Менструальды синдром (ПМС) менструацияға байланысты әр түрлі мазалайтын белгілерді тудырады. ПМС -ның кейбір жағдайларда пайда болатын симптомдар көңіл -күйдің өзгеруі болып табылады, дегенмен әр түрлі физикалық белгілер пайда болуы мүмкін. Жүрек айнуы мен диарея - бұл PMS -тің орташа белгілері, оны өмір салтын өзгерту және дәрігердің рецептісіз сатып алуға болатын кейбір дәрі -дәрмектерді қабылдау арқылы жеңуге болады. Сіз сезінетін белгілерге назар аударыңыз. Жүрек айнуы мен құсу PMS емес, басқа аурудың белгілері екенін мойындаңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 -ші бөлігі: жүрек айнуын емдеу
Қадам 1. Жүрек айнудың себебін біліңіз
Ай сайынғы менструациямен бірге жүретін созылмалы жүрек айнуы ПМС симптомы болуы мүмкін. Алайда, созылмалы жүрек айнуы басқа да көптеген жағдайлардан туындауы мүмкін, олардың кейбіреулері ауыр. Егер жүрек айнуы жалғасса немесе нашарласа, менструация аяқталғаннан кейін дәрігермен сөйлесіңіз. Міне, жүрек айнуының бірнеше себептері:
- Кейбір дәрі -дәрмектерді қабылдау. Асқазан сезімталдығы бар адамдарға жүрек айнуын болдырмау үшін дәрі -дәрмектерді немесе витаминдерді қабылдау кезінде жиі аз мөлшерде тамақ немесе бір стақан сүт жеуге тура келеді. Егер сіз жаңа дәрі -дәрмекті қолдануды бастасаңыз, онда сіздің жүрек айнуыңыз осыдан туындағанын қарастырыңыз.
- Эмоционалды стресс. Сіз қатты қайғыға немесе стреске әкелетін жағдайды бастан кешірдіңіз бе? Көңілсіздік/ауыр күйзеліс жиі адамдардың жүрек айнуын және тәбетін жоғалтады.
- Жіңішке ішек инфекциясы немесе «асқазан тұмауы». Бұл жүрек айнуы, диарея, асқазанның құрысуы және құсу сияқты белгілерді тудырса да, ауру әдетте тез шешіледі. Егер бұл симптомдар ауыр болса және 24 сағаттан астам уақытқа созылса, сізде PMS емес, неғұрлым ауыр ауру болуы мүмкін.
Қадам 2. PMS белгілерін жеңілдету
ПМС -ны арнайы емдей алатын дәрі жоқ. Алайда, жүрек айнуы сияқты кейбір белгілерді өмір салтын өзгерту арқылы жеңілдетуге болады.
- Кішкене бөліктерде қарапайым тағамды жеп қойыңыз. Дене әлі күнге дейін тамақтануды қажет етеді, тіпті жүрек айнуы. Кішкене тамақтану жүрек айнуының нашарламауын қамтамасыз етеді. Құрғақ тосттар, крекер, желе, алма және тауық сорпасы сияқты тағамдарды жеңіз.
- Қатты иістерден аулақ болыңыз. Парфюмерия, белгілі бір тағамдар мен темекі тәрізді күшті иістердің иісі жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін. Сондықтан қатты иісі бар жерлерден аулақ болыңыз.
- Мүмкіндігінше саяхат жасамаңыз. Қозғалыс ауруы жүрек айнуын тудыруы және нашарлатуы мүмкін. Егер сізге жол жүруге тура келсе, қозғалыс ауруына шалдығу мүмкіндігін азайту үшін көліктің алдыңғы отырғышына отырыңыз.
- Зімбір жеу. Зімбір, тәттілер, кәмпиттер немесе шай түрінде, жүрек айнуын жеңілдететін белсенді заттардан тұрады.
