Басқа адамға айналу-бұл өзін-өзі өзгертуге күш береді. Мұны сыртқы келбетіңізді өзгерту, салауатты өмір салтын ұстану немесе мақсаттарыңызға жету арқылы жасауға болады. Қалай болғанда да, басқа адамның мінезі жақсы, өзіне қамқорлық жасай алады және өзін сыйлайды! Дене және психикалық денсаулығыңызға мұқият болыңыз, теңдестірілген диетаны ұсыныңыз, үнемі жаттығулар жасаңыз және теріңізге үнемі күтім жасаңыз. Өзіңізге сенімді болыңыз және позитивті адамдармен араласыңыз, сонда сіз басқа адам боласыз!
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сыртқы түрін өзгерту
Қадам 1. Теріңіздің сау және жылтыр болуы үшін оған үнемі күтім жасаңыз
Біреумен кездескенде, жиі қарастырылатын нәрселердің бірі - тері. Теріңіз сау және жылтыр болса, өзін-өзі өзгерту әлдеқайда жеңіл болады. Ол үшін бет терісін күніне 2 рет сабынмен тазалаңыз. Терінің түріне қарай тоник, бет ылғалдандырғыштары мен скрабтарды қолданыңыз. Таңертең оянғанда теріңізді балғын және жұмсақ ұстау үшін түнде ұйықтар алдында макияжды алып тастап, бетіңізді тазартуды ұмытпаңыз.
Егер сізде тері проблемалары болса, кеңес алу үшін дерматологқа барыңыз. Кейде тері басқа өнімдерді қолдану немесе белгілі бір қоректік заттарды қолдану арқылы сау жылтырға оралады
Қадам 2. Позаны жақсарту үшін тік тұруға немесе отыруға дағдыланыңыз
Дене күйінің өзгеруі мүлде басқаша көрінеді! Сондықтан сіз әрқашан денеңізді түзетіп, иығыңызды артқа тартып, қолдарыңызды екі жағына босаңсытып отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Отырған кезде, арқа бұлшық еттері шиеленіспейтін етіп, арқа мен санның арасындағы дұрыс бұрышты реттеңіз.
Егер сіздің дене қалпыңызды сақтауға қиналсаңыз немесе бұлшықеттеріңіз ауырса, дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен кеңесіңіз
3 -қадам. Мықты жақтарыңызды көрсететін киімдерді киіңіз
Бұл қадам сізге жақсы көрінеді, сондықтан сіз сенімді және сенімді боласыз! Мысалы, сіздің көзіңіздің түсіне баса назар аударатын көйлек түсін таңдаңыз немесе аяқтарыңызды ұзағырақ етіп көрсету үшін етік киіңіз. Бірнеше киім кию арқылы сізге қай сән мен стиль ұнайтынын біліңіз. Ашық түсті блейзер, талғампаз көйлек немесе биік өкшелі аяқ киімнің жаңа стилі сияқты жарқын нәрсені көруге қорықпаңыз.
- Егер қисықтарыңызды көрсеткіңіз келсе, денеңіздің өлшеміне сәйкес тігілген киімдерді киіңіз.
- Тік жолақты мата денені жіңішке етіп көрсетеді, ал көлденең сызық дененің қисық сызықтарын ерекшелеуге пайдалы.
- Қандай таңдау жасасаңыз да, өзіңізге сенімді көрінетін сүйікті киімдеріңізді киіңіз!
Қадам 4. Өзіңіздің сыртқы келбетіңізді білу үшін бетіңізді жасаңыз
Егер сіз ешқашан макияж жасамаған болсаңыз немесе жаңа косметиканы қолданғыңыз келсе, осыдан кейін сіз басқаша көрінесіз. Макияждың әр түрлі стильдері туралы және жаңа өнімдермен танысу үшін веб -сайтта ақысыз макияж оқулықтарын пайдаланыңыз. Егер сіз макияжды қолдануды ұнатпасаңыз да, кем дегенде сізде жаңа дағдылар бар және өзіңізді жақсы білесіз.
