Жеке даму - бұл өмірлік жоба. Сіз не істеп жатқаныңыз және оны қалай жасағаныңыз сізге «мінсіз» болуға көмектеседі. Сізді, белгілі бір әйелді немесе бірнеше әйелдің ерекше қасиеттерін шабыттандырған нәрсе, сіз ішкі және сыртқы ерекшеліктерді дамытып, толыққанды өмір сүру арқылы өзіңізді жетілдіре аласыз.
Қадам
6 бөлімнің 1 бөлігі: мінсізді анықтау
Қадам 1. Пұтың туралы біл
Сіз «мінсіз» деп санайтын әйел туралы ойланыңыз. Сіз оларға ұнайтын қасиеттердің тізімін жасаңыз. Олардың өмірде не істегенін, олардың өмірге деген көзқарасын, өмір философиясын, жетістіктерін, жеке басын, сыртқы келбеті мен стилін қарастырыңыз. Бұл әйелдердің бәріне ортақ не бар?
Сіз білетін әйелдер, атақты адамдар немесе тарихи тұлғалар туралы ойланыңыз
2 -қадам. Сіздің күшті жақтарыңыздың не екенін біліңіз
Дәл қазір сіздің өміріңіз, не істеп жатқаныңыз, біліміңіз, жұмысыңыз, басқа адамдармен қарым -қатынасыңыз бен физикалық денсаулығыңыз туралы ойланыңыз. Сондай -ақ, сіздің жеке басыңызды ескеріңіз. Өзіңіз туралы мақтанатын нәрселердің тізімін жасаңыз. Тізімді растайтын дәлелдер туралы ойлануға тырысыңыз.
- Мысалы, «Мен жақсы бала едім: мен ата -анама күн сайын/аптасына бір рет қоңырау шалып, уақыт жоқ болса да шыдамдылықпен сөйлестім».
- «Мен еңбекқор адаммын: мен әрқашан қолымнан келгеннің бәрін жасаймын, ешқашан кешіктірмеймін және жұмыс стандарттарын мұқият тексеремін».
- «Менің шашым әдемі: жұмсақ, жылтыр және ұзын».
- Бұл күшті және дәлелді тізім субъективті және бірегей болады.
Қадам 3. Өзіңіз көретін тамаша анықтаманы жазыңыз
Сіз өзіңіздің күшті жақтарыңыздан нені мінсіз деп санайсыз? Өзіңіздің мінсіздігіңіз бен пұттың кемелдігі туралы ойланыңыз және бірнеше сөйлемдер жазыңыз немесе сізді кемелді ететін нәрселердің тізімін жасаңыз. Мазмұны қандай? Қандай жетістіктер сізді мінсіз етеді? Сізге қандай мінез -құлық, мінез -құлық және құндылықтар қажет?
- «Әрқашан», «ешқашан», «керек» және «керек» сөздерінен аулақ болыңыз (мысалы, «мен сыпайы дауыспен айтуым керек»). Қол жетпейтін кезде мұндай сөздер шындыққа жанаспайтын үміттер мен көңілсіздік, кінә мен көңілсіздік тудырады.
- Сіздің мінсіз әйел туралы анықтамаңыз сізге қатысты, бастысы басқа әйелдер сияқты болмау. Бұл сіздің идеалды нұсқаңызды анықтайтын құрал.
4 -қадам. Сіздің жетістіктеріңізді біліңіз
Өзіңізді мінсіз болуға кедергі келтіретін аспектілердің тізімін жасаңыз. Әр адамның, тіпті «мінсіздердің» де теріс деп санауға болатын кейбір нүктелері бар. Есіңізде болсын, кемелдік оң мен теріс қоспасы арқылы жасалады.
