Түнде жөтелу сіздің серіктесіңізді ренжітіп, түні бойы ұйықтауды қиындатады. Түнде жөтелдің кейбір белгілері респираторлық аурулардың белгісі болуы мүмкін, мысалы, тұмау, бронхит, көкжөтел немесе пневмония. Егер жөтел бір аптадан кейін түнде жақсармаса, дәрігерге қаралыңыз. Түнгі жөтелдің көпшілігі аллергияның немесе тыныс алу жолдарының обструкциясының белгілері болып табылады және тиісті емдеумен жақсаруы мүмкін.
Қадам
3 -ші әдіс 1: ұйықтау әдеттеріңізді реттеу
Қадам 1. Белгілі бір көлбеу күйде ұйықтаңыз
Ұйықтар алдында жастықтар дайындап, бірнеше жастықты қолдануға тырысыңыз. Бұл сіздің мұрныңыздан өтетін барлық сұйықтық пен күні бойы жұтатын шырыштың түнде жатып тамағыңызға қайтып келуіне жол бермейді.
- Сондай -ақ, кереует басының астына 10 см биіктікте ағаш блогын қоюға болады. Бұл бұрыш асқазандағы қышқылдықты төмендетуге көмектеседі, сондықтан ол жұлдыруды тітіркендірмейді.
- Мүмкіндігінше, шалқасынан жатудан аулақ болыңыз, себебі бұл позиция түнде тыныс алуыңызға кедергі келтіруі мүмкін және сіздің жөтеліңізді тудыруы мүмкін.
- Жастықтың санын көбейту арқылы жастықпен ұйықтау - жөтелді тоқырау жүрек жеткіліксіздігімен (CHF) түнде емдеудің ең жақсы әдісі. Су өкпенің төменгі өрістерінде жиналады және тыныс алуға әсер етпейді.
Қадам 2. Ұйықтар алдында ыстық душ немесе жылы ванна алыңыз
Құрғақ тыныс жолдары сіздің жөтеліңізді түнде нашарлатуы мүмкін. Сондықтан ыстық душта өзіңізді булап, ұйықтар алдында ылғалды сіңіріп алыңыз.
Егер сізде демікпе болса, онда бу сіздің жөтеліңізді нашарлатуы мүмкін. Егер сізде демікпе болса, бұл емдеуге тырыспаңыз
Қадам 3. Желдеткіш, жылытқыш немесе кондиционер астында ұйықтамаңыз
Бетіңізге түнде салқын ауа соқса, жөтеліңіз одан сайын күшейе түседі. Төсегіңізді кондиционер мен жылытқыштың астында болмайтын етіп жылжытыңыз. Егер сіз түнде бөлмеңіздегі желдеткішті қоссаңыз, оны төсегіңізге қарама -қарсы бөлме жағына жылжытыңыз.
Қадам 4. Бөлмеге ылғалдандырғыш қойыңыз
Ылғалдандырғыш бөлмедегі ауаны құрғақ емес ылғалды ұстай алады. Бұл ылғал тыныс алу жолдарын ылғалды ұстауға көмектеседі, сондықтан олар жөтелуге бейім.
Ылғалдылықты 40% -дан 50% -ға дейін сақтаңыз, себебі ылғалды ауада шаң кенелері мен көгеру жақсы дамиды. Бөлмедегі ылғалдылықты өлшеу үшін үй дүкенінен гигрометр сатып алыңыз
5 -қадам. Төсектеріңізді аптасына кемінде бір рет жуыңыз
Егер сізде түнде тұрақты жөтел болса және аллергияға бейім болсаңыз, төсегіңізді үнемі таза ұстаңыз. Шаң кенелері, өлген тері жасушаларымен қоректенетін ұсақ жануарлар, төсек -орындарда өмір сүре алады және аллергия қоздырғыштары болып табылады. Егер сізде аллергия немесе астма болса, сіз шаң кенелеріне қауіп төндіре аласыз. Төсектерді міндетті түрде жуып, төсек жабу үшін көрпе қолданып көріңіз.
- Төсектер мен жастықтардан матрац жамылғыларына дейін барлық төсектеріңізді аптасына бір рет ыстық сумен жуыңыз.
- Кенелерден тазару үшін матрацты пластикпен орауға болады.
Қадам 6. Төсегіңіздің жанындағы үстелге бір стақан су қойыңыз
Осылайша, егер сіз түнде жөтелмен оянсаңыз, көп су ішіп тамағыңызды тазартуға болады.
