Сіз өткен күндер қайталанатын сияқты болып көрінетінін сездіңіз бе, шын мәнінде уақыт әлі болашаққа айналады. Егер сіз өзіңізді сол тәртіпте тұрып қалғандай сезінсеңіз, сіз ілмектен шығуды үйрене аласыз. Күрделі кестеден уақытты қалай алып шығуға болатынын біліп, өзіңізді өмірдегі риясыздықпен таныстырыңыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Уақытты бөлу
Қадам 1. Өміріңіздің әр минутын жоспарлауды тоқтатыңыз
Егер сізде жоспарланған мақсат болмаса немесе сіз өтуге тырысатын тәжірибенің соңы болмаса, риясыздыққа қол жеткізуге болады. Егер сіз өздігінен болғыңыз келсе, тым көп жоспарлауды азайту арқылы сізге жағдайды жеңілдетіңіз. Бұл әлемде қалай өмір сүру керектігін реттейтін ережелер жоқ.
Достармен көңіл көтеру үшін жағажайға барғыңыз келе ме? Оны минутына дейін егжей -тегжейлі жоспарлаудың қажеті жоқ. Кейін не жейсің? Кім жүргізеді? Не киесің? Бәрі болғанша уайымдаңыз. Тәжірибенің әр бөлшегін жоспарлау керек деп көп уайымдамаңыз
Қадам 2. Өміріңізден қажетсіз жауапкершіліктерді алып тастаңыз
Өздігінен болу үшін көптеген жоспарланбаған және импульсивті нәрселерді жасай алу үшін қолыңызда көп уақыт болуы керек. Сіз өзіңіздің күнделікті жұмысыңызға қарап, қажет емес нәрсені жоюдан бастай аласыз. Сіздің өміріңіздегі маңызды емес адамдар, жауапкершіліктер мен әрекеттер? Олардың барлығын жойыңыз.
- Сіз әдеттегідей жасай алатын барлық нәрселер туралы ойлануға тырысыңыз, тіпті егер сіз оларды күнделікті өмірден шығара алмасаңыз. Барлығын жазып алу сіздің кестеңізді еске түсіруге және визуализациялауға көмектеседі, егер сіздің кестеңіз өте бос болса.
- Әлбетте, егер сізде шынымен де ұнайтын хоббиіңіз, іс -әрекетіңіз немесе клубыңыз болса, жұмыстан шығу - жаман идея. Нені тастау керектігін шешуде ақылға қонымды пікір қолданыңыз.
3 -қадам. Сізге не ұнайтынын және шын мәнінде қандай екеніңізді елестетіп көріңіз
Өзіңіздің идеалды күніңізді елестетіп көріңіз, ол мүлде тегін және сіз қалаған нәрсені жасай аласыз. Бұл қандай әрекеттер? Жағажайға барып, шомыласыз ба? Достарыңызбен баскетбол ойнаңыз ба? Жақсы кітаппен және қоршаудағы салқын сусынмен демаласыз ба? Сахнада гитарада ойнайсыз ба? Сіздің идеалды өміріңізді елестетіп көріңіз.
Бұл әлемде сізді не бақытты етеді? Сіздің өміріңізде қандай сәттер есіңізде қалады, олар сіз бақытты немесе өте босаңсқан кездеріңізді еске түсіреді? Есте сақтауды есіңізде сақтауға тырысыңыз және оны өмірде бірінші орынға қойыңыз
Қадам 4. Сіздің жолыңызда не тұрғанын біліңіз
Сіз өмір сүргіңіз келетін риясыздықпен өмір сүруге сізге не кедергі? Сіз қазіргі әдеттен шығуға қорқасыз ба? Сіздің жұмысыңыз сізге бос уақытты бермеу үшін үнемі компьютерде немесе кеңседе отыруды талап етеді ме? Сіз қарым -қатынаста тығырықтан шығарсыз ба?
