Орындықтың биіктігін реттегеннен кейін бірден сезілетін артықшылықтар арқадағы қысым мен кернеуді төмендетеді, әсіресе кеңседе жұмыста отырғанда. Дұрыс отырмаған дене күйі денені бүгуге, алға еңкейтуге немесе еңкейтуге мәжбүр етеді, сондықтан жұмыс кезінде тіпті одан кейін де ыңғайсыздық сезінеді. Егер бұл әдет түзетілмесе, ауырсынуды немесе түрлі физикалық бұзылуларды тудыратын проблемаларды тудыруы мүмкін. Жақсы жаңалық, бұл мәселені орындықтың биіктігін реттеу арқылы болдырмауға болады. Жұмыс кезінде әрқашан қауіпсіз және ыңғайлы қалыпта отыру үшін қол жетімді реттегіштерді пайдаланыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Орынды көтеру және түсіру
Қадам 1. Орындық биіктігін реттеу тұтқасын іздеңіз
Жалпы алғанда, кеңсе креслолары орындықтың биіктігін немесе көлбеуін реттеу үшін орындық ұстағышының астына орнатылған бірнеше рычагпен жабдықталған. Орынның биіктігін реттеу үшін орындыққа отырыңыз, содан кейін тиісті тұтқаны жоғары немесе төмен тартыңыз.
- Орындықтың үлгісіне байланысты тұтқаны тартпау немесе басудың орнына, орындық астындағы бұранданы бұру қажет болуы мүмкін.
- Егер қай тұтқаның биіктікті реттейтініне сенімді болмасаңыз, орындықты пайдалану жөніндегі нұсқаулықты оқыңыз немесе дұрыс тұтқаны тапқанша тұтқаны жылжытыңыз.
Қадам 2. Ең ыңғайлы отыратын орынды тапқанша орындықты жоғары және төмен жылжытыңыз
Әдетте, оң жақ тұтқаны жылжытқанда орындық өздігінен көтеріліп, құлап кетеді. Орынның жоғары және төмен қозғалуына мүмкіндік беріңіз, себебі сіз ыңғайлы отыра аласыз, себебі сіз ең қолайлы биіктігін таптыңыз. Таяқшаны дюймге сырғыту арқылы баяу жасаңыз. Аяқтаған кезде тұтқаны бастапқы орнына қойыңыз.
- Орындықтың үлгісіне байланысты, егер сіз оны көтергіңіз келсе, жоғары көтеріп, орынды төмендету үшін төмен басыңыз.
- Егер сіз пневматикалық модельдік креслоларды қолдансаңыз, онда тұтқаны сорып алу керек (орындық орындығы көтерілген немесе түскенше қайта -қайта басыңыз).
3 -қадам. Егер орын дұрыс болмаса, орындықтың биіктігін реттеңіз
Орындықтың алдында тұрып, тиісті тұтқаны жылжытыңыз. Орындықтың отырғышының шеті тізе табағынан сәл төмен болғанша жоғары және төмен жылжуына мүмкіндік беріңіз. Бұл кезде сіз екі аяғыңызды еденге қойып орындыққа ыңғайлы отыра аласыз.
3 -ші әдіс 2: Жұмыс үшін дұрыс орындық биіктігін анықтау
Қадам 1. Орындық биіктігін компьютерді пайдалану қажет болғанда монитордың экранында көздің деңгейінде болатындай етіп реттеңіз
Ең дұрысы, монитор экраны көз деңгейінен сәл төмен, ал пернетақта шынтақ деңгейінде. Егер монитор экранының биіктігін реттеу мүмкін болмаса, орын биіктігін реттеңіз.
Қадам 2. Шынтақтарыңызды көлденең беті бар үстелге қойыңыз
Бұл нұсқаулар сізге кітапты немесе қағазды оқу, қолмен жазу, сурет салу және т.б. қажет болса қолданылады. Шынтақ пен алақан үстелге ыңғайлы тигенше орындықтың орнын көтеріңіз немесе төмендетіңіз.
Қадам 3. Жұмыста отырған кезде екі аяғыңызды еденде ұстаңыз
Дұрыс қалыпта отыруға үйреніңіз, әсіресе егер сіз ұзақ отыруға мәжбүр болсаңыз, мысалы, кездесуге қатысу. Орынның биіктігін екі аяғыңыз еденге тиетін етіп реттеңіз, сонда сіз дұрыс қалыпта ыңғайлы отыра аласыз.
3 -ші әдіс 3: Қауіпсіздік пен жайлылықты жақсарту
Қадам 1. Егер қол жетімді болса, қолтықтың биіктігін реттеңіз
Теру немесе басқа да ұқсас тапсырмаларды орындау үшін үстелге отырғанда, білектерді үстелге ыңғайлы түрде орналастыру үшін, қолтықтардың орналасуын үстел бетімен бір деңгейде болатындай етіп реттеңіз. Жұмыс кезінде икемділікті қамтамасыз ету үшін қажет болмаған кезде қолтықтарды алыңыз немесе төмендетіңіз.
Егер тізе үстелдің астына сырғып кетпеуі үшін үстелдің шетіне жабысып қалса, оны төмендетіңіз немесе алыңыз
Қадам 2. Әр 15 минут сайын отыру күйін өзгертіңіз
Бұлшықет жүктемесінің немесе жұмыс кезінде басқа да проблемалардың алдын алу үшін қажет болмаса, мысалы, бір сәтке еңкею, содан кейін қайтадан тік отыру арқылы, отырғыштың биіктігін реттемей, отыру күйін өзгерту қажет. Сондай -ақ, омыртқаңызды тік ұстау үшін ауырлық центріңізді солға және оңға жылжыта аласыз.
Қадам 3. Отырғыш тым биік болса және оны реттеу мүмкін болмаса, аяқ тірегін қолданыңыз
Егер табан еденге тигенше және білек жұмысқа ыңғайлы күйде болғанша орындықты төмендету мүмкін болмаса, екі аяқты тіреу үшін үстелдің астына тіреуіш қойыңыз.
