Достармен ұрысу ауыр тиеді. Сіз өзіңіздің досыңызға ашулануыңыз немесе ашулануыңыз мүмкін немесе онымен татуласқыңыз келуі мүмкін. Ешқашан бұрынғыдай болып көрінбесе де, сіз сөйлесіп, оның айтқанын тыңдау арқылы достығыңызды жақсарта аласыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Өзіңізді тыныштандыру
Қадам 1. Жағдай ушығып кетпес бұрын дауды тоқтатыңыз
Сіздің эмоцияларыңыз көтерілгенде, сіз айтпаған нәрсені айту оңай болады. Егер сіз эмоцияларыңызды басқара алмайтын болсаңыз (немесе сіздің досыңыз оларды басқара алмаса), оған онымен кейін сөйлесіп, кетіп қалатындығыңызды айтыңыз.
Егер сіздің досыңыз дөрекі сөздер айтып, көңіліңізді ауыртса да, ұрысқа қайта оралмауға тырысыңыз. Айтыңызшы, ол жай ғана ашуланып, айтқанын ұмытып жатыр
Қадам 2. Өзіңізді тыныштандыру үшін бірнеше терең тыныс алыңыз
Жекпе -жектен кейін бірінші кезекте тынышталу керек. Сіз ашуланған кезде тынышталуыңыз қиын болуы мүмкін, бірақ ашулану жақсы емес және сіздің досыңызбен татуласуыңызды қиындатады.
- Мұрынмен баяу дем алыңыз, содан кейін аузыңызбен дем алыңыз. Әр дем алу мен дем шығару кезінде өзіңізді тыныштандыруға назар аудара отырып, бұл қадамды бірнеше рет қайталаңыз.
- Өзіңізді тыныштандыру үшін жасай алатын тағы бір нәрсе - сыртта серуендеу, медитация немесе қораптан балмұздақтан ләззат алу. Қандай қадам жасасаңыз да, ашуланудан бас тартуға уақыт бөліңіз.
Қадам 3. Жекпе -жекте ойнайтын «рөлді» қабылдаңыз
Әдетте жекпе -жек бір жақтың кінәсінен болмайды. Ұрысқа не себеп болғанын ойлаңыз. Сіз айтқан нәрсеге жаңа көзқараспен қарау үшін дәлелді досыңыздан көруге тырысыңыз.
- Сіз соңғы кездері депрессия немесе ашуланшақтық сезініп жүрсіз бе? Бұл жағдай сіздің мінез -құлқыңызда маңызды рөл атқаруы мүмкін.
- Ол сіз елемейтін немесе қабылдамайтын нәрсені түсіндіруге тырысады ма? Мүмкін, сіз оның көңілін ренжіттіңіз және бұл дау туғызды.
4 -қадам. Дәлелді досыңыздың көзқарасынан көруге тырысыңыз
Бір сәтке тоқтап, басқа біреудің көзқарасымен қарау қиын болуы мүмкін. Алайда, сіздің эмпатия болу қабілетіңіз сіздің сезіміңізге ғана емес, досыңызға қамқорлық көрсететіндігіңізді көрсетеді.
3 бөліктің 2 бөлігі: Кешірім сұрауды жоспарлау
Қадам 1. Сезімдеріңізді сақтаңыз
Басқа адамдармен достарыңыз немесе төбелестің себептері туралы айтпаңыз және әлеуметтік желілерде жекпе -жегіңізбен бөліспеңіз. Бұл жағдайды драмаға қосады және күресті нашарлатады.
Егер сіз өз сезіміңізді тек жақын досыңызбен бөліссеңіз де, сіздің сөзіңіз сізбен күресіп жүрген досыңыздың құлағына жетуі мүмкін
Қадам 2. Мүмкін болса, жекпе -жектен кейін бірнеше күн ішінде татуласыңыз
Егер жекпе -жек жалғыз қалса, ашу пайда болуы мүмкін. Сіз досыңызға тынышталуға уақыт беруіңіз керек, бірақ мәселені тезірек шешуді ұмытпаңыз.
Салқындауға кететін уақыт әркім үшін әр түрлі. Кейбір адамдар жекпе -жектен 5 минут ішінде түзеледі, ал басқалары ауыр сөздерден айығу үшін бірнеше ай қажет
Қадам 3. Кешірім сұрауға дайын болғанша күтіңіз
Егер сіз жекпе -жектен шаршағандықтан кешірім сұрауға асығып жатсаңыз, сіздің досыңыз кешірім сұрауда шынайы емес екеніңізді сезуі мүмкін.
Сіз енді ашуланбайтын болсаңыз, кешірім сұрауға дайынсыз немесе сіздің досыңыздың көңіліне зиян келтіретін нәрсені айтқаннан немесе жасағаннан кейін оның сезіміне көбірек мән бересіз
4 -қадам. Сіздің досыңыз да кешірім сұрағаны үшін кешірім сұрамаңыз
Мүмкін ол кешірім сұрауға дайын емес шығар. Сіз кешірім сұрауыңыз керек, себебі сіз оның көңілін ренжіткеніңізге шын өкінесіз. Олай әрекет етудің орнына, одан ештеңе күтпестен сөйлесуге тырысыңыз.