Сіз өзіңіз қалағандай өмір сүруге не кедергі келтіретінін білген соң, өзгертуге тырысыңыз. Сіздің өміріңізден өздігінен болуға кедергі болатын нәрсені алып тастаңыз
Қадам 5. Бос уақыт пен жұмыс уақытын бөліңіз
Егер сіз өз уақытыңызды тиімді басқарғыңыз келсе, сіз жұмысқа арнайы бөлінген уақыт ішінде жұмысты аяқтауыңыз керек. Күн тәртібін қайта ұйымдастыруға тырысыңыз, сонда сізде аптасына кемінде бір күн болады, ол көптеген кездесулер мен міндеттемелерсіз болады. Бұл керемет, себебі сіз таңертең тұрып, сол күні не істегіңіз келетінін шеше аласыз.
Көптеген адамдардың күнделікті өмірін реттейтін қандай да бір кесте болуы керек. Егер сіз өздігінен болғыңыз келсе де, оянғаннан кейін не істейтіндігіңіз туралы кейбір идеялардың болуы маңызды, әйтпесе сіз шешімді емес уақытты өткізесіз
Қадам 6. Өз бетіңізше шешім қабылдаңыз
Сіздің өміріңізді кім басқарады? Біз достарымызға жиі шешуге және шешуге мүмкіндік береміз. Егер сіз өзіңізге қатысты жоспарлар құруды әрқашан достарыңызға қалдырсаңыз, бұл сіздің «мейірімді» болуыңызбен байланысты болуы мүмкін, бірақ сіз басқа адамдарға сіз үшін шешім қабылдауға мүмкіндік бергендіктен болуы мүмкін. Өз пікіріңізді қалыптастырыңыз және өз пікіріңізді ұстаныңыз.
- Тәжірибе жасап көріңіз. Келесі жолы, топқа шешім қабылдауға тырысқанда, өзіңізді «ағыммен жүруге» рұқсат етпестен, қатаң пікір айтыңыз. Егер сіз достарыңызбен кешкі асқа қайда кездесетіндігіңізді білмесеңіз де, орынды таңдап, оны ұстануға тырысыңыз. Мүмкін сіз бұған өзіңізді бақытты сезінетін шығарсыз.
- Сонымен қатар, өздігінен кетудің маңызды бөлігі. Кішкене шешімдерге асықпауға тырысыңыз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Импульстерге әрекет етуге өзіңізді ашу
Қадам 1. Жаңа адамдармен танысыңыз
Кәдімгі ескі достардан шаршадыңыз ба? Егер сізге өзгеріс қажет болса, әр түрлі адамдармен араласып, көптеген адамдармен кездесуге тырысыңыз. Бір әлеуметтік топпен араласып қана қоймай, көптеген әлеуметтік топтардың арасында жүріп, кең әлеуметтік желі құрыңыз.
- Егер сіз мектепке баратын болсаңыз, сыныптағы адамдармен жай ғана дос болмаңыз. Күнделікті түскі ас кезінде жаңа адамдардың қасында отыруға тырысыңыз. Мектеп спортшыларымен, ақылды адамдармен және өнер адамдарымен достасыңыз. Көптеген адамдармен достасыңыз.
- Сіз көшеге шыққан сайын, бұл жаңа адамдармен танысу және сіздің өміріңізді өзгертуге мүмкіндігі бар адамдармен достасу мүмкіндігі деп есептеңіз. Кезекте тұрғанда, бір орында тұрмай, алдыңыздағы немесе артыңыздағы адаммен сөйлесіп, олардың өмірі қандай екенін біліңіз. Оларға қол жеткізіңіз.
Қадам 2. Сізге ұнамайтын нәрсені көріңіз
Жұмбақ нәрселер қорқытуы мүмкін. Егер сіз ешқашан белгілі бір тағамды көрмеген болсаңыз немесе белгілі бір жерге ешқашан бармаған болсаңыз, оны бірінші рет жасау қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ сіз ары қарай зерттей бастасаңыз, сіз көптеген жаңа әрекеттерге шөлдей түсетін шығарсыз.
- Аптасына бір рет жаңа тағамды көріңіз. Пісіру кітабынан ингредиенттері сіз ешқашан естімеген нәрсені дайындаңыз немесе бұрын көрмеген мейрамханаға барыңыз. Тек көріңіз.
- Сізге ұнайтынына сенімді емес әрекетті, хоббиді, кітапты немесе фильмді көріңіз. Көңілді болу үшін біртүрлі немесе күрделі нәрсені зерттеңіз. Мүмкін сізге ұнайтын шығар.
