Асқазаннан кейін байсалды болып көріну сіздің мас күйіңізге және не істеп жатқаныңызға байланысты оңай немесе қиын болуы мүмкін. Ең бастысы - өзіңіздің шектеулеріңізді білу. Егер сіз мас күйде бақылаудан шығып кетсеңіз, бір сәтте сіз қаншалықты жақсы көрінгеніңізге қарамастан, өзін сергек сезінуге болмайды. Алайда, егер сізде өзін-өзі тану жақсы болса, сіз көптеген адамдарды алдап, оларды мас емес екеніңізге сендіре аласыз. Айла - мас адамдардың біреуді қалай танитынын білу. Қате сигналдарды жібермеуді үйреніңіз, осылайша сіз байсалды адам ретінде әрекет етіп, кейбіріңізді немесе барлығыңызды алдай аласыз.
Қадам
1 -ші әдіс 4: Жалпы белгілерді жасыру
Қадам 1. Көзіңізді үлкен ашыңыз
Алкогольге тәуелді адамдар ұйқысыз немесе ұйқышыл болып көрінеді. Көзіңізді ашық ұстауға және оларды жабуға деген ұмтылысқа қарсы тұруға тырысыңыз. Жиі және жиі жыпылықтаңыз. Ұйықтап жатқанда, көздер тез тітіркенуі мүмкін. Көздің қызаруын азайту үшін көз тамшыларын қолданыңыз.
Қадам 2. Орындықты тауып, сонда қал
Егер сіз қыдыруды бастасаңыз, сіз адамдардың назарын аудара аласыз, және сіз соғылу немесе құлау ықтималдығы жоғары. Егер сіз үйлестірудің жоқтығын жасырсаңыз, адамдар сіздің мас екеніңізді байқамауы мүмкін. Егер сізге жаяу жүру керек болса, баратын жеріңізге тез жүріңіз. Алға қозғалыстың серпіні сізді таңдануға жол бермейді. Миға тепе -теңдіктің жетіспеушілігін жабу үшін қолыңызды қатты затқа қойыңыз (мысалы, панель, үстел немесе орындық).
Қадам 3. Сақ болыңыз
Адамдар көбінесе мас күйінде армандайды. Олар өздерінің қиялдарында адасып, айналасындағылардың барлығын елемейді. Айналаны біліңіз. Досыңыздың әңгімесін тыңдаңыз, қазіргі уақытта не болып жатқанын көріңіз және біреу сізге назар аударуға шақырғанда жауап беріңіз.
Қадам 4. Сөздеріңізді шектеңіз
Дауыс ырғағының бұзылуы, мақтану, сөздерді қайталау және орынсыз мәлімдемелер - бұл асып кетудің белгісі. Алкоголь сіздің пікіріңізді нашарлатады, сондықтан сіз не айтылғанын байқамайсыз. Бұл ақылсыз сөздер сізді жолдан тайдырмасын. Жауаптарыңызды мүмкіндігінше қысқа әңгімеге шектеңіз.
5 -қадам. Бір қарапайым тақырып туралы сөйлесуді жалғастырыңыз
Күрделі ойларды мас күйінде айту қиын. Сіз не айтқыңыз келетінін түсіндіруге тырысу сіздің мас екеніңізді адамдарға білдіруі мүмкін. Кенеттен пайда болатын кез келген «керемет ойларды» білдіруге ұмтылуға қарсы болыңыз: жаңа бизнес идея, 15 минут бұрын танысқан әйелге үйлену ниеті және т. Бұл идеялар керемет естіледі, бірақ көбінесе олар шындыққа жанаспайды.
Қадам 6. Ауру немесе шаршаған сияқты көріну
Шаршау жиі асқынумен бірдей әсер етеді. Егер біреу мас екеніңізді сұраса, оны жасыру үшін орынды сылтау айтыңыз. Адамдар әдетте сіздің себептеріңізге күмәнданбайды.
7 -қадам. Хош иісті тағамдарды жеп қойыңыз
Апельсиндер, картоп чиптері, жержаңғақ майы, карри, сарымсақ, пияз және жалбыз жалбыз алкогольдің (және темекінің) иісін жасырады. Бұл тағамдардың иісі күшті және олар жағымсыз болуы мүмкін, бірақ адамдар сізді күдіктенбеуі үшін оларды жеуге жеткілікті.
