Егер сіздің сүйіспеншілігіңіз біржақты болса, мүмкін сіз дұрыс емес адамға дұрыс уақытта ғашық болып қалуыңыз мүмкін. Өзіңізді аяп, мұңға батып кету оңай, бірақ сіздің өміріңізді жақсарту үшін сіз өзіңізді аяушылықтан арылып, өзіңізге қамқорлық жасауды үйренуіңіз керек. Қате адамға деген қызығушылығыңызды түсіну үшін практикалық қадамдар жасай отырып, өзіңізді сол тұзаққа түсуден сақтаңыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Сіздің жағдайыңызды бағалау
Қадам 1. Оның айналасында өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз
Ол сізге сәйкес адам екеніне қаншалықты сенімді болмасаңыз да, әрине, сізде бірдеңе дұрыс емес деген жаман сезім бар. Әрбір махаббат оқиғасы мінсіз емес, бірақ сау қарым -қатынастың алғашқы қадамы - адалдықты бағалау.
- Егер сіздің қарым -қатынасыңызда әдейі ашықтық элементі болмаса, бұл сіз шындықтан жасырылғандығыңызды білдіреді.
- Бұл қарым -қатынасты досыңызбен талқылау сізге осы процесті жеңуге көмектеседі. Көбінесе дос сізге осы қарым -қатынаста елемеуге тырысатын нәрселерді бөлуге көмектеседі.
Қадам 2. Достарыңыз бен туыстарыңыздың не ойлайтынына назар аударыңыз
Егер сіздің отбасыңыз жақындарыңызбен сөйлесуден аулақ екенін байқасаңыз, ал достарыңыз олардан алшақ болса, бұл сіздің дұрыс емес адамға ғашық екендігіңіздің белгісі. Бұл адамдар сізге қамқорлық жасайды және сізге әрқашан жақсылық тілейді. Олармен олардың қарсылықтары туралы сөйлесіңіз.
- Өзіңізді немесе жақындарыңызды қорғамай тыңдауға тырысыңыз. Олардың айтқандарын тыңдау сіздің мүддеңізде, сондықтан олар сізге айтқанша үндемеуге тырысыңыз.
- Сіздің жақындарыңыз сізге құрметпен қарамаса, сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз байқайды.
3 -қадам. Болашақты осындай адаммен елестетуге тырысыңыз
Егер сіз онымен шынайы болашақты көру қиын болса, сіз қарым -қатынасты тоқтату керектігін білесіз. Егер сіз онымен бес -он жылдан кейін болашағыңызды шынайы түрде көре алмасаңыз, бұл сіздің дұрыс емес адамға ғашық болуыңыздан болуы мүмкін.
- Кейбір адамдар уақытша көңілді ғашықтар болса да, бұл олармен мәңгі қалу керек дегенді білдірмейді. Кейде ұзақ мерзімді міндеттеме алудың дұрыс емес сәті.
- Сіз қиялдауды жалғастыра алатындығыңыздың тағы бір белгісі, егер сіз онымен болмасаңыз, өміріңіз қандай болар еді. Бұл жағдайда бұл арманы жүзеге асыратын уақыт келді.
4 -қадам. Бас тарту белгілерін тану
Кейде сені жақсы көретін адам сені сүймейді, ал сен оны жалғастырғың келе ме, жоқ па, оны өзің шешесің. Сізді жақсы көруге кедергі келтіретін мәселе сіздің себебіңізден емес, оның өзінен және өз өмірінен екенін түсінген кезде, оны қабылдау оңай болады. Мүмкін, ол алкогольге немесе есірткіге тәуелді, немесе депрессиямен ауырады, немесе көңілі қалады немесе өзімен айналысады. Мүмкін ол сені жақсы көрмейтінін түсінген шығар, саған айтатын жақсы мүмкіндік бар.
- Егер ол сізге берген уәдесін орындамаса, оның қажеттіліктерін білдірмесе және сізді қателік жасағаныңыз туралы өзіңіз ойлануға қалдырса, мұның бәрі бас тартудың белгілері.
- Егер бұлай болса, онда сіз ештеңе жасай алмайтыныңызды түсінуге тырысыңыз.
2-ші әдіс 4: Өкініштен арылыңыз
Қадам 1. Жағдайды қабылдауға кірісіңіз
Егер сіз кек алуға көңіл бөлуге мүмкіндік берсеңіз, сіз жылдар бойы жүректің ауыртпалығына тартыласыз. Оның орнына, жарақатыңызды жағдайыңыздың сөзсіз салдары ретінде қабылдаңыз.
- Сіз алға қарай ұмтыла отырып, тәжірибеден сабақ алып, жақсы адам болып өсе аласыз.