Егер сіз мінсіз деп санайтын әйел атақты болса немесе сіз тек әлеуметтік медиа арқылы араласатын адам болсаңыз, абай болыңыз. Әлеуметтік желілердегі жеке аккаунттар адамның көрсеткісі келетін нәрсені көрсету үшін ғана құрылады. Фотосуреттерді өңдеуге болады және адамдар әдетте таңдалған өмірдің ең жақсы бөліктерін ғана көрсетеді. Әлеуметтік медиа профильдері - бұл шынайы өмірдің бір бөлігі ғана және шындықтың бұрмаланған нұсқасы
6 -ның 2 -бөлігі: Тұлғаның дамуы
Қадам 1. Сіздің қызығушылықтарыңызды кеңейтіңіз
Басқа тақырып немесе саладан білім іздеңіз. Сізде жасырын талант бар екенін кім біледі. Сізді жігерлендіретін және үйрететін адамдармен қарым -қатынас жасау үшін жергілікті тұрғындардан немесе сіздің қалаңыздағы мектептерден клубтар немесе қауымдастықтар туралы сұраңыз. Сіз тамақ дайындауда жақсы екеніңізді немесе ағашпен жұмыс жасай алатындығыңыз көрінуі мүмкін. Егер сіз қаласаңыз, көптен бері білгіңіз келген нәрсені істей бастаңыз, бірақ оған мүмкіндік болмады. Мүмкін сізде фотосуретке немесе классикалық ағылшын әдебиетін оқуға деген талант пайда болады.
- Күннің біраз уақытын осы әрекеттермен айналысуға арнаңыз. Есіңізде болсын, жаттығу қызықты болуы керек. Сізде күтетін нәрсе болады, бұл стресстік емес.
- Барлық қызығушылықтар үйден шығып, ақша жұмсауды талап етпейді. Қарау үшін деректі фильмдерді немесе бейнелерді Интернеттен іздеңіз.
Қадам 2. Позитивті перспективаны көрсетіңіз
Кез келген жағдайда және адамнан жағымды жақтарын іздеңіз. Есіңізде болсын, «позитивті» міндетті түрде «жақсы» дегенді білдірмейді. Теріс жағдайлардың оқу нәтижелері «жағымды» аспектілер болып табылады, бірақ олар сіздің жағдайыңызды «жақсы» етпейді. Сіз заттарды теріс және жаман деп қарастыра аласыз. Дегенмен, адамдар оң көзқарас танытатын адамдарды қызықтырады. Сіздің көңілді қарым -қатынасыңыз басқаларға әсер етеді.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен бұл жағдайдан не үйрене аламын? Келесі жолы мұндай нәтижеден қалай аулақ бола аламын? Мен бұл жерден не үйрене аламын? »
- Сіз адам туралы теріс пікір қалыптастырғаннан кейін, сіз бұл пікірді растайтын және басқаша дәлелдеу үшін барлық дәлелдерді елемейтін кейбір нәрселерді байқай бастайсыз. Егер сіз біреу туралы жаман сөздер ойласаңыз, бірден теріс пікірді жоққа шығаратын мысалдар ойлаңыз. Немесе оны мұндай әрекетке итермелейтін себептерді ойлаңыз. Мүмкін ол шаршады ма, әлде аш па? Мүмкін ол жағдайды түсінбеген шығар?
- Басқа әйелдерді жұбатуға тырысыңыз. Олар «мінсіз әйел» болғысы келетіндіктен, басқа әйелдермен бәсекелесу оңай. Мұндай ұсақ -түйекке ермеңіз, содан кейін басқа әйелдерге саботаж жасауға тырыспаңыз, керісінше оларға қолдау көрсетіңіз. Қарапайым тілмен айтқанда, егер сіз ұнатпайтын әріптесіңіз жобаның белгілі бір мерзімін білесіз бе деп сұраса, оған қате күнді көрсетіп, саботаж жасамаңыз. Немесе, егер сізден базарға әкелген тағамға рецепт сұрайтын әйел болса, рецепттегі ингредиенттерді әдейі жіберіп алмаңыз немесе сіз қолданатыннан басқа пропорция бермеңіз. Барлық әйелдерге қолдау көрсетіңіз.
3 -қадам. Әлеуметтік дағдыларды дамыту
Сіз басқа адамдармен қарым -қатынас жасасаңыз, не айтқыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Белгілі бір әрекеттердің салдары туралы қысқаша пайымдаулар жасаңыз. Сіз өзіңізді әлеуметтік дағдыларды қажет ететін жағдайларға қоюға үйренуіңіз керек. Басқа адамдардың дене тілін оқыңыз, сонда сіз оларды жақсы бағалай аласыз. Оларды қалай жеткізетінін түсіну үшін олардың эмоцияларын оқыңыз.
