Сіз әрқашан қайғылы және қанағаттанбаушылыққа толы боласыз ба? Әрқашан қатыспайтын адам ба, әлде бақылаушы ма? Көңілді және жанданудың орнына тыныш және жалғыз? Олай болса, уайымдамаңыз, бұл мақала сізді бақытқа жетуге кедергі келтіретін кейбір сезімдерді жеңуге көмектесу үшін жасалған. Өмірде бақытты қалай табуға болатыны туралы қосымша кеңестер мен стратегияларды оқыңыз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Өз бақытыңды табу
Қадам 1. Мықты және оптимист болыңыз
Жағымсыз жағдайлар мен қайғы сіздің өміріңізге енуіне жол бермеңіз. Көңіліңіз түсіп қалса, мотивацияны сақтауға тырысыңыз. Сіз өзіңізге өмірдің үмітке, қиындықтарға және күтпеген бұрылыстарға толы екенін айтуыңыз керек.
-
Өмірдің жақсы жағын іздеңіз. Кейде өмірде біз ойлаған жаман нәрсе болады. Бірақ біз қарасақ, оның жақсы жағы бар екені белгілі болды. Мұның оң жағы деп аталады. Мысалға:
- Сіздің серіктесіңіз сізді тастап кетті. Оң жағы? Сіз кездестіруге болатын барлық адамдар бар. Біреуді тану мүмкіндігіне ие болу, оның жүрегіне ену - бұл керемет нәрсе.
- Сіз жұмыссыз қалдыңыз. Мүмкін сізге жұмысыңыз ұнамайтын шығар. Оң жағы? Енді сізде жақсы, мағыналы, жоғары төленетін позицияны табуға мүмкіндік бар.
- Сіз табысқа жетемін деп ойласаңыз, бірдеңеден сәтсіздікке ұшырайсыз. Өмір соншалықты қызық, қалай ойлайсыз? Оң жағы? Сіз бірінші рет дұрыс жасағаннан гөрі, бір нәрсені сәтсіздікке ұшыратудан үйренесіз.
Қадам 2. Өзіңізді бос ұстаңыз
Бос қолдар туралы не айтылғанын білесіз бе? Зерттеулер көрсеткендей, жұмыссыз адамдарға қарағанда бос емес адамдар бақытты. Бос уақыттың көп болуы сізді күйзеліске түсіріп қана қоймайды, сонымен қатар адамды өнімсіз етеді. Сіз жасай алатын барлық нәрселер туралы ойланыңыз, мысалы, клубқа бару, жерлерді аралау, дәрістерді тыңдау, содан кейін өмірде бұл әрекеттерді орындау үшін аз ғана уақыт беріледі.
Қадам 3. Өзіңізге күлуге себеп беріңіз
Ғалымдар күлімсіреу сізді бақытты ете алатынын анықтады. Дұрыс: жай ғана күліңіз. Мұны көріңіз. Күліп, оны сынап көру үшін мына себептердің бірін табыңыз:
- Сіз білмейтін біреу сізден өтіп, жымиды.
- Біреу кездейсоқ бейтаныс адамға жақсы нәрсе жасайды.
- Күтпеген нәрсе сізді әлемнің қаншалықты кең және бөтен екендігі туралы ойлануға мәжбүр етеді.
- Сіз бұл әлемде әдемі нәрсені көресіз.
4 -қадам. Инстинкттерді орындаңыз
Өз түйсігіне ерген адамдар шешім қабылдауға тырысатын адамдарға қарағанда бақытты бола алады. Міне, себебі: егер сіз өз түйсігіңізді берік ұстанатын болсаңыз, басқа нұсқалардың қандай болатынын, қандай болатынын және т.б. егер сіз өз шешімдеріңізге көп күш салсаңыз, сіз бір нәрсені екіншісінен қате жібердіңіз бе деп көбірек ойлайтын шығарсыз.
5 -қадам. Жомарт және мейірімді болыңыз
Сіз лотерея билетін ұтып алу сізді бақытты ете алады деп ойлаған кезде өзіңізді ақылды сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз қателесіз. Ақша сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылған бақыт деңгейіне көтеріледі. Осыдан кейін ақша сізді басқалардан бақытты етпейді. Бірақ сізді «шынымен» бақытты ететін нәрсе - бұл махаббат.
