Өз сезіміңізді өзіңізге ұнайтын адамға жеткізу оңай емес. Бұл үлкен батылдықты және, әрине, бас тартуға дайын болуды қажет етеді. Көптеген адамдар бас тартуды жүрек ауруымен байланыстырады, бірақ «жараланған жүрек» термині бұрыннан қалыптасқан қарым -қатынасқа сәйкес келеді. Жақында сіз жақын адамыңыздан бас тартуды бастан кешірдіңіз бе? Уайымдама. Қабылдамауды позитивті түрде қабылдаңыз және өміріңізді жалғастырыңыз. Маған сеніңіз, дұрыс адам керекті уақытта келеді. Жақсы жағдайға жету үшін өзіңізді дайындаңыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Позитивтілікті сақтау
Қадам 1. Ашудан аулақ болыңыз
Бас тартудан кейін ренжіту, жүрек айну немесе көңілсіздік сезіну қалыпты жағдай. Бірақ сеніңіз, ашулану жағдайды жақсартпайды, әсіресе егер сізге ұнайтын адам сіздің жақын досыңыз болса. Сіздің достығыңыз осыдан кейін бұзылады.
Күліңіз және адамға жақсылық тілеңіз. Егер сіз екеуіңіз жеткілікті жақын болсаңыз, оған әлі де жақсы дос болғыңыз келетінін айтыңыз. Сондай -ақ, сіздің қарым -қатынасыңыз болашақта өзгермейді деп үміттенетіндігіңізді білдіріңіз. Бұл бет-әлпетті сақтап қалудан және қарым-қатынастан бас тартудан кейінгі сақталудың ең жақсы әдісі
Қадам 2. Достарыңызбен уақыт өткізіңіз
Қабылдамауды жеңудің ең жақсы әдістерінің бірі - достармен араласу. Өзіңізге ұнайтын кез келген әрекетті жасаңыз, мысалы кинотеатрда фильм көру, бірге түскі ас ішу немесе жай ғана үйде көңіл көтеру; Ең бастысы, қиын жағдайға тап болғанда, жақсы достармен қоршаңыз.
Оларға сіздің қиын күнді бастан өткеретініңізді айтыңыз, содан кейін сізбен біраз уақыт өткізгісі келетінін сұраңыз. Кейбір адамдар сізден сұрамай -ақ тікелей хабарласады, ал кейбіреулері хабарласпайды. Егер сіздің достарыңыз екінші түрі болса, қоңырау шалып, сізге еріп жүруін сұраңыз
3 -қадам. Өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз
Бас тартудан кейінгі ауырсынуды немесе көңілсіздікті көңілді істермен емдеуге болады. Сізге қандай жаттығулар ұнайды және бірнеше сағат бойы жалықпай жасай аласыз? Музыка тыңдау? Кітапты оқу? Кинолар көріп жүрсіз бе? Немесе түстен кейін велосипедпен жүру керек пе? Қалай болғанда да, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасау жүрек ауруынан кейін сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады.
Қадам 4. Күнделік жазуды бастаңыз
Кейбір адамдар бұл әдісті пайдасыз деп санауы мүмкін. Бірақ зерттеулер көрсеткендей, журнал жүргізу жүректің жарылғаннан кейін көзқарасын қалыптастыруға және позитивтілікті сақтауға көмектеседі.
- Жаңа, сапалы күнделік сатып алыңыз. Күнделігіңіз таңқаларлық, тартымды, оңай зақымдалмайтынына және оны күн сайын толтыруға талпындыратынына көз жеткізіңіз.
- Күнделікті күнделікті толтыруға уақыт бөліңіз. Белгілі бір уақыт ішінде дабыл орнатып көріңіз және дабыл сөндірілмесе, өзіңізді жазуды жалғастыруға мәжбүрлеңіз.
- Өзіңізге эксперимент жасауға рұқсат етіңіз. Сіздің күнделігіңіз - сіздің жеке тұтынуыңыз; оны оқуға басқа ешкімнің құқығы жоқ. Сондықтан, күнделікте өзіңізді адал ашудан тартынбаңыз. Барлығын қағазға жазып, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді талдауға тырысамын деп ойлаңыз. Басқаша айтқанда, сіздің жазбаңыз ұқыпты, құрылымды және грамматикасы жақсы болуы қажет емес. Сіз ойлағаныңызды, байқағаныңызды немесе сезінгеніңізді жазыңыз; құрылым мен ұқыптылыққа назар аударудың қажеті жоқ.
