Сіз апта бойы достарыңызбен жағажайға баратын күнді күттіңіз, кенеттен-сәлем!-сіздің етеккіріңіз келеді. Бірақ әзірге жоспарды жоймаңыз! Дұрыс жабдықтармен және кішкене жоспарлаумен сіз барлық достарыңызбен жүзуге, күнге күйуге және ойнауға болады.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайын бол
Қадам 1. Егер сіз жүзгіңіз келсе, етеккір шыныаяқ немесе тампон қолданыңыз
Санитарлық майлықтар жүзуге жарамайтыны анық. Жастықшалар теңіз суын тез сіңіреді, олар сіздің қаныңызды сіңіре алмайды және кеңейте алмайды, бұл оларды өте үлкен етеді және ұят етеді. Жастықтар сіздің купальникте ыңғайлы болмайды және сырғып кетіп, су бетіне қалқып шығуы мүмкін. Менструальды тампондар мен табақтар менструальды сұйықтықты денеден кетер алдында жинайды, сондықтан қанның шығу ықтималдығы өте төмен.
- Сіз тампонды 8 сағатқа дейін және етеккір тостағанын 12 сағатқа дейін қолдана аласыз, сондықтан ваннаға қайта -қайта бармай -ақ, күнге күйіп, жағажай волейболын ойнау үшін жүзуге болады.
- «Белсенді» деп белгіленген немесе жаттығу кезінде қолдануға арналған тампондарды іздеңіз. Бұл тампондардың ағып кету ықтималдығы аз және олар фрисбиді аулау үшін жүзу, жүгіру немесе секіру кезінде орнында қалуға арналған.
- Егер сіз тампондық жіптің көрсетілуіне алаңдайтын болсаңыз, тырнақ қайшыларын алып келіңіз және тампонды салғаннан кейін жіпті мұқият кесіңіз. Немесе купальниктің етегіне тампон жіпін байлаңыз, сонда сізде бәрі жақсы болады.
- Суға түскенде, менструальды қан ағымы тоқтап қалуы немесе өте аз болуы мүмкін. Судың қысымы штепсельдік немесе ауа өткізбейтін кішкене есік сияқты әрекет етіп, денеде етеккір сұйықтығын сақтай алады. Бірақ бұл мүмкін емес және сіз оған сенбеуіңіз керек.
2 -қадам. Көптеген материалдарды әкеліңіз
Бірнеше қосалқы тампондарды кішкене пакетке салыңыз, содан кейін оларды тампондар таусылмауы үшін жағажай сөмкесіне салыңыз. Сіздің етеккір ағыныңыз күткеннен гөрі ауыр болуы мүмкін және сізге тампондарды бірнеше рет өзгерту қажет болуы мүмкін. Немесе сіз жағажайда жоспарланғаннан ұзақ болуыңыз мүмкін және тампонды қауіпсіз пайдалану үшін 8 сағаттық уақыт аяқталды.
- Тампондарды көбірек ұстау сізді тыныштандырады, сондықтан сіз жаңа тампонды қайдан алуға болатынын білмей, демалып, көңіл көтере аласыз.
- Егер сіздің досыңызда күтпеген кезең болса немесе тампон жеткізуді ұмытып кетсеңіз, тампондарды көбірек алып жүру пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 3. Қара түсті купальник киіңіз
Менструация - бұл ақ купальник киетін уақыт емес. Әрқашан қанның ағып кету ықтималдығы төмен, сондықтан сіз етеккіріңізді қан кетуден қорғау үшін жастықшаларды пайдаланбайтын болсаңыз, мүмкін болатын апатты жасыру үшін қара немесе көк тәрізді қою купальникті таңдаңыз.