- Өзіңіздің мінез -құлқыңызды талдау арқылы прогрессіңізді анықтаңыз. Көз байланысын сақтауда қиындықтар бар ма? Сіз жүйке кезінде тым тез сөйлейсіз бе, әлде қатты дыбыс шығарасыз ба? Сіз сөйлесіп отырған адамға тым жақын тұрасыз ба? Басқа адамдар сөйлескенде сіз сөзіңізді бөлесіз бе? Сізге жоқ деп айту қиын ба?
- Сіз сенетін достарыңыздан/отбасыңыздан сізге қандай әлеуметтік дағдыларды дамыту керектігін айтуды сұраңыз және олардан сезіміңізді ренжітпестен шындықты айтуды сұраңыз. Достар әдетте сіз білмейтін мінез -құлықты байқайды. Сіз сұрайтын адамның әлеуметтенуді жақсы меңгергеніне көз жеткізіңіз.
- Бір уақытта тек бір немесе екі әлеуметтік дағдыға назар аударыңыз. Айтарлықтай прогреске жеткеннен кейін басқа дағдыларды дамытыңыз.
- Досыңыздан айнада рөлдік ойын немесе жаттығуды сұраңыз.
4 -қадам. Эмоцияларыңызды басқарыңыз
Өзіңіздің ішкі сезіміңізді тануды үйреніңіз. Күн ішінде өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Егер сіз ашулануды, ашулануды немесе басқа жағымсыз эмоцияны сезсеңіз, бұл эмоцияның көзін анықтауға тырысыңыз. Ақылыңызға қараңыз. Бұл сезімді тудырған себеп туралы не ойлайсыз? Біліңіз, тек бір нәрсе ойластырылғандықтан, бұл шындық дегенді білдірмейді. Басқа адамдарға жағымсыз сезімдерді білдірмеуге тырысыңыз.
- Егер сіз жарылып кетемін деп ойласаңыз, терең тыныс алыңыз. Мұрынмен баяу дем алыңыз, аузыңыздан баяу дем алыңыз. Мүмкін болса, бөлмеден шығып, тыныш жер іздеп, біраз уақытқа кетіңіз. Егер сіз бара алмасаңыз, бір стақан су ішуге немесе отыруға тырысыңыз. Бұл сізді тыныштандырады.
- Эмоциялар әрқашан теріс, қате немесе жаман болмайды. Журналда өміріңізде болып жатқан оқиғалармен бөлісу немесе сенімді адаммен сөйлесу арқылы эмоцияларыңызды дамытыңыз. Эмоцияларды ұстау стрессті күшейтеді және мәселені шешуге көмектеспейді.
6 -дан 3 -ші бөлім: Қарым -қатынасты сақтау
Қадам 1. Уәдеге тұру
Есіңізде болсын, егер сіз «уәде беремін» деген сөзді қоспай -ақ бірдеңе жасаймын деп айтсаңыз да, бұл бәрібір уәде. Егер сіз бірдеңе жасаймын деп айтсаңыз, оны орындауға тырысыңыз. Егер мүмкін емес екені анықталса, мүдделі адамға алдын ала айтып, мүмкін болмайтын себебін көрсете отырып, кешірім сұраңыз. Бұл көзқарас сіздің адал және сенімді екеніңізді көрсетеді.
Кездесудің бар -жоғын бақылау үшін телефонға немесе күн тәртібіне еске салғыш орнатыңыз. Мұны істеу үшін қанша уақыт қажет екенін есептеңіз. Еске салғышты белгіленген мерзімге дейін орнатыңыз, сонда сізде жұмыс істеу үшін қажетті ресурстарды жинауға жеткілікті уақыт болады
Қадам 2. Белсенді болуға тырысыңыз
Сіз алдымен адамдармен байланысып, байланыста болуға тырысуыңыз керек. Олар сізге айтқан алдағы оқиғаны есіңізде сақтаңыз. Келесі жолы оқиға туралы қайтадан сұраңыз. Осы қарбалас уақытта адамдар бірінші кезекте хабарласқанды жақсы көреді. Байланысты қалайтын кез келген әдісті қолданыңыз, бірақ естуіңізше, дауысты есту немесе жеке кездесу интернеттегі қарым -қатынастан өзгеше.
- Достарыңызға немесе туыстарыңызға телефон арқылы қоңырау шалыңыз.
- Адамдардың мерейтойлары мен туған күндерін есте сақтаңыз.