Қадам 5. Көмек сұрауды білу
Мүмкін сіз көптеген адамдардың алдында бас тартқан боларсыз және бұған қатты ұяласыз. Сіз өзіңіздің үмітіңізді тым жоғары деңгейге қойған боларсыз, бірақ бұл үміттер ақталмайды. Қандай да бір қиындыққа тап болсаңыз, бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер ететін болса, бөлісуден тартынбаңыз. Егер сіз өзіңіздің досыңыз немесе туысыңыз сіздің сезімдеріңізді түсіне алмайтындай сезінсеңіз, психологпен немесе кәсіби кеңесшімен сөйлесуді қарастырыңыз.
Көптеген мектептер мен университеттер ақысыз кеңес беру қызметін ұсынады. Егер сіз енді мектепте немесе университетте болмасаңыз, өзіңіздің аймағыңыздағы сенімді психологты табу үшін интернетті шолып көріңіз
3 -тің 2 -бөлігі: Бас тартудан кейін қозғалу
Қадам 1. Бас тартудан қорықпаңыз
Бас тартылғаннан кейін, сіз міндетті түрде ренжітуге мәжбүр боласыз; бұл ақылға қонымды. Бірақ ең бастысы, болашақта бас тартудан қорқатын адам болуға жол бермеңіз. Мұндай қорқыныш апатты жағдайдың бір бөлігі болып табылады, бұл ойлаудың бұрмалануы болып табылады, ол адамды өз басынан өткен жағымсыз оқиғаларды асыра көрсетуге мәжбүр етеді (бір жаман тәжірибені үлкен және байыпты үлгінің бөлігі деп санау).
- Бас тарту ауыр және жағымсыз. Бірақ жағдайдың сіздің өміріңіз бен өліміңізге ешқандай қатысы жоқ; бір бас тарту сіздің әлемді аяқтамайды, иә?
- Тұрақты бас тарту жоқ. Егер сіз өзіңізді ашуға дайын болсаңыз, әрқашан жаңа мүмкіндіктер пайда болады.
Қадам 2. Бас тартудан өзіңізді ажыратыңыз
Көптеген адамдар бас тартуды жеке қабылдайды; олардың санасында қабылдамау, олар қабылдануға лайық емес болғандықтан пайда болады. Есіңізде болсын, бұл болжам дұрыс емес. Сіз біреуді ұната немесе ұната аласыз, бірақ бұл сезім оның тартымды немесе ұнамды болуына ешқандай қатысы жоқ, иә? Егер сіз бас тартсаңыз, ол сізге сәйкес келмейтінін көруі мүмкін. Немесе ол басқа адаммен романтикалық қарым -қатынасқа дайын болмауы мүмкін. Қандай себеп болмасын, оны жеке қабылдамауға тырысыңыз.
Біреудің қабылдауы немесе қабылдамауы сізді анықтауға жол бермеңіз. Есіңізде болсын, сіз керемет адамсыз; бұл фактіні ештеңе өзгерте алмайды
Қадам 3. Бас тартуды мүмкіндік ретінде қарастырыңыз
Сені сүймейтін адамды сүю ауырады. Есіңізде болсын, бас тартуды тек бір адам жасаған; бір кісі бұл сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Өз ойыңызды өзгертіңіз; бас тартуды сені сүйгендей жақсы көретін адамды табу мүмкіндігі ретінде қарауды үйрен.
Егер сіздің сүйіспеншілігіңіз сізді жақсы жұп емес деп ойласа, бұл сізге сәйкес келетін басқа адамдар бар екендігінің белгісі
3 бөлімнің 3 бөлігі: Жаңа адамдарды іздеу
Қадам 1. Серіктес таңдауда сіздің идеалды түріңізді анықтаңыз
Егер сіздің сүйіспеншілігіңіз сізден бас тартса, бұл, мүмкін, сіз адамның жеке басына емес, сыртқы келбетіне көбірек көңіл бөлген боларсыз. Бас тартуға қандай себеп болса да, дәл қазір өзіңізге адал болуды бастау және серіктесіңізден нені қалайтыныңызды анықтау керек.