Қадам 7. Ұйықтап жатқанда мұрынмен дем алуға тырысыңыз
Ұйықтар алдында: «Мұрын дем алу үшін, ауыз жеу үшін» деген сөзді есте сақтаңыз. Ұйықтап жатқанда мұрынмен тыныс алу жаттығуларын жасай отырып, мұрынмен дем алуға үйретіңіз. Бұл сіздің тамағыңыздағы қысымды төмендетеді және ақырында түнде жөтелді азайтады.
- Ыңғайлы орынға тікелей отырыңыз.
- Жоғарғы денені босаңсытып, аузыңызды жабыңыз. Тіліңізді артқы тістеріңіздің артына, аузыңыздан жоғары қойыңыз.
- Қолыңызды диафрагмаға немесе іштің төменгі жағына қойыңыз. Сіз кеудеден емес, диафрагмадан дем алуға тырысуыңыз керек. Диафрагмадан тыныс алу өте маңызды, себебі ол өкпеге газ алмасуға көмектеседі, бауырыңызды, асқазаныңызды және ішектеріңізді уқалайды, осылайша осы мүшелерден токсиндерді шығарады. Мұндай тыныс алу дененің жоғарғы бөлігін босаңсытады.
- Мұрынмен терең дем алып, 2-3 секунд дем алыңыз.
- Мұрын арқылы 3-4 секунд дем шығарыңыз. 2-3 секундқа тоқтап, мұрынмен дем алуды жалғастырыңыз.
- Мұрын арқылы бірнеше рет осылай тыныс алуды үйреніңіз. Ингаляция мен дем шығаруды ұзарту сіздің денеңізге аузыңызбен емес, мұрныңызбен тыныс алуға үйренуге көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Кәсіби медицинаны қолдану
Қадам 1. Рецептсіз жөтелге қарсы дәрі қабылдаңыз
Жөтелге қарсы дәрі-дәрмектер екі жолмен көмектеседі:
- Тамақ пен тыныс жолдарындағы қақырықты және шырышты босатуға көмектесетін Mucinex DM сияқты қақырық түсіретін дәрілер.
- Жөтелді басатын дәрілер, мысалы, Delsym, сіздің денеңіздің жөтел рефлексін тежейді және дененің жөтелуге деген ынтасын төмендетеді.
- Сіз сондай -ақ жөтелге арналған сиропты қабылдауға немесе төсекке жатар алдында кеудеге Vick's Vapor Rub сүртуге болады. Екеуі де түнде жөтелді азайтатыны белгілі.
- Қолданар алдында дәрі қаптамасындағы затбелгіні оқып шығыңыз. Егер сіз жөтелдің қай түріне сәйкес келетінін білмесеңіз, фармацевтен сұраңыз.
Қадам 2. Жөтелге арналған тамшыларға арналған пастилкаларды қолданыңыз
Кейбір жөтелге арналған сироптардың құрамында ұйықтауға көмектесетін ұзақ уақыт бойы жөтелді тыныштандыратын бензокаин сияқты белсенді ингредиент бар.
3 -қадам. Егер сіздің жөтеліңіз 7 күннен кейін жойылмаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер түнгі жөтел бірнеше емдеуден кейін немесе 7 күннен кейін күшейе түссе, дәрігерге қаралыңыз. Түнде жөтел тұмау немесе бронхит, көкжөтел және пневмония сияқты инфекциялар сияқты басқа аурулардың симптомы болуы мүмкін. Егер сізде жоғары температура мен созылмалы түнгі жөтел болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз.
- Созылмалы жөтелді бағалау мұқият тарихтан және физикалық тексеруден басталады. Дәрігер кез келген негізгі патологияны тексеру үшін кеуде қуысының рентгенографиясын қабылдауы мүмкін. ЖРВИ мен астмаға басқа сынақтар қажет болуы мүмкін.
- Сіздің диагнозыңызға байланысты сіздің дәрігеріңіз деконгестантты немесе одан да ауыр ем тағайындауы мүмкін. Егер сізде түнде демікпе немесе тұмау сияқты жөтел тудыратын денсаулығыңызда елеулі проблемалар болса, дәрігерге осы белгілерді емдеуге арналған дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз.
- Жөтелдің кейбір түрлері, әсіресе тұрақты және созылмалы болса, жүрек ауруы мен өкпе ісігі сияқты аса ауыр аурулардың симптомы болуы мүмкін. Алайда, бұл ауру әдетте айқын белгілермен жүреді, мысалы, қанды жөтелу немесе жүрек ақауының тарихы.
