Нарцисттер (өздерін шамадан тыс жақсы көретіндер) - олармен күресу қиын адамдар. Олардың ойлары тек шынайы емес адамдар ретінде көрінумен шектеледі, ал олардың әлемі тек өзімен шектеледі және сыртқы ортаны елемейді. Адамның нарциссистік болмысына себеп болатын көптеген нәрселер бар және нарциссизмнің көптеген түрлері бар. Алайда, нарцистпен жұмыс жасау кезінде қолдануға болатын бірнеше жаттығулар бар.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ұзақ мерзімді перспективада нарцисттермен күрес
Қадам 1. Нарцистті қалай анықтау керектігін біліңіз
Анықтамас бұрын, көптеген адамдардың нарцистке бейімділігі бар, бірақ автоматты түрде нарцист емес екенін есте сақтаңыз. Біреуді нарцистке айналдыратын нәрсені біле отырып, сіз олардан аулақ бола аласыз және сіздің өміріңізде бұрыннан бар нарцистист адамдармен жұмыс жасай аласыз.
-
Нарцисттерге эмпатия жетіспейді.
Бұл адамның өзін-өзі ойламайтынын көрсететін үлкен көрсеткіш. Нарцисттер басқа адамдардың көзқарасын түсіне алмайды және басқа адамдар сезінетін нәрсені сезіне алмайды. Олар мұны тек өздеріне көмектесу үшін жасайды. Мысалы: өзінің кеңсесінде үлкен қызмет алатын қызметкер бар. Нарциссистті құттықтаудың орнына, нарциссист оған көтерілу керек немесе оған болған жақсы нәрсені айту керек деп оған назар аударады.
- Нарцисттер де өз әрекеттері туралы аз түсінеді немесе мүлде түсінбейді. Олар үнемі таңданудың қажеттілігін сезінеді, олар ең жақсы емделуге лайық екенін сезінеді және адамдар өз өмірінде көтерген шағымдарды қабылдағысы келмейді.
- Сіз нарцистпен айналысып жатқаныңызды білу үшін осы сұрақтардың кейбірін қойыңыз. Нарцист деп күдіктелген адамдар әлем тек соларға бағытталған сияқты әрекет ете ме? Олар сізге назар аудармас бұрын оларға комплимент айту керек сияқты сезінеді ме? Егер сіз онымен келіспесеңіз, ол сізді елемеуге тырысады ма? Сіз өзіңізді қорланған сезінесіз бе? Онымен сіздің әңгімеңіз әрқашан нарциссист туралы айтуға айналады ма? Егер бұл сұрақтардың жауабы «иә» болса, сіз нарцистпен айналысатын шығарсыз.
Қадам 2. Сіздің қажеттіліктеріңізді анықтаңыз
Егер сізге бір -бірін қолдайтын және түсінетін адам қажет болса, онда өзіңізді нарцистпен шектеген дұрыс. Екінші жағынан, егер сіздің өміріңіздегі нарцист тартымды немесе құмар адам болса және сіз қосымша қолдау іздемесеңіз, сіздің достығыңыз немесе қарым -қатынасыңыз әзірше жұмыс істей алады.
- Нарцистпен байланыста болу арқылы өзіңізді қауіпке төндірмеуіңізге көз жеткізіңіз. Бұл, әсіресе, егер сіз олармен тығыз қарым -қатынаста болсаңыз (мысалы, жұбайыңыз немесе ата -анаңыз), өйткені сіз олармен көбірек уақыт өткізесіз.
- Егер сіз олардың тілектерін орындаудан шаршасаңыз (оларға үнемі ақтау, мақтау, назар мен шыдамдылық қажет), онда сіз олармен қарым -қатынасыңызды қайта қарауыңыз керек. Егер сіз оларға қатыгездікпен қарайтын болсаңыз (манипуляция жасасаңыз, үнемі кемсітіп жүрсеңіз, өзін-өзі құрметтемейтін болсаңыз), олардан тез арада құтылу керек, себебі олар сіздің денсаулығыңызға қауіпті.