- Сізге жақсы нәрсе жасаған адамға үлкен ризашылығыңызды білдіріңіз. Рақмет айтыңыз, сыйлық жіберіңіз немесе жақсылықты қайтаруға тырысыңыз.
- Алыста тұратын отбасы мен достарына қоңырау шалу кестесін жасаңыз. Бұл күн сайын немесе апта сайын мүмкін болмауы мүмкін. Сондықтан демалыс күндері күнделікті өмірде жоқ, бірақ сіз үшін маңызды адамдармен сөйлесуге уақыт бөліңіз.
Қадам 3. Өсек айтудан аулақ болыңыз
Артындағы адам туралы жақсы сөйле. Оларға шағымданбаңыз, қауесет немесе өтірік таратпаңыз. Егер айналаңызда біреу өсек айта бастаса, олардан әңгімені тоқтатуды немесе басқа тақырыпқа қайта бағыттауды сұраңыз.
-
- - Ей, жүр, ол туралы олай сөйлеме.
- - Басқа нәрсе туралы сөйлесейік.
- «Сіздің жобаңыз қалай жүріп жатыр?»
- Бұл жағымсыз оқиғаларды талқыламау керек дегенді білдірмейді. Сіз мұны сізге қатысты, ешкімге қатысы жоқ немесе не болып жатқанын түсінуге тырысқанда ғана жасауыңыз керек.
Қадам 4. Сенімді болыңыз және әрқашан бар болыңыз
Отбасы мен достарға уақыт бөліңіз. Сіздің жұмысыңыздың/мектептің және әлеуметтік өмірдің үйлесімді екеніне көз жеткізіңіз. Өзіңізге шекараны орнатыңыз, жұмысқа байланысты кез келген нәрсені қашан жасайтындығыңызды және отбасыңызбен және достарыңызбен қашан болатындығыңызды белгілеңіз. Сізге сеніп тапсырылған құпияларды сақтаңыз, егер біреу бұл туралы айтса, сіз ештеңе білмейтін сияқты болыңыз.
Жақын достарыңыз бен отбасыңыздың өміріндегі соңғы жаңалықтарды сұрауға уақыт бөліңіз. Сізге сүйенетін адамға қажет болғандай, сіз де жақындарыңыздың жанында болуыңыз керек
6 -дан 4 -ші бөлім: Физикалық келбетке назар аудару
Қадам 1. Белсенді өмір салтын ұстаныңыз
Белсенді күндерді өткізу физикалық және психикалық жағынан үлкен пайда әкеледі. Белсенді өмір салты - бұл формада болудың ең жақсы тәсілі (кездейсоқ ауыр жаттығуларды орындаудан гөрі). Күніне 30 минут аэробты жаттығуларға ұмтылыңыз. Аэробты жаттығулар жүрек соғу жиілігін жоғарылатады және сөйлей алмайтындай ауыр болмайды.
- Денеге жарамды болу үшін көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Спорт залында жаттығу жасау - сау болудың жалғыз жолы емес, бірақ бұл жақсы нұсқа. Спорттық командаға қосылуды немесе күнделікті жүгіру үшін достарыңызды немесе отбасыңызды алуды қарастырыңыз. Сіз бақылай алатын бейнелерді немесе фитнес сарапшыларының блогтарын іздеңіз.
- Сіз бақылайтын «сарапшының» біліктілігін тексергеніңізге көз жеткізіңіз. Веб -сайтта тиісті мамандардың біліктілігін, біліктілігін және біліктілігін тексеріңіз. Сіз тек сарапшы болып көрінетін адамға ергіңіз келмейді, себебі сіз жарақат алуыңыз мүмкін.
- Егер сіз белсенді өмір салтына үйренбеген болсаңыз, сізге төзімділікті нығайтуға уақыт қажет. Жалғастыру!
2 -қадам. Өз стиліңізді дамытыңыз
Әртүрлі шаш үлгісімен, макияжбен және киіммен әдеттегіден гөрі тәжірибе жасаңыз. Пұттардан үйреніңіз. Егер сіздің кумиріңіз стилист немесе атақты болса, оның соңғы кездері не істегенін қараңыз.
- Интернеттегі макияж оқу құралдарын қараңыз. Макияж тек табиғи сұлулықты қосып қана қоймайды, сонымен қатар сізге үлкен көздер немесе жоғары мұрын сияқты бет -әлпетіңізді көрсететін көріністер жасау үшін де қолдануға болады.
