Ауырсынумен, көңіл -күйдің өзгеруімен және менструацияның басқа жағымсыз әсерлерімен күресу сізді жеңу үшін жеткілікті. Егер сіз төсемді ағызсаңыз немесе ағып кетпесе деп алаңдауыңыз керек болса, сіздің айлық кезеңіңіз өте қарқынды болуы мүмкін. Дегенмен, сіздің етеккіріңіз ағып кетпейтініне және алаңдаусыз екеніне көз жеткізу үшін қолдануға болатын көптеген амалдар бар.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Ең жақсы қорғауды алу
Қадам 1. Жастықшалардың дұрыс бекітілгеніне көз жеткізіңіз
Жастықшаларды дұрыс орналастыру үшін оларды қаптамадан шығарып алу керек, орауды шешіп, іш киімнің дәл ортасына сәйкес келетініне көз жеткізу керек, сондықтан жастықтар тым жоғары немесе тым төмен емес. Егер жастықтың қанаттары болса, жабысқақ қақпақты жапқыштан алып тастаңыз және жастық сырғып кетпеуі үшін оны шалбардың төменгі ортасына мықтап бекітіңіз. Жастықша іш киімнің ішіне мықтап салынғаннан кейін, сіз оны киіп, қолмен тегістеп, бәрі орнында екеніне көз жеткізе аласыз.
- Жастықшаларды киер алдында қолыңызды жуғаныңызға көз жеткізіңіз. Қолданғаннан кейін жастықшаларды қоқыс жәшігіне тастаңыз. Қоқысқа тастамас бұрын оны полиэтилен немесе дәретхана қағазына орауды ұмытпаңыз.
- Кейбір әйелдер жиі қолданылатын гигиеналық майлықтардың орнына матадан жасалған гигиеналық майлықтарды қолданғанды жөн көреді. Шүберекке арналған санитарлық майлықтар сіңіргіш болмаса да, кем дегенде матадан жасалған санитарлық майлықтар экологиялық таза.
Қадам 2. Дұрыс ұзындығы мен қалыңдығының жастықшасын қолданыңыз
Егер сізде ағып кету проблемалары болса және менструация кезеңі ұзақ болса, мүмкіндігінше сіңіргішті жастықшаларды іздеу керек. Түнде арнайы түнгі жастықшаны кигеніңізге көз жеткізіңіз, әдетте ұзағырақ; бұл төсемдер өте қалың болғанымен, егер оларды етеккіріңіз ауыр болса және сіз жиі ағып кетсеңіз, оларды күндіз киюге болады.
Қанатты жастықшаларды тым көп сырғып кетпеуін және іш киімге мықтап жабысып қалмауын тексеру керек
Қадам 3. Қосымша қорғаныс үшін пантилиндерді қарастырыңыз
Кейбір адамдар пантилиндерді жастықшалардың үстіне және астына көлденеңінен қоюды ұнатады. Бұл сізге ағып кетуге бейім жерлерде қосымша қорғаныс береді. Сіз шынымен қосымша қорғаныс үшін жастықшаның ортасына жіңішке төсем қоюға болады. Алайда, бұл орналасу ыңғайсыз болып шығуы мүмкін, әсіресе көлденең жастық босай бастаса, тығыз іш киіңіз және жастықтың тығыз орналасқанына көз жеткізіңіз.
Егер сіз төсеніштің алдыңғы немесе артқы жағында ағып кетуге бейім болсаңыз, ағып кету ықтималдығына байланысты оның орнын сәл жоғары немесе төмен өзгертуге болады
Қадам 4. Қалыңырақ іш киім киіңіз
Ағып кетуді азайтудың тағы бір әдісі - ағуға төзімді қалың іш киімді кию. Бұл тактика сізді ағып кетуден 100% қорғай алмаса да, кем дегенде қалың шалбар ағып кетудің көлемін азайтуға көмектеседі және ағып кету кезінде қанды көбірек сіңіреді. Сіз қалың, сіңіргіш іш киімді кигеніңізді білсеңіз, өзіңізді жайлы сезінесіз.
Іш киіміңіздің тым бос емес екеніне көз жеткізіңіз. Бос іш киім жастықшаларды айналдырады және сіз ағып кетуіңіз мүмкін
Қадам 5. Менструальды іш киімді қарастырыңыз
Егер сізді шынымен де ауыр кезеңдер мен ағып кету проблемалары мазаласа, сіз арнайы кезеңдегі іш киімді сатып алуды қарастыра аласыз. Күте тұрыңыз, біз сіздің етеккір кезеңіңізде ғана киетін ескі, ұсқынсыз іш киімді білдірмейміз, себебі олармен бірдеңе болатынына мән бермеңіз; «Менструальды трусики» - бұл үш түрлі қабаттан тұратын арнайы іш киім, олар сіздің санитарлық майлықтарды ағып кетуден қорғайды. Бірінші қабат-сіңіргіш, екінші қабат-ағып кетпейтін, үшінші қабат-мақта. Бұл қабаттар ауаның ағып кетуіне мүмкіндік береді және сізді салқын әрі жайлы ұстауға мүмкіндік береді, сонымен қатар мүмкіндігінше қорғаныс алуға мүмкіндік береді.
