Статистика көрсеткендей, ерлі -зайыптылардың 50 пайыздан астамы опасыздық проблемаларына тап болады. Алайда, опасыздықтың барлық жағдайлары ажырасумен аяқталмайды. Некені сақтап қалу әрекеттері ерлі -зайыптылар арасындағы қарым -қатынасты бұрынғыдан да нығайтады. Некені қарым -қатынастан кейін сақтап қалуды үйрену оңай емес және екі жақтан құрбандық пен ымыраға келуді талап етеді.
Қадам
3 -тің 1 -ші бөлігі: опасыздық ашылғаннан кейін әрекет ету
Қадам 1. Өз әрекеттеріңізге жауапкершілікті алыңыз
Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, сіздің әрекетіңізге жауапкершілікпен қарауыңыз керек. Сіз адаммен барлық қарым -қатынасты тоқтатып, онымен мүлде араласпауға тырысуыңыз керек. Егер сіздің серіктес опасыздық жасаса, сіз онымен қарым -қатынасты тоқтатқанын және мүлде қарым -қатынаста болмауға ниетті екенін растауыңыз керек.
Егер сіз некеңізді сақтап қалғыңыз келсе, бірден шешім қабылдамаңыз. Үлкен шешімдерді тез қабылдамай, мәселені бірлесіп шешуге келісуге тырысыңыз. Бұл сіздің қарым -қатынасыңызды түзетуге тырысқанда, сізге жүктемені азайтады және істі шешуге бар күшіңізді салуға мүмкіндік береді
2 -қадам. Ауырғаныңызды шын және ашық түрде білдіріңіз
Серіктеске ауыртпалығыңызды білдіруден және оның айтуы керек ауыртпалықты тыңдау үшін құлағыңызды ашудан қорықпаңыз. Көбінесе, егер сіз өз опасыздығыңызды мойындасаңыз және бұл сізге және сіздің некеңізге қалай зиян келтіретінін түсіндірсеңіз, бұл істі шешуге көмектеседі. Эмоцияларыңызды білдіру сізге ауырсынуды азайтуға және қарым -қатынастан шығуға көмектеседі.
Сіз бұл қарым -қатынас туралы бірінші рет білгенде немесе сіздің серіктесіңіз сізге бірінші рет қарсы болған кезде, асығыс шешім қабылдамау маңызды. Мүмкін, сіз көңілсіз және ренжігендей сезінесіз. Сіздің эмоцияларыңыз сіздің реакцияңызға әсер етпесін. Әріптесіңізбен қарым -қатынас туралы ашық сөйлесуге тырысыңыз және бір -біріңізге айқайлаудың орнына өз сезімдеріңізді білдіруге тырысыңыз
Қадам 3. Қажет болса, уақытша бөліп көріңіз
Егер сіз қарым -қатынасты анықтасаңыз немесе мойындасаңыз, жағдай өте шиеленісті болуы мүмкін. Сіз ашулануға немесе тіпті шокқа толы реакция жасай аласыз. Өзіңіздің эмоцияларыңызды өңдеу үшін серіктесіңізден бөлек уақыт бөліңіз. Егер сіз бұл оқиғадан аулақ болуға көмектесетінін сезсеңіз, бір -біріңізге бос орын беруден тартынбаңыз.
Қадам 4. Отбасы мен достарға қоңырау шалыңыз
Достарыңыздан, жақындарыңыздан немесе діни лидерлерден объективті, үкімсіз қолдау іздеңіз. Егер сіз бұрын терапевт көрген болсаңыз, сіз осы маманнан басшылық сұрағыңыз келуі мүмкін. Сіз сезінетін барлық эмоцияларды өңдей отырып, сізді тыңдайтын және сізге бұл қиын мәселені шешкенде сізге ауызша немесе сөзсіз қолдау көрсететін біреудің болуы жиі пайдалы болуы мүмкін.
Сіз бұл мәселені қорытып, шешуге тырысқанда, сіз достарыңыз бен туыстарыңызға сенуді жалғастыра аласыз. Сіз некеңізді сақтап, серіктесіңізбен проблемаларды шешуге шешім қабылдағаннан кейін, сізді қолдайтын адамдардың болуы пайдалы болуы мүмкін. Сіз демалыс күндерін серіктесіңізбен жұмыс жасауға тырысқанда отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізуге жоспарлай аласыз
5 -қадам. Бұл істің артында қандай себептер болуы мүмкін екенін ойлаңыз
Сенімсіздік әр түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін және бұл себептер тек сіздің қарым -қатынасыңызда болуы мүмкін. Егер серіктес сіздің опасыздығыңызды білгеннен кейін немесе сіз мойындасаңыз, некеңізді сақтап қалғыңыз келсе, сіз үшін ашық және адал болу маңызды. Егер сіз серіктесіңіз сізді алдап жүргенін байқасаңыз, ол не үшін олай еткені туралы ойланыңыз. Серіктесіңізден оның опасыздығының себебін білетінін және бұл істе рөл атқарған бірнеше факторлардың бар -жоғын сұраңыз. Опасыздыққа себеп болатын көптеген факторлар бар, олардың кейбіреулерінің жыныстық қатынасқа қатысы жоқ болуы мүмкін. Бұл факторлардың кейбірі:
- Сізден басқа біреудің жыныстық тартымдылығы және бұл сезімдерді басудың орнына әрекет етуге шешім қабылдау.
- Біреумен күшті эмоционалды байланысты сезіну.
- Сізден басқа біреуге неке мәселесі туралы айту.
- Біреу туралы шындыққа жанаспайтын қиялға ие болу және оған соқыр болу.
