Бүйректің организм шығаратын қалдықтарды сүзу мен бақылаудың маңызды функциясы бар, сондықтан сіз олардың денсаулығына қамқорлық жасауыңыз керек. Детокс диеталары мен ораза барған сайын танымал бола бастағанымен, олар токсиндерді ағзаға кетіруге болатынын дәлелдейтін ғылыми дәлелдер аз. Бауыр мен бүйрек мұны тиімді түрде жасай алады. Сонымен, сіз әдейі ораза ұстауға немесе детоксикация диетасына емес, осы мүшелердің денсаулығын сақтауға назар аударуыңыз керек. Егер сіз бүйрегіңізді тазарту үшін ораза ұстауды шешсеңіз, көп су ішіңіз және бүйрегіңізге пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Тазартатын оразаны қолданып көріңіз
Қадам 1. Алдымен дәрігермен кеңесіңіз
Бүйректі тазарту үшін ораза ұстамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Егер сіздің қазіргі денсаулығыңыз оны қолдамаса, ораза қауіпсіз нұсқа болмауы мүмкін. Дәрігерлер бүйректі тазарту үшін оразаның пайдасына күмәнмен қараса, таң қалмаңыз. Бүйректің сау болуы үшін оған көп су ішуге және диетаңызды жақсартуға кеңес берілуі мүмкін.
- Егер сізге бүйрек ауруы диагнозы қойылса, сіздің дәрігеріңіз диетологпен бірлесіп диетаны ұсынуы мүмкін.
- Ораза бүйректі тазартады, бұл препараттың сіңуіне әсер етуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз дәрі қабылдасаңыз, ораза ұстамаңыз.
Қадам 2. Көбірек су ішіңіз
Егер сіз бүйрегіңізді тазарту үшін ораза ұстағыңыз келсе, ең қауіпсіз әдіс - су қабылдауды көбейту. Бүйрек денсаулығын сақтау үшін күніне кемінде 8 стакан ішуге тырысыңыз. Егер сіз ораза ұстауды шешсеңіз, үнемі су ішуді ұмытпаңыз.
3 -қадам. Өңделген тағамдарды тұтынуды азайтыңыз
Өңделген және натрийі жоғары тағамдардан бас тарту арқылы бүйрегіңізге көмектесіңіз. Тазартылған көмірсулар шектелуі керек: торттар, шоколад, шайыр, печенье және қантты сусындар. Басқа өңделген тағамдар - ақ нан мен ақ макарон.
- Барлық жоғары өңделген тағамдардан аулақ болатын детоксикалық диета ұзақ мерзімді перспективада өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
- Ұзақ мерзімді шешім үшін теңдестірілген диетаны таңдаңыз.
Қадам 4. Алма шырынын қолданып көріңіз
Егер сіз бүйрегіңізді тазартуға көмектесетін қысқа мерзімді әдіс алғыңыз келсе, оның орнына сұйық оразаны қолданып көріңіз. Бір әдіс күніне он литр алма шырыны мен он литр тазартылған су ішу бүйректі тазартады және бүйректегі тастарды тазартады деп мәлімдейді.
- Алма - бүйректің денсаулығын сақтау үшін жақсы таңдау.
- Алма холестерин мен глюкоза деңгейін төмендетуге көмектеседі және С витаминінің керемет көзі болып табылады. Алма терісі антиоксиданттардың керемет көзі болып табылады.
- Қапталған алма шырынында әдетте қант көп болатынын біліңіз.
5 -қадам «лимонадты диетаны» қарастырыңыз
Бұл диета сізге екі ас қасық лимон шырынын, екі ас қасық үйеңкі сиропын, жарты шай қасық чили ұнтағын және 1-2 стакан су қоспасын ішуді талап етеді.
- Содан кейін сіз шикі жемістер мен көкөністерді жеуді бастамас бұрын он күн ішінде осы «лимонадты» (артынан бір стақан су) ішесіз.
- Сіз күніне 6-12 кесе лимонад ішуіңіз керек.
- Сондай -ақ, күн сайын таңертең іш жүргізетін шай ішу ұсынылады.
- Алайда, мұндай тазартудың денсаулығы жақсы, ұзақ мерзімді болудың жақсы әдісі екендігі туралы ешқандай ғылыми дәлел жоқ.
Қадам 6. Қарбызды көріңіз
Бүйректі тазартатын тағы бір ораза ұстау әдісі - қарбызды көп мөлшерде қолдану. Сіз 10 -нан 50 кг -ға дейін қарбыз сатып ала аласыз, содан кейін қуықты босатуды жалғастыра отырып, оны күні бойы жей аласыз.
- Егер сізде созылмалы бүйрек проблемалары болса, бұл әдіске жол бермеңіз, себебі қарбыз құрамында калий көп.
- Егер сізде созылмалы бүйрек ауруы болса, күніне 150 грамнан артық қарбыз жеуге болмайды.
- Қарбыздың 92 пайызы судан тұрады. Демек, ораза көп су ішумен бірдей.
