Саяхаттауды жақсы көретіндердің барлығы дерлік мерекеден кейінгі қайғыға ұшырады, яғни көптен күткен демалыстан оралғаннан кейін сізге әсер ететін стресс немесе депрессия.
Жұмысқа, мектепке және күнделікті өмірге қайта оралу қажет болса, стрессті тудыруы мүмкін; Бұл мерекеден кейін қайғы сезімі сіздің өміріңізді өзгертуге және өміріңізді түбегейлі өзгерту туралы ойлауға ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
Бұл жағымсыз болса да, сіз бұл қайғы -қасіретті шешуге, болашаққа көзқараспен қарауға, соңғы демалыстан сабақ алуға және өзіңізге қамқорлық жасай білуге болады. Егер сіздің өміріңізге өзгеріс қажет екені белгілі болса да, бұл мақала сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.
Қадам
Қадам 1. Симптомдарды тану
Ұзақ және қызықты демалыстан кейін қарапайым өмірге оңай оралатын адамдар бар, бірақ алмайтындар да бар. Міне, сізде медицина ғылымы саяхаттан кейінгі депрессия деп аталатын кейбір белгілер:
- Шаршау немесе мазасыздық сезімі; бұл сондай -ақ кез келген нәрсеге назар аударуға кедергі болатын жүйке ауруы болуы мүмкін.
- Тәбеттің жоғалуы немесе тіпті артық тамақтану.
- Қайғы, жылау және депрессия.
- Ностальгияның өте күшті сезімі.
- Күнделікті әрекеттерді тұрақты түрде жүргізу мүмкін емес.
- Кейбір адамдар ашулануы мүмкін, әсіресе егер демалыс проблеманы шешуге тиіс болса, бірақ ол әлі де ұзақ уақытқа созылады.
- Депрессия (кейбір жағдайларда). Егер сіз депрессия деңгейіне жеткеніңізге алаңдасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 2. Керемет демалыстан кейін көңіл -күйіңіз төмендеуі мүмкін екенін түсініңіз
Саяхатқа шыққанда немесе жаңа нәрселерді бастан кешіргенде уақыт «кеңейген» болады, ал күнделікті байланыстар мен күнделікті міндеттерден босатылу сезімі өте қарқынды болуы мүмкін. Күнделікті өмірге оралу сезімді бұзады; Сіз кенеттен сіз қалдырған күнделікті шындыққа қайта ораласыз. Түрлі жағдайларды уақытша бастан кешіргеннен кейін қайғылы және жоғалған күйде болу табиғи нәрсе.
Бұл сезімнен арылудың қажеті жоқ. Сіз ерекше ләззаттан қалыпты өмірге қайта оралуыңыз керек. Мазасыздық пен қайғы - бұл қалыпты жағдай және жоғалту сезімінің нәтижесі. Мерекенің қарқындылығы мен эйфориясын босатып, оны тек бақытты естелікке айналдыру үшін уақыт қажет
Қадам 3. Сіздің демалысыңыз мұнымен аяқталмайтынын түсініңіз
Егер сізде саяхаттауға және әр түрлі мәдениеттерді, өмірді, көрікті жерлерді, тамақтануды және басқа да нәрселерді сезінуге уақыт болса, сіз өмірдің жаңа есіктерін аштыңыз. Сіз бұрын ойластырылмаған мүмкіндіктерді білесіз және бұл туралы мұқият есте сақтау қажет. Сіз демалысты бірнеше жолмен еске түсіре аласыз, мысалы:
- Егер сіз саяхат кезінде көптеген фотосуреттер мен бейнелер түсіруге немесе кәдесыйлар сатып алуға уақытыңыз болса, оларды қайта қарау сізге жаңа жерлер мен тәжірибелерді есте сақтауды жеңілдетеді. Уақыт бөліп, осының бәрін өзіңізге де, басқаларға да ұнайтындай ыңғайлы және ыңғайлы етіп ұйымдастырыңыз. Осыны есте ұстау демалысты жақсы өткізуге және оны босатуға көмектеседі.
