Егер сіз қақпашы болғыңыз келсе, сізге әр түрлі дағдылар қажет. Сіздің міндетіңіз - мықты командалас болу және мотивация беру және қорғаныстың соңғы шегі болу ғана емес, сонымен қатар ойынды дұрыс басқара білу және жіберіп алу мүмкіндігін болдырмау. Сондай -ақ, 90 минут немесе одан да көп ойнау үшін ақыл -ой мен физикалық күшке ие болу керек. Футбол матчындағы жеңіс пен жеңілістің айырмашылығы көбінесе қақпашыға байланысты.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ережені үйрену
Қадам 1. Футболдың жалпы ережелерін біліңіз
Қақпашы болмас бұрын, футбол ережелерін үйрен. Бұл ережелерді Халықаралық футбол қауымдастығы кеңесі (IFAB) талқылайды және анықтайды, ол Халықаралық футбол федерациясы (ФИФА) құрамындағы комитет болып табылады. ФИФА бұл ойынның барлық аспектілерін халықаралық деңгейде реттейді.
- ФИФА футболдың ресми ережелерін шығарады. Бұл кітап үнемі жаңартылып отырады және қазіргі нұсқасы 140 беттен тұрады. Сіз көшірмені https://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsoftthegame_2010_11_e.pdf сайтынан таба аласыз.
- АХҚО футбол ойыны бойынша 17 әмбебап әмбебап заңдарды анықтады және мойындады. Себебі ФИФА ережелері әр ел мен ұйым үшін әр түрлі болады. Сондай -ақ, ФИФА ережелер кітабы жаңа ойыншылар үшін тым күрделі болуы мүмкін.
- Бұл он жеті заң келесі тақырыптарды қамтиды: ойын өрісі, доп, ойыншылар саны, ойыншылардың жабдықтары, төрешілер, ойыншы, ойынның ұзақтығы, ойынның басталуы мен басталуы, доптың ойнау кезіндегі орны. және есепке алу әдістері, офсайд жағдайлары, бұзушылықтар мен қателіктер, айып добы, пенальти, лақтыру, қақпаға және бұрыштық соққылар. Он жеті стандартты заңның ерекшеліктеріне https://www.syossetsoccer.org/home/683808.html сілтемесінен кіруге болады.
- Футболды қалай ойнау керектігі туралы толығырақ «Футболды қалай ойнау» мақаласынан оқи аласыз.
Қадам 2. Қақпашы болу ережелерін үйреніңіз
Алаңдағы әр ойыншының, шабуылшылардан бастап жартылай қорғаушылар мен қақпашыларға дейін, өз ұстанымына қатысты нақты ережелері бар. Бұл заңдарды білу сізге жақсы қақпашы және командалас болуға көмектеседі.
3 -қадам. Қақпашылық құрал -жабдықтармен танысыңыз
Әр футболшыға қажет стандартты құрал -жабдықтардан басқа, аяқ киімнің ұштары, жіліншектер мен жейделерден басқа, қақпашылар алаңдағы жағдайына сәйкес жабдықтарға қатысты ережелерді ұстануы тиіс. Қолғаптардан бастап арнайы жейдеге дейін бұл жинақ басқа ойыншыларға қақпашыны анықтауға көмектеседі.
- Қақпашылар форма киіп, ұзын шұлық киіп жүруі керек.
- ФИФА ережелері қақпашының жабдықтарының басқа ойыншылар мен матч қызметкерлерінен өзгеше болуын талап етеді, сондықтан олардың позициясын алаңда оңай анықтауға болады. Мысалы, қақпашылардың көпшілігі құрдастарынан өзгеше түсті командалық жейде киеді.
- Қақпашылар допты ұстап тұру үшін және қолдарын оқ атудан қорғау үшін арнайы қолғап киюі керек. Бұл қолғаптар туралы басқа мақаладан білуге болады.
