Корей тілінде «тае» - «тебу» немесе «аяқпен жаншу» дегенді білдіреді. Сондықтан, егер сіз таеквондода жақсы болғыңыз келсе, соққыны жақсы меңгеруіңіз керек. Таэквондода бес негізгі соққы бар: алдыңғы соққылар, бүйірлік соққылар, ілмектер, артқа соққылар және бұрылу соққылары. Егер сіз осы бес соққыны игере алсаңыз, сізде басқа күрделі соққыларды зерттеуге берік негіз болады. Қолданылатын соққыны таңдау мақсатты позицияға байланысты болса да, таэквондодағы әрбір соққы белгілі бір дәлдік пен қозғалыстың икемділігін талап етеді, тек үнемі жаттығулар мен бүкіл денеге назар аудару арқылы алынады.
Қадам
5 -тің 1 әдісі: Алға соққылар алу
Қадам 1. Алдыңғы соққыға денені дұрыс орналастырыңыз (Ap-Chagi)
Алдыңғы соққының мақсаты - әрине - сіздің алдыңызда. Соққы тиімді болуы үшін нысана сіздің денеңізден «бір фут қашықтықта» болуы керек. Кейбір жағдайларда соққының нысанаға алынғанына көз жеткізу үшін сәл алға немесе артқа секіруге болады. Олай болса, сіздің айналаңызда алдыңғы соққыны аяқтауға жеткілікті орын бар екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Тізені нысанаға қарай көтеріңіз
Сіз таңдаған аяқ бірнеше факторларға байланысты. Егер қарсыластың әлсіздігі сол жақта болса, сол аяқпен ату. Егер сіз қатарынан бірнеше рет соққылар жасасаңыз, жаудың қолына түспеу үшін аяқтарыңызды өзгерте аласыз. Дегенмен, жамбасыңыз тікелей соққы үшін нысанаға тура бағытталғанына көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Тірек тірегін айналдырыңыз
Мықты соққының кілттерінің бірі - мықты ұстаным. Егер сіз тірек аяғыңызды айналдырмайтын болсаңыз, сіз құлап кетесіз немесе тербелесіз, бұл сіздің шабуылдарыңызды дәл емес етеді. Орнын толтыру үшін аяғыңызды айналдырыңыз.
Қадам 4. Жамбасыңызды қолданыңыз
Алдыңғы таэквондо соққысы жамбас серпініне, сондай -ақ аяқтың мықтылығына байланысты. Қолдау аяғын айналдырған кезде, сіздің аяқтың аяққа сәйкес келетін жамбасымен алға қарай итеріп жүргеніңізге көз жеткізіңіз. Мысалы, оң аяғыңызбен алдыңғы соққы алған кезде, сол аяғыңызды реттегенде, жамбастың оң жағын алға қарай итеріңіз. Бұл қосымша серпін сіздің аяққа көмектеседі, бұл соққыны әлдеқайда күшті етеді.
5 -қадам. Аяқты созыңыз
Енді сізде жақсы ұстаным бар, байланыс орнататын уақыт келді. Аяғыңызды тіке созыңыз. Мақсатпен байланыс жасаңыз. Алдыңғы соққымен дененің төменгі, ортаңғы және жоғарғы бөлігін нысанаға алуға болады. Бұл сізге ауада жоғары көтерілу үшін икемділік қажет екенін білдіреді.
Қадам 6. Нысанды аяқтың жүрегімен тебіңіз
Бұл кілт. Сіздің жүрегіңіз немесе өкшеңіз - аяғыңыздың ең қиын бөлігі болғандықтан, сіз байланыс жасауыңыз керек. Егер сіз саусақтарыңызбен тепсеңіз, оларды сындыру ықтималдығы жоғары.
5 -тің 2 әдісі: бүйірлік соққылар
Қадам 1. Бүйірден соққы жасау үшін денеңізді дұрыс орналастырыңыз (Yop Chagi)
Атауынан көрініп тұрғандай, сіз мақсатты жаныңызда болатындай етіп орналастыруыңыз керек. Нысан басқа позицияда болғанда бүйірден соққылар дұрыс болмайды. Бұл соққыны жасамас бұрын денені дұрыс күйге қойыңыз.