- Мерекенің жаңа мәдениеті мен сіздің өміріңіз арасында «көпір» жасаңыз. Мысалы, егер сізге басқа елдердің мамандықтары ұнаса, рецепттер кітабын сатып алып, оны үйде дайындап көріңіз. Бұл дәмді асханаға әкеліңіз! Басқа елдің мәдениетін әр түрлі жолмен алуға болады, оның ішінде би, өнер, киім, тіл, фильмдер мен деректі фильмдер, сол елдің жаңа достарымен желіде сөйлесу, демалыс туралы роман немесе әңгіме жазу және тағы басқалар.
- Курсқа қатысу сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге көмектеседі; бұл сіздің демалыста болған мәдени тәжірибеңізді білдіретін аспаздық, би немесе өнер курсы болуы мүмкін. Онда сіз сол елдің байырғы адамдарымен немесе мәдениет туралы білуге қызығушылық танытатын басқа адамдармен кездестіре аласыз.
- Демалыс елінің азаматтарымен айналысатын ұйымда ерікті болуды қарастырыңыз. Сіз көмекке мұқтаж қызықты адамдарды кездестіре аласыз. Мүмкін, ауылдық жерлерде мектеп салу, жануарларды браконьерлерден қорғау немесе тіпті кейінірек сіз дамушы елдерге еріктілерді жіберетін ұйымға қосыла аласыз; осылайша сіз енді «турист» емес, «басқа елдің досы» боласыз.
Қадам 4. Демалыстың жаңа тәжірибесі арқылы өміріңізге оң өзгерістер енгізу жолдарын ойлаңыз
Мерекеден кейінгі қайғы-қасіреттің көпшілігі өмірді өзгерту ниетінен туындайды. Демалыс кезінде әдеттегі әдеттеріңізге енгізуге болатын әдеттерді табыңыз. Кейде үйде қолдануға болатын ұсақ -түйектер. Саяхатқа шығуды ұнататын адамдардың нәтижелерінің кейбір мысалдары:
- Неғұрлым үнемді өмір сүріңіз. Саяхат кезінде біз өзіміздің кейбір кемшіліктеріміз бар екенін және әлі де көңіл көтеруге болатынын түсінеміз. Бұл жерде және мұнда шытырман оқиғаларға тек чемоданға арналған киімдер жеткілікті екендігі белгілі болды. Мүмкін, өмірдің қарапайым болуы үшін үйдегі барлық артық заттарды азайту уақыты келді.
- Ұялы телефондар мен интернетті пайдалануды азайтыңыз. Саяхат кезінде ұялы телефондар мен интернет жаңалықтар береді және ештеңе болмайтынына көз жеткізеді. Сонымен қатар, адамдар әдетте саяхат кезінде ұялы телефонды пайдаланбайды немесе интернетті көп шолмайды, керісінше олар өмірден ләззат алуға бағытталған. Мүмкін осылай сіз бақытты бола аласыз. Тек технология арқылы қосылуға уақытты қысқартыңыз, бірақ айналаңыздағы адамдармен, орындармен және оқиғалармен тікелей қарым -қатынас жасауға назар аударыңыз.
- Теледидарды көріңіз, себебі сізге бос уақытты өткізу үшін емес, ақпарат қажет. Саяхат кезінде теледидардың негізгі функциясы маңызды жаңалықтар мен ауа райын болжауға арналған (яғни, егер сізде уақыт болса). Қонақ үйдегі бір бөлмеде отыру және күні бойы теледидар көру үшін алыс және алыс жерлерге көп адамдар бармайды. Демалыс тәжірибеңізді күнделікті теледидар көру бөлігін шектеу үшін қолданыңыз, қандай шоуларға жарамды стандарттарды орнатыңыз, теледидарды қашан көрмеу керектігін шешіңіз немесе тиісті шоу аяқталғаннан кейін теледидарды өшіріңіз.