3 -қадам. Олардың кемшіліктерін қабылдаңыз
Егер бұл адам сіз үшін шынымен маңызды болса, онда сіз оның нарцизмін қабылдауыңыз керек. Сұрақ қоюды, қолдау сұрауды немесе нарцисттер көтере алмайтын назарды тоқтатыңыз. Егер сіз нарциссисттен бірдеңе сұрасаңыз, сіз ештеңе алмайсыз және тек қана көңілсіз және көңілсіз боласыз. Бұл сіздің қарым -қатынасыңызды бұзады.
Мысалы, егер сіз досыңыз Бобтың нарцист екенін білсеңіз, онымен өзіңіздің проблемаңыз туралы сөйлесуге тырыспаңыз, себебі ол жанашыр бола алмайды және әңгімені ол туралы айтуға айналдырады
4-қадам. Өзін-өзі бағалауды әр түрлі жолмен растаңыз
Өзін-өзі бағалауды әр түрлі жолмен растаңыз. Ең дұрысы, өзін-өзі бағалау сыртқы қолдауға тәуелді емес, іштей қалыптасады. Бірақ адамдардың көпшілігі үшін өзін-өзі бағалау басқалар оларды жеке тұлға ретінде бағалау арқылы олардың бар екенін мойындағанда күшейе түседі. Нарциссистен мұндай қолдауды сұрамаңыз, өйткені ол оны бере алмайды.
- Түсініңіз, егер сіз өзіңіздің мәселеңізді адамға сеніп тапсырсаңыз да, ол сіз айтып отырған мәселенің мәнін бағалай алмайды. Олар өз білімдерін сізді басқарудың құралы ретінде пайдаланады. Сондықтан нарцистке бірдеңе айтсаңыз абай болыңыз.
- Есіңізде болсын, нарцисттің ұраны - «Мен бірінші кезекте». Олармен қарым -қатынас жасағанда, сіз олардың ұранына сәйкес әрекет етуіңіз керек.
5 -қадам. Жанашырлық танытыңыз
Бұл айтуға оңай, бірақ есіңізде болсын: нарцистте айқын көрінетін өзіне деген сенімділіктің астарында өзіне деген сенімділіктің жоқтығы бар, ол басқалардың мойындауын талап етеді. Сонымен қатар, нарциссист адамның толық өмірі болмайды, себебі ол бар эмоцияларды елемейді.
- Бұл оларға өздері қалаған нәрсені жасауға рұқсат беру дегенді білдірмейді. Есіңізде болсын, нарцист - бұл басқа адамдармен қарым -қатынас жасай алмайтын адамға айналған қарапайым адам. Бұл көбінесе олардың ата -аналарында нарцисттік сипатқа ие болғандықтан болады.
- Сондай -ақ, нарциссистердің сөзсіз махаббат туралы түсінігі жоқ екенін есте ұстаған жөн. Олардың барлық әрекеттері әрқашан қанағаттандыруға бағытталған, бұл өмір сүрудің жалғыз жолы болып көрінеді.
- Егер сіз бұл жағымсыз мінез-құлықты нарциссистердің өзін-өзі жек көрушілік пен төмендік сезімінің көрінісі деп санасаңыз, жанашырлық көмектесе алады.
3 -тің 2 -бөлігі: Қысқа мерзімде нарцисттермен күрес
Қадам 1. Ақыл ойындарынан аулақ болыңыз
Көптеген нарцисттер ақыл -ой ойындарын қолданып, сізді қорғаныста болуға және өз позициясын нығайтуға мәжбүр етеді. Онымен күресудің ең жақсы әдісі - ойынды тану және ойынды тоқтату. Нарцистпен күресу үшін сіз өз эгоңызды жолдан алып тастауыңыз керек.
- «Кінәлау ойынынан» шығыңыз. Нарцисттің ойында ол ешқашан өзін кінәлі сезінбейді, яғни оның сәтсіздіктері үшін оған кінәлі адам қажет. Бұл жағдайда бұл сізді білдіреді. Дауласудың немесе кінәні түсіндірудің немесе эмоционалды түрде араласудың орнына, сіз шекараны белгілеуіңіз керек. Сіз оның не істеп жатқанын қадағалап отыруыңыз керек, сондықтан сіз (бейкүнә үнмен) «Эй Дэн, мында түгендеудің есебі, бізге шынымен де көбірек қағаз керек» деп айта аласыз.