Егер сіз косметиканы жиі қолдансаңыз, теріңізге мүмкіндігінше мұқият күтім жасаңыз. Әр кеш сайын макияжды кетіруді және ылғалдандырғышты қолдануды ұмытпаңыз
Қадам 5. Шашыңызды өзіңіз армандаған жаңа стильмен сәндеңіз
Шаштары жарылған, боялған немесе боб? Шаштаразға барып, шашыңызды бояуды немесе кесуді сұраңыз. Қажет болса, веб -сайттан шаш үлгісін іздеңіз, содан кейін оны басып шығарыңыз, сонда сіз оны стилистке көрсете аласыз. Қажет шаштың стилін немесе түсін түсіндіріп, одан сізге сәйкес келетін шаш үлгісін ұсынуын сұраңыз.
Шаш үлгісін өзгерту арқылы сіздің келбетіңіз күрт өзгеруі мүмкін
3 бөліктің 2 бөлігі: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Ылғалдану үшін күніне кемінде 1,9 литр су ішіңіз
Егер сіздің физикалық және психикалық жағдайыңыз әрқашан қажет болса, су ішу арқылы өте жақсы адам бола аласыз. Сонымен қатар, гидратталған дене сізге сенімділікті арттырады. Кез келген уақытта ішуге дайын болатындай сумен толтырылған ауыз бөтелкені дайындаңыз. Саяхатқа шыққанда су әкеліңіз, ылғалдануды ұмытпаңыз!
- Әрқайсысының қажеттілігі әр түрлі болғандықтан, 1,9 литр көрсеткіші - бұл тек бағалау. Сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз үшін жеткілікті су ішіңіз. Егер сіз кеңес алғыңыз келсе, дәрігерге немесе диетологқа барыңыз.
- Егер сіз қарапайым суды ұнатпайтын болсаңыз, жақсы дәм үшін суға құлпынай, қияр, апельсин немесе жалбыз дәмін қосыңыз!
- Алдымен өзіне жеткілікті мөлшерде су ішуді еске салу оңай емес. Тоңазытқыштың есігіне ұялы телефонның дабылын қою немесе кішкене жазба қою арқылы құралдарды қолданыңыз. Мобильді қосымшаны жүктеп алып, күнделікті су қабылдауды тіркеп, ішу кестесін еске түсіріңіз.
2 -қадам. Тіс тазалауды әдетке айналдырыңыз сіз үнемі жасай аласыз тәтті күліңіз.
Көңілді бақытты күлкі - бұл мүлдем басқа адамға айналу кезіндегі маңызды аспект! Күн сайын таңертең және кешке тістеріңізді тазалауға уақыт бөліңіз. Сонымен қатар, күн сайын тістің арасын тіс жіптерімен тазалаңыз. Тіс сау және мықты болу үшін жылына бір рет тіс дәрігеріне қаралыңыз!
Күлкіңізді тартымды ету үшін ағартатын тіс пастасын қолданыңыз
3 -қадам. Жемістер мен көкөністерді көп жеу арқылы теңдестірілген диетаны ұсыныңыз
Егер сіз басқа адам болғыңыз келсе, диета маңызды рөл атқарады. Күніне 400-700 грамм жемістер мен көкөністерді, жоғары ақуызды, дәнді дақылдарды және пайдалы майларды жеп қойыңыз. Қажет болған жағдайда тамақ пен сусындарды тұтыну арқылы салауатты өмір салтын қолданыңыз. Өңделген тағамдарды тұтынуды шектеңіз, бірақ сіз бір уақытта өзіңізді рахаттана аласыз.
- Егер сіз диета туралы кеңес алғыңыз келсе, дәрігерге немесе диетологқа барыңыз.
- Өзіңіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды сақтау үшін тамақтану кестесін елемеңіз немесе диетаға отырмаңыз.
Қадам 4. Тұрақты жаттығулар жасай отырып, денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз
Жаттығулар физикалық және психикалық денсаулықты сақтауға пайдалы, сондықтан сіз әрқашан керемет және сенімді боласыз. Сізге ұнайтын физикалық жаттығулар туралы шешім қабылдаңыз, мысалы, жүзу, жүгіру немесе йогамен айналысу. Егер денсаулық сақтау маманы ұсынған кестеге сәйкес келмесе, аптасына 3-5 рет жаттығуға уақыт бөліңіз. Достарыңызды жаттығуды одан да қызықты етуге шақырыңыз!
