Өтірікті ешкім ұнатпайды. Өкінішке орай, басқаларға және өзімізге намыссыз болу кейде шындықты айтудан гөрі оңайырақ. Дегенмен, өтірік айту әлі де жақсы әдіс емес. Адал болуды үйрену және өтірік айтудан бас тарту сіздің ар -ұжданыңызды тазартуға және басқалармен қарым -қатынас орнатуға көмектеседі. Өз көзқарасыңызға сәл ғана өзгеріс енгізу және шындыққа бет бұру сізге өтірік айтуға деген ұмтылысты жоюға және шындықты айтуға деген қызығушылығыңызды арттыруға көмектеседі. Қосымша ақпарат алу үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
3 -ші әдіс: Басқалармен адал болыңыз
Қадам 1. Неге өтірік айтқаныңызды және кімге өтірік айтқаныңызды анықтаңыз
Біз бәріміз, әр түрлі адамдарға, өзімізге және әр түрлі себептермен өтірік айттық. Бірақ кенеттен шыншыл болу үшін жүйелі жоспар құру қиынға соғады, егер сіз біздің өтірік айтуымыздың себептерін және кімге өтірік айтатынымызды білмесеңіз, біздің игілігіміз үшін.
- «Өзімізді жақсы көрсету үшін өтірік айту» - бұл кемшіліктерді жасыру үшін басқаларға және өзімізге айтатын шындыққа жатпайтын және сенуге қиын әңгіме. Егер сіз бір нәрсеге қанағаттанбасаңыз, шындықты айтудан гөрі, оны өтірікпен жабу оңайырақ.
- «Біз өзімізден жақсы деп санайтын достарға өтірік айтамыз», өйткені біз оларды құрметтегіміз келеді. Өкінішке орай, өтірік айту бізді құрметтемеуге мәжбүр етеді. Оларға сізді түсінуге және түсінуге көбірек уақыт беріңіз.
- «Ұялудан аулақ болу үшін өтірік айтуды» жаман мінез -құлықты, құқық бұзушылықты немесе біз мақтанбайтын басқа нәрселерді жасыру үшін өтірік деп бөлуге болады. Егер сіздің анаңыз курткаңыздан темекі қорабын тапса, сіз жазадан аулақ болу үшін өтірік айтып, оны досыңызға тиесілі деп айтуға болады.
- Ұят пен жазадан аулақ болу үшін «біз билік өкілдеріне өтірік айтамыз», соның ішінде өзіміз де. Біз өзімізді кінәлі сезінетін нәрсені жасаған кезде, біз кінәні жабу үшін өтірік айтуымыз мүмкін, жазадан аулақ болуымыз мүмкін, содан кейін қайтадан өтірік айтуға мәжбүрлейтін жаман мінезге қайта оралуымыз мүмкін. Бұл өтіріктің циклы.
2 -қадам. Өзіңізді кінәлі сезінетін мінез -құлықты болжаңыз
Өтірік пен ұяттың тізбегін бұзу үшін болашақта өзіңізді кінәлі сезінетін нәрселерді алдын ала білуді және бұл мінез -құлықтан аулақ болуды үйрену маңызды. Өтірік айтсаң, өтірік айтуға оңай болатын жағымсыз шындықты жасырасың. Сіз шындықты айту немесе сізді ұятқа қалдыратын жаман мінез -құлықтан бас тартуды әдетке айналдыра аласыз.
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл туралы бәрі білсе, өтірік айтудың қажеті жоқ. Мойындаңыз. Егер сіз мінез -құлықты мойындамасаңыз, онда одан аулақ болған жөн. Сіздің әріптесіңізбен орынсыз қарым-қатынасыңыз бар екенін білу сіздің әйеліңізге ұят болады, бірақ егер олай болмаса, өтірік айтудың қажеті жоқ
3 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз
Кейде біз өзімізді шынымен де үлкен және жақсы етіп көрсету үшін өтірік айтамыз. Біз үнемі бәсекелестікке түсіп, өзімізді басқалармен салыстыратындықтан, кез келген кемшіліктерді тез және шығармашылық өтірікпен жабуға болады. Егер сіз басқалармен бәсекелестікті тоқтатып, өзіңізге лайықты баға қойсаңыз, өзіңізді жақсарту үшін өтірік айтудың қажеті болмайды. Сіз керемет болдыңыз!
