Сіз үйден шықпас бұрын алкогольдің әсерін азайтуға тырысасыз ба, әлде Budweiser мен брендиді ішіп қойғансыз ба? Сіз бас аурудан арылу үшін жиі мас болуға азғыратын таңертеңгі асқынудан аман қалғыңыз келе ме? Өмірдегі көптеген нәрселер сияқты, алкогольдің әсерін төмендетудің кілті - дайындау мен реттеу. Қорытынды: жауапкершілікпен ішіңіз.
Қадам
5 -ші әдіс: Алкогольді абайлап ішіңіз
Қадам 1. Алдымен тамақтаныңыз
Алкогольді ішкенде, ол асқазанда өңделуін күтеді. Егер асқазанда тамақ болмаса, алкоголь оны тез және бірден өңдейді. Егер асқазанда тамақ болса, алкоголь ағзаға баяу және әр түрлі мөлшерде енеді. Осылайша, әсер азаяды.
Бұл, әсіресе, егер сіз барға барған кезде үнемі ішетіндігіңізді білсеңіз өте маңызды
Қадам 2. Баяу ішіңіз
Тамақ сияқты, алкогольді қолдану баяу жүреді, бұл оны денеге біраз уақыт өңдеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, егер сіз денеңізге көп мөлшерде алкогольді енгізсеңіз, оны өңдеу қиын болады.
3 -қадам. Сусындарды мұқият таңдаңыз
Асқазанды тудыратын ықтималдығы аз конгентерлі алкогольді таңдаңыз (олар ашыту процесінде де шығарылады). Ашық түсті сыралар мен ақ шараптардың қою қара сыралар мен қатаң ликерлерге қарағанда конгененттері аз. Бренди, виски және қызыл шараптан аулақ болыңыз.
- Арзан алкоголь сізді көбірек мас етеді. Себебі, ағза спиртте қалған қоспаларды арзан ликерде өңдеуге көбірек энергия жұмсайды.
- Арақ, джин және ақ ром сияқты мөлдір алкоголь - жақсы таңдау.
5 -ші әдіс 2: Денеңізді ылғалдандыру
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Алкогольді ішуге кіріспес бұрын бір күн бойы, ал ішкен кезде оның арасында су ішіңіз. Негізгі асқынулардың бірі - дегидратация. Сіз оны күтуге тырысқан сайын, өзіңізді жақсы сезінесіз. Егер сіз мас болсаңыз, міндетті түрде көп су ішіңіз.
- Түнде ұйықтар алдында 0,47 литр су ішіңіз. Өйткені сіздің денеңіз ұйықтап жатқанда да суды өңдей береді - шамалы болса да - сіз сусызданған оянасыз. Ганговер - бұл сусыздандыру кезінде нашарлайтын жағдай. Сондықтан суды көбірек тұтыну арқылы әсерді азайтыңыз.
- Төсегіңіздің қасына стакан су қоюға тырысыңыз, сонда сіз оянғанда іше аласыз.
Қадам 2. Спорттық сусындарды қолданыңыз
Судан басқа, изотоникалық спорттық сусындар ағзадағы сұйықтықтарды тез толтырады және сіздің жүйеге энергия мен электролитке қажетті көмірсуларды қосады.
Спорттық сусындар асқазанды бұзу үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін. Дәмді таңдап алыңыз, ол сізді мазаламайды
Қадам 3. Апельсин шырынын ішіңіз
С дәрумені энергияны жоғарылатуға көмектеседі, бұл ұйқысыздықтан летаргияны сезінгенде маңызды. Шырынның кейбір түрлерінде кездесетін фруктоза ағзадағы бос қант мөлшерін толтыруға, алкогольді өңдеуге көмектеседі. Томат шырыны мен кокос суы да жақсы таңдау болып табылады.
Қадам 4. Кофеин бар сусындардан аулақ болыңыз
Алкоголь адамды ұйықтататын депрессиялық сусын болғандықтан, көпшілік онымен күресудің жолы - кофе ішу деп ойлайды. Алайда, кофе сізді тек сусыздандырады. Егер сіздің асқазаныңыз да ауырса, кофе оны нашарлатады. Тек суды тұтынуды жалғастырыңыз. Сонымен қатар, неғұрлым тиімді шешім - демалу, кофе ішпеу.
Қадам 5. Спрайттарды ішіңіз
Қытайлық зерттеушілер 57 сусынның әсерін зерттеп, асқынуға қарсы Sprite ең тиімді екенін анықтады. Сіз алкогольді тұтынған кезде алкогольдегидрогеназа ферментін бауыр шығарады. Бұл ферменттің ағзадағы ұзақтығы сіз қанша уақыт мас болғаныңызға тікелей байланысты. Егер сіз ұзақ отырғыңыз келмесе, тезірек құтылыңыз. Зерттеушілер Sprite алкогольдегидрогеназаны адам жүйесінен кез келген басқа сусынға қарағанда тез жуатынын анықтады. Екінші жағынан, шөп шайы бұл ферментті ұзақ сақтайды.
6 -қадам. Алкогольді көп ішпеңіз
Есіңізде болсын, қауіптен аулақ болыңыз. Сізден көп ішуді сұрайтындар көп болса да, оларды тыңдамаңыз. Егер солай етсеңіз, алкогольдің әсері ұзаққа созылады. Қысқа мерзімді перспективада сіз сезінетін белгілер жоғалып кететін сияқты, бірақ содан кейін асқыну ұзақ мерзімді перспективада нашарлайды.