Зерттеу көрсеткендей, басқалардың қайырымдылыққа ақша беретінін көрген адамдар бізді өзімізге ақша алғандай қуантады! Бұл дегеніміз, егер мүмкін болса, жанашырлықтың жолын табу керек. Қайырымдылық арқылы қайырымдылық жасау, жергілікті азық -түлік банкінде ерікті болу, 2 -сыныптың бастауыш мектебінің балаларына үй тапсырмасына көмектесу және т.б
6 -қадам. Басқаларды кешіруді үйреніңіз
Басқаларды кешіру - бұл өткеннен бас тарту. Егер сіз басқаларды, тіпті оған лайық емес адамдарды немесе кешіруге дайын емес адамдарды кешіруді жүрегіңізден таба алсаңыз, зерттеулер сіздің бақытты адам болатыныңызды көрсетеді.
Басқаларды кешіру қан қысымын төмендету, стресстің жалпы деңгейін төмендету және жүрек соғу жиілігін баяулату арқылы сізді бақытты адам ете алады
Қадам 7. Сіз не істесеңіз де, кім болсаңыз да жаттығу жасаңыз
Зерттеулер жаттығулар мен жалпы бақыт арасындағы өте күшті байланысты анықтады. Жаттығу сіздің денеңіздегі эндорфиндерді арттырады, жалпы стрессті төмендетеді және өзіңізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 8. «Сізді» бақытты ететін нәрселер жасаңыз
Сізді бақытты ету керек деп ойлайтын нәрсені жасамаңыз немесе басқа адамдарды бақытты етіңіз; «Сізді» бақытты ететін нәрсені жасаңыз. Не істеу керектігін алдын ала түсінуден арылыңыз және сіз білетін нәрсеге жүгініңіз.
Қадам 9. Шабытты хабарларды тыңдаңыз
Егер сіз кітап оқысаңыз да, интернеттен дәйексөз іздесеңіз де, қызықты дәріске қатыссаңыз да, қайда қарау керектігін білсеңіз, әлем шабыттандыратын хабарларға толы. Міне, сізді шабыттандыратын цитаталар сыртқа шығуға және сізді бақытты ететін нәрсені табуға көмектеседі:
- «Сынақтар өмірді қызықты етеді және оларды жеңу өмірді мағыналы етеді». - Джошуа Дж. Марин
- «Ең жақсы кек - үлкен жетістік». - Фрэнк Синатра
- «Ешкім ешқашан бұзылған, семіз, жалқау немесе ақымақ болуды жоспарлаған жоқ. Егер сізде жоспар болмаса, мұндай жағдайлар болады ». - Ларри Вингет
- «Бұрын болғыңыз келетін болуға ешқашан кеш емес». - Джордж Элиот
2 -ші әдіс 2: Бақытты басқалар арқылы табу
Қадам 1. Сіздің жеке қасиеттеріңізді білдіретін және сіздің қызығушылықтарыңызды көрсететін клубқа немесе ұйымға қосылыңыз
Пікірлес адамдар қауымдастығымен айналысу боулинг, тоқу, пікірталас, эксперимент, аспаздық, авиация, спорт немесе ойындар болсын, үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
Егер сіз бірінші рет болсаңыз, өзіңізді таныстырыңыз. Ұялмауға тырысыңыз. Көз байланысын сақтау; сабыр сақтауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, басқа адамдар сіз сияқты қобалжуы мүмкін
2 -қадам. Басқалардан көмек сұраңыз
Достарыңыздан көмек сұраудан қорықпаңыз. Олай болғанда, оларды құрметтеңіз. Жоғарыда айтылғандай, адамдар басқаларға көмектесу арқылы қанағат алады; бұл оларды табысты және пайдалы сезінеді. Болжам алыңыз? Өзін пайдалы және табысты сезінетін адамдар, әдетте, жұмыс істеуге қуанышты және көңілді. Бұл сізге әлеуметтенуге және олардың жанында өзіңіз болуға оңай болады дегенді білдіреді.
- Үй тапсырмасына көмек сұраңыз
- Сіз адасқан кезде бағыт сұраңыз
- Жоба бойынша көмек сұраңыз
- Сізде кездесетін мәселелер бойынша кеңес сұраңыз
3 -қадам. Өз сезіміңізді басқалармен бөлісуден қорықпаңыз
Барлық сезімдерді ұстау қиын болуы мүмкін: сіз өз сезімдеріңізбен бөлісетін ешкім жоқ сияқты, өзіңізді ұстауды сезінесіз. Осы себепті басқаларға сеніп, сеніп отырған адамдарға өз басыңнан өткергендеріңді айтқаның дұрыс. Сіздің проблемаларыңыз туралы досыңызбен немесе кәсіби маманмен сөйлесу сізге эмоционалды тазартуды білдіретін катарсиске жетуге көмектеседі.