Қадам 4. Қақпашыға қажетті жабдықты сатып алыңыз
Қақпашы ретінде ойнауды және жаттығуды бастамас бұрын, қажетті жабдықты сатып алыңыз. Қолғаптан бастап футболкаға және етікке дейін барлық жабдықтар сіздің қауіпсіз және жақсы ойнауға дайын екендігіңізді қамтамасыз етеді.
- Ойнау үшін сізге келесі құралдар қажет болады: қақпашылардың қолғаптары, футболкаға арналған аяқ киімдер, жамбастар, шұлықтар және формалар.
- Қалың былғарыдан жасалған қақпашының қолғаптары соққыларды ұстау немесе бөгеу кезінде қолды жұмсартады. Бұл қолғаптар допты жақсы ұстауға көмектеседі.
- Тырнақ аяқ киімі - бұл футбол ойнауға арнайы қолданылатын аяқ киім. Бұл аяқ киімнің төменгі жағында қатты ілгектер бар, олар сізге алаңға тиімдірек соққы береді.
- Шаян күзетшілері төменгі бұзаудағы сүйектерді аяқ киімнің қазығынан теуіп кетпеуге көмектеседі. Егер бұл орын алса, сіз ауырып қана қоймай, жарақат алуыңыз мүмкін. Сондай -ақ, шұлықтарды толық жабатын шұлық кию керек, сондықтан олар орнында қалады.
- Қақпашылардың жейделерінде иық пен жамбас аймағында тікелей соққыларға қарсы қорғаныс болуы мүмкін. Егер сіз команда үшін ойнайтын болсаңыз, бұл команда сізге әдетте қақпашыға арналған жейдемен қамтамасыз етеді.
- Сіз сонымен қатар спорттық тауарлар дүкендерінен немесе Soccerpro.com сияқты онлайн сатушылардан қажет футбол жабдықтарын сатып ала аласыз.
Қадам 5. Қақпашының допты қайда және қалай ойнай алатынын білу
Қақпашылар доп тепуден бастап, қолмен лақтыруға дейін алаңдағы ойын жағдайын білуі керек. Бұл ережелерді білу қақпашыны ойын ережесін бұзбауға көмектеседі.
- Қақпашылар қорғаныс кезінде басқа ойыншыларға қосылу үшін қақпа қорабынан кетуі мүмкін. Бұл көбінесе команда қарсыласына толық күшпен шабуыл жасау керек болғанда болады.
- Қақпашы допты өзінің айып алаңында ұстай алады. Кейбір жағдайларда, мысалы, командалас допты соққы арқылы оған бергенде, ол оны ұстамауы мүмкін.
- Егер қақпашы осылай дөрекілік көрсетсе, төреші қарсылас командаға қақпаға жақын болуы мүмкін айып добын белгілейді.
- Қақпашы допты алты секундтан артық басқармауы керек. Егер ол бұл ережені бұзса, қарсылас команда айып добын алады.
- Бұл ережелер допты қақпашы ұстаған кезде немесе доп корпус пен алаң арасында болған жағдайда иеленуді ескереді.
- Қақпашы допты қағып, пенальти сериясына қатыса алады.
- Жаттықтырушылар ауыстыру ережесін сақтаған жағдайда қақпашыларды ауыстыра алады.
- Егер қарсылас ойыншы пенальти тебсе, қақпашы қақпа сызығында, сонымен қатар тіректер арасында қозғалмауы керек. Ол доп соққанға дейін ілгерілемегенше қозғалуы мүмкін.
- Қақпашылар ойын ережесін бұзғаны үшін қызыл қағаз ала алады. Мұндай жағдайларда оның орнын қарапайым ойыншы немесе қосалқы қақпашы алады.
Қадам 6. Сіздің елге немесе ұйымға тән ережелерді біліңіз
Кейбір елдерде және ұйымдарда матчқа қолданылатын ережелер болғандықтан, сіз ойнайтын жердің айырмашылығы туралы біліңіз. Осылайша сіз командаңызды жоғалтуы мүмкін қателіктерден аулақ боласыз.