5 -ші әдіс 3: Алкоголь әсеріне қарсы тұру үшін тамақтаныңыз
Қадам 1. Жұмыртқа жеу
Жұмыртқа - асқазанды емдейтін маңызды тағам. Жұмыртқа құрамында спирт арқылы ағзаға түсетін токсиндерді сіңіретін цистеин деп аталатын амин қышқылы бар. Бірнеше жұмыртқаның ағын жеп қойыңыз, содан кейін сіз қалыпты жағдайға орала бастайсыз.
Қуырылған жұмыртқа немесе қайнату; Сіз қай әдісті таңдасаңыз да, жұмыртқаны мұқият пісіріңіз. Бір түнде алкоголь ішкеннен кейін екі шикі жұмыртқаны жеу керек деген миф бар. Жұмыртқаның ақуызының сальмонелла қаупімен араласқан шырышты факторы бұл миф болып қала береді деп болжайды
Қадам 2. Печеньені немесе тостты жеңіз
Сіздің бірінші бейімділігіңіз ауыр, майлы чизбургерді қалау болуы мүмкін. Олай жасамаңыз. Жеңіл нәрсе жеп қойыңыз, мысалы, крекер немесе тост. Бұл екі тағамның құрамында натрий бар - бұл сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет нәрсе және сіз тұтынатын алкогольмен бірге азаяды.
3-қадам. Банандар сияқты калийге бай тағамдарды жеңіз
Сіз көп ішкен кезде жиі зәр шығаратындықтан, сіздің денеңіз бағалы калийден айырылады. Калий жетіспеушілігі летаргияға, жүрек айнуға және әлсіздікке әкелуі мүмкін. Банандар мен киви - калийдің жақсы көзі. Пісірілген картоп, жапырақты жасыл, өрік, саңырауқұлақтар да калийге бай. Соңғы сусыннан кейін банан жеуді қарастырыңыз. Банан алкогольдің әсерін азайтады.
Қадам 4. Қоректік заттарға бай сорпаны ішіңіз
Бұқтырылған ет, тауық кеспесі және мисо сорпасы - бірнеше себептер бойынша сорпаны жақсы таңдау. Бұл тағамдардың барлығында алкоголь мен жүрек айну әсерімен күресу үшін ағзаға қажет көптеген қоректік заттар бар. Натрий, цистеин, су мен сорпаның қалпына келтіру күші сізге үлкен көмек береді.
5 -ші әдіс 4: Алкоголь әсерін азайту үшін босаңсу
Қадам 1. Біраз ұйықтаңыз
Асқазаннан құтылудың ең жақсы жолы - уақытты өткізу. Алкоголь ұйқышылдықты тудыратындықтан, құрамында кофеині бар сусындарды іздеуге болады. Бұл жақсы емес. Денені қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Ұйықтау. Ұйқы - бұл бас ауруынан арылудың және ұйқыдан оянғанда ақылға қонымды шешім қабылдаудың ең тиімді әдісі.
Қадам 2. Душ қабылдаңыз
Жылы ванна дене температурасын көтереді. Ыстық температура сіздің денеңізді ұйқыға дайындайды, сондықтан сізге бас ауруын жіберіп алу оңайырақ.
Егер сіз мас болған кезде сергек болуға мәжбүр болсаңыз, суық душ көмектеседі
Қадам 3. Серуендеуге барыңыз
Алкогольдің әсерін бақылаудың тағы бір жақсы балама әдісі - серуендеу. Жаяу жүру метаболизмді жоғарылатады, сондықтан сіздің денеңіз асқазанда не бар екенін тез өңдей алады. Сонымен, серуендеу алкоголь әсерінің ұзақтығын азайтуға көмектеседі. Әрине, алкоголь сіздің жаяу жүру қабілетіңізді нашарлатады, сондықтан қауіпсіз жерге - автокөліктер мен баспалдақтардан алыс жерге барғаныңызға көз жеткізіңіз (мас күйдегі екі қауіпті жер).
5 -ші әдіс 5: Дұрыс емдеу
Қадам 1. Ибупрофен, напроксен және басқа стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) қабылдаңыз
Бұл дәрі -дәрмектер бас ауруын сезінбеуге көмектеседі. Қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз. Дәрігердің кеңесі болмаса, көп жеуге болмайды.
Ацетаминофен (Тиленол) қабылдамаңыз. Ацетаминофен бүйректі одан әрі ауырлатады, жұмсақ етеді, тіпті қатты ісінуге әкеледі
Қадам 2. Қоспаларды алыңыз немесе В6 инъекциясын қолданыңыз
В6 денені жандандыруға көмектеседі. В6 когнитивті функцияны жақсартады және жүрек айнуы мен құсуды азайтады. Сіз оларды дәріханалардан немесе витаминді қоспалар дүкендерінен сатып ала аласыз.
3 -қадам. Антацидтерді қабылдаңыз
Асқазанның ауыруы мен жүрек айнуы - алкогольдің жалпы әсері. Антацидті таблеткалар асқазандағы қышқылдық деңгейін реттеуге көмектеседі. Егер сіз ауырып қалсаңыз, антацид қабылдаңыз. Антацидтерге негізделген натрий альгинаты мен калий бикарбонаты рецептсіз сатылады және өте пайдалы болады. Қаптамадағы нұсқауларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Дәрігердің нұсқауы болмаса, көп ішуге болмайды.
Ескерту
- Егер сіз алкогольдің әсерін азайтсаңыз да, сіздің денеңіздің әсеріне ұшыраған кезде көлік жүргізу қауіпті. Мұндай жағдайларда автокөлікті басқаруға тырыспаңыз.
- Егер сіз қатты жүрек айну немесе құсу сезінсеңіз немесе алкогольді шамадан тыс ішіп алсаңыз, жедел жәрдем бөлмесіне тамыр ішіне барыңыз және реанимацияға түсіңіз.
