Сіздің өміріңіз монотонды болып көрінеді ме? Сізді жалықтыратын тәртіпке түсудің әр түрлі себептері бар. Алайда, бұл күйден шығу әрқашан оңай бола бермейді. Жақсы жаңалық - көптеген адамдар дәл осындай жағдайды басынан өткерді. Сонымен қатар, сіздің өміріңізді қызықты ету үшін осы жағдайды шешудің және жақсартудың көптеген жолдары бар!
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Нені өзгерту керектігін анықтау
Қадам 1. Есіңізде болсын, сіз мұны көрген жалғыз адам емессіз
Көңіл -күйіңіз түсіп, ынтасыз болсаңыз, сізден басқа бәрі жақсарып келе жатқан сияқты, ал сіз тек көрермен бола аласыз. Көңілсіз болу - адам, өйткені біз робот емеспіз. Тұтастай алғанда, адамдар күнделікті тәртіпте қалып қойғанын сезінеді, себебі:
- Жұмыста шаршап қалу немесе тоқтап қалу. Көптеген жұмыс барған сайын жалықтырады, әсіресе ескі қызметкерлер үшін.
- Қарым -қатынасқа деген қызығушылықтың жоғалуы. Ұзақ уақыт бойы қалыптасқан қарым -қатынас, әдетте, көңілді болмайтын тәртіпке айналады. Бұл сіз және сіздің достарыңыз монотонды қарым -қатынасқа түскен кезде кездейсоқ достыққа да қатысты.
- Нашар диета. Бос адамдар немесе тамақтанушылар зиянды тағамдар мәзірін таңдайды. Бұл әдетке айналғаннан кейін сізге тамақтану тәртібін бұзу қиын болады!
- Жоғарыда келтірілген барлығы. Көбінесе сізді күнделікті тәртіпке түсіретін бірнеше аспектілер бар. Олардың барлығы бір мезгілде пайда болуы мүмкін, олармен күресу қиын.
2 -қадам. Сізді не мазалайтынын білуге уақыт бөліңіз
Мүмкін сіз бұған не себеп болғанын білесіз. Өзіңізге адал болыңыз. Сіз өзіңіздің көңіліңізді қалдырған нәрсені білген кезде ғана жағдайды өзгертуге міндеттеме аласыз.
Егер сізді ренжіткен нәрсені анықтай алмасаңыз, күнделік жүргізіңіз. Тым егжей -тегжейлі айтпаңыз немесе тым көп уақытты алмаңыз. Әр түнде не болғанын және өзіңізді қалай сезінгеніңізді көрсететін бірнеше сөйлем жазыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз кез келген теріс заңдылықтарды оңай анықтай аласыз. Журналистика адамдарға жаман әдеттерді анықтауға және оларды жеңуге көмектесетіні көрсетілген
3 -қадам. Өткенде тұру сізді шынымен де жігерлендіретінін біліңіз
Жағдайға өзіңізді кінәламаңыз, бірақ оң өзгерістер жасауға тырысыңыз. Бұл кеңес клише болып көрінуі мүмкін, бірақ бақытты болашақты елестету сізді шынымен де іске асыруға ынталандырады!
3 -тің 2 -бөлігі: Күн тәртібін өзгерту
Қадам 1. Кішкене бастаңыз
Мүмкін, сіз белгілі бір әрекеттерді қайталап жасайтындықтан, сіз әдеттегідей қалып қойған боларсыз. Қысқа мерзімде өмірдің барлық аспектілерін өзгертуге деген ұмтылыс өте қиын және орындалмайды. Қол жеткізуге болатын мақсаттар қою арқылы табысқа жету оңайырақ болады.
Сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізге үлкен өзгерістер енгізгіңіз келетінін шешкен соң, осы жоспарды мақсатқа бөліңіз. Жоспар құру арқылы сіз табысқа жетесіз. Мысалы, егер сіз колледжге оралғыңыз келсе, алдымен өзіңіз қалаған курсты оқытатын мектеп туралы ақпаратты табудың жоспарын жасаңыз. Кішкене нәрселер сіздің сапарыңызда үлкен қадам болады
Қадам 2. Қол жеткізілген прогресті жазыңыз
Прогресті бақылаудың көптеген әдістері бар, әсіресе егер сізде күрделі құрылғы болса. Күнтізбеге және түрлі-түсті жұлдыз жапсырмаларына арналған тапсырманы жүктеп алыңыз немесе кеңсе дүкеніне барыңыз. Сіз жасаған жетістіктерге көз жүгіртсеңіз, одан да қуанышты боласыз!
- Өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, үлкен жоспарларыңызбен оларды жүзеге асырмайынша мақтанбаңыз. Зерттеуге негізделген, әңгіме ниет белгілі бір нәрселерді жасау сізді жігерлендіреді.