Егер сіз көру мүмкіндігіне шынымен алаңдайтын болсаңыз, қосымша қорғаныс қабатын алу үшін купальниктің астына қысқа шорт немесе әдемі саронг киіңіз
Қадам 4. Қысылумен күресу үшін ауырсынуды басатын дәрілерді әкеліңіз
Менструальды спазмнан гөрі нашар не бар? Әрине, жағажайда етеккір ауруы. Өзіңізбен бірге ауыртпайтын дәрі -дәрмектер пакетін алып келгеніңізге көз жеткізіңіз (сонымен бірге су мен кішкене тағамдар).
Кішкене лимон қосылған жылы немесе ыстық суды термосқа салыңыз. Бұл су қан айналымын жақсартады және бұлшықеттердің босаңсуына көмектеседі, осылайша құрысуды азайтады
Қадам 5. Босануды бақылау арқылы етеккірді өткізіп жіберіңіз немесе кешіктіріңіз
Егер сіз жағажайдағы демалыс аптасы менструальдық циклмен бір апта болатынын білсеңіз, сіз сол айдағы кезеңді өткізіп жіберуді немесе демалыстан кейін бір аптаға кейінге қалдыруды таңдай аласыз. Кейде қауіпсіз және босануды бақылаудың тиімділігіне әсер етпейді.
- Егер сіз контрацепцияға қарсы таблетка қабылдайтын болсаңыз, менструация кезінде қабылдаған апталық таблетканы қабылдамаңыз (бұл таблеткалар әдетте таңбаланған немесе түрлі түсті болады). Оның орнына бірден жаңа қаптамадан босануға қарсы таблеткаларды алыңыз.
- Егер сіз патч немесе сақина қолдансаңыз, оны әдеттегідей үш аптадан кейін алып тастаңыз. Бірақ контрацептивтерді бір апта бойы қолданбай, бірден патчты немесе сақинаны жаңасына ауыстырыңыз.
- Сіз циклды өткізіп алған кезде менструальды қан кетуді сезінуіңіз мүмкін, сондықтан, мүмкін болған жағдайда, кейбір жастықшаларды әкелуіңіз керек.
- Егер сіздің медициналық сақтандыруыңыз босануды бақылауды ертерек толтыруға мүмкіндік бермесе, сізде босануға қарсы таблеткалардың, сақиналардың немесе патчтардың қосымша пакеті бар екеніне көз жеткізіңіз (себебі сізге контрацепцияның жаңа пакеті әдеттегіден бір апта бұрын қажет болады).
3 бөліктің 2 бөлігі: жағажайда
Қадам 1. Ісік пен құрысудың алдын алу үшін көп су ішіңіз және тұзды тағамдардан аулақ болыңыз
Сіз купальникте көңілді болу керек күні ішіңіздің ісіп кетуін және ыңғайсыздық сезінгіңіз келмейді. Қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз және құрамында тұз көп. Оның орнына суы көп жемістерді, мысалы, қарбыз мен жидектерді, немесе бадам тәрізді кальцийі жоғары тағамдарды жеп қойыңыз, бұл құрысуды азайтады.
- Кофеиннен аулақ болыңыз, бұл құрысуды нашарлатуы мүмкін.
- Газдалған сусындардың немесе алкогольдің орнына су, кофеинсіз шай немесе лимонад ішіңіз, бұл дененің ісінуін арттырады.
Қадам 2. Жуынатын бөлмеден алыс емес жерде отырыңыз
Сізге ванна бөлмесінің сыртында лагерь салудың қажеті жоқ, бірақ кем дегенде біреуі көз алдыңызда, сондықтан қажет болған жағдайда ағып кетуді тез ауыстыруға немесе тексеруге болатынын білесіз. Сонымен қатар, қуық пен тоқ ішектің бос болуы спазмды жеңілдетеді, сондықтан жиі зәр шығару сізге ыңғайлы болуға көмектеседі.
Қадам 3. Бет үшін арнайы жасалған, майсыз күн қорғанысын қолданыңыз
Көптеген әйелдер менструа кезінде бөртпе пайда болады және майлы күннен қорғайтын крем жағдайды нашарлатуы мүмкін. Бетке бөртпе тудырмайтын қолдануға арналған күн қорғанысын табыңыз. Егер сіз теріңіздегі безеулер мен қызыл бөртпелерден ұялатын болсаңыз, терінің өңін тегістеу үшін күн қорғанысының үстінде тоналды ылғалдандырғышты қолданыңыз.