- Бюджетке берік болыңыз. Шектен шықпаңыз және пұттарда бар барлық киімдердің көшірмелерін сатып алуға тырыспаңыз. Қымбат бренд косметикасының «көшірмелерін» сатып алуды қарастырыңыз. Сіз пұттарға шабыт ретінде қарауыңыз керек. Сән өзгереді, бірақ сіздің стиліңіз әрқашан сіздікі болады.
Қадам 3. Шашыңыз бен теріңізге үнемі күтім жасаңыз
Сізге сәйкес келетінін білу үшін әр түрлі тері мен шаш маскаларын қолданып көріңіз. Маскалар әдетте сіздің ас үйіңізде бар ингредиенттерден жасалады. Терінің түріне және күйіне қандай ингредиенттер сәйкес келетіні туралы Интернеттен ақпарат іздеңіз.
- Үй маскасын қолдансаңыз да теріге тест жасаңыз.
- Ұзақ мерзімді перспективада дүкеннен сатып алынған маскалар үнемді болуы мүмкін, ал үй маскалары ұзаққа созылмайды. Адам терісіне тексерілген және сенімді компания жасаған тері күтімі құралдарын сатып алыңыз.
- Егер сізде тері проблемалары болса, лицензияланған дерматологқа барыңыз. Дерматолог қандай кремдер мен өнімдерге сәйкес келетіні туралы кеңес бере алады және сізге ұстануға болатын процедураны сипаттайды.
Қадам 4. Позаны жақсарту
Арқаңызды тік ұстағаныңызға көз жеткізіңіз. Тұрғанда иегіңізді түзетіңіз, иығыңызды төмен және артқа тартыңыз, арқаңызды түзетіңіз, саусақтарыңыз бен өкшелеріңізді туралаңыз. Омыртқа S-тәрізді табиғи доғаны құруы керек. Егер бұл позиция ауырса, сіз өзіңізді тым қатты итеріп немесе арқа проблемаларына тап болуыңыз мүмкін. Егер бұлай болса, дәрігерге қаралыңыз. Егер сізге еденнен бірдеңе көтеру қажет болса, оны бүгу арқылы емес, тізеңізді бүгу арқылы көтеріңіз. Бұл арқа жарақаттарының алдын алу үшін. Егер бұлшықеттеріңіз қысылып, қалыпыңызды жақсартуды қиындататын болса, үнемі созылу жаттығуларын жасаңыз.
- Позицияны өзгерту үшін айнаға қараңыз. Сіз дұрыс позицияда болғаннан кейін, оның қандай екенін есте сақтауға тырысыңыз, сонда сіз айнада болмасаңыз, сіздің қалыпыңызды қалай өзгерту керектігін білесіз.
- Өзіңізді қалай ұстайтыныңыз - өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға деген көзқарасыңыздың көрсеткіші.
- Дұрыс поза денсаулықты жақсартуға және сақтауға және шаршау мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.
6 -дан 5 -бөлім: Амбицияға жету
Қадам 1. Мақсатыңызды анықтаңыз
Ұзақ мерзімді перспективада не алғыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Біліміңізді, мансабыңызды және отбасыңызды қарастырыңыз. Прогресске жету үшін алдымен жету керек мақсаттар туралы ойлану арқылы мақсатыңызды қисынды қадамдарға бөліңіз. Бұл қағиданы барлық мақсаттарға қолданыңыз, оларды тиімді қадамдарға бөліңіз. Бұл сіздің прогресті өлшеуге және басқа мақсатқа қол жеткізе алмасаңыз, көңіліңіздің түсуіне жол бермеуге көмектеседі.
- Егер сіз шынымен пұттан шабыттансаңыз және ұқсас нәрсеге қол жеткізгіңіз келсе, олардың өмірбаянын оқыңыз. Олар не нәрсеге қол жеткізетінін және оған қалай қол жеткізетінін қадағалаңыз. Бұл ақпараттың кейбіреулері қол жетімді болмауы мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің жеке зерттеуіңізді жүргізуге тура келеді. Мысалы, егер сіз косметика индустриясына енгіңіз келсе, оған кірудің басқа әдістерін іздеуге тура келеді. Қосымша нұсқаулар алу үшін жергілікті макияж суретшісімен немесе макияж дизайнерімен хабарласыңыз.