- Басқа адам естігісі келетін нәрсені ұмытыңыз. Басқа адамдарға сұрақ қоюға рұқсат етіңіз, олар сізді ойнай алмайды немесе манипуляцияланды деп ойлаңыз. Жүрегіңізбен сөйлеңіз және шындықты айтыңыз, жаман көрінсеңіз де, болмасаңыз да. Адамдар сізді шынайы бағалайды, тіпті шындық жағымсыз болса да.
- Сіздің адалдығыңыз басқаларға әсер етсін, сіздің артықшылығыңыз емес. Достықтан гөрі сіздің достарыңыздан артық екеніңізді көрсететін ойдан шығарылған әңгімелер айтып, достарыңызды таң қалдыруға тырысудан көптеген әділетсіздік туындайды. Егер сіз Еуропада саяхаттау тақырыбын түсінбесеңіз, тыныш тыңдаңыз және тақырып өзгергенше күтіңіз, Майоркада оқимын деп өтірік айтпаңыз.
Қадам 4. Салдарын қабылдаңыз және олармен күресуге шешім қабылдаңыз
Кейде, өтірікті күрделендіре бергеннен гөрі, өтірік, алдау және басқа ұят қылықтарды мойындаған дұрыс. Дұрыс өмір сүру сіздің өміріңіз үшін өте еркін және сау болуы мүмкін. Тіпті кейінірек сіз мойындаудың салдары болады, бірақ бұл сізге лайықты нәтиже болады.
5 -қадам. Сізді мақтан тұтатын нәрселер жасаңыз
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, өтірік айтудың қажеті жоқ! Өзіңізді өзіңіз үшін бағалайтын адамдарды түсіне отырып, назар аударыңыз. Сізге ләззат беретін және өзіңізді мақтан тұтатын нәрселер жасаңыз.
Әр түнде мас болу сізді бірнеше сағат бойы жақсы сезінуі мүмкін және сізге рахат сыйлайды, бірақ келесі күні үй тапсырмасын орындай алмайтын болсаңыз, ұялып, кінәлі боласыз. Өзіңізге психикалық және физикалық тұрғыдан қамқорлық жасаңыз. Өзіңізді ұятқа қалдыратын істер жасамаңыз
Қадам 6. Басқаларға өтірік айтуға мәжбүр болатын жағдайлардан аулақ болыңыз
Біреу сізге айту керек деп ойлайтын нәрсені айтқан кезде абай болыңыз (мысалы, қылмысқа, өтірікке немесе басқа адамға зиян келтіретін әрекетке қатысты). Мұндай ақпаратты тыңдау сізді қиын жағдайға душар етеді, әсіресе шындық ақыры ашылып, бұрыннан таныс адамдарға дәлелденген кезде.
Егер біреу сөйлесуді «бұл туралы олай айтпа, жарайды ма?» Деген сөйлеммен бастаса. бас тартуға дайын болыңыз: «Егер мен олардың қайда екенін білгім келсе, маған айтпаңыз. Мен өзгенің құпиясына жауапты болғым келмейді »
Қадам 7. «Білу керек» пен «айтқым келеді» дегенді ажыратыңыз
Кейде біз өзгелерді естуге қатты алаңдаймыз. Бөлмедегі жағымсыз адам туралы сөйлесу, әріптесіңізбен немесе мұғаліммен ұрысу - бізден ашаны алу үшін шындықты талап ететін сәттер сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл ашаны тартып алу қарым -қатынасты өшірудің жылдам әдісі болуы мүмкін.. Шамадан тыс ағып кетуден аулақ болу үшін, сіз айтуыңыз керек нәрсенің арасындағы айырмашылықты анықтауға тырысыңыз, себебі адам оны естуі керек, және сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін айтқыңыз келетін нәрсе.
- «Біреу білуі керек», егер олар физикалық немесе эмоционалды денсаулығына зиян келтіретін нәрсені жоғалтып алса немесе басқаларға бірдей әсер ететін нәрсені жасаса. Сіздің бөлмедегі досыңыз оның шамадан тыс ішу әдеті сізді онда өмір сүруге ыңғайсыз сезінетінін білуі мүмкін, бірақ егер сіз оны маскүнемге айтудың қажеті жоқ деп ойласаңыз, мұны жасамаңыз.