Күн көзілдірігі мен жағажайдың әдемі бас киімі де безеуді жасыра алады. Бұдан басқа, сіз керемет көрінеді
Қадам 4. Құрысуды тоқтатуға көмектесу үшін жүзіңіз немесе қозғалыңыз
Дене белсенділігі менструация кезінде сіз қалайтын ең аз нәрсе болуы мүмкін, бірақ кейде жаттығулар спазмды емдеудің ең жақсы емі болып табылады. Дене шығаратын эндорфиндер сіздің көңіл -күйіңізді көтереді және табиғи ауруды басатын құрал ретінде әрекет етеді.
Егер сіз шынымен қозғалғыңыз келмесе, қысылуды азайтуға көмектесу үшін аяғыңызды орамалға немесе жағажай сөмкелеріне көтеріңіз. Сіз асқазаныңызда жатып, баяу терең тыныс аласыз
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Тампон қолданбаған кезде жағажайға бару
Қадам 1. Тампондарға үйренуге тырысыңыз
Көптеген әйелдер тампондарды қолданар алдында қорқады, бірақ тампондар өте ыңғайлы, киюге ыңғайлы. Жағажайға шықпас бұрын оны қолданыңыз (бірақ етеккір кезеңінде жасаңыз, себебі етеккір кезінде тампон қолдануға тырысу ауыр және қауіпті болуы мүмкін), осылайша айналаңызға шашыраған кезде өзіңізді сенімді сезінесіз. жағалауда.
- Есіңізде болсын: тампондарды сіздің денеңізде жоғалту мүмкін емес. Егер бірдеңе болып, тампонның жіпі үзілсе, тампонды алып тастау өте оңай. Тампонды 8 сағаттан артық киюге болмайтындығына көз жеткізіңіз, сонда бәрі жақсы болады.
- Кейбір әйелдерге қыздық перде тым кішкентай немесе тар болғандықтан, тампонды салу қиынға соғады.
Қадам 2. Жастықшаны киіп, күніңізді кітап оқумен және күн сәулесімен өткізумен өткізіңіз
Егер сіз жүзуді ұнатпайтын болсаңыз, онда сіз шомылу костюмінің астына жеңіл жастықша киюіңіз мүмкін. Жастықтың қанатсыз екеніне көз жеткізіңіз және оның тым қалың еместігін немесе купальник арқылы көрсетілмейтініне көз жеткізу үшін айнаға қараңыз.
Қысқа шорты немесе беліңізге әдемі саронг киіңіз, егер сіздің жастықтарыңыз купальниктен көрінсе
Қадам 3. Жуынатын киімді жастықсыз киіп көріңіз
Бұл қиын және сіз әлі де суда қан кете аласыз. Бірақ егер сіз тампондарды қолдана алмасаңыз және суға түскіңіз келсе, осы әдісті қолданып көріңіз. Жүзуге дайын болған кезде жастықшаны алу үшін ваннаға барыңыз. Шорт киіп, қайтадан жағажайға барыңыз.
- Шортты шешіп, құмға қалдырыңыз, сосын тез суға түсіңіз. Бұл қадамға кепілдік берілмейді, бірақ теңіз суы менструальды қан ағымын тоқтата алады немесе оны ешкім байқамайтындай етіп ағызады.
- Сіз судан шыққанда, шортты бірден киіңіз, жаңа жастықшаны алып, ваннаға барып, оларды купальниктің астына қойыңыз. Жастықшаларға дымқыл киімді кию қиынға соғады, сондықтан купальниктің төменгі бөлігін іш киімге ауыстыруды жалғастырып, шортты ұстаған жөн.
- Сіздің етеккір қаныңыз акулаларды тартпайды, сондықтан бұл туралы алаңдамаңыз.