- Кейде жоспарлар бақыланбайтын жағдайға немесе басқа шабытқа байланысты біз қалағандай болмайды. Ештеңе етпейді, оған жетудің басқа жолын табыңыз. Егер бірдеңе дұрыс болмай қалса, төтенше жағдайдың жоспарын жасаңыз. Егер сіз пұттардың тарихын оқыған болсаңыз, олардың өмір жолы әрқашан тегіс болмағанын білесіз.
- Ұзақ мерзімді жоспарды құруға арнайы уақыт бөлуді қарастырыңыз.
Қадам 2. Ресурстарды жинаңыз
Мақсатқа жету үшін қажет нәрселердің тізімін жасаңыз. Қанша ресурстар қажет екенін есептеңіз. Ақшаның көлемі мақсаттың ауқымына байланысты. Бюджетті зерттеп, шығындарды азайтудың жолдары бар -жоғын біліңіз. Екінші қолмен сатып алуды немесе сатып алудың орнына жалға алуды қарастырыңыз. Мысалы, егер сіз төмен бюджетте білім алғыңыз келсе, пайдаланылған кітаптарды сатып алуды қарастырыңыз. Егер сіздің мақсатыңыз наубайхана құру сияқты ауқымды, бюджеттен тыс жоба болса, несие алуды немесе отбасыңыздан қаржылық көмек сұрауды қарастырыңыз.
Басқалар өз жобаларын қалай қаржыландыратыны немесе ресурстарға қалай ие болатыны туралы кеңестер алу үшін Интернетте бар нұсқаларды зерттеңіз немесе сол мақсатқа жетуге тырысатын адамдардан сұраңыз. Ресурстардың жетіспеушілігін болдырмауға тырысыңыз
Қадам 3. Көмек сұраңыз
Мүмкін сіз қол жеткізгіңіз келетін кейбір нәрселер сіздің тәжірибеңізге сәйкес келмеуі мүмкін. Егер сіздің мақсатыңызға жетуде қиындықтар туындаса немесе сіз қолдана алатын білімі бар екенін білсеңіз, басқалардан көмек сұраңыз. Олар жаңа әдістерді көрсете алады және сол дағдыларды бере алады. Мысалы, егер сіз бухгалтерлік емтихан тапсырғыңыз келсе, бірақ материалды қалай дұрыс үйрену керектігін білмесеңіз, емтихан кезінде жоғары ұпай жинаған адамнан оқу кеңестерін сұраңыз.
- Жақын достарыңыздан немесе бөтен адамдардан көмек сұрауды қарастырыңыз. Өз салаңызды білетін адамдарды іздеңіз.
- Оларға бірдеңе жасау арқылы немесе оларға қажет болса, солай жауап беру арқылы оларға алғыс айтуды және көрсетуді ұмытпаңыз.
4 -қадам. Жоспарыңызды орындаңыз
Жоспарды қазірден бастаңыз. Прогресті өлшеңіз. Сіздің мақсаттарыңыз уақытқа негізделгендіктен, жолдан шықпау үшін кесте құрыңыз. Кейде сіз ойламаған нәрселер орын алады және жоспарлар кешіктіріледі. Мұны бас тарту үшін ақтау ретінде пайдаланбаңыз. Кейінге қалдыру прогресс жоқ дегенді білдірмейді. Шешімін тауып, оны жоспарға енгізіңіз. Есіңізде болсын, бұл мақсаттар сізді де, өміріңізді де өзгертеді.
Жоспарларыңызды сенімді адамдармен бөлісіңіз. Олардан қолдау мен моральдық жігер сұраңыз
6 -дан 6 -бөлім: Өзіңізді қабылдау
Қадам 1. Кемшіліктеріңізді қабылдаңыз
Тізімдегі «мінсіз әйелдердің» де кемшіліктері бар. Әлсіз жақтар сізді сүйіспеншіліксіз немесе құнсыз етпейді. Екінші жағынан, сіз әрқашан өсуге мүмкіндік аласыз. Кемшіліктерді тапқан кезде, оны жақсарту жолдарын іздеңіз.
-
Күн сайын үйден шықпас бұрын келесі оң аффирмацияларды айтыңыз:
- «Мен өзімді қабылдаймын, өзімді үйрену мен тәрбиелеу арқылы өркендеймін, мен өзімді қандай болсам, солай қабылдаймын».