Мысалы, кейбір ұйымдар сізден қақпашыларға қолғап киюіңізді талап етуі мүмкін, ал ФИФА қақпашыларға қолғап киюді қалайтынын немесе қаламайтынын таңдауға мүмкіндік береді
3 бөліктің 2 бөлігі: Командамен ойнау
1 -қадам. Ойынды қараңыз
Қақпашы ретінде сіз әріптестеріңіздің арасында ерекше орынға ие болдыңыз, өйткені сіз алаңды толық көре аласыз. Ойынға үнемі назар аудара отырып, сіз өз командаңызға артықшылық алуға көмектесіп қана қоймай, қарсылас команда оған шабуыл жасаған жағдайда сіздің мақсатыңызды қорғауға дайын екеніңізді қамтамасыз етесіз.
Әрқашан допқа назар аударыңыз, ол алаңның екінші шетінде болса да. Доп сіздің алаңға лақтырылғанына таң қалмаңыз
Қадам 2. Топтағы достарымен қарым -қатынас жасау
Қақпашы алаңды толықтай көре алатындықтан, ол көргенін командаластарына тиімді түрде жеткізуі керек. Осылайша, барлық ойыншылар қарсылас ойыншылардың қайсысын күзету керектігін немесе қандай ойын үлгісін күту керектігін біледі. Қақпашылар шаршап немесе шаршамайтын әріптестеріне мотивация бере алады.
- Команда ойыншыларына белгілі бір қарсыластар немесе ойынның заңдылықтары туралы айтыңыз, уақыттың жартысында немесе алаңда. Командаластар алаңда болғанда ғана емес, сонымен қатар қақпаны қорғауда да, қорғауда да көмектесу үшін осыларды білуі керек.
- Сіз сондай -ақ командалық әріптестеріңізге қарсыласыңыз немесе сіздің іс -қимыл жоспарыңыз туралы түсінік беру үшін қол қимылдарын дамыта және қолдана аласыз.
- Әріптестеріңізге жиі айқайламаңыз. Ұсыныстар жасауда нақты, нақты және шешуші болыңыз, бірақ өз хабарыңызды сыпайы түрде жеткізіңіз. Есіңізде болсын, сіз жаттықтырушы емессіз.
3 -қадам. Агрессивті болыңыз және алаңға шығатын ойыншыларды күтіңіз
Егер қарсылас ойыншы атып түсуге шықса, онда сіздің қақпашы ретінде сіздің міндетіңіз - ол жасайтын қозғалысты болжап, голды агрессивті түрде қорғау. Мұндай жағдайларда сіздің реакцияңыз қақпаны сәтті қорғау мен қарсылас командаға гол соғуға мүмкіндік береді.
- Мақсатқа жақындап келе жатқан ойыншыға бұрыштарды кесіп, сізді үлкен етіп көрсетіңіз. Бұл әдіс қарсыластарды қорқыту үшін де пайдалы.
- Аяғыңызды қозғалтып, саусақтарыңызбен тұру ойынның стратегиясына тезірек әрекет етуге көмектеседі. Бірнеше миллисекундтар жағдайдың түпкілікті нәтижесіне үлкен әсер етеді.
- Қарсы ойыншыларды қорқыту үшін өзіңізді үлкен етіп көрсетіңіз. Сіз мұны қолыңызды бастың үстіне көтеру немесе бүйіріңізде ұстау арқылы жасай аласыз. Бұл сондай -ақ соққының қай бағытта болатынын белгісіз ету үшін қолданылатын психологиялық трюк.
- Алаңдағы ойыншылардың дене тілін оқыңыз. Мысалы, егер сіз ойыншының доп тебуге дайындалып жатқанын көрсеңіз, сіз траекторияның бағытын болжай аласыз. Ойыншының көзіне қарап соққының бағытын да білуге болады.
4 -қадам. Сізге қарсы келетін барлық шарларға шабуыл жасаңыз
Қақпашыға баратын кез келген доп қақпаға кіре алады. Қарсылас командаға гол соғылмауы үшін қақпаға келетін барлық доптарды болжап, оларға шабуыл жасау керек. Бұл дегеніміз, доп сіздің биіктігіңізден жоғары тепілген болса да, секіріңіз!