Менструальдық шалбардың бағасы 30 000 - 100 000 IDR немесе одан да көп болуы мүмкін, бірақ егер сіз бірнеше жұп сатып алып, оларды әрқашан өз кезеңіңізде киіп жүрсеңіз, олар құнды инвестиция болуы мүмкін
2 -ден 2 -ші бөлім: Қосымша сақтық шараларын қолдану
Қадам 1. Қажет болған жағдайда қосалқы дорбаны алып жүріңіз
Егер сіз етеккір кезінде өзіңізді қауіпсіз сезінгіңіз келсе, сізге қажет болса, қосалқы жастықшалар, пантилиндер мен трусикалар, тіпті алмастыратын шалбар немесе юбка әкеліңіз. Егер сөмкеде немесе шкафта орын болса, киім ауыстыру сізге өзіңізді қауіпсіз сезінуге көмектеседі. Егер сіз оларды міндетті түрде киюге болмасаңыз да, олардың қол жетімді екенін білу сізге өзіңізді қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді.
Егер сізде жастықшалар немесе пантилинерлер таусылып қалса, досыңыздан немесе тіпті мұғалімнің жабдықтарынан қарыз алыңыз. Есіңізде болсын, әр қыздың етеккірі болады, тіпті сіздің достарыңыз сізге көмектесе алмаса да, олар жанашырлық танытады. Егер сіз достарыңыздың арасында етеккіріңізді бірінші болып алатын болсаңыз, сіз көмектесе алатын адамнан сұрап көріңіз
Қадам 2. Әдеттегідей белсенді болмаңыз
Сіз, әдетте, жастықшаны киген кезде жасайтын жаттығулардың көпшілігін жасай алатын болсаңыз да, егер сіз сальто жасасаңыз, жүгірсеңіз, жоғары -төмен секірсеңіз немесе өте жылдам қозғалсаңыз, ағып кетуіңіз мүмкін екенін білуіңіз керек. тез Менструация кезінде қалай қозғалатындығыңызға мұқият болыңыз, әсіресе етеккір кезеңі ауыр болған кезде; Сіз, әрине, қозғалыстың сіздің төсенішіңізді дұрыс емес жерге ауыстырып, ағып кетуін қаламайсыз.
Осылайша, сіз етеккір кезінде гимнастика сабағын өткізіп алмауыңыз керек немесе күн бойы бұрышта отыра алмайсыз. Шын мәнінде, жаттығулар менструальды ауырсынуды азайтуға көмектеседі
3-қадам. Қараңғы, бос киім киіңіз
Егер сіз ағып кету ықтималдығы төмен киімдерді киіп жүрсеңіз, ағып кету туралы алаңдамайсыз. Қараңғы киімдерде ешқандай мүмкін қан дақтары болмайды, сонымен қатар жеңіл киімді бояу және дақ кетіруде қиындықтар туралы алаңдамайсыз. Бос киім сонымен қатар төсек киюдің ыңғайсыз сезімін азайтады және еркін қозғалуға мүмкіндік береді.
Дегенмен, етеккір кезінде сөмке және ескірген киімдерді киюдің қажеті жоқ, керісінше сіз әрқашан өзіңізді әдемі сезінуіңіз керек. Егер сіз қара түсті киім кисеңіз, сізді «апат» алаңдатады
Қадам 4. Жуынатын бөлмеге жиі барыңыз
Жастықшалар ағып кетпеуінің тағы бір жолы - әдеттегіден гөрі ваннаға жиі бару. Ваннаға бір -екі сағат сайын барыңыз, бәрі жақсы жұмыс істейді. Бұл ағып кетудің алдын алудың сенімді әдісі. Сіз төсемді қай кезде ауыстырған дұрыс екенін білесіз және өзіңізді қауіпсіз және қорғалған сезінесіз.
Егер сабақ кезінде дәретханаға бару керек болса, мұғалім ашуланады деп уайымдамаңыз; егер сіз жақсы рұқсат сұрасаңыз және оны отыз күн бойы әдетке айналдырмасаңыз, бәрі жақсы болады
Қадам 5. Қараңғы көрпе немесе ескі сүлгімен ұйықтаңыз
Егер сіз түнде ағып кету туралы алаңдайтын болсаңыз, әсіресе егер сіз досыңыздың үйінде болсаңыз, онда сіз ескі көрпемен немесе тіпті сізге маңызды емес ескі сүлгімен ұйықтай аласыз. Осылайша, сіз парақтарыңызды бояудан қорықпайсыз және парақтарыңызды жиі тексермей -ақ тыныш ұйықтай аласыз. Бұл сізге жақсы ұйықтауға және ағып кетудің ыңғайсыздығын азайтуға көмектеседі.
