Тұрақты жөтел өте ауыр және көңілсіз. Бұған әр түрлі жағдайлар себеп болуы мүмкін: тамақтың құрғауы, синус сұйықтығының ағуы, демікпе. Жөтелді тез жеңудің кілті - жөтелдің түріне сәйкес дұрыс шешімді таңдау.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Сұйықтықтарды қабылдау
Қадам 1. Сұйықтық ішіңіз
Кез келген ауру сияқты, ылғалдандыру - жөтелден қорғанудың бірінші жолы. Егер сіздің жөтел құрғақ тамақтың нәтижесі болса, сұйықтық сізге қажет болуы мүмкін. Алайда, егер жөтел басқа нәрседен туындаса да, көп сұйықтық ішу жаман емес.
- Егер сіздің тамағыңыз жөтелуден ауырса немесе тітіркенсе, қышқыл сусындар сияқты тітіркенуді күшейтетін сусындардан аулақ болуды ұмытпаңыз.
- Сондай -ақ, сүт өнімдерімен абай болыңыз. Сүт көп шырыш шығарады деген түсінік миф болып саналса да, сүт, әсіресе, тұтас сүт тамақты жауып, қақырық көп сияқты дәмін тата алады. Екінші жағынан, егер жөтел тітіркенуден немесе тамақтың құрғауынан туындаса, суық сүт өнімдері оны жеңілдетуі мүмкін.
- Күмән болған кезде әрқашан суды таңдаңыз.
Қадам 2. Жылы сұйықтық жасаңыз
Кейбір жөтелдерде, мысалы, бітелген немесе ағызылған синус сұйықтықтарынан, жылы сұйықтықтар суық немесе бөлме температурасындағы сұйықтықтарға қарағанда тиімдірек болады.
Америка Құрама Штаттарының өкпе қауымдастығының аға қызметкерінің айтуынша, «кез келген жылы сұйықтық тыныс жолдарындағы шырышты тоқтатуға көмектеседі», бұл сіздің балмен әрқашан жақсы көретін шөп шайы немесе лимон қосылған ыстық су
Қадам 3. Тұзды суды қолданып көріңіз
Тұзды су-сіздің ең жақын досыңыз, әсіресе суық немесе тұмауға байланысты жөтел кезінде.
Тұзды сумен шаю немесе тұзды мұрын спрейін қолдану тамағыңыздағы шырышты тазарту арқылы уақытша жеңілдету кезінде жөтел тудыратын вирусты немесе бактерияларды жоюға көмектеседі
Қадам 4. Жөтелдің кейбір жағдайлары үшін буды қолдануды қарастырыңыз
Ежелгі көзқараста жиі душтан немесе ылғалдандырғыштан шыққан бу жөтелге көмектеседі деп болжанған. Алайда, егер жөтел құрғақ ауадан туындаса, бұл жалғыз шарт.
Егер жөтел кептелуден, астмадан, шаң кенелерінен немесе көгеруден туындаса, басқа себептермен қатар ылғалды ауа жөтелді нашарлатуы мүмкін
3 -ші әдіс 2: Айналаны өзгерту
Қадам 1. Тік күйде тұрыңыз
Көлденең күйде болу шырышты жұлдыруға әкелуі мүмкін.
Мысалы, сіз жөтелгенде ұйықтап жатқанда, жөтел тудыратын синус сұйықтығының тамағыңызға жиналуын болдырмау үшін басыңызды жастықпен ұстап тұруыңыз керек
Қадам 2. Ауаны таза ұстаңыз
Лас ауадан, оның ішінде темекі түтінінен аулақ болыңыз. Ауадағы бөлшектер жөтелдің көзі болуы мүмкін немесе басқа себептерге байланысты жөтелді нашарлатуы мүмкін.
Парфюмерия сияқты күшті иістер кейбір адамдарға жөтелуге әкелуі мүмкін, олар басқаларды мазаламаса да
3 -қадам. Ауаны қозғалыста ұстаңыз
Жобалардан, төбелік желдеткіштерден, жылытқыштардан және кондиционерлерден аулақ болыңыз, себебі ауа қозғалыста болған кезде жөтел күшейе түседі.
Жөтелмен ауыратындардың көпшілігі ауаның қозғалуы тыныс алу жолдарын құрғату немесе жөтел тудыруы мүмкін қышу сезімін тудыруы арқылы жөтелді нашарлатады деп ойлайды
Қадам 4. Тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз
Тыныс алу жаттығуларының көпшілігі созылмалы обструктивті өкпе ауруы сияқты созылмалы аурулары бар жөтелге бағытталған болса, оларды жөтелмен ауыратын кез келген адам қолдана алады.
Сіз жаттығудың басқа әдістерінің арасында «жөтелмен күресу жаттығуын» немесе «ерінмен дем алу жаттығуын» қолдануға болады. Мысалы, ерінмен тыныс алу жаттығуларында сіз аузыңызбен терең дем алып, екіге дейін санаудан бастайсыз. Содан кейін, сіз ысқырғыңыз келетін сияқты ерніңізді тазартқанда, төртке дейін баяу дем шығарыңыз
3 -ші әдіс 3: Келесі қадам
Қадам 1. Дәрі қабылдаңыз
Егер жөтел жалғаса берсе, жөтелге қарсы дәрі қолдануды қарастырыңыз.
Жөтелге қарсы дәрі -дәрмектер әдетте екі ингредиенттен тұрады: қақырықты босататын қақырық түсіруші және жөтел рефлексін тежейтін басушы. Жөтеліңіз үшін ең жақсысын таңдау үшін пакеттің жапсырмасын тексеріңіз
Қадам 2. Тамағыңызды тазалаңыз
Егер жөтеліңіз қабынуды тудырса, лозенг соруды, мұздатылған тағамдарды (мысалы, мұз текшелерін) жеуді немесе тамағыңызды тазарту үшін тұзды сумен шаюды қарастырыңыз.
Көптеген жөтелге қарсы дәрі -дәрмектерде жөтел рефлексін төмендететін жұмсақ анестетиктер бар. Сол сияқты тамақты уақытша қатайтады деп есептелетін мұз таяқшалары сияқты суық тағамдарда
Қадам 3. Құрамында ментол бар өнімдерді қолданып көріңіз
Ментолдың жөтелді басатын дәрілер, жақпа немесе бу түрінде көрсететіні дәлелденді.
Ментол «жөтелдің басталуын» жеңілдетеді, бұл жөтел тудыратын сезімді күшейтуі мүмкін
Қадам 4. Дәрігерге қашан қарау керектігін біліңіз
Егер жөтел ентігумен, қанды шырышпен, қатты ауырсынумен немесе 38 градус Цельсийден жоғары температурамен бірге жүрсе, дәрігерге қаралу керек.
