Күйеуіңнің сені алдап жүргеніне дәлел табылғанда, ашулану мен қайғыру табиғи нәрсе. Дегенмен, сіз ашуланған сезімдеріңізбен күресуге қиналасыз және не істеу керектігін білмейсіз. Қатал шындықты қабылдау алақанды айналдыру сияқты оңай емес, бірақ егер сіз қиындықтарға кезіккенде Құдайға сенетін болсаңыз, сіз әлі де мықтысыз. Сонымен қатар, сезім жүктемесін жалғыз көтермей, қолдау көрсетуге дайын адамдармен бөлісіңіз. Бұл wikiHow шындықты қабылдауға және жағымсыз эмоциялардан арылуға көмектесетін пайдалы кеңестер береді.
Қадам
13 -ші әдіс 1: Барлық эмоцияларды сезіну
Қадам 1. Өзіңізге теріс эмоцияларды сезінуге уақыт беріңіз
Құдайға арқа сүйейтін адамдар әрқашан мықты болу керек дегенді білдірмейді. Жағымсыз эмоциялардың орнына, қайғыға батқанда жылаңыз. Егер сіз ашулансаңыз, оны сезген кезде ашуланғаныңызды мойындаңыз. Сіз бастан кешіріп жатқан азаптар осы оқиға арқылы сізге құнды сабақ беру арқылы Құдайдың сізге көмектесу жоспарының бөлігі болуы мүмкін. Осы оқиғадан сабақ алып, Оған жақындау үшін дұға етіңіз.
- Мысалы, егер сіз тез ашуланатын болсаңыз, Құдай қиын уақытта әрқашан Оған арқа сүйеу арқылы шыдамдылықты үйренуіңізді қалайды.
- Егер сіз досыңызбен сырласып отырып жыласаңыз, Құдай сіздің ризашылығыңызды қалайды, себебі сізді қолдайтын және күтетін адамдар бар.
13 -тің 2 әдісі: жұбаныш көзі ретінде Құдайға сеніңіз
Қадам 1. Құдайдан сізге күш пен бата беруін сұраңыз
Егер сіз күйеуіңізбен қарым -қатынаста екеніңізді дәлелдейтін болсаңыз, әлем өзін ақыр заман сияқты сезінеді. Дәл қазір сіз онымен қалғыңыз келетінін немесе ажырасқыңыз келетінін шеше алмайсыз, тіпті өзіңізді қалай сезінетініңізді де білмейсіз. Жағдай қаншалықты қиын болса да, осындай уақытта Құдайға жүгініңіз. Құдайдың рақымы сізге дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.
- Кейде өте маңызды мәселелер бізді Құдайдан алыстататындай сезінуге мәжбүр етеді. Сенім тұрақсыз болса да, ең жақсы шешімді табу үшін Құдаймен байланыста болыңыз.
- Забур 46: 2 Құдайдың қиындыққа ұшыраған халқына қалай көмектесетінін көрсетеді: «Құдай - біз үшін паналайтын және күш беретін жер, қиыншылықта көмекші ретінде айқын».
13 -ші әдіс 3: Күйеуіңізден не болғанын түсіндіруін сұраңыз
Қадам 1. Жүрек ауруын тудыратын маңызды емес нәрселерді біліп қана қоймаңыз
Әйелдің кім екені, қанша уақыт қарым -қатынаста болғандығы және ол сені қашан алдап кеткені сияқты, қарым -қатынас туралы пайдалы ақпарат сұраған дұрыс. Күйеуіңізді егжей -тегжейлі айтуға мәжбүрлемеңіз, себебі бұл оқиғаны ұмыту қиын. Құдайдан даналық сұрап дұға етіңіз, сонда сіз қажетті ақпаратты анықтай аласыз және оны алу үшін дұрыс сұрақтар қоя аласыз.
- Мысалы, одан: «Осы уақытқа дейін сіз жыныстық қатынас кезінде әрқашан презервативті қолдандыңыз ба? Қанша адамды алдадыңыз? Жыныстық жолмен жұқпайтындығына көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек пе деп ойлаймын. ауру ».
- Әңгімені сабырлы түрде жүргізіңіз. Егер сіз әлі ашулансаңыз, онымен сөйлеспеңіз.
- Неке кеңесшісі немесе қарт шіркеу қайраткері сияқты екеуіңізбен бірге медиатордың болғаны жақсы.
13 -ші әдіс 4: Күйеуіңізден сізді неге алдағанын түсіндіруін сұраңыз
Қадам 1. Қандай себеп болмасын, алдау дұрыс емес, бірақ, ең болмағанда, бұл қадам сізге не үшін алдағанын түсіндіруге көмектеседі
Неке адалдығын бұзу әр түрлі себептерге байланысты болады. Түсіндіруді қабылдау қиын болса да, егер сіз екеуіңіздің неге проблемаларыңыз бар екенін түсінсеңіз, эмоцияларыңызды басқара аласыз.