Потенциалды жар болуы керек жеке қасиеттер туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз жылы және қамқор біреуді қалайсыз; Мүмкін, ол сенімді және сенімді болуы керек. Әдетте, адамдар қызығушылықтары мен өмірге көзқарастары ұқсас адамдарға оңай тартылады. Жаңа адамдарды іздеуді бастамас бұрын, алдымен әлеуетті серіктестен нені іздейтіндігіңізді анықтаңыз
2 -қадам. Эмоционалды реакцияларыңыз туралы біліңіз
Егер сізде идеалды тип болса, онда сіз осы типтегі адамдарды белсенді түрде іздейсіз. Есіңізде болсын, адамдар кез келген адамға эмоционалды реакция береді. Кейде сіз бұл эмоционалды реакцияларды елемейсіз, себебі сіз сыртқы келбетіңізден немесе тартымды алғашқы әсерлерден соқыр болдыңыз. Шын мәнінде, сіздің біреудің қатысуына эмоционалды реакцияңыз сізге дұрыс серіктесті таңдауға көмектеседі.
Эмоционалды реакциялар әдетте қайтымсыз және бейсаналық түрде жүреді. Эмоцияңызды талдауды әдетке айналдырыңыз (мүмкін күнделік жүргізу арқылы). Осылайша сіз басқа адамдардың қатысуымен туындайтын эмоционалды реакцияларды тануды үйренесіз
Қадам 3. Сіздің әлеуетті серіктесіңізбен үйлесімділігіңізді нақты бағалаңыз
Егер сіздің сүйіспеншілігіңіз идеалды тұлға болса да, сіздің үйлесімділігіңіз ұзаққа созылмауы мүмкін. Сіздің үйлесімділігіңізді және әлеуетті жұбайыңызды шынайы бағалауды үйреніңіз; сөзсіз, сіз мағыналы қарым -қатынас орната аласыз және қарым -қатынасты бұзатын мәселелерден аулақ бола аласыз.
- Сізге тартымды болатын жеке қасиет туралы ойланыңыз. Сізде идеалды тип бар ма? Әдетте бұл түрі сізге сәйкес келе ме? Немесе сіз біреудің дене бітіміне қарап ғашық бола аласыз ба?
- Өз түйсігіңізге сеніңіз. Егер сіз тартымды адамды кездестірсеңіз, бірақ олардың сізбен көп ұқсастығы жоқ болса, онда олар әлеуетті үміткер емес. Сірә, сіздің түйсігіңіз сізге де осылай айтқан шығар. Ықтимал жұптарды бағалау кезінде өз бейнеқосылғыларыңызға сенуді үйреніңіз. Маған сеніңіз, бұл сізді аурудан және одан кейін бас тартудан сақтайды.
Кеңестер
- Бас тарту бәрінің соңы емес. Бір күні сені сүйгендей шын сүйетін адамды табасың.
- Бас тартуды жеке қабылдамаңыз. Мүмкін, адам ешкіммен қарым -қатынас жасауға дайын емес шығар; мүмкін сізге сәйкес келмейтін шығар. Мүмкін, мәселе сізде емес.
- Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз. Онда миллиондаған адамдар күн сайын дәл осындай бас тартуды бастан кешіреді.
- Бас тартуды мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Енді сен білмейсің, сені ұнатпайтын адамға уақыт жоғалтудың қажеті жоқ. Осы тәжірибеге сүйене отырып, сіз дұрыс адамға ашуға дайын боласыз.
- Онымен өз сезіміңізді бөлісуге батылдықпен мақтаныңыз. Әрі қарай сіздің сүйіспеншілігіңізбен ортақ бір немесе екі нәрсе бар адамдарды іздеңіз. Кім біледі, олар сіздің сезімдеріңізге жауап береді, иә?
Ескерту
- Өзіңізге ұнайтын адамды кінәлі сезінбеңіз. Кінә бәрібір сізге деген сезімін өзгертпейді; Болашақта сіздің қарым -қатынасыңыз нашар немесе нашар болады деп қорқады.
- Есіңізде болсын, сіз басқалардың сезімін басқара алмайсыз. Егер олардың сезімдері сізге бағытталмаса, ренжудің қажеті жоқ; шарттары олардың бақылауынан тыс.
- Егер сіз бас тартудан кейін шамадан тыс қайғы сезінсеңіз, психологпен немесе кеңесшімен кеңесіңіз. Достарыңызбен және туыстарыңызбен сезіміңізді бөлісіңіз, сонда олар сізге қолдау мен көмек көрсете алады.