- 'Мен келісемін, мен мақсатқа жету үшін күн сайын жұмыс жасаймын, мен өзіммен келісемін'.
2 -қадам. Өзіңізді кешіріңіз
Өткеннің артта қалғанын ұмытпаңыз. Егер сіз бір кездері қателік жасаған болсаңыз, алға қарай жүруге мүмкіндік беріңіз. Өткен жұмыс болашақты анықтамайды. Егер сіз жақында сізді ренжіткен нәрсені жасасаңыз, ақылыңызды тыныштандыратын жақсы мінез -құлықпен оның орнын толтыра бастаңыз. Бұл қиын болуы мүмкін, себебі әдеттерді өзгерту уақытты қажет етеді.
Басқалармен өз сезімдеріңіз туралы және қиын кездегі нәрселеріңіз туралы сөйлесіңіз. Олар сізге басқа көзқарас бере алады және өмірді жалғастыруға талпындырады
Қадам 3. Жақсы қолдау жүйесін жасаңыз
Сізге оң көзқарас беретін және сізді жақсы болуға шақыратын адамдармен араласыңыз. Сізді жігерлендіретін және үнемі сынайтын адамдардан аулақ болыңыз. Біз теріс адамдардан мүлде аулақ бола алмаймыз, бірақ олармен араласуды тоқтатып, мектептегі немесе жұмыстағы қарым -қатынасты шектеуге тырысамыз.
Егер сізді күнде көретін адам қорқытса, олармен бетпе -бет келіңіз және мәселе туралы сөйлесіңіз, немесе оны жетекшімен немесе сенімді әріптесіңізбен талқылап, мәселені шешуге кеңес сұраңыз
4 -қадам. Өзіңіздің күшті жақтарыңызға ризашылық білдіріңіз
Әр түнде ұйықтар алдында сол күні не істегеніңізді есіңізге түсіріңіз. Үлкенді де, кішіні де есте сақтаңыз. Кішкене жетістіктің мысалы - «Мен таңертең кетер алдында төсегімді жинадым». Кішкентай болып көрінетін, бірақ «мен ағам дөрекі болған кезде мен оған айқайламаймын» сияқты қосымша күш -жігерді қажет ететін жетістіктер бар.
Жақсы болғанның бәрі үшін өзіңізді марапаттаңыз. Мысалы, сүйікті мейрамханадан тамақтаныңыз, егер бір аптада сіз көп нәрсені жақсы жасай алсаңыз. Немесе екі апталық жаттығу бағдарламасында сәтті болсаңыз, жаңа кітап сатып алыңыз
5 -қадам. Өз өміріңіз туралы ойланыңыз
Сіз мінсіз болуға ұмтыла отырып, күнделікті не істеп жатқаныңызды және бір ай, алты ай немесе бір жыл ішінде қаншалықты өзгергеніңізді тағы бір рет ойланыңыз. Қалай өзгергеніңіз туралы ойланыңыз. Есіңізде болсын, сіздің жеке қасиеттеріңіз, мақсаттарыңыз, сыртқы келбетіңіз бен қарым -қатынасыңыз тұрақты емес. Сіз жақсы өмірге саяхат жасасаңыз бәрі дамиды және өзін ақтайды.
Есіңізде болсын, сіздің мінсіз анықтамаңыз сізге ғана қатысты. Бұл жолда сіз өз өміріңіздің бір жағын өзгерту үшін басқалардан шабыттана аласыз. Бұл сіз басқа әйелдер сияқты болғыңыз келетінін білдірмейді
Ескерту
- Әркімнің өзіндік дене бітімі бар. Егер сіз пұтқа табынатын «мінсіз әйелдердің» бірінің дене бітімі басқа болса, сіз оған ұқсайтын денеге ие бола алмайсыз. Оның дене бітімі сіздікімен бірдей болса да, сіз басқаша көрінесіз. Өзгелердің клоны болмай, сау және сау денеге назар аударыңыз.
- Сіз үнемі өзгеріп отырғандай, мінсіздік - бұл тұрақты қасиет емес. Барлығының күшті және әлсіз жақтары бар, кейде сіздің прогресс қалағаннан баяу болады. Тұрыңыз және әрі қарай жүріңіз.