- Мысалы, одан «Біздің қарым -қатынасымыз осы уақытқа дейін қанағаттанарлықсыз болды ма?» немесе «Менен не алмадыңыз, бірақ сіз одан алдыңыз ба?»
- Сізді не үшін алдағанын білу үшін екеуіңіз де сөйлесуіңіз керек. Шешім алу үшін рухани көшбасшыдан немесе кеңесшіден кеңес алуды қарастырыңыз.
13 -ші әдіс 5: Өзіңізді ұрмаңыз
Қадам 1. Сіздің кінәсіз екеніңізді ұмытпаңыз
Сіз күйеуіңіздің ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасынан көңілі қалғанын сездірсеңіз де, ол өз әрекеті үшін жауап беруі керек, себебі ол өзі қарым -қатынаста болуға шешім қабылдады. Олай болмаған жағдайда, егер ол көңілін қалдырса, оның басқа қарым -қатынасы болатынына сенімді бола алады.
Бұл оқиға туралы ойлана отырып, сіз өзгеруіңіз керек екенін түсінесіз, мысалы, күйеуіне көбірек көңіл бөлетін және түсінетін әйел болу үшін. Сіз әлі де күйеуіңізді алдағаныңыз үшін кінәлі бола алмайсыз, бірақ проблемаларды шешуде бұл ойларды ескеруге болады
13 -ші әдіс 6: Қолдау көрсететін адаммен өз сезіміңізді бөлісіңіз
Қадам 1. Күйеуіңізбен және сенетін адамдармен өз сезіміңізді бөлісіңіз
Жағымсыз эмоцияларды жасырмай, күйеуіңізге оның әрекеті қаншалықты ауыр болғанын айтуға құқығыңыз бар. Алайда, егер күйеуі ұялса немесе бас тартуға тырысса, жақсы тыңдаушы бола алмайды. Сіз бастан өткерген жағдайды бөлісуге қолдау көрсететін адамды табуға тырысыңыз. Сенімді әңгімелесуші шындықты қабылдауға және қалпына келуге мүмкіндік береді.
- Сіздің сеніміңізге сәйкес ақыл -кеңестер мен рухани басшылық алу үшін ғибадат орнында қатты құрметтейтін адамға барыңыз.
- Тез сауығуға көмектесу үшін сенімге негізделген кеңестер беретін кеңесшіні қараңыз.
13 -ші әдіс 7: Өзіңізге мейірімді болыңыз
Қадам 1. Жарақат бір сәтте кетеді деп күтпеңіз
Серіктестің опасыздығы өте травматикалық тәжірибе болуы мүмкін және опасыздықтан кейінгі күйзеліске әкелуі мүмкін, бұл жарақаттан кейінгі күйзеліске өте ұқсас. Бұл проблема сізге жағымсыз эмоциялармен күресуді қиындатады және өмірдің әр түрлі аспектілерінде күнделікті әрекеттерді орындау қабілетіңізге әсер етеді. Құдайға сену арқылы мұны болдырмаңыз. Сонымен қатар, процесс ұзағырақ болса да, қолдау тобының қолдауына сүйеніңіз.
Офисте жұмыс істеу және балаларға қамқорлық жасау сияқты күнделікті ең жақсы әрекеттерді орындау арқылы жауапкершілікті орындауға тырысыңыз. Егер сіз болған жағдаймен келіспесеңіз, өзіңізге жақсы болыңыз
13 -ші әдіс 8: Өзіңіз сезінгеннің бәрін жазыңыз
Қадам 1. Пайдалы журналды сақтау қалпына келтіру үдерісін жылдамдатады
Сіз шатастырылған ойларыңыз бен сезімдеріңізді қағазға түсіру арқылы шеше аласыз. Басқа адамдар сіздің жазбаңызды бағалайды деп алаңдамаңыз, себебі бұл әрекет жеке.
Өмірдің қатты дауылына тап болған кезде сізге тыныштық сыйлайтын бірнеше аяттарды жазыңыз. Сіз шынымен көңілсіз болған кезде, Құдайдан дұға ету кезінде журналды оқыңыз, сол аяттан жұбаныш табасыз
13 -ші әдіс 9: Күйеуіңе тәубе ету үшін дұға ет
Қадам 1. Жүрегіңіз ауыр болса да, Құдайдың батасын беріңіз
Күйеуі азғыруға төтеп бере алмағандықтан бұл іске араласады. Сіз ешқашан өзіңізді алдамаған болсаңыз да, кез келген адам азғыруға түсуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Егер сіз оны кешіруге әлі дайын болмасаңыз да, Құдай оны күнәдан сақтасын деп дұға етіңіз. Бір күні сіз бұл тәжірибенің Құдайдың жақсылығы мен сүйіспеншілігінің айғағы екенін түсінетін шығарсыз.