- Нарцистист адамдар жақсы өтірікші болады. Егер сіз олар туралы мүлде басқаша нәрсені есіңізде сақтасаңыз (әсіресе олар қате жіберген болса), бұдан әріге қарамаңыз. Егер сізде дұрыс екендігіне толық эмпирикалық дәлел болмаса, онымен дауласуға тырыспаңыз. Сол кезде де нарциссисттер өздерін жақсы көрінетін етіп айналдыратындай әрекет етеді.
-
Ең бастысы - оның мінез -құлқын елемеуге деген көзқарасты тәрбиелеу. Егер сіз нарцистпен қарым -қатынаста болсаңыз, қорлаушы сөздер мен әрекеттер мен өтірік пайда болады. Жауап бермеңіз. Бұл бір нәрсені ұстау ойыны сияқты. Допты ұстап алып, қайта лақтырудың қажеті жоқ. Допты (қорлау, ақыл ойындары және т.б.) жіберіп, сізден өтуге рұқсат етіңіз.
Нарциссистпен күрес 5 -қадам - Олардың үміттерін ақтамауға дайын болыңыз. Сіз ешқашан олар күткен адам бола алмайсыз, яғни оларға толық көңіл бөле алатын адам.
- Олардың сынына жүрегіңізбен қарамаңыз. Сын өте тұрақсыз көзқарастан туатынын әрқашан есте сақтаудың айла -тәсілі. Сіздің мейірімділігіңізбен дауласуға тырыспаңыз, себебі олар тыңдай алмайды.
- Егер олар сізді үнемі ренжітсе (бұл жұбайы, ата -анасы немесе бастық болсын), сіз айтатын нәрселер туралы сөйлесетін сенімді адамды табыңыз (сенімді дос, кеңесші және т.б.). Мүмкін болса, қалпына келу үшін нарцисттен үзіліс алыңыз.
2 -қадам. Көп тыңдаңыз
Егер сізге нарцистпен қарым -қатынас қажет болса, онымен күресудің ең жақсы әдісі - тыңдау. Нарциссист сіздің назарыңыз бен құлағыңызды талап етеді, егер сіз оларды елемейтін болсаңыз, ашуланады немесе суып кетеді. Әр нәрсенің шегі бар, және егер сіздің өміріңізде нарциссист сіздің мүмкіндігіңіз болмаған кезде сіздің назарыңызды талап етсе, берілмеңіз. Егер сіз нарцистпен дос болуды немесе қарым -қатынас орнатуды жоспарласаңыз, сіз бұл адамды шын жүректен тыңдауға дайын болуыңыз керек.
Егер сіздің ойларыңыз шашыраңқы болса, әңгімеге қайта кірісу үшін мүмкіндігінше тезірек түсініктеме сұраңыз. Мысалы, сіз айта аласыз: «Мен сіз айтқан жаңа X туралы ойладым, мен сіздің айтқаныңызды естімедім. Қайталай аласыз ба? «
3 -қадам. Мақтау кезінде мүмкіндігінше шынайы болыңыз
Сіздің өміріңіздегі нарциссист сіз ұнататын күшті жақтарға ие болуы мүмкін. Артықшылықтарды жиі мақтаңыз. Бұл шынайы болып көрінеді, сондықтан сізге нарциссист ұнайды. Бұл сізге бұл адаммен неге байланыста екеніңізді үнемі еске салатын болады.
- Мысалы, егер нарцист жақсы жазушы болса, оны ашқаныңызға көз жеткізіңіз. Айтыңызшы: «Сіз шынымен де идеялар шығаруда өте жақсы екенсіз. Маған сіздің ойыңызды нақты білдіруіңіз ұнайды ». Олар сіздің адалдығыңызды мойындайды және сізге шабуыл жасауға аз күш жұмсайды.