8 -қадам: одеколон немесе хош иісті дезодорант қолданыңыз
Сіз мас болған кезде сіздің тынысыңыз ғана емес, бүкіл денеңізден алкогольдің иісі шығады. Бауыр алкогольді өңдеуді аяқтағанша, сіздің денеңіз аздап тәтті иіс шығарады, ол көбінесе мас болу иісімен байланысты. Иісті жасыру үшін одеколон немесе Old Spice тәрізді күшті хош иісті дезодорантты қолданыңыз.
Қадам 9. Тістеріңізді тазалаңыз
Алкоголь ауызды құрғатады және бактериялардың көбеюін ынталандырады. Адамдар қазір аузынан шыққан иісті алкогольмен байланыстырады. Егер сіз иісті күшті иіспен жаба алмасаңыз, аузыңызды тазалаңыз. Тістеріңізді щеткаңыз, аузыңызды шайыңыз, содан кейін денеңізді ылғалдандыру үшін көп су ішіңіз.
4 -ші әдіс 2: Мас болған кезде қалай әрекет ету керектігін біліңіз
Қадам 1. Сана жоғала бастағанда, табиғи түйсігіңізге назар аударыңыз
Алкогольдің адамға тигізетін ең үлкен әсерінің бірі-ол өзін-өзі тануды шектейді. Егер сіз әдетте басқалар не ойлайтыны туралы алаңдасаңыз, алкогольді ішу сізге демалуға және аз уайымдауға көмектеседі. Бұл сіздің табиғатыңыздың бір бөлігі пайда болатынын білдіреді. Егер сіз ұстауға дағдыланған болсаңыз, мас күйінде бақылаудан шығып кетуіңіз мүмкін. Егер сізде осындай проблемалар болса, өзін-өзі бақылауды және табиғи бейімділікті жақсарту қажет.
Егер сіз мас болған кезде ашулансаңыз, сіз күнделікті ашуланшақ болып қалуыңыз мүмкін. Егер бұлай болса және сіз білгіңіз келгендей болғыңыз келсе, сізге ашуды бақылау курсынан өту қажет болуы мүмкін. Мүмкін сіз оңай ашуланбайтын техниканы үйрене аласыз
2 -қадам. Досыңыздан мас күйде өзіңізді қалай ұстайтыныңызды сұраңыз
Егер сіздің пікіріңізге алкоголь әсер етсе, сіздің байсалды достарыңыз сіздің көзқарасыңызбен айта алады. Сіздің мінез -құлқыңыздағы өзгерістерді байқауын сұраңыз. Олардан мысал сұрауға тырысыңыз. Бұл өзгерістерді жадқа басып шығарыңыз. Сіз оны жасырмауды үйренуіңіз керек, сондықтан сіз мас емес екеніңізді көрсете аласыз.
Достарыңыздан мас әдеттеріңіз туралы сұраудың бір әдісі - сіз қандай мас екеніңізді сұрау. Егер оларда сіздің біртүрлі мінез -құлқыңыздың нақты мысалы болмаса да, олар сіздің мінез -құлқыңызды сипаттай алады. Алкогольді ішкенде бақытты мас адамдар бақытты болады. Ыстық мінезді маскүнемдер зорлық-зомбылыққа бейім және жиі қиындық туғызады. Мастың басқа да көптеген түрлері бар, бірақ олар жақсы әңгіме бастаушы бола алады
Қадам 3. Өзіңізді мас күйінде жазыңыз
Сіз өзіңіздің қалыпты мінез -құлқыңызды түсінесіз. Егер сіз өзіңізді мас күйінде жазсаңыз, сіз жағдайды достарыңызға қарағанда анық талдай аласыз. Бұл достардың абсурд болып көрінетін ескертулерін растауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз мас күйінде біртүрлі мінез -құлық туралы құжаттарды ала аласыз. Бұл сізге қандай нәрселердің сізді ұстайтынын білудің жақсы нүктесін бере алады.
Мұны жалғыз немесе жиі жасаудың қажеті жоқ. Сіз ес -түссіз күйде досыңыздан жазуды сұрай аласыз. Сіз тіпті ұялы телефоннан ұйқысынан оянғаннан кейін дыбыстарды жазып, оларды тыңдай аласыз
4 -қадам. Сізді күтпеген нәрселерді жазыңыз
Егер сіз адамдардың мас екеніңізді білгіңіз келмесе, оғаш әрекетті тоқтатыңыз. Мас адамдар көбінесе бірегей мінез -құлқымен танылады. Достардан сіздің оғаш мінез -құлқыңызды сұрау немесе дауысты жазбаларды тыңдау сізге ақпарат береді. Мұндағы мақсат - сіздің мас күйіңізді анықтау және оларды жазу. Бұл сізге жасалатын істердің тізімін береді.