Ажырасқыңыз келсе де оған дұға етуді тоқтатпаңыз. Иса шәкірттеріне Лұқа 6:28 Інжілінде: «… сендерді қорлайтындар үшін дұға етіңдер», - деді
13 -ші әдіс 10: Қажет болса, басқа жерде болыңыз
Қадам 1. Күйеуіңізге айтыңыз, егер сіз оған қалай жауап беретінін білу үшін жалғыз қалуыңыз қажет болса, біраз уақытқа ажырағыңыз келеді
Мүмкін, сіздің жүрегіңіздегі ауруды жеңу үшін сізге көп уақыт қажет болуы мүмкін және осы оқиғадан кейін күйеуіңізге сене алмайтын сияқтысыз. Сіз немесе сіздің күйеуіңіз күнделікті өмірде тыныш өмір сүру үшін үйден біраз уақытқа шығып кеткеніңіз дұрыс. Ажырасу кезінде күйеуіңізбен жиі сөйлесіп, оның реакциясын біліңіз. Ол кінәлі сезінеді ме, кешірім сұрайды және екеуіңіздің арасындағы сенімді қалпына келтіру үшін қарым -қатынасты түзеткіңіз келе ме?
Оның сөзіне ғана емес, іс -әрекетіне назар аударыңыз. Егер ол қарым -қатынасты жақсартқысы келетінін дәлелдеуге тырысса, мысалы, барлық уәделерін орындап, сізбен ашық сөйлесе, бұл оны қайтарып алудың жақсы белгісі болуы мүмкін
13 -тің 11 әдісі: Келесі қадамды анықтаңыз
Қадам 1. Өз позицияңызды айтпас бұрын мұқият ойланыңыз
Шешім қабылдауға асықпаңыз, әсіресе екеуіңізде әлі тәуелсіз балаларыңыз болса. Шешім қабылдамас бұрын, не болғанын және триггерлерді қарастырыңыз. Некені сақтау үшін эмоционалды денсаулықты сақтау үшін не қажет екенін анықтау қажет. Дұрыс шешімдер қабылдай алатындығыңызды және жақындарыңызбен талқылауға уақытыңыз болатынын сұраңыз, бірақ ар -ұжданыңызды елемеңіз.
- Егер сіз онымен қалғыңыз келсе, екеуіңізді жақындастыру үшін не істеу керектігін ойлаңыз. Айыққан кезде не істей алатындығыңызды және не істей алмайтындығыңызды білуі үшін нақты шекаралар қойыңыз.
- Егер ол өзін қорғауға тырысса және істеген ісіне өкінбесе немесе оған сенбейтін болсаңыз, ажырасуды қарастырыңыз. Киелі кітапта неке адалдығын бұзудың ажырасу себебі деп түсіндірілген.
13 -тің 12 әдісі: опасыздық құрбандарына қолдау көрсету тобынан қолдау сұраңыз
Қадам 1. Өзіңіз сенетін және жақсы тыңдаушы болуға дайын адаммен байланыс орнатуға тырысыңыз
Сіз опасыздықтың құрбаны болған адамдарға сезім ауыртпалығын білдіруіңіз керек. Ол үшін сіздің қалада қолдау тобы бар -жоғын біліңіз. Ақпарат іздеуді азаматтық ұйымның немесе діни бірлестіктің басқармасына хабарласу арқылы бастаңыз.
Егер орналасқан жер өте алыс болса, қолдау тобын табу үшін интернетті пайдаланыңыз. Егер сіз Америка Құрама Штаттарында тұрсаңыз, анонимді опасыздықтан аман қалғандар немесе опасыздықты қалпына келтіру институты сияқты онлайн қолдау тобына қосылыңыз
13 -ші әдіс 13: кеңесшімен кеңесіңіз, сонда сіз күйеуіңізді кешіре аласыз
Қадам 1. Қалпына келтіру кезінде маңызды рөл атқаратын бір аспект - күйеуіңізді кешіру
Лұқа 6: 37 -де Иса: «… кешір, сен де кешірілесің», - деді. Бұл өте қиын болса да, ол қателіктерден арылмайтын қарапайым адам екенін қабылдауға тырысыңыз, сонда сіз жүрек ауруынан арыласыз. Есіңізде болсын, Құдай біздің күнәларымызды кешіреді және басқалардан кешірім сұрайды. Егер сіз бұл мәселені өз бетіңізше шеше алмасаңыз, рухани бағыт -бағдар беру арқылы эмоционалды бұзылулармен күресу үшін терапия жүргізетін кеңесшіден кеңес алыңыз.
