Егер сіз спортшы болғыңыз келсе, әртүрлі кеңестерді қолдана аласыз. Бұл мақала қалай болатынын түсіндіреді!
Қадам
Қадам 1. Сізге ұнайтын спорт түрін таңдаңыз
Сіз скучно және скучно сезінесіз, сондықтан сіз өзіңіз қызықтырмайтын спорт түрін таңдасаңыз, жаттығуды тоқтатқыңыз келеді.
Өз қалауыңызды анықтаңыз: жеке немесе топтық жаттығулар жасағыңыз келеді. Әр нұсқаның оң және теріс жақтары бар. Сондықтан таңдау жасамас бұрын мұқият ойланыңыз. Егер сіз команда болып жұмыс жасағыңыз келсе, футбол, футзал, волейбол немесе баскетбол клубы сияқты үйірмеге қосылыңыз. Теннис пен бадминтон - үлкен сұранысқа ие жеке спорт түрлері
Қадам 2. Таңдалған спорт туралы толық ақпаратты табыңыз
Сіз өз таңдауыңызды жасағаннан кейін, спорт туралы мәліметтерді біліңіз (интернеттен ақпарат іздеу, кітап оқу немесе басқа құралдар арқылы). Жаттықтырушыдан немесе тәжірибелі адамнан жаңа стратегиялар мен әдістерді үйренуге уақыт бөліңіз.
3 -қадам. Өзіңізді физикалық және психикалық жағынан дайындаңыз
Өз дағдыларыңызды жетілдіруге, конструктивті сынды қабылдауға және табанды болуға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз кәсіби теннисші болғыңыз келсе, жаттығу жасамай -ақ мінсіз қызмет көрсетемін деп ойламаңыз. Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтаңыз және осы ақпаратты өзіңізді дамыту үшін қолданыңыз.
4 -қадам. Тұрақты түрде жаттығыңыз
Егер сіз белгілі бір спорт түрінен жақсы болғыңыз келсе, үнемі жаттығулар жасауыңыз керек. Сіздің спорт туралы ақпаратты түсінуден басқа, матчтарда жеңіске жету үшін қандай бұлшықеттерді жаттықтыру керектігін біліңіз. Әр түрлі спорт түрлері бұлшықеттердің әр түрлі күшін қажет етеді.
5 -қадам. Дұрыс тамақтануды қолданыңыз.
Жаттығу режимі дұрыс тамақтанумен қамтамасыз етілуі керек. Денсаулыққа зиянды диеталармен айналыспаңыз. Теледидарда жарнамаланатын тағамға тапсырыс бермеңіз. Дұрыс тамақтану үлгілері туралы ақпаратты іздеңіз және денсаулықты сақтау үшін барлық азық -түлік топтарын дұрыс бөліктерде тұтыну арқылы қолданыңыз.
Қадам 6. Жетілген спортшы болу үшін сізге белгілі бір формула қажет емес екенін біліңіз
Сізге тек келесі әрекеттерді орындау қажет: ақпарат іздеу, дағдыларды дамыту, жаттығу, дұрыс тамақтану. Қиындық - жоспарды жүйелі түрде орындау және табандылық таныту. Бір күні сіздің күресіңіз нәтиже береді!
Қадам 7. Спорттық командаға немесе лигаға қосылыңыз
Сізді қызықтыратын спорттық команда туралы ақпарат алу үшін демалыс орталығына немесе мектеп әкімшілігіне хабарласыңыз. Егер солай болса, жаңа мүшелердің тыңдау күндерін сұраңыз. Жаңадан меңгерген дағдыларыңызды пайдалануға дайын болыңыз!
Қадам 8. Жаңа немесе басқа әрекеттерді көруге басқа спорт түрлерін қарастырыңыз
Көптеген адамдар спортшы бола алмайды, себебі олар жаттығудан немесе жаттығу бағдарламасынан шаршайды. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, ойыңызды ашып, басқа нұсқаларды қарастырыңыз.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, сіз бірден спортшы бола алмайсыз. Сонымен, сізді қызықтыратын спорт түрін таңдап, мұқият жаттығыңыз!
- Сіздің хоббиіңізге сәйкес спорт түрін таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Әйтпесе, спортшы болу арманы орындалмауы үшін жаттығулар орта жолда тоқтайды.
- Оңай берілмеңіз! Кейбір спорт түрлері қиынырақ болады, ал табиғи таланттың арқасында спортшы болатын адамдар бар, бірақ көптеген адамдар үшін спортшы болу оңай емес. Сондықтан спорттық жаттығулар көңілді болуы үшін дағдыларды жетілдіру үшін мұқият жаттығыңыз! Сіз жаттығуды бастағанда, жеңіл қимылдарды таңдаңыз, содан кейін оларды біртіндеп көбейтіңіз, сонда сіз қиын қимылдарды жасай аласыз!
- Спортшы болу белгілі бір спорт түрінен жоғары болу керек дегенді білдірмейді. Оның орнына сізді қызықтыратын спорт түрін анықтаңыз, біліміңізді арттырыңыз және жүйелі түрде жаттығыңыз.
- Егер сіз әлі мектепте болсаңыз, жоғары балл алғаныңызға көз жеткізіңіз. Жалпы алғанда, сабақ үлгерімі төмен немесе үлгерімі төмен оқушыларға жарыстарға немесе мектепте жаттығулар сияқты спорттық іс -шараларға қатысуға рұқсат берілмейді. Сонымен, спортшы болу арманы жақсы бағалармен расталатынына көз жеткізіңіз. Егер сіздің оқу үлгеріміңіз қанағаттанарлық болмаса немесе тыңдауға қойылатын талаптар орындалмаса, келесі жылы жақсырақ оқыңыз немесе тыңдаңыз.
- Жаттығуды ұнатпайтындар үшін күніне бірнеше рет жаттығулар жасауға немесе үйдегі жүгіру жолында жүгіруге уақыт бөліңіз.
Ескерту
- Егер сіз бірінші рет жаттығып жатсаңыз, өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз. Есіңізде болсын, физикалық дағдылар мен күш -жігерді жақсарту үшін уақыт пен дәйекті жаттығулар қажет.
- Белгілі бір спорт түрін таңдағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі бұл қызықты!
- Басқа адамдардың тілектерін орындау үшін жаттығулар жасамаңыз.
- Жаттығулармен мақтанбаңыз.
- Егер бұлшықет ауырса, жарақат алмау үшін тоқтаңыз.
- Жаңа физикалық жаттығулар бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Шаршамайынша шамадан тыс жаттығулар жасамаңыз.