5 -қадам. Сіздің мас әдеттеріңізден асып кету үшін өз шектеулеріңізді тексеріңіз
Кейбір әдеттерді практикамен бұзуға болады. Сіз мас болудан қорғануыңыз керек. Өзгерту керек әдеттердің тізімі болған соң, мас болыңыз. Мас болған кезде мүмкіндігінше қалыпты әрекет етуге тырысыңыз. Сіз тізімге қарап, мас болу әдетінен бас тартуға тырысуыңыз керек. Егер бұл тым қиын болса, сіз тым мас болуыңыз мүмкін. Алкогольді тұтыну деңгейін қалыпты жүріс -тұрысқа сәйкес келетін деңгейге дейін төмендетіңіз.
- Есіңізде болсын, сіз мас болған сайын, әдетті жасыру қиынға соғады. Егер сіз ішуді жалғастырсаңыз, ақырында сіз оны жасыра алмайсыз.
- Асқазанның барлық белгілерін болдырмауға болмайды. Сіз басқа адамдарға осы аспектілерді байқауға мүмкіндік беруден аулақ болуыңыз керек. Мысалы, егер сіздің аузыңыздан алкоголь иісі болса, басқа адамдарға жақындамаңыз.
3 әдіс 4: жалған сана
1 -қадам. Ішу кезінде мас болу шегінен шығуды үйреніңіз
Сіз өзіңіздің шектеулеріңізден шыға аласыз. Егер сіз тым қатты мас болсаңыз, жаттығуды жоғары және одан тыс орындауға тырысыңыз. Сіз мұны бағалауды саналы досыңыздан сұрай аласыз. Мастық досыңыздың алдында мұны жақсы орындағанша мас болған кезде өзін сергек сезінуге тырысыңыз.
Қадам 2. Саналы болып көрініп, жағдайдың мәнмәтінін есте сақтаңыз
Бәрін білетін адамдай көрсетуге барлық орын қолайлы емес. Мұны барда жасау, аялдамада немесе ашуланған ата -ананың алдында жасаудан айтарлықтай ерекшеленеді. Егер сіз өзіңізді итермелесеңіз, сіз әртүрлі сценарийлерде үнемі саналы болып көрінбеуіңіз мүмкін. Сіз басқа сценарийге ауысқыңыз келгенде, сіз оянғаныңызды көрсетпес бұрын, мас күйіңіздің төмендегенін күтіңіз.
3 -қадам. Дала бойынша танымдық тест жүргізіңіз
Сізді жолдың ортасында полицейлер тоқтатқанда, сана деңгейін тексеру үшін офицерлер жүргізетін бірнеше сынақтар бар. Бұл сынақтардың көпшілігі мас адамдар үшін одан әрі ауырлау үшін жасалған. Жақсы жаттығулар болмаса, сіз ояндым деп ойлауға тым жүйкені сезінесіз.
Сізді бағалауды саналы адамнан сұраңыз. Оларға құқық қорғау органдары іздеген қадамдарды білуге рұқсат етіңіз. Осыдан кейін олар сізге ұсталып қалмау үшін не істеу керектігін нақты айта алады
Қадам 4. Сіз білетін сияқты көріну мүмкін емес сценарийлерден аулақ болыңыз
Кейбір тым ашық мінез -құлық сіздің өтірікті тым әдепсіз деп көрсетеді. Егер сіз көп нәрсені білетін сияқты жасасаңыз да, сіздің денеңіз хабардар болып көрінуге қатыса алмауы мүмкін. Тыныс алу сынағы сіздің алкоголь мөлшерінің әлі де жоғары екенін анықтай алады. Дауыс сымдары, көз бұлшықеттері мен аяқтар толық саналы адам сияқты жұмыс істемеуі мүмкін. Егер сіздің денеңіз мас екенін жасыра алмаса, дене мүшелері өтірікті әшкерелейтін сценарийлерден аулақ болыңыз.