- «Сіз мұны айтқыңыз келеді», егер сіз өзіңізді қатты ашуланған немесе эмоционалды түрде сезінсеңіз, және сіз бұл туралы ойлансаңыз, сіз оны бейбіт жолмен шеше аласыз. Ешқандай қызықты емес қарым -қатынас туралы дау -дамай кезінде сіз: «Сіз семіріп бара жатырсыз, енді мен сізді қызықтырмаймын» деп айтқыңыз келуі мүмкін, және бұл сіздің серіктесіңіз үшін естуі маңызды болуы мүмкін. жолдар. Бірақ «Менің ойымша, біз салауатты өмірді бастай аламыз» деп айта отырып, сіз серіктесіңіз білуі керек нәрсеге қатысты сол сезімді білдіре аласыз.
Қадам 8. Ақылды бол
Әрқашан өз пікірін тікелей білдіретін адамды ұнатады, бірақ кейде оны естігендер сол адамның мақсаттарын дұрыс түсінбеуі мүмкін. Сіздің сөздеріңіздің әсерін қарастырыңыз және басқа адамдардың сезімін ренжітуі мүмкін сөздерден аулақ болуды үйреніңіз. Пікірлеріңізді сыпайы түрде айтуға үйреніңіз.
- Жағымсыз шындықты жеткізу кезінде «Мен» сөздерін қолданыңыз. Басқалармен өз шындығыңыз бен пікіріңізді бөліскенде, адалдығыңызды сақтауға тырысыңыз. Өз сезімдеріңіз бен пікірлеріңізбен бөлісуге назар аударыңыз, бірақ басқа адамды құрметтеңіз.
- «Өз тәжірибеме сүйене отырып …» немесе «Мен мұны жеке байқадым …» сөйлемін қосудан бастауға тырысыңыз немесе «… бірақ бұл менің байқауым/тәжірибем, мүмкін, басқа жерде бәрі басқаша болар».
- Басқа адам сөйлескен кезде, егер сіз олардың пікірімен келіспесеңіз де, олардың пікіріне қарсы тұру қажеттілігін сезсеңіз де, тыныш тыңдауды үйреніңіз. Сіз сөз кезегіне келгенде, олар сізді бұрынғыдай құрметтейді. Бұл пікір алмасуды адал әрі бейбіт етеді.
3 -ші әдіс 2: Өзіңізге адал болыңыз
Қадам 1. Өзіңізге объективті баға беріңіз
Дәл қазірден бастап өзіңіз туралы ойлану маңызды, осылайша бұл әдетке айналады. Өзіңе не ұнайды? Сізге не істеу керек? Бұл бізге мінез -құлыққа, ойлауға және әділетсіз әрекет етуге мәжбүрлейтін психологиялық кедергілерді түзетуге мүмкіндік береді, бұл өзімізге объективті баға беру арқылы болдырмауға болады. Өзіңіздің құндылықтарыңызды бағалау үшін емес, жақсартатын нәрселер мен ұстануға болатын жақсы нәрселерді табу үшін өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңыздың тізімін кітапқа жазыңыз.
- Өз күштеріңізді біліңіз. Сіз не істей аласыз? Сіз басқалардан жақсы не істей аласыз? Сіз күнделікті қандай үлес қосасыз? Сіз немен мақтанасыз? Бұрынғыдан жақсы болу үшін өзіңізді қалай дамыттыңыз?
- Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды біліңіз. Өзіңізді не ұятқа қалдырады? Сіз жақсы адам бола аласыз ба? Осы жылдар ішінде сізді нашарлатқан нәрселер болды ма?
2 -қадам. Өзіңізге ұнамайтын нәрселермен айналысыңыз
Біздің өміріміздегі әділетсіздіктің негізгі көзі: біздің ішімізде ұятқа қалдыратын немесе жек көретін нәрселерге қарсы тұруды қаламау. Ішіңізде отыруға жол бермеңіз, оны табуға тырысыңыз және оны адал түрде түзетіңіз.
- Мүмкін сізде 30 жасыңызда алғашқы романыңызды шығару туралы арманыңыз бар шығар, бірақ сіздің арманыңыз осы уақытқа дейін орындалмады. Мүмкін сіз арықтағыңыз келеді, бірақ сізге ескі әдетті ұстану оңайырақ. Мүмкін сіздің серіктеспен қарым -қатынасыңыз скучно болып көрінуі мүмкін және сіз оған риза емессіз, бірақ сіз өзгерістер енгізу үшін маңызды қадамдар жасамайсыз.