- Егер сіз оның керемет туындыларын шынымен түсінгіңіз келсе, мынаны айтуға болады: «Сіз маған қарағанда жазуда жақсысыз. Мен түсінікті болу үшін өз ойымды айтуды үйренуді ешқашан тоқтатқан емеспін ». Сіз оларды өзіңізге (және әлемге) қарсы қоясыз, сонда олар өздерін бақытты сезінеді. Олар сізден жақсы нәрсені жасай алатынына сене бастағанда мұны жасамаңыз.
- Өздері мақтан тұтатын қасиеттері туралы жиі мақтаулар айтыңыз. Нарцисттер басқалардың мойындауы мен назарына мұқтаж. Олар комплиментті жақсы көреді және сізбен қарым -қатынасты бағалайды. Дегенмен, олар әлі де жүректерінің тереңінде орналасқан сенімсіздіктен сізді қорлау мен бақылаудың жолын іздеуге тырысуда. Әдіс өте нәзік және күрделі, сондықтан абай болыңыз.
Қадам 4. Күлімсіреп, басын изеңіз
Егер сіздің өміріңіздегі нарциссист сіз аулақ бола алмайтын адам болса және сіз оны мақтай алмайтын болсаңыз, келесі қадам - үндемеу. Аузын жабу арқылы нарциссисттен пайда жоқ. Алайда, бұл адаммен келіспеу арқылы сіз енжар мақұлдау әсерін бересіз.
Нарцисттер үнемі назар аударуды талап ететіндіктен, күлімсіреу және бас изеу - бұл одан әрі қарым -қатынас жасамай -ақ беруге болатын ең жақсы нәрсе. Бұл әдіс сіздің өміріңізде болдырмауға және байланыстыруға болмайтын нарцисттермен жұмыс істейді (мысалы, әріптестеріңіз немесе сіз онша жақын емес достарыңызбен)
Қадам 5. Нарциссистке өзіңіз қалаған нәрсенің оған жұмыс істейтініне сендіріңіз
Егер сізге нарциссисттен бірдеңе қажет болса, онда оны алудың ең жақсы жолы - сұранысты сізге көмектесуден алуға болатын нәрсе екеніне сенімді түрде жинау.
- Мысалы, егер сіз өзіңіздің дос қызыңызды мейрамханаға баруға сендіргіңіз келсе және оның нарциссизмі оның әлеуметтік жағдайына байланысты болса, бірдеңе айтыңыз: «Егер сіз барлық ықпалды адамдармен араласқыңыз келсе, баратын ең жақсы мейрамхана деп естідім. қоғамда
- Тағы бір мысал, егер сіз өзіңіздің досыңызбен көрмені көргіңіз келсе және оның нарциссизмі интеллектке негізделген болса, сіз: «Бұл көрме тез ойлайтын интеллектуалды адамдарды қызықтырады», - деп айтуға болады.
6 -қадам. Конструктивті сынды жұмсақ түрде жеткізіңіз
Нарцисттер ашық сынды қабылдағысы келмейді. Ол сізді қызғанамын немесе ашуланамын деп ойлауы мүмкін және ақырында сіздің пікіріңізді төмендетеді. Нарциссистті қорлауға болмайды, тіпті бұл азғыру болса да. Сынды нарциссист әлі де күші бар деп санайтындай етіп білдіріңіз.
Мысалы, егер сізге нарциссист клиентке сізге ақша төлеу керектігін ескерту қажет болса, төлемнің кеш екенін айтудан гөрі келісілген төлем мерзімін еске салуды сұрап, жұмсақ болыңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Кеңес беру
Қадам 1. Кеңес беруді қарастырыңыз
Кейде, әсіресе егер нарциссист сіз жақсы көретін адам болса (жұбайы, ата -анасы немесе баласы), сіз кеңес алуды қарастыра аласыз. Мұны істеу өте қиын, өйткені нарциссистке бірдеңе болса, оны сендіру өте қиын.
