Менструальдық цикл достарыңызбен жағажайда немесе бассейнде күн өткізуге кедергі жасамаңыз. Шынында да, менструация кезінде жүзу кезінде жаттығулар етеккір кезінде ауырсынуды азайтуға және көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі. Егер сіз етеккір кезінде қалай жүзу керектігін білгіңіз келсе, бастау үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
Қадам 1. Суға түсер алдында тампон немесе етеккір шыныаяқ киіңіз
Жүзу менструальды ағымды уақытша азайтуы мүмкін, бірақ алдымен тампон немесе етеккір шыныаяқ қоймай, достарыңызбен суға түсу дұрыс емес. Егер сіз екеуін де киюге ыңғайсыз болсаңыз, шомылуға барар алдында оларды үйде киіп көріңіз.
- Тампондар: сіз оларды киюге үйренген соң, олар жүзуге өте ыңғайлы. Ағып кету туралы алаңдамаудың қажеті жоқ, себебі тампон сіздің денеңізге сәйкес келеді. Тампондардың жіптерін бикиниге тығып жасырыңыз, сонда сіз мөлдір суда кез келген шомылу костюмінде жүзе аласыз. Егер сіздің етеккіріңіз ауыр болса, тампонды бірнеше сағат сайын ауыстырып тұруды ұмытпаңыз және оны сегіз сағаттан артық киюге болмайды.
- Менструальды тостағандар: етеккір тостағандары әлі де тампон ретінде кеңінен қолданылмаса да, олар қынапқа енгізілетін және етеккір қанын жинау үшін түбіне орналастырылатын құрылғылар. Бұл ыдысты сегіз сағатқа созылатын тампоннан ұзағырақ он сағатқа дейін қолдануға болады. Тампондар сияқты, етеккір шыныаяқтары да функционалды түрде көрінбейді. Бұл құралды денеге мықтап жабыстыруға болады, сонда аздап қан кетпейді. Сонымен қатар, менструальды шыныаяқты қолданған кезде, тіпті тампондық жіпті жасыру туралы алаңдамайсыз.
- Сізге жастықшаларды немесе пантилиндерді қолданып жүзу ұсынылмайды. Төсектер менструальды ағымды сіңіре алмайтындай етіп суға түскенде ылғалды болады. Сонымен қатар, егер купальник астында киінсе, жастықшалар ісініп, сырттан пайда болады және өздерін ыңғайсыз сезінуі мүмкін.
Қадам 2. Қосымша керек -жарақтарды әкеліңіз
Егер сіз тампонды киіп жүрсеңіз, оны күні бойы бірнеше рет өзгерту қажет болуы мүмкін. Егер сіздің топ бұл күнді жақсы өткізіп, ұзақ уақыт қалуды шешсе, дайындық үшін қажет болатын керек -жарақтарды алыңыз. Егер сіз жүзуді аяқтағаннан кейін тампонды жастықшамен алмастырғыңыз келсе және әдеттегі киім мен іш киімді киіп жүрсеңіз, екеуін де ала аласыз.
- Егер сіз етеккір кезеңінде тампонды киіп жүрсеңіз, тампонды әр үш -төрт сағат сайын ауыстырып тұрыңыз.
- Егер сіз етеккір шыныаяқ қолдансаңыз, достарыңызбен бірге болсаңыз, оны тастауға алаңдамауыңыз мүмкін. Менструальды ыдысты 12 сағатқа дейін қолдануға болады. Дегенмен, басқа біреуді қоймада ұстау зиян емес.
- Сонымен қатар, сіздің партияңызда тампонға мұқтаж басқа адамдар болуы мүмкін.
Қадам 3. Неліктен менструация кезінде суға түспеу керек екендігі туралы мифтерді елемеңіз
Менструация туралы өтірік көп. Етеккір кезеңінде шомылу денсаулыққа зиянды немесе мұхитта жүзсеңіз, етеккір қаныңыз акулаларды тартады деп ешкімнің айтқанын тыңдамаңыз. Егер сіз тампонды киіп жүрген кезде суға түссеңіз, ол тым көп суды сіңіреді деп айтатын кез келген адамды елемеңіз. Бұл мәлімдеме мүлде шындыққа жанаспайды, және сіз етеккіріңіз келмесе де, келмесе де, кез келген уақытта жүзе аласыз.