- Ақталу әдетінен бас тартуға тырысыңыз. Неліктен сізде бұл жағымсыз шындық болуы керек екені маңызды емес, өйткені оны өзгерту үшін уақытқа оралуға болмайды. Дегенмен, сіз қазірден бастап мінез -құлқыңызды өзгерте аласыз және өзіңізді бақытты ете бастайсыз.
3 -қадам. Өзіңізді жетілдіруге мүмкіндіктер беріңіз
Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңыздың тізіміне сүйене отырып, өзіңіздің жақсартуды қажет ететін кейбір әдеттеріңізді және өзіңізді жақсы жаққа өзгертуге арналған нақты қадамдарды анықтауға тырысыңыз.
- Сіздің күшті жақтарыңызды күшті жаққа айналдыру үшін не қажет? Сіз мақтанатын нәрсемен не істейсіз? Бұл шындық сіздің кемшіліктеріңізді жақсы жаққа өзгертуге деген ұмтылысыңыз туралы қалай айта алады?
- Өзіңізді жетілдіру қабілетіңізге не қауіп төндіреді? Спорт клубына мүше болуға және салмақ жоғалтуға қаражаттың жетіспеушілігі сияқты қорқыныш сіздің сыртыңыздан келе ме, әлде сіздің ішіңізден, мысалы, қосылусыз қалай арықтау керектігін білмеу. спорт клубы.
Қадам 4. Әрекет ету туралы шешім қабылдаған кезде, әрекетті соңына дейін орындаңыз
Өзіңізге өтірік айту оңай. Қажет емес нәрсені жасамаудың жүзден астам себептерін жасау оңай. Міне, сондықтан біз оны жиі жібереміз! Өзіңізге берік болыңыз. Сіз қарым -қатынасты тоқтатуға немесе жұмысқа кірісуге шешім қабылдаған кезде мұны жасаңыз. Оны шындыққа айналдырыңыз. «Бұл уақыт емес» деген сылтаулардың пайда болуын күтпеңіз. Сіз шешім қабылдаған кезде, оған жетуге ұмтылыңыз.
- Мұны өзіңізге енгізіңіз; Өзін жақсы жаққа өзгерту үшін табысқа жету-оңай нәрсе. Ауыр қарым -қатынасты тоқтатқаннан кейін гитара сатып алу немесе бірнеше фунт жоғалтқаннан кейін демалысқа шығу сияқты күрделі тапсырманы орындаған кезде алатын тәуекелдер мен сыйақыларды тізімдеңіз.
- Цифрлық құралдардың көмегімен тапсырмаларды орындаңыз: сіз ұялы телефоныңызда жаттығулар туралы ескертулерді алу үшін Skinny-мәтінінде тіркеле аласыз, немесе егер сіз жаттығудан бас тартсаңыз, сізге белгілі бір ақша төлеуге тура келетін Pact-ті қолдана аласыз..
3 -ші әдіс 3: қажетсіз өтіріктен аулақ болу
Қадам 1. Сіздің әңгімеге шындыққа сәйкес келмейтін нәрсені қоспаңыз
Бір қызық өтірік - бізді қызықтыратын қосымша әңгімелер жасау. Бұл сізді тыңдауға көптеген адамдарды қызықтыруы мүмкін, бірақ бұл сіз басқа өтірік айтуға мүмкіндіктер мен себептерді аштыңыз дегенді білдіреді. Фактілер шындық болып қала берсін және мүмкіндігінше адал болсын.
2 -қадам. «Жақсы өтірік айтпақшы» болсаңыз, шығармашылықпен ойлаңыз
Біз бәрімізде біреудің сізді қорқытатын нәрсе сұрайтын тәжірибесі бар: «Мен мұнда семіз көрінемін бе?» немесе «Аяз ата шынайы ма?» Кейде біз басқаларға жақсы сезіну үшін немесе жағымсыз шындыққа соққыны азайту үшін өтірік айту керек деп ойлаймыз, бірақ «жақсылық үшін өтірік айту» әрқашан жақсы таңдау бола бермейді.