Кеңес берудің ең жақсы уақыты - нарциссистің өмірін қатты өзгерткен нәрседен кейін (мысалы, ауырып қалу, жұмыстан айырылу және т.б.), оның эмоциясын қанағаттандыратын заттар жойылған немесе жоғалған
Қадам 2. Кәсіби көмекке жүгініңіз
Сізге бейтарап және тәжірибелі партия қажет, өйткені кеңес беру кезінде эмоционалды және ашуланатын нәрсе болуы мүмкін. Кәсіби маман сізге кеңес беруді жоспарлауға және қандай кеңес беру керектігі туралы кеңес беруге көмектеседі.
- Кәсіби маман нарциссистті қабылдауға сендіруге болатын түрлі емдік нұсқаларды талқылайды. Психотерапияның да, топтық терапияның да артықшылықтары бар және олар нарцисттерге өздерінің жеке басын басқаруға және басқаларды өздері сияқты маңызды адамдар ретінде көру қабілетін қалыптастыруға көмектесетіні көрсетілген.
- Кәсіби мамандарды кімге ұсыну керектігі туралы қауымдастығыңыздағы сенімді адамдардан кеңес сұраңыз және сұраңыз. Бұл тапсырманы орындау үшін сізге кәсіби маман қажет екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Көмектесе алатын 4-5 адамды табыңыз
Бұл адамдар нарцистке жақын немесе жараланған, бірақ нарцистке көмектесуге дайын адамдар болуы керек.
Бұл адамдар нарцистке алдын ала ескертпейтініне және болған оқиға туралы қауесет таратпайтынына көз жеткізіңіз
4 -қадам. Кеңес беруді жоспарлаңыз
Әрине, кенеттен кеңес бергіңіз келмейді. Кеңестің қайда және қашан өтетінін, не айтатындығыңызды және жоспарлауды жоспарлау қажет. Кәсіби мамандар сіз іздеген кеңесті ұсына алады.
- Сіз бірнеше сөйлесу нүктелерін жасауыңыз керек. Бұл кеңес беру кезінде айтатын негізгі ойлар. Нарциссисттің проблемалары отбасына қалай зиян келтіргені (нақты мысалдар келтіріңіз) және сіз неге кеңес бересіз (нарциссист зорлық -зомбылық көрсетті немесе отбасына көмектесуді тоқтатты. Тағы да, сіз нақты болуыңыз керек).
- Сіз кеңес беруден бас тартуы мүмкін олардың әрекеттерінің салдарын алдын ала білуіңіз керек. Нәтижесі - нарциссист сізбен байланысын үзуі немесе өзі үшін маңызды емес әрекеттерге қатысудан бас тартуы мүмкін. Бұл сізге олардың өзгеруін бақылауға мүмкіндік береді.
5 -қадам. Нарцисттің өзіне қалай зиян келтіргенін түсіндіріңіз
Кеңес беру кезінде жанашырлықты қолдану өте маңызды, себебі сіздің кеңес беру себебіңіз оның жақсы адам болу мүмкіндігінде.
«Мен» сөздерін қолданыңыз. «Сіз әңгімені үнемі өзіңізге бағыттайтын болсаңыз, мен немқұрайдылықты сезінемін» немесе «Менің ойымша, сіз мені үнемі эмоционалды уақытта күтемін, бірақ екінші жағынан, сіз маған эмоционалды қолдау көрсетпейсіз». Тағы да, олар сізге зиян келтірген кезде нақты мысалдарды қолданыңыз
Кеңестер
Сіз ондай адамдармен айтысып жеңе алмайсыз, жеңсеңіз де … Сіз шынымен ұтыласыз. Ең жақсы кеңес - бұл түсінікті болу және сөйлесуді минимумға дейін азайту
Ескерту
- Есіңізде болсын, егер сіз кеңес берсеңіз, бұл нарцист жақсы болу үшін шынымен қажет нәрсені жасайды дегенді білдірмейді. Нарцисттерге арналған терапия сәтсіз болуы мүмкін, сондықтан нәтижеге дайын болыңыз.
- Нарцистпен қарым -қатынаста психикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлық маңызды. Егер олардың арқасында сіздің өмір сүру сапаңыз төмендеп бара жатса, нарциссист ата -ана, серіктес немесе бастық болса да, аулақ болуыңыз керек.