Қадам 5. Мақсатты қолыңызбен және аяғыңызбен сақтаңыз
Допты ұстаудан, тепуден немесе ұрудан, қақпа аймағын қорғаудың бірнеше түрлі әдістері бар. Қандай қорғаныс стратегиясын қолданатындығыңызды таңдау доптың мақсатқа жақындауына байланысты.
- Мүмкіндігінше допты ұстаңыз. Осылайша сіз оны әріптестеріңізге лақтыра аласыз, осылайша олар гол соғуға мүмкіндік алады.
- Допты ұстаған кезде оны ойнаудың екі нұсқасы бар: оны лақтыру немесе оны әріптеске тепу.
- Допты ұстау мүмкін болмайтын кездер болады, мысалы, допты тым жоғары немесе тым жылдам тепкен кезде. Бұл жағдайда сіз допты алақаныңызбен немесе саусақтарыңызбен серпіп тастай аласыз немесе ұрып жібере аласыз.
- Допты төтенше жағдайда, мысалы, қақпаға тікелей қауіп төнгенде, бірден ұстамай лақтырыңыз.
- Егер доп алаңда төмен болса немесе сізге біркелкі бұрышпен жақындаса, жерге құлап, бірден тұрыңыз.
- Допты қағу, ұстау немесе тепкеннен кейін тез тұрыңыз. Сақтау үшін қай кезде оралу керектігін ешқашан білмейсіз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Дене мен ақыл -ойды жаттықтыру
Қадам 1. Ағзаның жүрек -қантамыр жүйесіне жаттығулар жасаңыз
Футбол-бұл 90 минут немесе одан көп жүгіруді қажет ететін жылдам қарқынмен жүретін спорт түрі. Егер сіз қақпаны күзетіп тұрсаңыз да және шабуылдаушыларыңыздай көп жүгірмесеңіз де, сіз әлі де қорапта да, алаңда да жылдам жүгіруге дайын болуыңыз керек.
- Жүгіру - футболшылар үшін де, қақпашылар үшін де маңызды іс -шаралардың бірі. Сіздің денеңіздің ойынды басқара алатынына көз жеткізу үшін кем дегенде 90 минут жылдам жүгіруге тырысыңыз.
- Сондай -ақ, оны соққыдан қорғау үшін қақпа аймағында жылдам жүгіру керек. Тез жүгіру арқылы жаттығу жасаңыз. Мысалы, денені мақсатқа дайындау үшін 100 метрге 10 рет жүгіруге болады.
2 -қадам. Күш жаттығуларын жасаңыз
Қақпашы ретінде сіз допты лақтыру арқылы да, лақтыру арқылы да қақпа алаңынан тыс ұстай білуіңіз керек. Мұны мүмкіндігінше тиімді ету үшін бұзау мен қолдың мықты екеніне көз жеткізіңіз. Сіз бұл екі дене бөлігін гір көтеру арқылы жаттықтыра аласыз.
- Жүгіру сияқты кардио жаттығулары сіздің бұзауды күшейтеді, бірақ аяққа арналған арнайы жаттығулар сіздің күшіңізді арттырады. Скват, өкпе және аяқ басу сияқты жаттығуларды қарастырыңыз. Олардың барлығы бұзауды толықтай жұмыс істейтін болады.
- Қақпашылар да қолдары мен қолдарын қолдануға мәжбүр болғандықтан, дененің жоғарғы бөлігін күшейту де маңызды. Иық басу, бицеп бұйралау, кеуде қысу және білек бұйралау сияқты жаттығуларды қарастырыңыз. Gripmaster сияқты көмекші құралды қолдану саусақтарыңыз бен білектеріңізді нығайтады.
- Сіз сондай -ақ йога сияқты күш пен икемділік жаттығуларын қарастыра аласыз. Бавария Мюнхен сияқты үздік халықаралық командалар йогамен тек күш жаттығуларын толықтырып қана қоймайды, сонымен қатар икемділік пен ұсақ моториканы жақсартады. Сонымен қатар, йога сізді көңіл аударуға және тиімді демалуға үйрете алады.