- Жалбыз жеп қойыңыз. Жалбыз майы мен жалбыз майы бар капсулалар диспепсия симптомдарын жеңілдетеді, әдетте жүрек айну кезінде пайда болады.
- Ромашка шайын ішіңіз. Ромашка бұлшықеттер мен нервтерді босаңсытуда тиімді және асқазандағы жүрек айнуын немесе құсуды жеңілдетеді.
Қадам 3. Медициналық препараттарды қолданыңыз
Жүрек айнуын емдеуге арналған әр түрлі препараттарды рецептсіз сатып алуға болады, мысалы:
- Фосфорлы көмірсулар. Глюкоза сиропында еріген фосфор қышқылы асқазан қабырғасына босаңсытатын әсер береді, осылайша жүйке тітіркенуінен ауырсынуды басады.
- Антацидтер. Сұйық және шайнайтын таблетка түрінде қол жетімді, антацидтер жүрек айнуымен немесе асқазанның бұзылуына байланысты қышқыл рефлюксін бейтараптайды. Дәрігерлер әдетте қышқыл рефлюкс ауруының бірдей белгілерін емдеуге тиімді дәрі -дәрмектерді тағайындайды.
- Дименгидринат. Қозғалысқа қарсы дәрі -дәрмектердің құрамында бұл зат құсуға байланысты ми рецепторларын блоктайды.
3 бөліктің 2 бөлігі: Диареяны емдеу
Қадам 1. Диареяның себебін біліңіз
Егер диарея созылмалы түрге айналса немесе жалғаса берсе, менструация аяқталғаннан кейін де, мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесіңіз. Диареяның кейбір жалпы себептеріне мыналар жатады:
- Кездейсоқ ескірген тағамды жеп қойыңыз. Ескірген тағамды тұтынуды болдырмау үшін, буфеттік тағамдарды тағамды жылытуға арналған табақшалары бар мейрамханаларда жеуге болмайды, тұтынар алдында барлық дәмдеуіштер/тұздықтар мен сүтке негізделген тағамдарды тексеріңіз және тоңазытқыштың мазмұнын бір рет тексеріңіз (қалған қалдықтарды тастаңыз) апта.
- Тамақ аллергиясы. Тамақ аллергиясы кез келген жаста басталуы мүмкін. Бұл жағдай ас қорыту жолдарының тітіркенуін тудырады. Лактозаға төзбеушілік немесе целиак ауруы сияқты ең жиі кездесетін тағамдық аллергия, себепсіз созылмалы диареямен сипатталады.
- Тітіркенген ішек синдромы (IBS) IBS созылмалы кернеу мен стресстен туындайды. Бұл жағдай әйелдерде жиі кездеседі. IBS триггерлері ащы, ауыр, қуырылған тағамдарды қамтиды және құрамында көп мөлшерде талшық немесе өсімдік заттары бар.
Қадам 2. Диареядан арылыңыз
PMS -пен байланысты гормоналды өзгерістерге байланысты диареяны емдей алатын арнайы дәрі -дәрмектер жоқ. Дегенмен, диареяны келесі жолдармен жеңілдетуге болады.
- Йогурт жеңіз. Йогурт құрамында микроорганизмдер бар, олар ішектегі организмдердің құрамын теңестіре алады және ас қорыту жүйесіне көмектеседі. Йогурт жеу арқылы диспепсия немесе диарея симптомдарын жеңілдетуге болады.
- Фастфуд пен кофеинді жеуге болмайды. Фаст -фуд диареяны тудырады, себебі оның құрамында май мөлшері жоғары. Басқаша айтқанда, фастфуд гормоналды өзгерістерге байланысты диареяны нашарлатады. Кофеиннің іш жүргізетін әсері бар, ол ас қорытуды нашарлатуы мүмкін.