3 -қадам. «Иә» деп көбірек айтыңыз
Суши қолданғыңыз келе ме? Бейсбол ойынына барғыңыз келе ме? Сіз жүзу сабағын алғыңыз келе ме? Неге жоқ! Әрине! Әрине! Егер бізге мүмкіндік берілсе, біз де жиі «жоқ» деп сылтау табамыз. Егер мүмкіндік жақсы және көңілді болып көрінсе, оны сіздің бос жұмыс кестеңіз немесе жоспарларыңыздың арасында жасауға болатынына сенімді болмасаңыз да, оның жолын табуға тырысыңыз.
Сізге ұнамайтын немесе ұнамайтын нәрселерді жасауға әрқашан келісудің қажеті жоқ, бірақ бір нәрсені сынап көру үшін жеткілікті дәрежеде ашық болу жақсы
Қадам 4. Ұялы телефоннан аулақ болыңыз
Өзіңізді стихиялық тәжірибеге ашқыңыз келе ме? Ұялы телефоннан көзіңізді алып, айналаңызға қараңыз. Көбінесе біз серуендеуге шыққанда электрондық поштаны оқу мен оған жауап беруде қалып қоямыз немесе жұмыстан немесе үйден келгенде подкаст тыңдауға көп көңіл бөлеміз. Назарларыңызды қазіргі кездегіге аударыңыз және не істеп жатқаныңызды жасаңыз. Бірнеше жұмысты бірден тоқтатып, ұялы телефоннан аулақ болыңыз.
- Егер сіз ұялы телефонға тым тәуелді екеніңізді сезсеңіз, параметрді үнсіз режимге өзгертіңіз. Сіз дауыстық поштаға сене аласыз, ал төтенше жағдайда адамдар сізге хабарлама қалдыра алады.
- Ең маңыздылардан басқа барлық хабарландыруларды өшіріңіз. Егер біреу сізге Facebook -те хабарлама жіберсе, сіздің телефоныңыз қоңырау шалуы керек пе? Немесе біреу сені ретвит етсе?
Қадам 5. Күн сайын маршрутты өзгертіңіз
Сіздің өміріңізде автопилот параметрі бар ма? Олай болса, оны ауыстыруға болады. Сіз жұмысқа немесе бүгін қайда барсаңыз да басқа жолмен жүруді немесе жүруді шеше аласыз. Басқа маршрут басқа жолға қарағанда бес минутқа созылатынына қарамастан, оның қандай айырмашылығы бар? Мүмкіндігінше жаңа маршрутты немесе саяхатты ұнатыңыз.
Сіз әдетте көлік жүргізесіз бе? Қоғамдық көлікпен жүруге немесе велосипедпен жүруге тырысыңыз. Баратын жеріңізге жетудің әр түрлі жолдарын қарастырыңыз
Қадам 6. Күн сайын бір жаңа нәрсе жасаңыз
Сіз қай шайды таңдағаныңызды бірден шеше аласыз. Сіз жұмыс күнінде жаңа фильм көруге немесе тіпті кинотеатрға баруға шешім қабылдай аласыз, бірақ кеш ұйықтамағаныңызға көз жеткізіңіз.
Бұрын жақсы көретін, бірақ жаңа хоббиін тоқтатқан нәрсені қайтадан жасаңыз. Сізге комикстер оқыған ұнайды ма? Жалғастыру
Қадам 7. Саналы түрде өздігінен шешім қабылдаңыз
Өздігінен болу сіз абайсызда немесе қауіпті әрекеттер жасай аласыз дегенді білдірмейді. Өздігінен болу алкоголь, есірткі немесе темекі шегуге ақтау емес. Егер сіз өзіңіздің өміріңізді басқарғыңыз келсе, ақылды, білімді шешімдер қабылдаңыз.
Ескерту
- Кейбір адамдар сізге қиын жағдай жасауға тырысуы мүмкін.
- Көпшілік алдында өзін осылай ұстамаңыз - сізді тұтқындауға болады.
- Сіз кейбір достарыңызды жоғалтуыңыз мүмкін.
- Егер сіз ақылсыз болсаңыз немесе ұсталып қалсаңыз, сақ болмасаңыз менің кінәм жоқ!