3 -қадам. Ұсақ және жалпы моториканы жаттықтырыңыз
Табысты футболшы және қақпашы болу үшін допты лақтыру немесе лақтыру қабілеті ғана қажет емес. Есіңізде болсын, қақпашының басқа ойыншылардан айырмашылығы жоқ, тек оған қақпаға қолын қолдануға рұқсат етілген. Допты қолмен және аяқпен тиімді басқару үшін сізге ұсақ және жалпы моторикамен жұмыс жасау қажет.
- Аяқтарыңызда және бұзауларыңызда жалпы және ұсақ моториканы жаттықтыру үшін допты әр түрлі бағытта дриблинг және әр түрлі қашықтықтан қақпаға жақындату сияқты белсенділікке бағытталған жаттығулар жасаңыз. Допты қақпадан алшақ ұстау үшін соққыларды алу үшін денеңіз бен аяқтарыңызды өзіңіз қалаған бағытта қоюға жаттығыңыз.
- Сіз сонымен қатар қақпашылар қолданатын екі негізгі қадамды орындауыңыз керек: ауысу және кроссовер. Жаяу жүру сіздің ауысу дағдыларыңызға әсер етеді, ал бұзауыңызды жамбасыңыздан қарама -қарсы бағытқа бұру сізге кроссовер жасауға көмектеседі.
- Қақпашы ретінде сіз қолыңызды доппен жұмыс жасауда шапшаңдыққа үйретуіңіз керек. Бапкермен немесе командаласпен жасалған лақтыру мен ұстау жаттығулары қолдың дағдыларын дамытуға көмектеседі.
Қадам 4. Реакция уақытын жақсартыңыз
Қақпашылар қарсылас ойыншылардың қозғалысын алдын ала біліп, оларға лайықты әрекет етуі керек. Практика реакция уақытын тездетуге көмектеседі, бұл мақсатты сәтті қорғаудың немесе оны орындамаудың айырмашылығы болуы мүмкін.
Реакция уақытын ұлғайтудың жақсы жаттығуларының бірі - допты аяқтың әр түрлі бөліктерімен қабырғаға соғу, содан кейін серпілістің денеден өтуін тоқтатуға тырысу
5 -қадам. Қарсылас ойыншылардың қозғалысын қалай болжау керектігін біліңіз
Қақпашының негізгі міндеттерінің бірі - қарсылас ойыншылардың ойларын түсіну және олардың қимылдарын алдын ала болжау. Қарсылас ойыншылардың қозғалысын қалай оқу керектігін біле отырып, сіз оларды жақсы болжай аласыз, бұл соққыларды блоктауға және ойын барысын анықтауға көмектеседі.
- Футболды жиі ойнау басқа ойыншылардың қимылдарын оқу үшін практикалық тәжірибе береді. Әдетте, ойыннан анықтауға болатын ойын үлгілері бар.
- Қақпашылар мен басқа ойыншылардың бейнелерін қарау қосымша тактиканы талдауға көмектеседі, сондықтан сіз қорғаныс пен шабуыл қозғалыстарын күтуде тиімдірек боласыз. Содан кейін сіз дұрыс стратегияны анықтай аласыз.
- Ойыншылардың қозғалысын болжауға көмектесетін жаттығулардың бірі - пенальти. Шындығында, бірнеше трафикті мақсат ретінде пайдалану сізге бұл дағдымен айналысуға көмектеседі.
- Допты жұмсақ төсенішке немесе төсекке тосқауыл қоюға тырысыңыз.
6 -қадам. Геометриялық принциптер сіздің техникаңызды қалай жақсартатынын біліңіз
Қақпашы болу - бұл әр түрлі жылдамдықта және бұрыштарда түсетін соққыларды күту. Геометрия мен негізгі математиканың қағидаларын түсіну сізге доптың бағытын анықтауға көмектеседі, сондықтан оны тиімдірек болжауға болады.