- Сырт келбетіңізді өзгертіңіз және салауатты әдеттерден бастаңыз. Көбінесе демалыстан кейін біз шаршағаннан жас, тыныш және бақытты көрінуге ауысамыз. Бұл заттарды күнделікті өмірде алудың кейбір әдістері: сау ұйқы режимі, ашық ауада көбірек әрекет ету, СПА -да көбірек дене күтімі, жаттығулар мен жақсартылған диета. Күнделікті өмірден үзіліс алып, сізді бақытты ететін нәрселер жасаңыз; түстен кейін массаж немесе теннис ойнауға болады.
- Жаңа таныстар табыңыз. Көбінесе демалыс бізді әлеуметтік орта мен жақын достарымыздан бөліп, жаңа адамдармен жақындастырады. Қалыпты өмірде біз жаңа танысуды ұмытып, тек бұрыннан таныс адамдарға ғана көңіл бөлеміз.
5 -қадам. Тәжірибені отбасыңызбен және достарыңызбен бөлісіңіз
Facebook немесе Twitter сияқты әлеуметтік желілерде саяхат тәжірибеңізбен бөлісу немесе саяхат, әңгімелер, күлкілі оқиғалар және т.б. туралы жазу жақсы идея. Бірақ есіңізде болсын, басқалармен бөліскенде, мерекеден кейінгі қайғыға жанашырлық танытатын адамдар сирек кездеседі, себебі басқа адам демалыс аяқталғандықтан сіздің алаңдаушылығыңызға емес, сіздің демалысыңызды өткізгеніңізге назар аударады.
Көптеген адамдар сіздің демалыстарыңыздан ләззат алу үшін демалыс фотоларыңыз үшін арнайы жалпыға ортақ онлайн бетті құру жақсы. Нақты жеке тәжірибе сақталуы үшін фотосуреттерден ашылған жеке деректердің эфирге қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз
6 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Демалыстан қалыпты өмір салтына көшу кезінде өзіңізге күтім жасаудың бірнеше маңызды қадамдары бар; бұл қадамдарға мыналар жатады:
-
Жұмысқа бірден бармаңыз. Адамдар бар, олар бірден өнімді бола алады, бірақ демалыстан кейінгі көңіл-күйді сезінетіндер үшін жұмыс оңтайлы болмайды, тіпті сіз оқылмаған көптеген электрондық хаттар мен әкімшілік жұмыстарға жақын демалыста болғаныңызға өкінуіңіз мүмкін. мерзімі, қабылданбаған телефон қоңыраулары және т.б.
Демалыстан кейін, жұмысқа дайын болғаныңызда немесе демалыс уақыты толығымен таусылғанда жұмысқа баяу ауысыңыз. Бейсенбіде немесе жұмада үйге әдейі баратын адамдар бар, сондықтан демалыс күндері жақын
- Мүмкіндігінше тезірек дұрыс тамақтануды және жүйелі жаттығуларды жалғастырыңыз. Мереке күндері сіз көп тамақтанып, демалуға болады, бірақ бұл денсаулыққа пайдалы болмаса да, әсіресе, егер бірнеше күннен астам уақыт өтсе де, сіз өз салмағыңыздың артып келе жатқанын байқайсыз. Серуендеу, жүгіру немесе дұрыс тамақтану сізге салауатты өмір салтына оралуға көмектеседі. Екінші жағынан, егер сіздің демалысыңыз белсенділік пен пайдалы тағамға толы болса, әдетті жалғастырыңыз!
- Түнде жеткілікті ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер жұмысқа немесе мектепке барар алдында саяхаттан кейін бірнеше бос күн болмаса, түнде келетін рейсті таңдамаңыз. Сіздің денеңіз келесі күні қосымша энергияға мұқтаж және шамадан тыс шаршамай тұрып, оны жинауға жеткілікті уақыт болуы жайлы көңіл -күй қалыптастыруға көмектеседі.
- Отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізіңіз, осылайша сіз қарапайым өмірге оңай ауысасыз. Бұл адамдар моральдық қолдау көзі болып табылады және сіздің демалысыңыздағы әңгімелерді тыңдауға дайын; Қажет болса, құшақ сұраудан тартынбаңыз.