- Сізді ренжіткен адамға жанашыр болуға тырысыңыз. Адамның шешімін түсінбесеңіз де, оны қабылдауға тырысуға болады.
Қадам 2. Өзіңізді құнды екеніңізді есіңізге түсіріңіз
Егер бұл көмектессе, мұны күн сайын жасаңыз немесе оларды көруге болатын ескертулерді орналастырыңыз. Егер сіз дұрыс емес адамға ғашық болсаңыз немесе қарым -қатынас орнатудың дұрыс емес уақытына ренжіген болсаңыз, бұл сізге лайық емес екеніңізді білдірмейді. Есіңізде болсын, сіздің өміріңіз тек бір оқиға емес, көптеген тәжірибелер мен кездесулерден тұрады.
- Сіз дұрыс адамға керекті адамсыз.
- Сіз бұл бас тарту тәжірибесін сізге сәйкес адамды табуда сабақ ретінде пайдалана алатындығыңызды біле аласыз.
Қадам 3. Өзіңізді кінәлауды және өкінуді тоқтатыңыз
Егер сіз дұрыс емес адамға ғашық болсаңыз, өзіңізді аяу оңай. Қайғылы жағдайда өзін-өзі аяушылық сезімі уақытша жұбаныш береді. Бірінші қадам-сіздің өміріңізде өзін-өзі аяушылыққа мүлде төзбеушілік болады деп шешім қабылдау.
- Егер сіз өзіңізді аяу сезімін байқасаңыз, көңіл-күйіңізді көтеретін нәрсені есіңізге түсіріңіз.
- Сіз оны тастағыңыз келгенде, өзіңізді аяуыңыз мүмкін, себебі бұл сіздің санаңызға енген. Өзіңізге ренжімеңіз. Бұл қалай болатынын бақылаңыз, содан кейін позитивті нәрсеге назар аударыңыз.
- Егер сіз өзіңізді аяу сіздің проблемаңыздың шешімі емес екенін түсіне бастасаңыз, сіз жаңа нәрселерді көруге дайынсыз.
Қадам 4. Ризашылық білдіретін нәрселерді күнделікке жазып алыңыз
Өзіңізді өмірде бұрын білмеген жақсы нәрселерге назар аударуға мәжбүрлеу қайғымен күресуге көмектеседі. Сізге ризашылық білдіретін нәрселерді күнделікпен жүргізудің практикалық әдісі сізге ризашылығыңызды білдіретін адамдарды жазуды және сізді таң қалдырған немесе күтпеген оқиғаларды белгілеуді қамтиды.
- Жазудың сапасы туралы ойланбастан жазыңыз. Сіз толық сөйлеммен жаза аласыз немесе бірнеше сөз, идея немесе сурет жаза аласыз.
- Егер сіз жағымсыз сезімдерден шаршасаңыз, ризашылығыңызды білдіретін нәрселердің тізімін жазу сіздің позитивті нәрселерге көңіл аударуға көмектеседі.
- Сіз бұл күнделікті кез келген уақытта жігерлендіру үшін оқи аласыз. Өйткені, сол кезде қанша қиын өмір сүрсең де, сені бақытты ететін нәрселер бар.
3 -ші әдіс 4: Өзін -өзі күту жаттығулары
Қадам 1. Маманмен сөйлесуді қарастырыңыз
Терапевт, кеңесші, мұғалім, министр немесе басқа сарапшы адамдарға жағымсыз махаббат тәжірибесімен күресуге көмектесетін тәжірибесі бар. Сіздің жағдайыңызға мүлде қатысы жоқ, сізбен бір жаққа қарамай сөйлесе алатын адаммен сөйлесу пайдалы. Өзін-өзі аяушылық бала кезіңізден бергі қарым-қатынастың нашарлығына байланысты туындауы мүмкін. Қарым -қатынасыңызды жаңартуды бастау үшін сізге осы мәселелерді шешу қажет болуы мүмкін. Сіз бұл процесті жалғыз жасамауыңыз керек. Сізге процесті жүргізуге көмектесетін психикалық денсаулық маманынан көмек сұраңыз.
- Сіз бұрынғы қарым -қатынасты бақылауға көмектесу үшін терапевтпен жұмыс жасағыңыз келуі мүмкін. Кейбір терапевтер өткен мәселелерді қарастырудан гөрі, қазіргіге көңіл бөлуді жөн көреді.
- Есіңізде болсын, бұл процесс сізге ауыр тиеді және уақытты қажет етеді.
- Сіздің жеке ақпаратыңызды басқалармен бөліспейтін маманға сенуге болады.