Қадам 2. Тірек болып табылатын табанды күшейтіңіз
Қарсыластың өзіне ойдан сызық сызған кезде, аяғыңыз перпендикуляр қозғалуы керек. Бұл соққының кілті - берік ұстаным. Yop Chagi жасаған кезде сіз денені теңестіре білуіңіз керек. Көптеген таэквондо шеберлері аяқтарын тепкенде осы күйге айналдырады. Бұл сіздің соққыларыңызды тез аяқтауға мүмкіндік береді.
Қадам 3. Алдымен тепкен аяқтың тізесін көтеріңіз
Тізеңізді бүгіңіз, сонда олар сіздің денеңізге қарай көтеріледі. Бұл қозғалыс сізге аяғыңызды тез созуға мүмкіндік береді. Бұл сіздің соққыңызға қажет күшті қосады.
4 -қадам. Аяғыңызды нысанаға қарай созу арқылы соққыны орындаңыз
Аяғыңызды екі жаққа жайған кезде, жамбасыңыз да ашық болуы керек, бұл соққыға серпін береді.
Қадам 5. Нысанды өкшеңізбен және аяғыңыздың сыртымен тебіңіз
Алдыңғы соққылардан айырмашылығы, сіз бүйірден соққылар жасау үшін аяғыңызды көбірек қолданасыз. Алдыңғы соққы сияқты, жарақат алмау үшін саусақтармен жанасудан аулақ болыңыз.
5 -тің 3 әдісі: ілмекті аяқтау
Қадам 1. Ілмек соққысы үшін денеңізді дұрыс күйге келтіріңіз (Huryeo)
Бұл соққы бүйірден соғудан басталады. Мақсат сіздің денеңіздің жанында екеніне көз жеткізіңіз. Бұл соққының бүйірлік соққыдан гөрі дөңгелек қозғалысты қажет ететініне қарамастан, оның мақсатты орналасуын қамтамасыз ету маңызды.
Қадам 2. Аяқтың тізесін алға еңкейту арқылы көтеріңіз
Бұл қозғалыс бүйірлік соққымен бірдей. Тізеңізді жоғары көтеріп, денеңізге қарай, сіз соққыңыздың артында көбірек күш жинайсыз. Бүйірлік соққылармен бірдей.
Қадам 3. Аяқтарыңызды алға қарай жылжытыңыз
Бұл кезеңде тепе -теңдікті сақтағаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе сіз құлап кетесіз және соққы сәтсіз болады. Бүйірден соққы дәл осы сәтте нысанаға түседі, ал ілмек тебу алға қарай жылжиды (аяқтың ұшына қарай). Келесі қадамда аяқты артқа тарту үшін мұны істеу керек, нәтижесінде ілмек қозғалысы пайда болады.
Қадам 4. Аяғыңызды артқа қарай тартыңыз
Қосылу қозғалысын аяқтаңыз. Бұл сіздің мақсаттарыңызды қайта тексеруге қолайлы уақыт. Егер сіздің соққыңызды бастағаннан бері жау қозғалса, сіз соққыңызды төмендете, көтере немесе ауыстыра аласыз.
Қадам 5. Табанмен немесе табанмен тепіңіз
Бұл кезеңде қарсыластың қай жерде екеніне байланысты, аяғыңыздың қауіпсіз бөлігімен тебіңіз. Пятки - ең жақсы жер, бірақ табаныңызды да қолдануға болады. Аяқтың ұшымен немесе аяғыңызбен теппеңіз.