- Позитивке баса назар аударыңыз. Біз шындықты айтқан кезде теріс пікірден аулақ болу үшін фокусты өзгерту. «Жоқ, сіз шалбарда ұсқынсыз көрінесіз» деп айтудың орнына, оны «Бұл шалбар ондағы көрмеге қойылған қара көйлек сияқты жақсы емес, егер сіз оны киген болсаңыз, көйлек шынымен жақсы көрінеді» деген сөйлеммен ауыстыруға болады. Сіз оны былтыр немере ағамның үйлену тойында киген шұлықтармен жұптастырып көрдіңіз бе? »
- Кейбір пікірлерді өзіңізге сақтаңыз. Сіз тек сіздің ең жақын достарыңыз барғысы келетін ковбой мейрамханалары мен барлары туралы ақылға қонымды емес екеніңіз рас, бірақ кейде сіздің пікіріңізге «шыншыл» болудың қажеті жоқ. Сізге үлкен мақсат қойғыңыз келеді- сіз тек бір түнді бірге өткізесіз! Оның орнына: «Бұл менің сүйікті жерім емес, бірақ мен сіз қалаған нәрсені істегім келеді. Бұл түнді керемет өткізейік!
- Сұрақтарды қайта бағыттау. Егер сіздің балаңыз Аяз атаның шынайы екенін білгісі келсе, оған нақты білмейтіндігіңізді айтыңыз және оларды қатысыңыз. Оларға дұрыс болып көрінетін нәрсені сұраңыз: «Сіз қалай ойлайсыз? Сіздің мектептегі достарыңыз не ойлайды? » Мейірімділік үшін өтірік айтып, шындықты айту қажет емес. Нағыз әлем одан да күрделі.
Қадам 3. Қажет болса, қозғалыссыз тұрыңыз
Егер сіз шиеленісті жағдайда болсаңыз, шыншыл болу әркімнің көңіл -күйі мен бақытына зиян келтіретін болса, үндемеу міндетті түрде адал емес дегенді білдірмейді. Егер сізде шындықты айтуға таңдау болса, шындықты айтыңыз. Кейде стресстік жағдайда үндемеу үшін батылдық қажет.
Жылдам жолды таңдаңыз. Дау кезінде тым көп пікірлер мәселені шешуді жеңілдетпейді. Дауды тоқтату үшін өтірік айтудың қажеті жоқ, ақиқат үшін шындықты айтудың қажеті жоқ. Келіспеушілік отын қайта жандандырудан гөрі, маңызды емес пікір қайшылықтарынан аулақ болыңыз
Кеңестер
- Адал болу қиын, өйткені ол бізді қателіктерді мойындауға мәжбүр етеді.
- Өз мәлімдемелеріңізді басқаларға жазыңыз (мысалы, журналға немесе графикке). Бұл сіздің қанша рет адал немесе адал емес әрекет еткеніңізді көрсете алады; осы білімнен үйреніңіз. Адалдықты ескерту болашақ шешімдерді қабылдауда пайдалы деректер ретінде пайдаланылуы мүмкін, сонымен қатар, егер сіз адалдықтың нәтижелеріне қарасаңыз, бұл нақты өзгеріс әкелуі мүмкін!
- Егер біреу сізді қателігіңізді мойындауға мәжбүрлесе, онда мынаны айтыңыз: «Мен бұл туралы ойланбастан ойланбай істегенім үшін қателестім; Мен жақсырақ боламын! Өтінемін, мен сізге бұлай жасағым келмейтінін және жақсы дос бола алатынымды көрсетуге тағы бір мүмкіндік беріңіз ».
- Көптеген адамдар үшін жеке басының құпиясын сақтау адал емес деп есептеледі, егер ол кейін шындықты білгенде түсінетін болса. Құпияны сақтауда адалдық пен адалдықтың арасында нақты шек жоқ: туған күнді тосынсый туралы құпияны сақтау - бұл бөлек нәрсе, ал балаңызға асырап алынғанын немесе үй жануарының өлгенін айтпау - бұл басқа мәселе.
- Құрбылар тобы немесе достар адал болу үшін сіздің таңдауыңызды жаңылыстыруы мүмкін. Кез келген басқа жаман әдет сияқты, адалдық пен адалдық жоқ адамдардың жанында болсаңыз, сәтсіздікке ұшырауға мәжбүр болуыңыз мүмкін. Сізге жаңа, адал достар табудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз ашық түрде адал емес адамдармен аралассаңыз, азғырылудан сақ болыңыз.