- Мақсатқа жеткенде өзіңізді құттықтауды ұмытпаңыз. Егер сіз 6 келі салмақ тастағыңыз келсе, 2 фунт жоғалтсаңыз да, өзіңізді мақтаңыз.
Қадам 3. Сіз қалаған нәрсені істеуге табысқа жеткен адамдар туралы мақалаларды немесе кітаптарды оқыңыз
Сіз үлкен өзгеріс жасағыңыз келе ме, әлде өзіңізді жақсы сезінгіңіз келе ме, сол тілекке жеткен адамдар болуы мүмкін. Сіз басқалардың тәжірибесін үйрену арқылы ой -өрісіңізді кеңейтіп, мотивацияңызды арттыра аласыз.
Мүмкін болса, жағдайлары мен тілектері ұқсас адамдар жиналатын қауымдастыққа қосылу жақсы. Бұл қауымдастықтар стресстің алдын алуға көмектесетін тұрақты қолдау топтары немесе онлайн форумдары болуы мүмкін
Қадам 4. Бас тартпаңыз
Күн тәртібін өзгерту қиын болуы мүмкін қиын, сіз көптен бері істеп келе жатқан рәсімді айтпағанда. Өзіңізді сынап көргіңіз келетіні үшін бағалаңыз. Қанша жолға түскеніңізді есіңізде сақтаңыз және кішкене сәтсіздіктер сізді тоқтатпасын.
3 -тің 3 -бөлігі: Импульсті сақтау
Қадам 1. Өзіңізді ұрмаңыз
Прогресске назар аударыңыз, себебі сіздің мақсаттарыңызға қысқа мерзімде жету мүмкін емес. Шыдамды болыңыз, өйткені позитивті нәрсеге жету әдетте уақытты қажет етеді, ал көңілсіздік сәттілікті кешіктіреді. Сіз не істегеніңізді қараңыз және бұл жетістікке өзіңізді сыйлаңыз. Ақырында, сіз орындағыңыз келетін миссияға жақындай түсесіз.
Қадам 2. Жаңа тәртіпке көшіңіз
Бұрынғы ыңғайлылыққа оралу қалыпты жағдай, ол сізді бақытсыз етсе де. Қателік жасаған кезде оны анықтауға және оны бірден түзетуге тырысыңыз! Кішкене қателіктер сіздің жақсы жоспарларыңызды бұзуына жол бермеңіз.
Кейде сіз ұзақ уақыт бойы қателесуіңіз мүмкін. Мүмкін сіз күтпеген оқиғалар болғандықтан немесе сіз мотивацияны жоғалттыңыз. Неге өзгергісі келетінін есіңізде сақтауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, егер бұл бірінші рет жұмыс істемесе, мүмкіндігінше тырысуға болады. Жаңадан бастау сәтсіздікті білдірмейді, бірақ егер сіз бас тартсаңыз, сәтсіздікке ұшырайсыз
3 -қадам. Миды тыныштандыруға жаттығыңыз немесе қазіргі уақытта өмір сүру.
Кейде біз кішкене жетістіктерге жеткеннен кейін осал болып қаламыз. Жолға түсу үшін прогресті ақтау ретінде пайдаланбаңыз. Мақсаттарыңыз бен қол жеткізгендеріңіз туралы біліңіз.
- Журналдың басқа артықшылықтары туралы біліңіз. Сіз ойлаған нәрсені қадағалап отыру, әсіресе, сіз демотивация кезінде, хабардарлықты сақтауға өте пайдалы. Ақыл -ойды тыныштандыратын жаттығулар күнделікті өмірдегі көптеген өзгерістерден туындауы мүмкін стрессті жеңілдетудің тамаша әдісі болып табылады.
- Екінші жағынан, өткенге үңілуге мәжбүр ететін жағдайлар туралы біліп, энергияңызды алға жылжуға бағыттаңыз. Егер сіздің жұмысыңыздағы презентация нашар болса, келесі презентацияны жақсарту үшін назар аудару қажет барлық нәрсені жазып алыңыз.
- Есіңізде болсын, әдеттен арылу - бұл үздіксіз процесс. Нашар актер жаман актер дегенді білдірмейді. Адамның аптасы нашар болуы міндетті түрде жаман өмір сүруді білдірмейді.
Кеңестер
- Жақсы ұйықтаудың маңыздылығын ұмытпаңыз. Егер сіздің күніңіз керемет болмаса, ұйықтау уақытын қалпына келтіру мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз және келесі күні қайталап көріңіз.
- Көңілді музыка тыңдаңыз. Әдетте тыңдайтын музыканың түрін өзгерту сіздің күнделікті өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін!
- Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз, себебі сіздің өміріңізде жалғыз адам - сіз.
- Сіз қаншалықты ұзақ жұмыс жасасаңыз да, сіз (және сіз ғана) оны тастауға шешім қабылдай аласыз.