5 -ші әдіс 4: Артқы соққыларды орындау
Қадам 1. Артқы соққыны орындау үшін денені дұрыс орналастырыңыз (Dwi немесе Dwi chagi)
Дұрыс позицияға жету үшін қарсыласқа арқаңызды тигізуіңіз керек. Егер сіздің жаттығу серіктесіңіз қазірдің өзінде сіздің артыңызда болса, бұл идеалды қадам немесе егер сіз оны таң қалдырғыңыз келсе, сіз оған артқа бұрыла аласыз. Мақсат сіздің артта қалуына жол бермеңіз. Бұл соққы үшін аяғыңызды мүмкіндігінше жайыңыз. Сондықтан, бұл соққыны екі аяғыңызбен жасай алатындығыңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Тізеңізді кеудеге қарай көтеріңіз
Кез келген соққы сияқты, бұл сізге аяғыңызды кеңейтуге көбірек орын беру, осылайша сіздің соққыңызға серпін береді. Бұл сіздің жоспарларыңыздың қандай екенін болжай алмайтындай етіп тез жасалуы керек.
Қадам 3. Аяғыңызды артқа қарай созыңыз
Аяқтарыңызды алға қарай бағыттаңыз. Артқы соққылар ауада жоғары тұрған нысандар үшін жұмыс істемейді. Біздің денеміз осылай иіле алмайды, сондықтан аяғыңызды қарсыластың ортасына немесе түбіне қарай жайыңыз.
Қадам 4. Денеңізді теңестіру үшін саусақтарыңызды қолданыңыз
Дұрыс орындалған кезде дененің салмағы табиғи түрде аяқтың ұшына ауысады. Осылайша, құлап қалмас үшін осылай жасауға дайын екеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Аяғыңыздың өкшесін пайдаланып тепіңіз
Алайда, өкшесі сіздің аяғыңыздың бірінші бөлігі болады, сіз артқа соққанда. Әдеттегідей, аяқтың екінші жартысын нысанаға тигізуден аулақ болыңыз.
5 -ші әдіс 5: Керемет бұралу соққысына жету
Қадам 1. Дөңгелек соққы үшін дененің күйін реттеңіз (Dollyo Chagi)
Бұл соққы - ең тиімді соққылардың бірі. Бұл соққы кейде бұрылыс немесе бұрыштық соққы деп аталады. Нысан сіздің жағыңызбен тура екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Аяғыңызды жүрегіңіздің аяғына сүйеніп, айналдырыңыз
Жаттықтырушылардың көпшілігі сізге дөңгелек соққыны бастаған кезде тірек аяғыңызды ортаңғы жағыңызға қарай бұру керектігін айтады. Бұрылу соққысының күші бұралу қозғалысынан туындайды. Бұл күш аяқтың жүрегінен туындайды. Бұл қозғалыс тамаша тепе -теңдікті қажет етеді. Алғашқы бұралуды бастамас бұрын, айналдыруды бірнеше рет орындаңыз.
Қадам 3. Айнала бастаған кезде аяқтың тізесін бүгіңіз
Бұл қозғалыс өте жылдам болады және сіздің соққыңызға қосымша күш береді. Аяқты тартқаннан кейін оны босату керек.
Қадам 4. Аяқты түзу созыңыз
Аяқтарыңыздың қай бұрышқа таралатыны нысананың биіктігіне байланысты анықталады. Бұл сіздің раундтың ортасында жасалады.
Қадам 5. Аяқтың басымен немесе жүрегімен байланыс жасаңыз
Аяқ ұштарымен байланыс жасамаңыз, себебі бұл сізге қарсыласыңызға қарағанда көбірек жарақат береді.
Байланыс жасау үшін өкшеңізді пайдаланбаңыз
Кеңестер
- Таеквондодағы соққылардың негізгі мақсатты аймағын түсініңіз («chagi» - соққыны білдіретін сөз). Үш негізгі мақсат бар. «Бет соққысы» адамның бетіне жақын аймақты білдіреді. Бұл термин сонымен қатар денені немесе денені итеру үшін қолданылады. 'Денеге соққы' күн плексусы мен қабырғаға қатысты. 'Төмен соққы' іштің төменгі бөлігіне қатысты.
- Әрқашан алдымен баяу жұмыс істеуге тырысыңыз, содан кейін жылдам соққыларға жетіңіз. Жамбасыңызды мүмкіндігінше жылдам айналдырыңыз және соққының күшін арттыру үшін соққыны сол моментпен ұзартыңыз.