4 -қадам. Егер сіз тампонды киюге сенімді болмасаңыз, шорт киіңіз
Егер бұл қажет емес болса да, егер сіз тампонның жіптері туралы алаңдайтын болсаңыз немесе оны киюге сенімді болмасаңыз, қосымша қорғаныс пен жан тыныштығы үшін шорт киюге болады. Кішкене және тым сөмке болып көрінбейтін шорттарды сатып алыңыз және оларды купальниктің астына киіңіз. Тыныштықты арттыру үшін қою түсті шалбар сатып алыңыз.
- Ерлердің кең шорттары көбінесе бикини шымымен жақсы үйлеседі және олар басқа адамдардың назарын аудармайды.
- Сондай -ақ, сіз купальниктің түбін таба алмайсыз және кішкентай ініңіздің шалбарын немесе басқа нәрсені қарызға алуыңыз керек деп айтуға болады.
Қадам 5. Егер сіз ағып кетуден қорқатын болсаңыз, қою түсті купальник киіңіз
Тампонды немесе етеккір тостағанын дұрыс салсаңыз, етеккір қаны купальниктің түбінен ағып кетуі екіталай болса да, қараңғы шомылу костюмін кию сізге жан тыныштығын береді. Қара көк немесе қою күлгін сияқты жақсы түсті таңдаңыз және жүзу кезінде көңіл көтеруге дайын болыңыз.
Сондай -ақ, бикини аймағының қалыңдығы бар купальникті таңдауға болады, сондықтан тампон жіптерінің көрсетілуіне алаңдамайсыз
Қадам 6. Менструация туралы алаңдамай жүзіңіз
Сенімділікпен жүзіңіз! Шомылу костюмі туралы үнемі уайымдамаңыз және әр 5 минут сайын артқа қарап тұрыңыз, себебі бұл сіздің құпияңызды ашуы мүмкін. Судан шығыңыз және ваннаға жүгіріңіз, егер сіздің артқы жағыңызда бірдеңе дұрыс емес деп алаңдайсыз ба? Оны елемеуге тырысыңыз және ләззат алыңыз.
Достарыңызбен ынтымақтасыңыз. Жақын әйел досыңыздан проблеманы көрсе, сізге ескерту беруін сұраңыз
Қадам 7. Ісінуден және қысылудан өзіңізді қорғаңыз
Менструация кезінде қалыпты сезінудің сенімді әдісі болмаса да, етеккір кезінде қысылу мен ісінуді азайту үшін жасай алатын нәрселер бар. Қуырылған, тұзды немесе басқа зиянды тағамдардан, сондай -ақ кофеиннен аулақ болыңыз. Егер сіз қатты ауырсаңыз, Мотринді немесе ауруды басатын басқа ауруды басатын дәрі қабылдаңыз. Кейде жасай алатын ең жақсы нәрсе - суға түсіп, ауырсынуды ұмыту.
Қадам 8. Егер етеккір кезеңінде суға шомылуға ыңғайсыз болсаңыз, күн сәулесімен шомылуды шешіңіз
Егер суға түсу сізге өте ыңғайсыз болса, егер сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз немесе етеккір кезінде суға түсуге сенімді болмасаңыз, сыпайы түрде бас тартыңыз. «Дәл қазір мен бұған көнбеймін» деп айтыңыз, оның орнына күн суытыңыз. Егер сіздің партияның бәрі қыз болса, олар бірден түсінетін шығар. Егер сіздің партияда ер адамдар болса, олар сізді алаңдатпайды.
- Су астында болса да, өз тобыңызбен қарым -қатынас жасаудың жолдарын табыңыз. Сіз бассейннің жанында отыра аласыз және аяғыңызды суға түсіре аласыз, жағажайда жарыса ойнай аласыз немесе жарыстың шетінен көңіл көтере аласыз.