- Маманға бару қымбатқа түсуі мүмкін, бірақ көбінесе оны төлеуге көмектесетін сақтандырумен қамтылады. Мүмкіндігі жоқ адамдарға ақысыз немесе арзан кеңес беретін клиникалар да бар.
2 -қадам. Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз
Сіз бақытсыз махаббат күйіне енгенде, сіз ешкім сізді қаламайды деген қорытындыға келуіңіз мүмкін. Алайда, бұл бас тартудың және/немесе нашар қарым -қатынастың нәтижесі. Оның орнына осы сәтті пайдаланып, бойыңыздағы жағымды қасиеттерді еске түсіріңіз.
- Өзін-өзі сүюге машықтану жараланған жүректен қалпына келуді жеңілдетеді, себебі ол сіздің құндылықтарыңыз бен сенімділігіңізді нығайтады.
- Егер сіз өзіңізбен теріс сөйлесетін болсаңыз, өзіңізді тексеріңіз. Бұл сөздерді жақындарыңызға айтар ма едіңіз? Егер жоқ болса, сүйіктіңізге не айтатыныңызды ойланыңыз.
3 -қадам. Сенетін адаммен сөйлесіңіз
Өз сезімдеріңізді басқалармен бөлісуге көптеген жақсы себептер бар. Сіздің ашуланшақтықтарыңыз туралы айту сізге қарым -қатынасты сіз ешқашан ойламаған шешімдерді ұсынатын жаңа қырынан қарауға көмектеседі.
- Бұл туралы сенетін адаммен сөйлесу-ашуланшақтық сезімдерді жеңілдетудің тамаша әдісі және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
- Сіз достарыңыздың осындай тәжірибеге ие болғанын білесіз, егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз пайдалы болады.
Қадам 4. Өзіңізге сенімділікті қалыптастыруды бастаңыз
Өзін-өзі бағалаудың төмендігі-бұл өзіңізге шынайы емес теріс баға. Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар өздерін бақытсыз махаббат күйінде көруі мүмкін. Сіз өзіңізге қамқорлық жасау қабілетін дамыта отырып, өзіңізді аяу сезімі төмендейді.
- Бұл жаңа іспен айналысуға, қолдау тобына қосылуға немесе сізге қарағанда жағдайы төмен адамдарға көмектесу үшін ерікті болуға жақсы уақыт болуы мүмкін.
- Өз сезімдеріңізге назар аудару сіздің сенімділігіңізді арттыруға көмектеседі. Егер сіз өз сезімдеріңізді құрметтемеген болсаңыз, сіз басқалардың сізге қалай әсер ету керектігін айтатынына сенесіз.
Қадам 5. Белсенді өмір салтын бастаңыз
Денеңізді жылжыту - өзіңізді аяуды тоқтатудың тамаша тәсілі. Жүрегіңіздің соғуы үшін өзіңізді жаттығуға мәжбүрлеген кезде, сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Жаттығудан пайда болатын эндорфиндер сіздің көңіл -күйіңізді көтереді.
- Ескі сөзді есте сақтаңыз: «Сау денеде мықты жан бар».
- Жаттығу сіздің өміріңіздегі барлық нәрсеге көмектеседі: сіз жақсы ұйықтайсыз, деніңіз сау және күшті боласыз, ал стресстен аз болады.
Қадам 6. Өзіңізге жақсылық жасаңыз
Теріс ойларды қайталайтын өздігінен сөйлеуді байқаған кезде, жаңа ойлауды табыңыз. Мысалы, егер сіз: «Мен ақымақпын!» «Ештеңе етпейді, бұл кішкене қателік болды» деп еске түсіріңіз. Егер бұл үлкен қателік болса, тәжірибеден сабақ алатындығыңызды еске түсіріңіз. Сіз айта аласыз: «Адам қателесуі мүмкін. Оның үстіне мен өзімді жақсы көремін және маған мінсіз болудың қажеті жоқ ».
- Қателік жасаған кезде өзіңізді түсіну жауапсыз махаббатқа қарсы қалпына келуді қолдайды.
- Егер сіз дұрыс емес адамға ғашық болсаңыз, өзіңізге мейірімділік таныту маңызды.
7 -қадам. Саналы түрде өмір сүріңіз
Бұл сіз қалайтын, сезетін және ойлайтын нәрсеге басымдық беруді білдіреді. Қате адамға ғашық болған адамдар көбінесе өздері үшін не қалайтынын емес, басқа адамның қалайтыны туралы ойлануға уақыт бөледі. Егер сіз бақытсыз махаббат тәжірибесімен күресуге тырыссаңыз, өзіңізге қамқорлық жасау арқылы өміріңіздегі тепе -теңдікті қалпына келтіріңіз.
