айналдыру.
Қадам
2 әдіс 1: Герпес диагнозымен күрес
Қадам 1. Сізде герпес бар екенін қабылдаңыз
Шындықты қабылдау сіздің өміріңізді жалғастыруға мүмкіндік береді. Зерттеулер көрсеткендей, жағдайды қабылдауға қабілетті герпеспен ауыратын адамдардың өмір сүру сапасы жақсы. Бұл сізде герпес бар екенін мойындайсыз және бұл туралы айту керек. Қабылдау процесін өту үшін уақыт қажет. Көптеген адамдар ауруын мойындаудан бас тартады немесе герпес жоқ сияқты өмір сүруді жалғастырады. Бұл бас тарту жағдайды нашарлатады.
- Егер сізде герпес бар екенін білсеңіз және оны серіктесіңізден жасырсаңыз, сіздің қарым -қатынасыңыз бұзылады, сонымен қатар немқұрайдылық немесе жеке жарақат үшін сотқа берілуі мүмкін. Герпеске ұялудың қажеті жоқ, бірақ сіз әлі де серіктесіңізбен адал болуыңыз керек, сондықтан сіз дұрыс шешімдер қабылдап, бір -біріңіздің денсаулығыңызды қорғай аласыз.
- Герпес туралы барлық жағымсыз сезімдер мен ойларды жазыңыз немесе сөзбен жазыңыз. Содан кейін, барлық жағымсыз сезімдердің пайда болуына күмән келтіріп, оларды жағымды ойлармен алмастырыңыз.
- Қазіргіге назар аударыңыз. Ең нашар сценарий туралы ойламаңыз немесе теріс эмоцияларға батпаңыз. «Менің өмірім герпеске байланысты аяқталды» деп айтудың орнына, «менде герпес болса да, мен әлі тірімін» немесе «мен тек герпеспен ауыратын адаммын» деп айтуға тырысыңыз.
Қадам 2. Қалыпты нәрселерді қайта анықтаңыз
Сізге өмірде бастапқыда қиын болуы мүмкін кейбір өзгерістер енгізу қажет болады. Алайда, сіздің өміріңізді түбегейлі өзгертудің қажеті жоқ екенін біліңіз. Сіз әлі де өзіңіз қалаған нәрсені жасай аласыз. Сізге күн сайын дәрі қабылдауға және рецидив болған кезде онымен күресуге тура келуі мүмкін, бірақ қалған уақытта сіздің өміріңіз қалыпты түрде жалғасады.
Өміріңізді жалғастырыңыз. өзіңізге ұнайтын нәрсені жасайтындығыңызға және отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізгеніңізге көз жеткізіңіз. Өзіңізді жақсы сезіну үшін серуендеу немесе кітап оқу сияқты қарапайым нәрселерді жасаңыз
Қадам 3. Сенімді адаммен сөйлесіңіз
Қиындықтар туындаған кезде біз өзімізді жиі жабамыз. Бұл мәселені нашарлатады. Сізге қамқорлық жасайтын сенімді адаммен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл адам дос, отбасы, серіктес немесе терапевт болуы мүмкін.
- Сіз герпес диагнозынан кейін де бұрынғы адамсыз. Адамдар сізде герпес болғандықтан ғана сізді жақсы көруді тоқтатпайды.
- Басқалармен диагнозыңыз туралы жайлы сөйлесуге біраз уақыт кетуі мүмкін. Дайын болған кезде бұл туралы сөйлесіңіз.
Қадам 4. Герпес жиі кездесетінін түсініңіз
АҚШ -та көптеген адамдар герпеспен ауырады. Герпеспен ауыратын адамдардың көпшілігінде симптомдар жоқ немесе тек жеңіл белгілері бар. Мүмкін сіз герпеспен ауыратын басқа адамдарды білетін шығарсыз. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз.
5 -қадам. Өзіңізді кешіріңіз
Герпес диагнозы қойылғаннан кейін сіз әртүрлі эмоциялардан өтесіз. Көптеген адамдар сенбейді, ашуланады, ренжиді немесе ұялады. Бұл сезімдердің бәрі қалыпты, бірақ сіз оларды мойындауыңыз керек. Бұл сезімдерді бақылауда ұстау стрессті тудырады, бұл аурудың өршуіне және аурудың күшеюіне әкеледі.
- Егер сіз тұмау немесе суық тиіп қалсаңыз, ешқашан өзіңізді кінәлай алмайсыз. Кез келген адам герпесті жұқтыруы мүмкін, және оған ауыртпалық түсірмеңіз. Сіз ақымақ емессіз, ал герпес сіздің өміріңізді анықтай алмайды.
- Герпес бар екенін мойындаған досыңызға қалай жауап беретініңізді ойлаңыз. Өзіңізді кешіріңіз және жанашырлықпен қараңыз.
- Ашуды басу үшін нені кешіргіңіз келетінін жазыңыз. Сіздің желдетуді білдіретін әріптерді жыртыңыз немесе күйдіріңіз.
6 -қадам. Басқа адамды кешіріңіз
Герпесті жұқтырған адамның көңілінен шығу қалыпты жағдай, және сіз оны жұқтырған адам герпес бар екенін біле ме деп ойлайсыз. Герпеспен ауыратындардың көпшілігі бұл вирусты жұқтырғанын білмейді. Кешіріңіз, бәрі сізде, басқа ешкімде емес. Ашу мен жеккөрушілікті ұстау инфекциялық ауруға емес, өзіңізге ғана зиян тигізеді. Сіз басқаларды кешіре білуіңіз керек, тіпті қиын болса да.