3 -тің 2 -бөлігі: Сенім мен қарым -қатынас орнату
Қадам 1. Серіктесіңізбен байланысты бағалауға тырысыңыз
Егер сіз бұл оқиғаны білсеңіз, енді шок жағдайында болмасаңыз, серіктесіңізбен жалпы қарым -қатынас туралы ойлануға уақыт бөлуге тырысыңыз. Сіздің құндылықтарыңыз сәйкес келе ме, жоқ па, соны ойлауға тырысыңыз және болашаққа деген көзқарасыңызбен бөлісіңіз. Алға қойған мақсаттарыңыздың бір екеніне көз жеткізу маңызды.
- Отбасы, қаржы және болашаққа қатысты көзқарастарыңыз ортақ па, соны ойлаңыз.
- Өзіңізден серіктес сізді бақытты ете ме деп сұрап көріңіз.
- Сіз бұл қарым -қатынастың әлі де жалғасуын қалайсыз ба, болашағыңыз әлі де бар ма, жоқ па, соны ойлаңыз.
- Сіз оны әлі де жыныстық қатынасқа тартасыз ба, жоқ па, соны ойлаңыз.
- Сіз ортақ мақсаттар қойып, оған қол жеткізе аласыз ба, бірге уақыт өткізуді ұнатасыз ба, соны ойлаңыз.
Қадам 2. Бір -біріңізге қалай ашық бола алатындығыңызды талқылаңыз
Әр ерлі -зайыптылар жеке өмірге қатысты мәселелерге әр түрлі қарайды. Кейбір ерлі -зайыптылар ұялы телефондарына алған хабарламаларын бөлісуге және бір -бірімен қайда және кіммен баратыны туралы ашық айтуға қарсы болмауы мүмкін. Басқа ерлі-зайыптылар кешкі ас үстінде өз күндері туралы терең әңгімелесуді және осылайша тәжірибе алмасуды жөн көруі мүмкін.
Бұл жасырындық пен өтіріктің қарым -қатынасты бұзуына жол бермеу үшін, екеуің де неке қиюда. Күнделікті ашық және адал болу арқылы сіз бір -біріңіздің арасындағы сенімді нығайта аласыз және, мүмкін, некеге дейінгі некеге қарағанда берік неке құра аласыз
3 -қадам. Кешіруге тырысыңыз
Серіктесті кешіру - бұл істі ұмыту немесе елемеу керек дегенді білдірмейді. Оның орнына, серіктесіңіздің қарым -қатынасын кешіруге дайын болыңыз.
Серіктесті шынымен кешіру үшін жылдар қажет, бірақ бұл мүмкіндіктен бас тартпау маңызды. Сіздің серіктесіңіз сеніміңізді қалпына келтіріп, осы некеден кейін некені ұзарту арқылы сізден кешірім алуға тырысуы керек. Бұл оңай емес, себебі бұл некелік терапия сеанстарында ашық және мөлдір болуға дайындықты қамтуы мүмкін. Немесе сізге серіктесіңізге өз сезімдеріңізді қайтару үшін уақыт қажет болуы мүмкін және сіз бұл іске қатыспаған кезде кешіре аласыз
3/3 бөлімі: кәсіби көмекке жүгіну
Қадам 1. Бірлескен некеге кеңес беру сессиясын алыңыз
Бұл опасыздық мәселесін шешу үшін отбасылық мәселелерді шешуге дайындықтан өткен білікті терапевтке жүгінген дұрыс. Неке терапевті бұл опасыздық мәселелерін шеше алады, оларға әсер ететін факторларды анықтайды және бар қарым -қатынасты қалай қалпына келтіруге үйретеді.
Неке терапевттері сізге некені сақтап қалуға тырысқанда, үйде бірге оқуға және талқылауға арналған оқу материалын ұсына алады. Сіз серіктесіңізге апта сайынғы терапиялық сеанстарға қатысуға және терапевт оқитын барлық материалдарды оқып, некені сақтап қалуға дайын екеніңізді көрсетуіңіз маңызды
Қадам 2. Қажет болса, терапевтке жалғыз көруге тырысыңыз
Мүмкін сіз өзіңіздің проблемаларыңызбен айналысатын терапевтке барғыңыз келетін шығар, әсіресе егер сізді алдап жүрген адам болсаңыз. Топтық терапия сеанстары сіз үшін де, сіздің серіктесіңіз үшін де жақсы болғанымен, тек осы сеанстарға қатысу сіздің серіктесіңізге сіздің жеке мәселелеріңізге назар аударуға дайын екеніңізді көрсете алады, олар терапия сеансына бірге қатысқаннан кейін сіздің жетістіктеріңізге кедергі болмайды.
Мүмкін, сіз жеке терапевтке жүгінуіңіз мүмкін, егер сізде жеке мәселелер сіздің қарым -қатынасыңызды тудырады деп ойласаңыз немесе сізді серіктесіңізден басқа біреу үшін сездірсеңіз. Бұл мәселелерді шешуге тырысу некені сақтап қалу үшін серіктесіңізді жақсырақ қолдауға көмектеседі
Қадам 3. Жұптарға қолдау көрсету тобына қосылыңыз
Қолдау тобы - проблемаларымен бөлісу үшін үнемі кездесетін адамдар тобы. Мүмкіндігінше қарым-қатынас болғаннан кейін некені сақтауға бағытталған жұптарға арналған қолдау тобын іздеңіз. Сіз өз тәжірибеңізбен сол проблеманы басынан өткерген басқа адамдармен бөлісу пайдалы болуы мүмкін.
