Ерніңізді жалау немесе тістеу стресстің немесе денсаулыққа қатысты проблеманың белгісі болуы мүмкін. Тіс дәрігері. дәрігерлер мен косметологтар бұл жаман әдет екеніне келіседі және оны тоқтату керек. Егер жалап тұрса, еріндер құрғап, ауыруы мүмкін. Ерінді жалау әдетінен арылуды үйрену біраз уақыт алуы мүмкін, бірақ бұл сіздің денсаулығыңызға пайдалы.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Ерін жалауының себептерін білу
Қадам 1. Ерніңізді жалап жатқаныңызға қараңыз
Ерніңізді жалау - бұл проблема екенін білгеннен кейін, оны жасағанда назар аударыңыз. Бұл сізге жаман әдеттен арылуға көмектеседі. Сондай -ақ, бұл себеп денсаулыққа немесе стресске байланысты екендігі туралы ақпарат береді.
- Сіз таңертең оянған кездегідей, белгілі бір уақытта ерніңізді жалайсыз ба? Бұл сіздің сусыздануыңыздың белгісі болуы мүмкін.
- Сіз жұмыста ерніңізді жалайсыз ба? Бұл стресстің немесе концентрацияның белгісі болуы мүмкін.
- Сіз тамақтанғаннан кейін ерніңізді жалайсыз ба? Бұл сусызданудың белгісі немесе ерніңіздегі тамақты тазалау әдеті болуы мүмкін.
2 -қадам. Сізді мазалайтын нәрселерді анықтаңыз
Стресс теріге теріс әсер етуі мүмкін. Сіздің өміріңіздегі стресстің себептерін анықтаңыз және ол сіздің ерніңізді жалау әдетіне себепші бола ма, жоқ па, соны анықтаңыз. Стрессті жеңілдету немесе азайту үшін стрессті жеңілдету әдістерін қолдануға тырысыңыз. Сіз көре аласыз:
- Медитация.
- Йога.
- Спорт.
- Мазасыздыққа қарсы дәрі.
- Ұзақ ұйықтаңыз.
- Жаңа хобби іздейді.
3 -қадам. Сізде бар әдеттерді жазыңыз
Ерін жалаған уақытты жазу онымен күресу стратегиясын жасауға көмектеседі. Содан кейін сіз жазбаларды өтіп, ерніңізді неге жалағаныңызды қарастыра аласыз. Бұл сізге әдеттен арылуға көмектеседі, себебі жазу туралы ой оны бұзуы мүмкін.
3 -тің 2 әдісі: ерніңізді жалауды тоқтатыңыз
Қадам 1. Дәмі жоқ ерін бальзамын қолданып көріңіз
Ерніңізді жаламау үшін, ерніңізге жағымсыз иісті зат жағып көріңіз. Қарастырылатын заттар жағымсыз дәмді ерін бальзамы, майлы желе немесе тіпті чили тұздығы болуы мүмкін. Дәмге теріс реакция ерніңізді жалауды тоқтатуға бейім болады. Дегенмен, ерінге улы затты жағуға болмайды!
Қадам 2. Өзіңізді бос ұстаңыз
Егер сіз белгілі бір жаттығулар кезінде ерніңізді жаласаңыз, назарыңызды басқа нәрсеге аударуға тырысыңыз, мысалы, кәмпит сору немесе сағыз. Бұл әрекеттер көңіл бөлуге жақсы, себебі олар сіздің бейсаналық әдеттеріңізге ұқсас.
Қадам 3. Ерін далабын жағыңыз
Косметиканы қолдану әдеттен арылуға көмектеседі, өйткені егер сіз оны жиі жаласаңыз, жағымсыз дәмнен басқа, ерін далабы да жоғалады. Егер сіз көпшілік алдында ерніңізді жаласаңыз, макияжды таза ұстауға ынталандыру әдеттен арылуға көмектеседі.
Қадам 4. Позитивті көтермелеуді қолданыңыз
Ерінді жалау әдетінен бас тартқаныңыз үшін өзіңізді марапаттаңыз. «Мен түскі асқа дейін ернімді жаламаймын» сияқты мақсаттар қойыңыз. Ақылға қонымды мақсаттар қою сізге әдеттен арылуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Зақымданудың алдын алу
Қадам 1. Денеңізді жақсы ылғалдандырыңыз
Жалған еріндер құрғап кетеді. Сіз еріннің астын тұздан жалап қоюыңыз мүмкін. Бұл сіздің жеткілікті мөлшерде су ішпегендігіңіздің белгісі болуы мүмкін. Сіздің өмір салтыңызға сәйкес судың қажетті мөлшерін ішу арқылы денеңізді ылғалдандырыңыз.
Қадам 2. Бадам майын қолданыңыз
Бадам майы - бұл сіздің ерніңізді ылғалдандыруға және ылғалдандыруға көмектесетін пайдалы, дәмді май.
Қадам 3. Ыстық сумен шомылуға болмайды
Ыстық су терінің құрғауына әкелуі мүмкін. Зақымдалған теріні тыныштандыруға көмектесу үшін ұзақ ыстық душ қабылдауға болмайды. Оның орнына суық, қысқа душ қабылдаңыз.
4 -қадам. Сәйкес киіну
Әр түрлі элементтер терінің құрғауына әкелуі мүмкін. Ауа райы суық болған кезде жел өте қатал болуы мүмкін. Одан да кеуіп кетпес үшін мойын мен ауызды шарфпен жабыңыз.
Қадам 5. Ылғалдандырғышты қолданыңыз
Ылғалдандырғыш бөлмедегі ауаны ылғалдандыруға көмектеседі. Бұл теріні табиғи түрде ылғалдандыруға көмектеседі. Суық ауа райы жиі ауаны құрғатады және теріге зиянды етеді.
6 -қадам. Күн қорғанысын қолданыңыз
Әрқашан ерніңізді қорғаңыз. Кем дегенде SPF 15 қорғанысы бар күн қорғанысы бар ерінге арналған бальзамды қолданыңыз.