- Есіңізде болсын, егер сізге өте ыңғайсыз болса, бұл соңғы шара. Сіз өзіңіздің етеккір кезеңінде болсаңыз да, болмасаңыз да, кез келген уақытта суға түсу үшін өзіңізді сенімді сезінуіңіз керек. Менструация - бұл табиғи процесс, ол сізді әйел ретінде мақтан тұтады, ұялмайды.
Кеңестер
- Бассейнге кірмес бұрын дәретханаға барыңыз. Бұл бассейнде қан кету мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.
- Егер сіз төменгі түстері бар купальник кисеңіз, бұл көмектеседі. Бұл тек жақсы көрініп қана қоймайды, сонымен қатар бұл түстер тітіркендіретін дақтарды жасыра алады.
- Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз (мысалы, сіздің етеккіріңіз ағып кететінін сезсеңіз), түйсігіңізге сеніп, судан шығыңыз.
- Әдеттегідей әрекет етіңіз, егер бар болса, барлығының назарын менструальды дақтарға аударудан гөрі жаман нәрсе жоқ, барып киіміңізді ауыстырыңыз.
- Басқалар сіздің етеккір қаныңыздың ағып жатқанын көрмейтініне көз жеткізу үшін күңгірт түсті күнге күйдіру үшін қолданылатын купальник киіңіз.
- Күн суға түсу үшін қолданылатын купальниктің қан кетуіне дайындық үшін купальник киюді ұмытпаңыз (жақсырақ ұзын юбкалы мұқаба).
- Егер бұл ағып кетсе және жақын досыңыз оны көрсе, екеуіңіздің шу шығармайтындығыңызға көз жеткізіңіз; адамдар оны көреді. «Мен шырын алғым келеді, сөмкемде шырын бар -жоғын тексергіңіз келе ме?» Сияқты сигнал немесе код жасаңыз.
- Менструация сізді жүзуге кедергі жасамаңыз. Кейде жаттығулар сізді жақсы сезінуге көмектеседі.
- Сіз өзіңіздің жақын достарыңызбен апаттық техниканы дайындауды талқылай аласыз, осылайша сіздің екі мәселеңіз де шешіледі.
- Жүзуге арналған сандық киюдің орнына, қара шорты киіңіз. Суға жастықшаларды кигізбеңіз, бірақ душ қабылдағаннан кейін қолданыңыз.
- Егер сіз дайын болсаңыз немесе қорқынышпен бетпе -бет келіп, суға түссеңіз, төменгі жағындағы бөртпені жасыру үшін тампон киіңіз немесе жүзуге арналған шорт немесе шорт киіңіз!
- Қоқыстардан құтылу үшін жоспар құрыңыз. Егер сіз жуынатын бөлмеде әр бөлмеде қоқыс жәшігі жоқ екенін білсеңіз, өнімді қайта жабылатын полиэтилен пакетке тастаңыз, содан кейін қоңыр қағаз пакетке салыңыз. Оны тапқан қоқыс жәшігіне салыңыз.
- Егер сіз жүзу сабағын алсаңыз және сіз өзіңізді басынан өткергендей сезінсеңіз, «менің көңіл -күйім нашар» деп айтыңыз, олар сізге отыруға мүмкіндік береді. Әр сағат сайын дәретханаға барып, жастықшаларды ауыстырыңыз. Егер сіз жағдайдың күрделі екенін байқасаңыз, бұл туралы жүзу мұғаліміңізбен сөйлесіңіз.
Ескерту
- Суда болған кезде сыртқа шығу баяу болса да, етеккірлік қан ағымы тоқтамайды. Біраз уақыттан кейін қан кетуі мүмкін, бірақ бұл байқалмайды
- Кейбір адамдар шомылу кезінде санитарлық жастықшаларды кию етеккір қанын сіңірмейтінін байқайды.
- Шортпен жүзу біртүрлі болса да, өкінуден гөрі алдын алу жақсы.
- Егер сіз күн көзіне шомылуды таңдасаңыз, тері қатерлі ісігінің қаупін азайту үшін әрқашан күннен қорғайтын кремді қолданыңыз.