3 -ші әдіс 3: Табиғи дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Ұйықтар алдында бір ас қасық бал ішіңіз
Бал - тітіркенген жұлдыруға арналған пайдалы табиғи құрал, себебі ол сіздің тамағыңыздағы шырышты қабықты жабады және тыныштандырады. Бал сонымен қатар аралармен қамтамасыз етілген ферменттердің бактерияға қарсы қасиеттеріне ие. Егер сіздің жөтеліңіз бактериялық аурудан туындаса, бал сол зиянды бактериялармен күресуге көмектеседі.
- 1 ас қасық органикалық шикі балды күніне 1-3 рет және ұйықтар алдында ішіңіз. Сіз балды лимон қосылған бір стақан ыстық суда ерітіп, ұйықтар алдында іше аласыз.
- Балаларға күніне 1-3 рет және ұйықтар алдында 1 шай қасық бал беріңіз.
- Ботулизм, бактериялық инфекция қаупіне байланысты, 2 жасқа дейінгі балаларға бал бермеу керек.
Қадам 2. Мия тамырынан шай ішіңіз
Мия тамыры - табиғи тазартқыш. Бұл тамыр тыныс алу жолдарын тыныштандырады, жұлдырудағы қақырықты босатады және тамағыңыздағы қабынуды басады.
- Құрғақ мия тамырын жергілікті денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінен іздеңіз. Сіз мия тамырын шай пакеттерінде көптеген супермаркеттердің шай бөлімінен сатып ала аласыз.
- Мия тамырын ыстық суда 10-15 минут немесе шай пакетіндегі нұсқауларға сәйкес. Шай шығарылған бу мен майды ұстап қалу үшін шайды қайнату кезінде жабыңыз. Күніне 1-2 рет және ұйықтар алдында шай ішіңіз.
- Егер сіз стероидтарды қабылдасаңыз немесе бүйрегіңізбен проблемалар туындаса, мия тамырын қабылдамаңыз.
Қадам 3. Тұзды сумен шайыңыз
Тұзды су жұлдырудағы ыңғайсыздықты кетіреді және қақырықты тазартады. Егер сізде тамағыңыз бітеліп, жөтеліңіз болса, тұзды сумен шаю тамағыңыздағы шырышты кетіруге көмектеседі.
- 250 мл жылы суға 1 шай қасық тұзды ерігенше араластырыңыз.
- 15 секунд тұзды сумен шайыңыз, оны жұтып қоймаңыз.
- Раковинадағы суды төгіп тастаңыз және аузыңызды қалған тұзды сумен шайыңыз.
- Жуғаннан кейін аузыңызды қарапайым сумен шайыңыз.
Қадам 4. Бетіңізді сумен және табиғи майлармен булаңыз
Бу - мұрын жолдары арқылы ылғалды сіңірудің және құрғақ жөтелдің алдын алудың тамаша тәсілі. Шай ағашы мен эвкалипт майы сияқты эфир майларын қосу сізге вирусқа қарсы, бактерияға қарсы және қабынуға қарсы әсер береді.
- Ыстыққа төзімді орташа ыдысты толтыру үшін жеткілікті суды қайнатыңыз. Ыдысқа су құйып, 30-60 секунд суытыңыз.
- Бір ыдыс суға үш тамшы шай ағашы майы мен 1-2 тамшы эвкалипт майын қосыңыз. Буды шығару үшін тез араластырыңыз.
- Басыңызды тостағанның үстіне қойып, оны буға барынша жақындатуға тырысыңыз. Бірақ тым жақындамаңыз, себебі бу теріңізге зақым келтіруі мүмкін. Буды ұстау үшін басыңызға шатыр сияқты таза сүлгі қойыңыз. 5-10 минут терең дем алыңыз. Күніне 2-3 рет эфир майларымен бумен өңдеуге тырысыңыз.
- Түнде жөтелдің алдын алу үшін сіз өзіңіздің немесе балаңыздың кеудесіне эфир майларын жағуға болады. Эфир майларын теріңізге қолданар алдында оларды әрдайым зәйтүн майымен сұйылтыңыз, өйткені эфир майларын ешқашан теріге тікелей жағуға болмайды. Кеудеңізге жағатын эфир майы Vick's Vapor Rub сияқты жұмыс істейді, бірақ құрамында химиялық заттар жоқ және мүлдем табиғи. 10 жасқа толмаған балалар үшін эфир майы қаптамасындағы белгіні ескертулер немесе қауіпсіздік ескертулері үшін тексеріңіз.