Қадам 7. Туризммен байланыста болыңыз
Саяхаттауды ұнататын басқа адамдармен байланыста болу мерекелік эйфорияны сақтай алады. Осылайша сіз келесі сапарыңыз туралы идеялар мен әр түрлі саяхат туралы кеңестер ала аласыз.
- Туристерге дос болуға көмектесіңіз. Сізге жақын туристік ұйымда экскурсовод, туроператорлар, жолсеріктер және тағы басқалар сияқты волонтерлік бос жұмыс орындары бар -жоғын біліңіз, осылайша сіз өзіңіздің жергілікті жеріңізді туристерге көрсете отырып, мерекелік көңіл -күйде болуға болады. Бұл сонымен қатар сізге туристік көзқараспен қарайтын болсаңыз, сіз қайда тұратындығыңызды бағалауға мүмкіндік береді.
- Сондықтан туристерді ерекше жағдайларда қабылдаңыз. Студенттермен алмасу бағдарламаларын тұрғын үймен қамтамасыз етуге қатысу. Www.couchsurfing.com немесе осыған ұқсас сайттар арқылы баспана ұсыныңыз, сонда сіз үнемі жаңа достар табасыз!
- Туризм немесе қонақжайлылық саласында жұмыс істеу. Саяхаттауды жақсы көретін адамдар бар, олар қонақжайлылық индустриясында жұмыс істейді. Сіз қонақүйдің ресепшні, спа қызметкерлері, даяшы, бармен немесе басқалар болуға тырыса аласыз. Төсек және таңғы ас форматы бар шағын қонақүйді ашу мүмкін бе деп ойланыңыз. Осылайша сіз саяхаттаушылардың айналасында бола аласыз. Бұл ұйымдардың кейбіреулері өз қызметкерлеріне жеңілдіктер ұсына алады.
Қадам 8. Келесі демалысты жоспарлауды бастаңыз
Мерекеден кейін қайғы -қасірет сезімінен арылудың ең тиімді жолы - келесі демалыс туралы ойлану. Егер сіздің қаражатыңыз жеткілікті болса, тасымалдау, тұру және басқаларын алдын ала қарастыруды бастаңыз, сонымен қатар билеттер мен тұру үшін ең арзан бағаны іздеңіз; немесе кем дегенде келесі демалыс үшін әр апта сайын ақша жинауды және бөлуді бастаңыз. Сіздің қаражатыңыз жақын арада жиналатын сияқты, және бұл зиянды тағамдар немесе сізге қажет емес заттарды сатып алуға азғырылған кезде өзіңізді тәртіпке келтірудің жақсы әдісі.
9 -қадам. Мүмкін сіздің өміріңіз шатасып, соңғы демалысыңыз «ағартушылықты» қамтамасыз етті
Кейде демалыс - бұл сіздің өміріңізді басқа қырынан қарауға мүмкіндік. Мүмкін … сізге түбегейлі өзгеріс қажет. Мерекеден кейінгі депрессия күнделікті өмірге қайта оралу үшін уақытша қиындықтар болуы мүмкін және тіпті сіздің бақытты болмайтындығыңыздың белгісі болуы мүмкін. Бұл жұмысқа қайта оралу үшін көңіл-күйді ғана емес, өмірді өзгертетін мүмкіндік болуы мүмкін.
- «Үлкен» шешім қабылдағанға дейін бірнеше күн беріңіз. Жұмыстан кетпес бұрын, жігіттен ажыраспас бұрын немесе мектепті ауыстырмас бұрын, бірнеше күн күткен дұрыс. Бұл дұрыс шешім болуы мүмкін, бірақ оны асығыс жасау өкінішке әкелуі мүмкін.