- Кез келген ашуды немесе жеккөрушілікті мойындаңыз. Сезіміңізді жазыңыз немесе сөйлеңіз. Жүрегіңізді төгу үшін герпес берушіге хат жазып көріңіз, содан кейін хатты өртеп жіберіңіз. Хатты өртеу - сіздің ашуыңыз бен өшпенділігіңіздің белгісі.
- Егер сіз кешіре алмайтын болсаңыз, терапевтке сезіміңізді жеңуге көмектесуін сұраңыз.
Қадам 7. Кәсіби көмекке жүгініңіз
Егер сіз тек герпестің эмоционалды әсерін жеңе алмасаңыз, терапевтке немесе кеңесшіге қаралыңыз. Когнитивті мінез -құлықты стрессті басқару, прогрессивті бұлшықеттердің релаксациясы және топтық терапия герпесті бақылауға көмектесетіні көрсетілген.
- Кәсіби терапевтер жалғыздықпен күресуге және көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі. Топтық терапия сізді герпеспен ауыратын науқастармен таныстырады.
- Когнитивті мінез -құлықты стрессті басқару сіздің ойларыңыз эмоциялар мен мінез -құлыққа қалай әсер ететініне назар аударуға көмектеседі. Бұл терапия сізге күш -қуат сезінуге және иммундық функцияны жақсартуға көмектеседі.
Қадам 8. Қолдау тобына қосылыңыз
Қолдау топтары - сіздің сезімдеріңізбен бөлісуге және герпеспен ауыратын науқастардан үйренуге болатын қауіпсіз орын. Қолдау топтарын онлайн немесе жеке табуға болады. Дәрігерден сіз қосыла алатын қолдау тобын білетінін сұраңыз.
2 әдіс 2: Герпеске қарсы күрес
Қадам 1. Медициналық маманға хабарласыңыз
Сіздің дәрігер герпесті емдеудің ең жақсы әдісін анықтауға көмектеседі. Осылайша сіз өз ауруыңызды бақылауда ұстай аласыз. Дәрігерге сіздің алаңдаушылығыңыз туралы және олар сіздің күнделікті өміріңізге қалай әсер ететіні туралы сөйлесіңіз.
2 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Зерттеулер стресстің жоғарылауы мен індеттің арасындағы байланысты көрсетті. Бұл нашар циклды тудырады, өйткені герпестің өршуі ауыр стрессті тудыруы мүмкін.
- Терең тыныс алу, йога, медитация және серуендеу стрессті азайту үшін де жақсы. Миыңызды жеңілдету үшін өзіңізге ұнайтын әрекетті табыңыз. Стрессті басқаруды үнемі қолданыңыз және оны күнделікті өміріңізге енгізуге тырысыңыз.
- Стрессті азайту үшін ұйқының жеткілікті болуы да маңызды.
3 -қадам. Емдеңіз
Герпес емделмесе де, симптомдарды басатын дәрілер бар. Бұл препараттар жараның жазылуын тездетеді, аурудың қарқындылығы мен жиілігін төмендетеді және басқа адамдарға жұғу мүмкіндігін азайтады. Әдетте герпеспен ауыратын адамдар қолданатын дәрілер - Ацикловир, Фамцикловир және Валацикловир.
Дәрігер сізге дәрі -дәрмекті қанша рет қабылдау керектігін айтады. Кейбір науқастар дәрі -дәрмекті симптомдар пайда болған кезде ғана қабылдайды, бірақ күн сайын дәрі қабылдайтындар да бар
4 -қадам. Жыныстық серіктесіңізге айтыңыз
Сіздің қазіргі және болашақ жыныстық серіктестер сіздің ауруыңыз туралы білетініне көз жеткізіңіз. Әңгіме қызып кетпес бұрын, жеке жерде сөйлесіңіз.
- Сөйлесуді бастаңыз: «Менің айтарым бар. Анықталғандай, маған герпес диагнозы қойылды. Бұл ауру өте жиі кездеседі, бірақ мен қауіпсіз секс туралы сөйлескенімізді қалаймын … »
- Сонымен қатар, сіздің жаңа серіктесіңіз жыныстық қатынасқа түспес бұрын вирусқа тексерілуі керек. Сіздің серіктесіңізде де болуы мүмкін, бірақ сіз білмейсіз.
- Кейбір адамдар сізде герпес бар екенін білгенде теріс әсер етеді. Қорғанысқа түспеңіз және алдымен басқа адамға тынышталуға рұқсат етпеңіз және сіздің герпесіңізді түсіндіріңіз. Адам оны қабылдай алады немесе қабылдамайды. Қандай шешім қабылданбасын түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.
- Сіздің герпес туралы адалдығыңыз сенімді қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
Кеңестер
- Эпидемиядан басқа, герпес жыныстық қатынасқа міндетті түрде кедергі болмайды. Герпес - бұл кішігірім тері ауруы және сіздің жыныстық өміріңізге әсер етпейді.
- Йога, тайчи немесе цигун сабағына қатысыңыз. Құм дорбасын ұрыңыз немесе теннис, бадминтон немесе сквош ойнаңыз. Жаттығу сіздің стрессті жеңілдетеді.
- Дәрігерден рецепт алыңыз. Герпес әдетте медициналық маңызды емес және жиі ештеңе әкелмейді.
- Қантты сусындар мен майлы тағамдарды тұтынуды шектеңіз.
- Кофеин мен алкогольді тұтынуды бақылаңыз.
- Қабынуға қарсы препараттар (мысалы, ибупрофен) анус пен қынап сияқты сезімтал аймақтардағы вирустық ауруға сезімталдығын төмендететіні көрсетілген. Әдетте симптомдар бірден жойылмаса да, бұл дәрі -дәрмектер ауырсынуды басады.