- Қарбызды көп жеу денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан алдымен дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 7. Шөптен тазартуды қарастырыңыз
«Лимонад диетасына» балама - арнайы шөптен жасалған шай ішу. Бұл шай 10 кесе суық суға гортензия тамыры, шелпек тамыры мен зефир тамырын қайнату арқылы дайындалады. Бір түнге қалдырыңыз, содан кейін қоспаны қайнатыңыз және 20 секунд қайнатыңыз.
- Салқындағаннан кейін шыныаяқ ішіп, қалғанын бөтелкеге салыңыз.
- Күн сайын таңертең үлкен шыныаяққа бір стақан қоспасы мен жарты стакан су құйыңыз.
- Алтын тамшы ерітіндісі мен 20 ас қасық глицерин қосыңыз.
- Күні бойы ішіңіз, бірақ асқазаныңыз ауырса тоқтатыңыз.
2 -ші әдіс: Бүйрекке күтім жасау
Қадам 1. Көп су ішіңіз
Сіз көп сұйықтық ішу арқылы бүйрек функциясының тиімділігін арттырып, организмнен токсиндерді тазалай аласыз. Жалпы алғанда, сіз күніне кем дегенде 8 стакан су ішуді мақсат етуіңіз керек, бірақ ыстық ауа райында тер арқылы жоғалған сұйықтықты толтыру үшін көбірек ішу қажет болуы мүмкін.
- Сіз көбірек ішу керек пе екенін білу үшін зәрдің түсіне назар аударыңыз.
- Зәрдің түсі ашық -сары болуы керек. Егер түсі күңгірт болса, демек, сіз сусызданғансыз және көп ішу керек.
- Күніне көп су ішу бүйрек тастарының пайда болу қаупін азайтады.
2 -қадам. Дені сау тағамдарды жеу
Теңгерімді және дұрыс тамақтану бүйректің сау болуына көмектеседі, бұл өз кезегінде организмнен токсиндерді табиғи жолмен шығаруға көмектеседі. Дұрыс тамақтану құрамында көптеген жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдар болуы керек, осылайша сіз ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдарды аласыз. Диетаны бағалау және жоспарлау үшін «myplate» сияқты құралды қолданыңыз:
- Бүйрек денсаулығы үшін ең жақсы тағамдардың бірі - алма, көкжидек және құлпынай.
- Диетаңызға қырыққабат пен шпинатты енгізуге тырысыңыз. Тәтті картоп сонымен қатар бүйрек үшін тамаша тағам болып табылады.
- Омега-3 май қышқылдарына бай балық бүйрекке пайдалы. Лосось, скумбрия, майшабақ және сардинаны жеп көріңіз.
Қадам 3. Тұзды және майлы тағамдардан бас тартыңыз
Тұзды және майлы тағамдардың мөлшерін азайту арқылы сіз бүйректің тиімді жұмыс істеуіне көмектесе аласыз. Консервіленген тағамдардың орнына жаңа тағамдарды таңдау тұзды тұтынуды азайтуға көмектеседі. Қаптамалы тағамдарда әдетте тұз көп болады, бірақ егер сіз өзіңіз дайындасаңыз, тұзды тұтынуды бақылауға және азайтуға болады.
- Азық -түлік жапсырмаларында келесі сөздерді іздеңіз: «натрий жоқ», «тұз жоқ», «тұз қосылмайды» немесе «тұзды аз қолдану».
- Тұздың орнына дәм қосу үшін шөптерді қолданыңыз.
- Тамақтанар алдында бұршақ, ет, көкөніс, балық сияқты барлық консервіленген өнімдерді жуғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Темекі мен алкогольден бас тартыңыз
Темекі шегу мен алкогольді ішу бүйрекке өте зиянды. Темекіні тастауға тырысыңыз және алкогольді еркектерге күніне екі порциядан және әйелдерге бір порциядан аспауға шектеңіз.
- Темекі шегу мен алкогольді ішу қан қысымын жоғарылатады.
- Жоғары қан қысымы - бүйрек ауруларының негізгі себептерінің бірі.
- Сіз кем дегенде бес жылда бір рет қан қысымыңызды тексеру үшін дәрігерге баруыңыз керек.
Қадам 5. Белсенді өмір салтын ұстаныңыз
Сіз әрқашан дұрыс тамақтануды белсенді өмір салтымен біріктіруіңіз керек. Артық салмақ қан қысымын жоғарылатады және бүйрек проблемаларын тудырады. Жалпы алғанда, сіз аптасына кемінде 150 минут жаттығуға тырысуыңыз керек. Жаттығуды жүгіру, велосипедпен жүру немесе жүзу немесе фитнес орталығында командалық спорт пен жаттығулар арқылы жасауға болады.
- Дене салмағының индексін есептеп, сіздің салауатты салмағыңыз бар -жоғын біліңіз.
- Сіз келесі онлайн калькуляторларды пайдалана аласыз:
