Қайғы - ақыр соңында бәріміздің басымызға келетін нәрсе, және біз онымен күресу кезінде достарымыздың қолдауына сүйенеміз. Шыдамды, сенімді және көмекші тыңдаушы болу - жақын туысынан айырылған адамға көмектесудің ең жақсы әдісі. Қайтыс болу процесін тездету үшін сіз ештеңе жасай алмасаңыз да, сіз ең қараңғы уақытта досыңызға көмектесетін жарқын жарық бола аласыз. Не айту керектігін білу үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
2 -ші әдіс: не айту керектігін білу
Қадам 1. Жағдайдың не екенін біліңіз
Өлім туралы айту оңай емес, ал адамдардың көпшілігі бұл тақырыпты талқылауға қиналады. Бірақ бұл тақырыптан аулақ болу сіздің досыңызға көмектеспейді. Сіз басқа тақырыптар туралы сөйлескенде көңіл аудару жақсы болады деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіздің досыңыз әзілге күлуге немесе жалпы тақырыптар туралы сөйлесуге оңай болмайды. Сіздің досыңыздың өміріндегі ең үлкен мәселені елемеу - бұл қолдау емес, сондықтан ештеңе болмағандай ыңғайсыз әрекет етудің орнына, осы тақырыпты көтеруге батылдық жинаңыз.
- «Өлім» сөзін айтудан қорықпаңыз. «Мен не болғанын естідім» деп айтпаңыз. «Әжеңнің қайтыс болғанын естідім» деп айтыңыз. Сіз шындықты айтсаңыз, тіпті ауырса да, сіз досыңызға өмірдегі қиын нәрселер туралы айтуға дайын екеніңізді көрсетесіз. Сіздің досыңызға бұл туралы білетін және ол туралы сөйлесе алатын адам қажет.
- Қайтыс болған адамның атын айтыңыз. Қайтыс болған адамның атын айту сіздің көзіңізге жас алуы мүмкін, бірақ бұл сіздің досыңызға қайтыс болған адамның басқа адамдар үшін әлі де көп нәрсені білдіретінін түсінуге көмектеседі.
Қадам 2. Сіздің алаңдаушылығыңызды білдіріңіз
Досыңызға отбасы мүшесінің қайтыс болғанына қайғырып жүргеніңізді айтыңыз. Досыңызға мұңайғаныңызды, оны жақсы көретініңізді және оған көмектесетіндігіңізді айту оның көңілін көтереді. Досыңызды құшақтау немесе иығына тигізу, не болып жатқанына қатысты қайғы туралы хабарлауға көмектеседі. «Кешіріңіз» сияқты нәрселерді айтыңыз.
- Егер сіз жақын арада қайтыс болған отбасы мүшесін білсеңіз, достарыңызбен сол адамның естеліктерін бөлісіңіз және жақсы қасиеттерді атаңыз. Адамның мейірімділігін есте сақтау сіздің досыңызға не болғанын сәл жақсы сезінуге көмектеседі.
- Егер сіз және сіздің досыңыз діндар болсаңыз, сіз оған және оның отбасы үшін дұға етуді бастай аласыз. Егер олар дінге сенбесе, оларға олар туралы не ойлайтыныңызды және олардың жоғалғаны үшін өкінетіндігіңізді айтыңыз.
3 -қадам. Адал болыңыз
Өлім туралы айту қиын тақырып болғандықтан, достарыңызға шынайы сезімдеріңізді білдіру қиын болуы мүмкін. Бірақ адамдар өлім туралы айтуды жеңілдету үшін ондаған клишелердің бірін қолдану өте пайдалы болмайды. Егер сіз досыңызға шынайы сезіміңізді айтсаңыз, сіз шынайы боласыз, ал сіздің досыңыз сізге тыңдауға мұқтаж болған кезде сізге жүгінеді.
- «Ол қазір жақсы жерде» немесе «Ол сенің қазір бақытты болғаныңды қалайды» сияқты сөздерді айтудан аулақ болыңыз. Сіз өзіңіз айтқаныңыздың рас екеніне сенімді емессіз бе? Мұндай мағынасыз мәлімдемелерді есту көмектеспейді.
- Егер сіз өз сезімдеріңізді сөзбен жеткізе алмайтын болсаңыз, «мен не айтарымды білмеймін. Бұл үшін қаншалықты қайғырып тұрғанымды айтып жеткізе алмаймын» деген сияқты бірдеңе айту дұрыс.
Қадам 4. Адамның сезімін сұраңыз
Сіз бұл қарапайым сұрақ деп ойлайсыз, бірақ адамдардың көпшілігі бұл сұрақты қоюдан қорқады немесе жауап бергісі келмейді. Сіздің досыңыз жұмыста немесе біреумен болғанда, оған бәрі жақсы сияқты көрінуі мүмкін. Сондықтан жақын дос ретінде оған сөйлесуге орын беру оған шынымен көмектеседі. Сіз есту қиын болса да жауапты қабылдауға дайын болуыңыз керек.
- Кейбір адамдар өз сезімдері туралы сұрағысы келмеуі мүмкін. Егер сіздің досыңыз бұл туралы айтқысы келмесе, оны мәжбүрлемеңіз.
- Егер сіздің досыңыз ашуға шешім қабылдайтын болса, оны көмектесуге тырысқанда, оны сөйлеуге шақырыңыз. Тақырыпты өзгертуге немесе әңгімеге толқу енгізуге тырыспаңыз; оған мәнерлі болуға рұқсат етіңіз және ол ұстап тұрған барлық эмоцияларды тастаңыз.
5 -қадам. Сын айтпаңыз
Ол нені білдірсе де, өзі болсын. Әркім туысының жоғалуына әр түрлі жауап береді және бұл туралы дұрыс немесе қате пікір жоқ. Егер сіздің досыңыз сізбен болмайды деп ойламайтын реакцияға ие болса да, адамға сіздің сын -ескертпестен өз сезімін білдіруге мүмкіндік беру маңызды.
Досыңызбен тереңірек танысуға дайын болыңыз және оның бұрын көрмеген әрекеттерін көріңіз. Үмітсіздік пен қайғы әр түрлі жолмен пайда болуы мүмкін. Сіздің досыңыз олардың қайғысына жауап ретінде бас тартуды, ашулануды, ұйқышылдықты және миллиондаған басқа эмоцияларды сезінуі мүмкін
6 -қадам «Уақыт бәрін емдейді» деп айтпаңыз
Уақыт бастапқы ауыртпалықты кетіруі мүмкін, бірақ жақын туысы қайтыс болғанда, өмір ешқашан бұрынғыдай болмайды. Уақыт бәрін емдейді деген пікірдің астарында адам өзін «қалыпты» сезіну үшін уақыт шектеулі сияқты көрінеді, бірақ көптеген адамдар үшін бұл ешқашан болмайды. Біреудің қайғысын «жеңуге» көмектесудің орнына, сіздің күш -жігеріңізді сол адамның өмірінде қолдау мен қуаныш көзі болуға жұмсаңыз. Ешқашан досыңнан айырылу процесін тез аяқтауға мәжбүрлеме.
«Қайғы -қасіреттің бес кезеңін» ұмытыңыз. Шынында да, қайғы -қасіреттің уақыты жоқ, және әркім онымен күреседі. Қайғы -қасіретті бірнеше кезең ретінде қарастыру кейбір адамдарға көмектесе алады, ал басқалары үшін бұл жұмыс істемейді. Достарыңызды ешқандай уақыт шкаласына мәжбүрлемеңіз
7 -қадам. «Сіз мықты адамсыз» деп айтпаңыз
Бұл жалпы сезім қамқорлыққа ұқсайды, бірақ ол қайтыс болған адамның жағдайын нашарлатуы мүмкін. Өйткені оны мықты деп айту - ол қиналған кезде де оның биік тұруын күткендей. Адам туысқандарынан айырылғанда, ол құлап, құлап қалуы мүмкін. Сіз сияқты жақсы дос, әлем өзін ыдырап бара жатқандай сезінетін кезде, біреу мықты болады деп күтпеу керек.
2 -ші әдіс 2: Не істеу керектігін біліңіз
Қадам 1. Көз жасына нәзіктікпен қараңыз
Адам жылаған кезде өзін өте осал сезінеді. Сіздің досыңыздың көз жасына келген реакциясы өте пайдалы немесе өте ауыр болуы мүмкін. Көз жасымен күресудің ең жақсы әдісі - ыңғайсыздық пен жеккөрушілік емес, қабылдау мен махаббат. Сіздің досыңыз мезгіл -мезгіл жылайтынын біліңіз және оның көз жасын оңтайлы түрде шешуге немесе оны нашарлатпай, қолдау көрсетуге дайын болыңыз.
- Алдын ала ойлаңыз, егер сіз досыңызбен бірге жыласаңыз, оған қалай жауап бересіз? Оны құшақтауға, көз байланысын үзуге және қажет болғанша оның жанында болуға дайын болыңыз.
- Бөлмеден шығу, оған қарамау, әзіл айту немесе әйтеуір әңгіме үзу оны ұятқа қалдырады.