Ол кешірім сұрауға дайын болмаса да, ол дайын болған кезде сіз кешірім сұрауыңыз керек. Тек оның сізді тыңдап, кешірім сұрауын түсіндіруін сұраңыз
Қадам 5. Онымен сөйлесуге уақыт бөліңіз
Жеке кездесу сіздің екеуіңізге қайта қосылуға көмектеседі және сіздің кешіріміңіздің шынайылығын көруді жеңілдетеді. Оған қоңырау шалыңыз немесе хабарлама жіберіңіз, онымен кездесіп, сөйлескіңіз келетінін айтыңыз. Сіз ұсынған орын мен уақытқа қарсы емес пе деп сұраңыз. Егер ол қарсылық білдірсе, сіздің кестеңізге сәйкес келетін орын мен уақытты табыңыз.
- Сөйлесуді «сабақтан кейін сенімен сөйлесуді қатты сағындым» немесе «айтқаным үшін кешір және жеке кешірім сұрағым келеді» деп бастауға тырысыңыз.
- Егер ол сөйлесуге дайын болмаса, оған уақыт беріңіз. Сіз сондай -ақ кездесуге және мәселені жеке талқылауға шақыруды қамтитын жазбаша кешірім жіберуіңіз керек.
3 бөліктің 3 бөлігі: заттарды түзету
Қадам 1. Шынайы және нақты кешірім сұраңыз
Тек «кешір» деп айтпаңыз. Кешірім сұрау себебін мұқият ойластырып, арнайы кешірім сұраңыз.
- Егер сіз оның көңілін ренжітсеңіз, айтқаныңыз үшін кешірім сұраңыз. Сіз: «Мен сізді ақымақ деп атағаным үшін кешіріңіз. Мен сізді одан да құрметтеймін және менің айтқанымды ұқыпсыз және дөрекі деп білемін ».
- Егер сіз жекпе -жекте сіздің кінәлі емес екеніңізді сезсеңіз, «кешіріңіз, мен сізді жекпе -жектен кейін қайта қоңырау шалғанша ұзақ күттім» деп айта аласыз.
Қадам 2. Досыңызға оқиғаны өз көзқарасынан айтуға мүмкіндік беріңіз
Кешірім сұраған соң сөйлеуге рұқсат етіңіз. Оның айтқандарын мұқият тыңдаңыз және пікірталасқа өз пікірін білдіргенде қорғануға тырыспаңыз. Сіз оны байқаусызда ренжіткен немесе ренжіткен нәрсе жасай аласыз.
Қадам 3. Жекпе -жек туралы өз ойларыңызбен бөлісіңіз
Сіз не болғанын айтуға болады, бірақ өз пікіріңізді жекпе -жекті қайта бастау үшін ақтамаңыз. Сөйлемдерді тыңдаушының кінәсін көрсететін «сіз» деп басталатын сөйлемнен гөрі сіздің көзқарасыңызға бағытталған «Мен» сөзінен бастаңыз.
- Сіз былай деп айта аласыз: «Мен соңғы кездері депрессияға түсіп, өзімді ұстай алмадым. Білемін, мен олай әрекет етпеуім керек еді »немесе« Мен сені тыңдамайтындай ренжідім, бірақ мен саған айқайламауым керек ».
- Сіздің көзқарасыңыз үшін ақталмаңыз. Сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді түсіндіре аласыз, бірақ сіздің сөздеріңіз бен әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарайтындығыңызға сенімді болыңыз.
4 -қадам. Ол айтқан кезде кешірімді қабылдаңыз
Әдетте, сіз кешірім сұрағаннан кейін досыңыз «мен де кешіріңіз» деп жауап береді. Егер ол кешірім сұраса, сіз оның кешірімін қабылдайтыныңызды және қалыпты қарым -қатынасыңызға қайта оралуға дайын екеніңізді айтыңыз.
Егер ол кешірім сұрамаса, өзіңізден не маңызды екенін сұраңыз: оның кешірімі немесе досының оралуы
5 -қадам. Егер ол әлі ашулы болса, оған көбірек уақыт беріңіз
Мүмкін ол сені кешіруге немесе жекпе -жекті тоқтатуға дайын емес шығар. Оның эмоцияларын құрметтеңіз, бірақ сізді күреске қайта тартуға жол бермеңіз.
- Егер ол әлі ашуланса, жағдайды жақсарту үшін не істей алатыныңызды сұраңыз. Егер ол жауап берсе, оны қызықтыратын нәрсені жасауға тырысыңыз. Егер ол мүлде жауап бермесе, оған тынышталуға көбірек уақыт қажет болуы мүмкін немесе сенімен достығын үзгісі келуі мүмкін.
- Шыдамды болуға тырысыңыз, себебі оған жекпе -жектен айығу үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Қалпына келтіру үшін сізге көп уақыт қажет болса, маңызды емес.
Қадам 6. Чатты оң аяқтаңыз
Сөйлесуді позитивті түрде аяқтаңыз, егер сіз екеуіңіз келіссеңіз де, досыңыз әлі ашулы болса да.
- Егер сіз екеуіңіз келіссеңіз, оларды құшақтап, мүмкіндігінше тезірек бірге уақыт өткізуге жоспар құрыңыз.
- Егер ол әлі ашуланса, «мен сені әлі де жақсы көремін және сенімен сөйлесуге дайынмын» деп сөйлесуді аяқта.