- Қарсылас ойыншының түсіру позициясының көп нұсқалары болмауы үшін әрқашан бұрышты жабуға тырысыңыз. Мысалы, егер ол мақсатқа оң жақтан жақындаса, ортасында тұрмаңыз. Допты денеңізбен қаратып, оң жақ тірекке жақын тұрыңыз.
- Өзіңізді дұрыс ұстаудың жақсы ережесі - доптан қақпаның ортасына жіп шығып жатыр деп ойлау. Өзіңізді осы жіп позициясына қойыңыз.
- Егер доп сізге қарай тегіс соғылса, қолыңызды төмен түсірмеңіз. Қажет кезде алға секіру үшін денені төмен түсіріңіз.
- Егер қарсылас ойыншы пенальти тебетін болса, бұрышты да жауып тастаңыз. Блоктау бұрышын анықтау үшін доптың көзге немесе аяққа бағытын іздеңіз.
Қадам 7. Психикалық төзімділікті нығайту
Футбол командасында ойнау, оның ішінде қақпашы ретінде сізге қажетті психикалық күш қажет. Психикалық төзімділікті қолдана отырып, сіз барлық кедергілерді сәтті жеңе аласыз. Бұл кедергілер тек ойын кезінде ғана емес, сонымен қатар топ ішінде болуы мүмкін.
- Матчта, тіпті жаттығуда да ешнәрсе жақсы жүрмейтінін біліңіз. Сәтсіздік сіздің командаңызға кедергі келтірмеуі үшін сәтсіздіктерден тез қалпына келу үшін эмоционалды түрде икемді болуыңыз керек және ешқашан берілмеуіңіз керек.
- Сіздің қабілеттеріңізге сенімді болу психикалық тұрақтылықты арттыруға көмектеседі. Бұл көзқарас сіздің қатты жаттығу жасағаныңызды немесе сізде өте мықты және қолдау көрсететін команда бар екенін түсінуден туындауы мүмкін.
- Өзін-өзі ынталандыру арқылы сөйлеу және жағымды жағдайларды көру сияқты танымдық жаттығулар да сіздің ойыңызды нығайтады және сізді бәсекелестікке дайындайды. Визуализация - бұл ойынды іс жүзінде жасамай елестету, сонымен қатар тағы бір тиімді жаттығу.
- Терапевтпен немесе спорттық психологпен сөйлесу ойынды анықтауға және нығайтуға көмектеседі. Мысалы, сіздің команда ұтылған кезде сіз әрқашан өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін. Алайда, футболдың командалық ойын екенін білу және қателіктер сіздің жауапкершілігіңізде бола бермейтінін түсіну (мүмкін, бұл қорғаушылардың үлесі) сізге мықты ойыншы болып өсуге көмектеседі.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, ешбір ойыншы мінсіз бастамайды. Егер сіз керемет қақпашы болғыңыз келсе, көп жаттығуыңыз керек, шыдамдылық танытып, сенімді болуыңыз керек. Әрекетті жалғастырыңыз және берілмеңіз!
- Басқалардың сізді ұтылғаныңыз үшін кінәлауына жол бермеңіз. Есіңізде болсын, сіз қателескен кезде де, доп басқа 10 ойыншыны өтіп кеткен.
- Топты тыңдаңыз және олармен сөйлесіңіз. Футбол - бұл бірлескен спорт, сондықтан сіз шабуылдарды тоқтату үшін өз командаңызбен қарым -қатынас жасауыңыз керек.
- Ішке енуден қорықпаңыз. Қажет болса, тізе жастықшаларын сатып алыңыз.
- Секіруге батылдық - бұл кілт. Қарсыластың қозғалысын болжауды, доп пен оның қозғалысын бақылауды үйреніңіз.
Ескерту
- Ең табысты қақпашылар да өрескел қателіктер жібереді. Егер сізде осындай жағдай болса, қателіктеріңізден сабақ алып, алға қарай жүріңіз, бірақ көңіліңізді түсірмеңіз.
- Ойнап жатқанда басыңды ұста. Көптеген қақпашылар допқа бағыт беру кезінде бір-бірімен соқтығысу салдарынан жарақат алады.