Қадам 2. Кіріс хабарламаға жауап беріңіз
Сіздің досыңыз туысқаныңыздан айырылған кезде сенімді адам болу бұрынғыдан да маңызды болады. Оған жауап беру немесе қайта қоңырау шалу ол үшін көп нәрсені білдіреді. Сіздің досыңыз қайтыс болған кезде мәтіндерге жауап беріңіз және кез келген хабарламаларға жауап беріңіз. Егер сіз оған сенімсіз болсаңыз, қажет болған кезде сізде болу үшін қосымша күш жұмсаңыз.
3 -қадам. Оған көмектес
Досыңыздан туысқаныңыз қайтыс болғаннан кейінгі алғашқы айларда жағдайды жеңілдету үшін не істей алатыныңызды сұраңыз. «Көмек қажет болса, маған кез келген уақытта хабарлас» деп айтпаңыз; көп адамдар бұл сөздерді айтады, және олар әдетте қатысқысы келмейді. Егер сіз мұны шынымен жасағыңыз келсе, досыңыздың және/немесе отбасының өмірін жеңілдету үшін бастауға болатын нақты нәрселер туралы сұраңыз. Міне, сіз жасай алатын кейбір нәрселер:
- Тамақ жасаңыз немесе достарыңызға және/немесе отбасыңызға тамақ әкеліңіз. Немесе, егер сіз тамақ дайындауға дағдыланбаған болсаңыз, пісірілген тағамды сатып алуға болады.
- Жүріңіз
- Үй жұмыстарына көмектесу
- Біреудің үй жануарларына күтім жасау
- Біреудің үй тапсырмасын орындау
- Адамның өлімі туралы екінші жаққа хабарлау үшін телефон соғу
4 -қадам. Зейіннің бір түрі ретінде ұсақ заттарды іздеңіз
Досыңызға қолдау көрсетудің ең жақсы тәсілі - бұл сіздің олар туралы ойлайтыныңызды көрсету. Әдеттегіден гөрі жиі және көбірек назар аударыңыз. Досыңызға қамқорлық көрсетудің кішігірім әдістері шын жүректен әңгімелесу сияқты мағыналы болуы мүмкін. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Оған торт пісіріңіз немесе пісіріңіз
- Достарыңызды киноға барыңыз немесе саябақта серуендеңіз
- Поштаға мұқият карталарды жіберу
- Электрондық поштаны жиі жіберіңіз
- Достарыңызды әдеттегіден гөрі қоғамдық жұмыстарға жиі шақырыңыз
- Анда -санда сыйлықтар беріңіз
5 -қадам. Төзімді және шыдамды болыңыз
Сіздің достарыңыз ұзақ уақыт бұрынғыдай болмауы мүмкін. Ол жақын туысы қайтыс болғаннан кейін айлар немесе жылдар бойы қайғылы, көңілсіз немесе шамалы жігерлі болып көрінуі мүмкін. Жақсы дос болу, егер біреу үлкен өзгерістерге ұшыраса да, дос болып қалуды білдіреді, ал егер сіз досыңызды жақсы көрсеңіз, сіз оның «бұрынғы қалпына оралуын» күтпейтін боларсыз - сіз онымен жол бойы бірге боласыз.
- Досыңызды енді қызықтырмайтын іспен айналысуға мәжбүрлемеңіз.
- Сіздің досыңыз туысқаныңыздан айырылғаннан кейін үлкен қиындыққа тап болуы мүмкін екенін түсініңіз. Кейде адам тәуелділікке бой алдыруы немесе қайғы мен жарақаттан қатты депрессияға ұшырауы мүмкін. Егер сіз досыңыздың өзіне қауіп төндіретініне алаңдайтын болсаңыз, досыңыздан көмек сұраңыз.
Қадам 6. Әрқашан оның жанында болыңыз
Бірнеше айдан кейін адамдардың көпшілігі өз өмірлеріне қайта оралып, қайғыға батқан адам туралы ойламайды. Бірақ сіздің досыңыз жақын туысы қайтыс болғаннан кейін бірнеше айдан кейін көбірек қолдауды қажет етеді. Әрқашан досыңыздың жанында болыңыз, өйткені оған үнемі көмек пен назар қажет болады.
- Досыңыздың туысының қайтыс болуының мерейтойында болыңыз. Досыңыздың жағдайын сұраңыз.
- Сіздің досыңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - олар сізге қоңырау шалса да, сөйлессе де, жоспар құрса да, сізге қажет болған кезде жанында болу. Олай болмаған жағдайда, сіз бұл туралы ойланғаныңызды білдіретін картаны жіберіңіз. Сіз құшақтап, сүйіспеншілікті ұсынған кезде оған қайғыға жол бергеніңіз жөн.
Кеңестер
- Кішкене нәрселерді есте сақтау оңай болады, ал кішігірім нәрселер тым ауыр болмайды.
- Есіңізде болсын, кейде бәріне дос қажет.