Егер сізді полиция қызметкері тоқтатса, сіз олардың бұйрығын орындауыңыз керек. Сынақ тестінен немесе тыныс алу құралы арқылы дем алудан бас тарту - бұл жаман идея. Жүргізуші куәлігін алу арқылы сіз жанама түрде келісім бердіңіз. Құқық қорғау органдарымен ынтымақтасудан бас тарту сізге қосымша айыппұл салуы мүмкін
4 -ші әдіс 4: Өзіңізді тым мас болудан сақтаңыз
Қадам 1. Алкоголь ішпес бұрын тамақтаныңыз
Бұл асқазанды қанықтырады, сондықтан алкоголь қанға тез сіңбейді. Бұл сізді біраз уақыт қатты мас күйінде қалдыруы мүмкін. Бұл сәт сізді біраз уақыт саналы етіп көрсете алмауы мүмкін. Мұндай нүктеге жетпеңіз. Өзіңізді сергек сезіну - бұл сіздің мас күйіңізді бақылаудың шеберлігі, сондықтан сіз бақылауда қалуыңыз мүмкін.
Қадам 2. Тұтынылған сусындардың санына назар аударыңыз
Бұл өзіңізді сергек ұстаудың объективті әдісі. Сіз өзіңіздің шектеулеріңізді білуіңіз керек. Сіз ішуді бастаған кезде, тәуліктің уақытына назар аударыңыз. Содан кейін қанша алкоголь ішкеніңізді есептеңіз. Егер сіз енді ояу болып көрінбейтін болсаңыз, қанша ішкеніңізді есіңізде сақтаңыз және келесі жолы аз ішуге тырысыңыз.
- Сіздің денеңіздің алкогольге қалай жауап беретіні сіз ішетін мөлшерге, тәулік уақытына, салмағыңызға және жынысыңызға байланысты. Сіздің денеңіз белгілі бір дәрежеде алкогольді үздіксіз өңдейді. Егер сіз белгілі бір уақыт ішуді жалғастырсаңыз, қандағы алкоголь деңгейін (BAL) есептей аласыз. Бұл енді ояу болып көрінуге болмайтын BAL деңгейін анықтауға көмектеседі. Бұл мөлшерден төмен ішіңіз.
- Ликер әдетте бірдей мөлшерде болады. Бір банка сыраның құрамында бір стақан шарап пен бір стақан алкоголь бар. Егер сіз тойда сыра ішсеңіз, қанша сусын ішкеніңізді санау үшін бөтелкенің қақпақтарын немесе жапсырмаларын қолыңызда ұстаңыз. Егер сіз барда болсаңыз, барменнен қанша сусын ішкеніңізді сұраңыз.
3-қадам. Алкогольді және алкогольсіз сусындар
Бұл сізді тым мас болудан сақтап қана қоймайды, сонымен қатар асып кету әсерін азайтады. Мұның мақсаты - ағзаға үнемі су қосу арқылы қандағы алкогольді сұйылту. Алкоголь дененің су жоғалуына әкеледі. Бұл әдіс денені сусыздандырудан сақтайды.
Қадам 4. Саналы досыңызды ертіп жүруге шақырыңыз
Сізді үйге дейін жеткізетін адам мас күйде болудан сақтайды. Мысалы, автотұрақтың орнын іздегенде адасып қалудың қажеті жоқ. Бұл жағдайды шешетін бірнеше телефон қосымшалары бар. Дегенмен, байсалды дос сізге тым көп ішпеуді ескертеді. Олар сізді шектен шығып кетуден сақтай алады, осылайша сіз алкогольді қалыпты мөлшерде ұстай аласыз, осылайша сіз әлі де өзіңізді сергек сезінуге тырысасыз.
5 -қадам. Алкогольге төзімділік деңгейін сау жолмен арттырыңыз
Біздің денеміз уақыт өте келе алкогольге төзімділікті арттыра алады. Егер сіз ұзақ уақыт мас болмасаңыз, қайтадан ішкен кезде мас болу оңай болуы мүмкін. Алкогольді үнемі ішу сіздің төзімділік деңгейін жоғарылатады. Бұл төзімділіктің жоғарылауы уақыт өте келе көбірек ішуге мүмкіндік береді, осылайша сіз байсалды болып көрінуді жалғастыра аласыз.
Әрине, төзімділікті күшейту үшін ішудің қажеті жоқ. Дәрігерлер еркектерге екі, әйелдерге бір алкогольді ішімдікті шектеуді ұсынады
Ескерту
- Қанша байсалды әрекет етсеңіз де, көлік жүргізгенде мас болмаңыз. Моторлы көлікті пайдаланбаңыз және өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру қаупі бар басқа әрекеттерге қатыспаңыз.
- Есінен танып қалған адамға мас күйінде дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Алкогольмен улану өлімге әкелуі мүмкін.
- Алкогольді шамадан тыс қолдану миға, бауырға зақым келтіріп, есін жоғалтуы мүмкін.