- Демалыста жүрген жерге көшпес бұрын зерттеу жүргізіңіз. Турист ретінде бір жерге бару ол жерде өмір сүруден мүлде өзгеше. Мысал: Сіз Вермонтта (АҚШ) шаңғы тебуді ұнатасыз және онда өмір сүргіңіз келеді, бірақ бұл сізге әлі де ауылдық жерде тұратын, боранға дайын болу керек және жылуды төлеуге қабілетті АҚШ -та жұмыс табу керек дегенді білдіреді. вексельдер, бұл өте қымбат, - бұл шаңғымен демалыста жүргенде алаңдамайтын нәрсе.
- Есіңізде болсын, егер сіз әдемі туристік аймаққа көшсеңіз де, монотонды тәртіптер мен күнделікті мәселелер сақталады. Мысалы, сіз әлі де ыдыс жууға немесе тіс дәрігеріне баруға тура келеді.
- Осы демалыстан алған білімдеріңізді құрметтеңіз. Кейде демалыс кезінде сіз заттарды дұрыс көзқараспен көре аласыз. Егер сіз қазіргі жұмысыңызды жек көретіндігіңізді түсінсеңіз, бұл жаңа жұмыс табуға мүмкіндік. Сыртқы келбетті жақсарту қажеттілігін түсіну жаттығу бағдарламасын бастау керек дегенді білдіруі мүмкін. Бұл көңіл -күй сізге демалыстан басқа бақытты табуға көмектеседі.
Кеңестер
- Ұзақ демалыстан кейін балалар мен жасөспірімдерге бейімделу қиын болуы мүмкін, әсіресе олар саяхаттан кейін бірден мектепке барса. Мектепке оралмас бұрын үйге жетуге және қалыпты өмірге бейімделуге жеткілікті уақытыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Ұшудан кейінгі қозғалыс ауруын/реактивті артта қалуды болдырмауға және оның алдын алуға назар аударыңыз (бар болса). Бұл саяхат бұзылуы әр түрлі уақыт белдеулері бойынша саяхаттайтын көптеген адамдарда жиі кездеседі және мерекеден кейінгі көңіл-күйдің белгілерін нашарлатуы мүмкін.
- Егер сіз үйге бара жатсаңыз, қайтуға көбірек уақыт беріңіз және қараңғы мерекеден кейінгі көңіл-күйді күшейтпеуі үшін күндізгі уақытта саяхаттап көріңіз.
Ескерту
- Мейрамнан кейін көңіл -күйді бәрі бірдей түсінбейді. Гавайиде қонақүйлердің керемет демалысын қалағаныңызға басқаларға түсіністікпен қарау қиын. Оларға бұл жылағандай көрінуі мүмкін, бірақ сіздің сезімдеріңіз шынайы және шынайы.
- Әрқашан қалыпты өмірге оралу үшін жеткілікті уақыт бөліңіз және денсаулығыңызға қауіп төндірмеңіз немесе шамадан тыс стресстен қорықпаңыз. Егер сіз жұмысқа оралсаңыз және бірден маңызды нәрсе орын алса, мұны жалғыз орындауға емес, көмек сұрауға тырысыңыз. Мүмкін демалыстан кейін сіз сергітетін шығарсыз, бірақ қолыңыздағы жұмысқа қайта көңіл бөлу үшін бірнеше күн қажет.
- Үйдегі адамдарға немесе жұмыстағы әріптестеріне жақсы демалыстан кейін жұмысқа қайта оралу туралы ашуланбаңыз. Олар әсер етуге лайық емес және олар сіз сияқты көңілді жүре алмайды.
- Егер демалыстың жаңа тәжірибесі сіздің өмірлік таңдауыңызға күмән келтірсе, ойлануға біраз уақыт бөліңіз. Мамандықты ауыстыру немесе үйге көшу кезінде барлық мүмкіндіктерді қарастырыңыз. Мұндай нәрсе - бұл бір апталық демалыстан гөрі көп ресурстарды қажет ететін үлкен қадам, сондықтан сіздің өміріңіздің бағытын өзгертетін болса, дайын болуға асықпаңыз.
- Егер демалыстан кейінгі депрессия бірнеше күн ішінде жақсармаса немесе одан да нашарласа, дәрігерден көмек сұраңыз.