- Ойланып көріңіз: ең нашар сценарий - сізде парақтардың ағып кетуі және басқа біреудің ұсталуы. Бұл, бәлкім, қыз еді, ол не болып жатқанын жақсы түсінетін еді, сондықтан алаңдайтын ештеңе жоқ еді.
- Егер сіздің әкеңіз немесе басқа адам қанға боялған парақты көрсе, ол да не болғанын түсінер еді. Не болатыны туралы көп уайымдамаңыз, тек жақсы ұйықтауға көңіл бөліңіз.
6 -қадам. Өз кезеңіңізбен мақтаныңыз
Менструация ұят болмауы керек, егер сізде кішкене ағып кетсе де, болмаса да. Сіз денеңіздің өзгеретін аспектісімен мақтануыңыз керек және бұл барлық әйелдер өмір сүруге және олармен күресуге тиіс екенін білуіңіз керек; сіз оны тез қабылдайсыз, соғұрлым жақсы. Әйел достарыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен етеккір кезеңіңіз туралы сөйлесіңіз, сонда сіз ұялатын ештеңе жоқ екенін білесіз, себебі бұл мүлдем табиғи.
- Әрине, егер сіз көпшілік алдында ағып кетсеңіз, бұл сізді бір -екі минутқа ұятқа қалдыруы мүмкін, бірақ менструация кезінде көпшілікке шығудан қорқудың қажеті жоқ, себебі ол кез келген уақытта ағып кетуі мүмкін деп алаңдайсыз.. Менструация сізді өмір сүруге кедергі келтірмесін.
- Егер сізге шынымен де жастықшаны кию ыңғайсыз болса, тампонды немесе етеккір тостағанын қолдану сізге ыңғайлы ма екенін біле аласыз. Сіз тампонды 8 сағат сайын, ал етеккір тостағаныңызды әр 10 сағат сайын ауыстырып отыруыңыз керек, екеуі де ағып кетудің алдын алуға көмектеседі және жастықшаларға қарағанда ыңғайлы болуы мүмкін.
Кеңестер
- Қайда барсаңыз да, әрқашан өзіңізбен бірге кем дегенде екі қосалқы жастықшаны алып жүріңіз! Етеккіріңіз қашан келетінін білмейсіз.
- Егер ол іш киімге ағып кетсе, оны лақтырмаңыз, тек жуып, келесі етеккір кезінде қолдану үшін оны қайтадан іш киім тартпасына салыңыз. Сіз бұл «боялған» трусиканы киюіңізге болады және оларды қайтадан бояу туралы алаңдамайсыз.
- Егер юбка кигіңіз келсе, қысылатын шорт немесе спандекс киіңіз.
- Егер сіз джинсы немесе шалбарды қара түстен басқа түсте киетін болсаңыз, астына леггинстер немесе колготки киіңіз.
- Ұзын көйлек кию сізге «дақтармен» күресуге тура келсе де көмектеседі.
- Егер сізде ағып кетсе, қорықпаңыз және үрейленбеңіз, резервтік жабдықтармен ваннаға тыныш барыңыз және бәрін тазалаңыз. Сіз «түнгі қорғаныс» үшін қалың жастықшаны немесе тіпті жастықшаны киіп көріңіз.
- Қанаты жоқ максиді өте жұқа қанатты жастықтың үстіне қойыңыз. Осылайша, егер қан бірінші таңғышқа енсе, онда қан әлі де астындағы өте жұқа таңғышта орналасуы мүмкін. 2 жастықшаның көмегімен сіздің етеккірден қорғау әдісіңіз сізге жақынырақ болады және менструальды қанның төсегінің шетіне төгілуіне жол бермейді. Егер сізге қосымша қорғаныс қажет болса, бұрын айтылған тампон мен жастықшаны немесе жастықшалардың комбинациясын қолданып көріңіз.
- Жастықты орнында ұстау үшін түнде пижаманың астына леггинстер киіңіз.
- Егер сізде жастықшалар болмаса, дәретхана қағазы жеңіл кезеңдерде пайдалы болуы мүмкін.
- Макси жастықшаларды киіп көріңіз және ағып кетудің алдын алу үшін шалбардың екі қабатын киіңіз, бұл тактика мен үшін жұмыс істеді, мен 7 -ші кезеңмін және ол өте жақсы жұмыс істейді!
- Егер төсемдер жиі ағып кетсе, оларды түнде, күндіз немесе түнде киіп көріңіз. Бұл жастықтар әдетте іш киімнің беліне жетеді. Laurier Active Day Super Maxi Wing сияқты жастықшалардың басқа түрлері шап қанаттарымен және артқы жағында кеңейтумен жабдықталған.
- Егер іш киімге қан түссе, оны суық сумен және сабынмен қолмен жуыңыз. Бұл тұрақты дақтарды болдырмауға көмектеседі.