Спортзалда жаттығудан басқа, үйде жаттығудың басқа да көптеген әдістері бар
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіне сенімді адам болу және мақсаттарға жету
Қадам 1. Позитивті аффирмацияларды айтыңыз үшін күн сайын өзіне деген сенімділікті қалыптастыру.
Өзіңізді ерекшелендірудің маңызды аспектілерінің бірі - сенімділік! Көңілге жиі келетін теріс нәрселерге назар аударыңыз, содан кейін оларға қарсы логикалық позитивті аффирмациялар жазыңыз. Позитивті аффирмацияларды күн сайын дауыстап айтыңыз. Басында қиын немесе ыңғайсыз болып көрінсе де, егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз, оған сенуге болады.
Жиі айтылатын позитивті аффирмациялардың мысалдары: «Мен бақытты болуға құқығым бар», «Мен ақылдымын және көп жұмыс жасаймын» немесе «Мен өз мақсатыма жете аламын»
Қадам 2. Позитивті, қолдау көрсететін адамдармен араласуға уақыт бөліңіз
Күнделікті кездесетін адамдардың мінез -құлқы сізге қатты әсер етеді. Позитивті және қолдау көрсететін адаммен қарым -қатынас жасағаныңызға көз жеткізіңіз! Басқалар үшін позитивті және қолдаушы болуға тырысыңыз, сонда олар да өзгереді!
Позитивті және қолдау көрсететін адамдарды табу қиын болса, жаңа достар табыңыз. Хобби тобына немесе қауымдастыққа қосылыңыз, әлеуметтік медианы қолданыңыз немесе жаңа достар табу үшін танымайтын адамдармен сөйлесіңіз
3-қадам. Позитивті психикалық диалог жүргізіңіз және өзіне деген сенімділікке сенімді болыңыз
Сенімділік пен жақсы мінезді көрсету арқылы сіз басқа адам бола аласыз. Егер сіз әлі де сенімді болмасаңыз да, басқалар білмейтіндіктен кейіп танытып көріңіз! Өзін-өзі қорлаудың орнына, өзіңізді бағалау үшін жағымды сөздер айтыңыз, психикалық диалог кезінде теріс ойларға күмән келтіріңіз және күнделікті өміріңізде сенімді болыңыз. Өзіңізге сенімді адамдармен қарым -қатынас жасаңыз, сонда сіз жұқтырасыз!
Егер сіз өзіңізге сенімді болмасаңыз немесе сенімсіз болсаңыз, психотерапевтке кеңес беруші немесе психолог сияқты маманға хабарласыңыз
4 -қадам. Нақты мақсаттар қойыңыз және оларға жету үшін жұмыс жасаңыз
Қаржы, жұмыс немесе жеке өмірдегі мақсаттарыңызға жетуді қалайсыз ба? Уақыт бөліп, өзіңіз қалаған нәрсені жазыңыз, содан кейін қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз және қандай қадамдар жасау қажет. Нақты мақсаттар қойыңыз және мақсатқа жеткен сайын табысты атап өтіңіз!
Сіз ұзақ мерзімді немесе қысқа мерзімді мақсаттар қоя аласыз. Негізінде нақты мақсаттар мен қадамдар қойсаңыз, мақсаттарға қол жеткізуге болады
Кеңестер
- Есіңізде болсын, басқалардан ерекшеленгіңіз келу - өзіңіз үшін, басқа біреу үшін емес. Өзін-өзі қабылдау-бұл ең маңызды аспект. Басқа адамдар сіздің өзгергеніңізді байқаса, бонус аласыз!
- Өзгеріс бір күнде болмайды. Егер сіз осы мақаладағы нұсқауларды дәйекті түрде орындасаңыз, өзгерістер сіздің көзқарасыңыз бен келбетіңізде байқалады.