- Сізді бақытты ететін нәрсе туралы ойланыңыз. Сіз қашан «өзіңізге ұқсағаныңызды» сездіңіз? Мұны жиі жасаңыз.
- Егер сіз өзіңізді біртүрлі, ақымақ немесе маңызды емес ететін нәрселермен айналысатын болсаңыз, оларды өміріңізден үзуге тырысыңыз.
4 -ші әдіс 4: Өз сезімдеріңді түсіну
Қадам 1. Сіздің таңдауларыңыз үшін жауапкершілікті қабылдаңыз
Ыңғайсыз болса да, үйрену және өсу үшін жасаған таңдауларыңыз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз. Ақыр соңында, сіздің таңдауларыңызға жауапкершілікпен қарау - бұл жәбірленуші менталитетіне қарама -қайшы; жәбірленуші әрқашан дәрменсіз болады. Өзіңізге жауапкершілік алу - бұл керемет нәрсе.
- Жауапкершілікті өз мойныңызға ала отырып, сіз өз таңдауларыңыздан үйренуге мүмкіндік аласыз.
- Біреу қатыгездік танытса да, бұл оқиғаға немесе жағдайға сіздің де қолыңыз бар шығар.
- Терапевтпен, кеңес берушімен немесе сенімді досыңызбен сөйлесу сізге опцияларды жаңа қырынан зерттеуге көмектеседі.
Қадам 2. Махаббат өміріндегі үлгілерді іздеңіз
Егер сіз қарым -қатынасыңызда сенімсіз болсаңыз немесе адамдарға тым жақын болуды ұнатпайтын болсаңыз, онда сіз көбінесе бақытсыз махаббат күйінде боласыз. Жақсы дос немесе терапевт нашар қарым -қатынасты анықтауға көмектесетін үлгілерді анықтауда өте жақсы болуы мүмкін.
- Мазмұн сіздің тәжірибеңізге ұқсас екенін білу үшін ұсыныстар бөлімін осы жерден оқып көріңіз.
- Сіздің мінез -құлқыңызды моральдық сәтсіздікке емес, үлгілердің тізбегі ретінде қарау сізге оны бейтарап көзқараспен қарауға көмектеседі.
3 -қадам. Егер сіз «бойдақ» болсаңыз, өзіңізді қалай сезінетініңізді бақылаңыз
«Жалғыз» немесе жұпсыз болу туралы мифке негізделген стигма көп. «Жалғыз» болудан қорқу көбінесе сіздің басымдықтарыңызды түсініксіз етеді және орындалмайтын қарым -қатынасқа түсуге (және қалуға!) Мүмкіндік береді.
- Нашар қарым -қатынастағы адамдар «жалғыздықтан» қорқатын адамдар сияқты жалғыз.
- Егер сіз «бойдақ болудан» қорқатын болсаңыз, сізді қарым -қатынастың нашарлауына жол бермейтін ескерту белгілері жоқ шығар.
4 -қадам. Өзіңізді қорғаңыз
Сіздің өміріңізге кім кіретінін таңдағанда, байқағыштықты қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сізде ыңғайсыздық немесе сәттілік болмаған кезде бақытты болып көрінетін достарыңыз болса, мұндай адамдардан аулақ болыңыз.
- Сізді қорғауға және өсіруге көмектесетін достық қарым -қатынаста болыңыз. Сіздің өміріңізде бәрі жақсы болған кезде сіздің достарыңыз бақытты болуы керек.
- Айналаңызда сізді жақсы көретін және құрметтейтін адамдар болса, сіз өзіңізді жақсы көріп, құрметтей аласыз.
5 -қадам. Өткен қателіктеріңізді кешіріңіз
Егер сені сүймейтін адамды сүю қателігі болса, есіңде болсын, сен тек адамсың. Сіз өмірде қатал болмау үшін өзіңізге тым қатал болмай, өзіңізді кешіруді үйренуіңіз керек.
- Қателік - бұл қате, ал қателіктерден көптеген сабақ алуға болады. Сіз үйрене алатын әр сабақ туралы ойланыңыз.
- Ауырмай -ақ, өсу мен жаңа нәрселерді үйрену мүмкіндіктері өте аз. Қателіктер ауырса да, үйренудің бір бөлігі.
Кеңестер
Егер сіз кеңес берушіні немесе терапевтті қайдан табуға болатынын білмесеңіз, сіз Интернетте іздеу жүргізе аласыз немесе өзіңіз сенетін адамдардан (отбасы, достар, дәрігерлер және т.б.) ұсыныстар сұрай аласыз
Ескерту
- Басқа адамдар өзгереді деп күтпеңіз.
- Сезімдеріңізді жасырмаңыз. Жүрегіңізбен бөлісудің жолдарын табу сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін маңызды.