4 -қадам. Басқа адамдардың құпиясын сақтаңыз
Егер біреу сізге сырын айтатындай сенімді болса, оны жасырыңыз. Бұл өсек айтпауды, кездейсоқ ағып кетуді және бір -біріне жақтаспауды білдіреді. Елестетіп көріңізші, егер сіз өзіңіздің құпияңызды біреуге айтсаңыз, ол кездейсоқ кейбір адамдарға «ашса» не болады? Сіз ренжігеніңізді және сатқындық сезінесіз. Басқа адамдарға дәл осылай әсер етпеңіз. Бақытты табу - бұл достарыңды жақын ұстау және оларға сенуге жақсы себептерді беру.
5 -қадам. Уәдеңізді орындаңыз
Сол хабарламамен бірге: егер сіз бірдеңе жасаймын деп айтсаңыз, оны жасаңыз. Сөздер - бұл сіз оларды іс жүзіне асырмайынша, жай ғана сөздер. Сіздің достарыңыз сізге байланысты екенін түсініңіз; Сөзіңізге тұру сізге олардың сөзіне тұра алатын еркек немесе әйел екеніңізге сендіруге көмектеседі.
Бақытты уәделерді орындауға не қатысы бар? Уәдеңізді орындау - сенім туралы үйрету әдісі. Сіз достарыңызға сізге сенуге үйретесіз. Егер сіз жасай алмайтын нәрсеге уәде бере берсеңіз, достарыңыз сізге сенуді тоқтатады. Егер сіздің досыңыз сізге сенуді тоқтатса, онда сіздің досыңыз сізге жақын емес екенін көресіз
Қадам 6. Достарыңыз қажет болған кезде оларға сүйеніңіз
Егер сіз көңілсіз болсаңыз және сізге көңіл көтеретін адам қажет болса, бір -екі досыңызға қоңырау шалыңыз. Сізді мазалайтын нәрселерден бас тартудың өнімді және қызықты әдістерін табыңыз. Сіздің достарыңыз сізге сенеді. Олар сенің достарың, себебі олар сені бақытты көргісі келеді және сенімен уақыт өткізгенді ұнатады. Сіз олар үшін көп нәрсені жасайтын болсаңыз, олар да сіз үшін көп нәрсе жасайды деп күтіңіз. Қажет кезде оларға сүйеніңіз.
Қадам 7. Қажет кезде отбасыңызға сүйеніңіз
Сіздің отбасыңыз сізді анық көрсетпесе де, сізді сөзсіз жақсы көреді. Сіздің отбасыңыз, ең алдымен, сіздің қауіпсіздігіңіз бен амандығыңызды ойлайды. Сонымен қатар, олар сіздің табысқа жетуіңізді және бақытты өмір сүруіңізді көргісі келеді. Тіпті отбасыңызбен кез -келген проблема туралы сөйлескеніңізде сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Отбасыңыз сізді соттайды деп алаңдамауға тырысыңыз; Ақыр соңында, олардың қалауы - сіз өз бақытыңызды таба аласыз. Егер сіз ата -анаңызға бірдеңе айтуға қорқатын болсаңыз, өз сезімдеріңізбен бөлісетін дос немесе басқа отбасы мүшесін табыңыз.
- Отбасыңызбен сөйлесу немесе араласу үшін сізге «проблема» қажет емес. Егер сіз отбасыңызбен күнделікті, күнделікті нәрселер туралы сөйлесе алсаңыз, бұл сізге үлкен бақыт әкелуі мүмкін. Күнделікті өмір туралы отбасыңызбен сөйлесу-олармен қарым-қатынаста бастауға болатын үлкен қадам.
Қадам 8. Біреумен терең сөйлесіңіз
Зерттеу көрсеткендей, кішігірім және ұсақ -түйек нәрселер туралы сөйлескендерге қарағанда, терең әңгімеге қатысатын адамдар өздерін бақытты сезінеді. Келесі жолы сіз ауа райы туралы немесе Рианнаның Грэммиге кигені туралы өсек айтатын болсаңыз, онша ауыр емес тақырып туралы сөйлесуге құмар болыңыз және үлкен және батыл нәрсеге барыңыз. Сіз өкінбейсіз!
Кеңестер
- Өзің үшін өмір сүруден қорықпа. Ақыр соңында, бұл сіздің өміріңіз!
- Үміт етіңіз
- Біз мұнда өзгенің емес, өз өмірімізді сүру үшін келдік.
- Иманды болыңыз
- Қиын жағдайда қалуыңыз мүмкін екенін біліңіз
Ескерту
- Егер сіз өз өміріңізге риза болсаңыз, менмендік танытып, жоғалтатын ештеңем жоқ деп ойлауыңыз мүмкін, өзіңізді басқаруды үйреніңіз … азғырудың торына түспеңіз !!
- Егер сіз жалықсаңыз, ренжімеңіз. Ренжігеннен немесе азап шеккеннен гөрі, уақытша жалыққан жақсы, иә?