- Жаттығу. Тұрақты жаттығулар қан ағымын жоғарылатуы мүмкін және ПМС байланысты гормональды өзгерістердің белгілерін, мысалы, кебулер мен асқазандағы спазмды жеңілдетуде тиімді екені дәлелденді. Сондықтан, PMS-ке байланысты гормоналды өзгерістерге байланысты диарея жаттығулар арқылы да жеңілдейді деп есептеледі.
3 -қадам. Денені ылғалдандырыңыз
Диарея көп мөлшерде сұйықтықтың жоғалуына әкеледі. Егер дене дұрыс ылғалданбаса, дегидратацияның әр түрлі асқынулары пайда болуы мүмкін. Егер сізде жиі диарея болса, әрқашан өзіңізбен бірге бір бөтелке су алып жүріңіз және оны мүмкіндігінше жиі ішіңіз.
Қадам 4. Медициналық препараттарды қолданыңыз
Диареяны болдырмау үшін дәрі -дәрмектерді қабылдау PMS -пен күресуге және қалыпты жұмысыңызды жалғастыруға көмектеседі. Рецептсіз сатып алуға болатын диареяға қарсы препараттардың мысалдары:
- Иопермид. Бұл препарат тоқ ішектің жұмысын баяулатады, бұл ас қорыту кезінде ағзаға көбірек су сіңіруге мүмкіндік береді.
- Висмут субсалицилаты. Бұл препарат ас қорыту жолдарының қабынуын азайтуға, зиянды бактериялардың көбеюін тежеуге және ас қорыту мүшелері шығаратын секрецияны төмендетуге тиімді.
3/3 бөлігі: PMS -пен күресу
Қадам 1. ПМС үшін арнайы ем жоқ екенін біліңіз
Зерттеушілер PMS етеккірге байланысты гормон деңгейінің өзгеруінен болатынын анықтады, бірақ кейбір әйелдердің басқаларға қарағанда сезімтал екендігіне және тіпті ПМС -пен ауыратындардың арасында басқа белгілердің жиынтығына ұшырайтынына сенімді емес.
Қадам 2. PMS симптомдары қарама -қайшы екенін біліңіз
Әр түрлі денелер әр түрлі гормондар деңгейіне әр түрлі әсер етеді. Кейбір әйелдерде PMS іш қатуды тудырады, ал басқаларында диарея. Кейбір әйелдер PMS кезінде агрессивті болады, ал басқалары үмітсіз сезінеді және жылайды.
Әр түрлі PMS белгілерін біліңіз. Әсіресе, егер сіздің денеңіз PMS -ке өте сезімтал болса, симптомдар журналын жүргізіп, етеккіріңіздің уақытын жазып алыңыз. Егер олар пайда болса, әр түрлі немесе жаңа белгілерді жазыңыз. PMS -пен күресудің бір әдісі - PMS симптомдарының қашан пайда болатынын болжау және физикалық денсаулық пен көңіл -күйді сақтау үшін әрекет ету
3 -қадам. Гормондардың деңгейін бақылау
Контрацепцияның гормональды әдістері, мысалы, босануды бақылау таблеткалары, гормондық патчтар, вагинальды сақиналар мен инъекциялар, гормондардың деңгейін бақылауға және ПМС симптомдарының жиілігі мен ауырлығын төмендетуге көмектеседі. Сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін әдісті анықтау үшін гинекологпен кеңесіңіз.
4 -қадам. PMS пен басқа да ауыр жағдайлардың айырмашылығын біліңіз
Басқа, неғұрлым ауыр жағдайларда, мысалы, етеккір алдындағы дисфориялық бұзылулар (ПМДД), жамбас қабыну аурулары (ПИД) және эндометриоз, ПМС сияқты негізгі белгілерге ие. Егер жүрек айнуы мен диарея келесі белгілердің кез келгенімен бірге жүрсе, мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесіңіз.
- Іштің ауыр және созылмалы ауруы
- Безгек
- Шамадан тыс қан кету
- Зәр шығару немесе дефекация кезінде ауырсыну
- Тым шаршады
- Қынаптан табиғи емес разряд
