Ұзақ қашықтыққа көлікпен жүргенде, әсіресе түнде, ұйықтап қалу өте жақсы, әсіресе егер сіз бұрын ауыр жаттығулар жасаған болсаңыз. Әрине, көлік жүргізу кезінде ұйықтау өлімге әкеледі. Ұйықтап, ұйықтап қалудан басқа, сергек жүру үшін тағы не істеуге болады?
Қадам
6 -ның 1 -әдісі: Тамақ пен сусынды ояту үшін қолдану
Қадам 1. Дәм сезу сезімін ояту үшін энергетикалық сусын ішіңіз
Энергетикалық сусындар ұзақ уақыт көлік жүргізгенде сізді сергек ұстай алады. Дәм сезу үшін алма, апельсин, тіпті лимон жеп қойыңыз. Тағам неғұрлым қышқыл болса, соғұрлым жақсы. Алайда, егер сіз бірден шайнауға болмайтын тағамды жесеңіз, алдымен шетке шығыңыз. Көлік жүргізу кезінде тамақтану да апатқа әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Баяу тамақтаныңыз
Егер сізде кішкене тағамдар болса, оларды бір -бірлеп жеп қойыңыз немесе тағамды ақырын тістеңіз. Тамақты ұзақ сақтаңыз. Аузыңыз неғұрлым белсенді болса, сізге сергек болу оңайырақ болады.
Қадам 3. Баяу ішіңіз, әсіресе кофе
Кофенің құрамында кофеин бар, ол сізді сергек қалдырады. Дегенмен, тәуекелдерді білу үшін келесі қадамдарды оқыңыз. Сонымен қатар, ваннаға бару үшін көлікті мезгіл -мезгіл тоқтату келесі демалыс орнына дейін миыңызды сергітеді.
Қадам 4. Қантты болдырмаңыз
Қант мидың белгілі бір реакциясын белсендіреді, сондықтан сіз оны қабылдағаннан кейін біраз уақыт ұйқышылдық пен бас айналуды сезінесіз. Қант ағзаға неғұрлым тез сіңсе, соғұрлым әсер күшейеді.
Қадам 5. Аузыңызды бос ұстау үшін сағыз шайнаңыз
Сағызды шайнау арқылы сіз есінемейсіз, сондықтан көзіңізді жұмбайсыз. Аузыңыз шаршаған болса да, шайнауды жалғастырғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл трюкті жүк көлігінің жүргізушілері сәтті қолданды!
Қадам 6. Мұзды шайнау немесе ноқат жеу сияқты бірнеше сезімді белсендіретін нәрсені жасаңыз
Шайнау сізді хабардар етеді, бірақ назарыңызды жолдан шығармайды.
-
Кейбір адамдар үшін мұзды шайнау өте тиімді. Тіпті қатты шайнаудың қажеті жоқ. Мұз түнгі кездесулер кезінде шайнауға да жарайды.
Көлік жүргізу кезінде сергек болыңыз 16 -қадам -
Бір уақытта немесе бірте -бірте көп куачи жеп қойыңыз. Бөденені тазарту, бөденені аузыңызбен ұру, тұқымын алып тастау және бөдененің терісін алу әрекеттері сіздің миыңызды белсендіреді. Тұқымдарды ұстау үшін көлігіңізге кішкене контейнер қойыңыз. Сондай -ақ, сіз оны көліктің ішінен тастай аласыз, себебі оның көлемі кішкентай.
Көлік жүргізу кезінде сергек болыңыз 17 -қадам
2 -ші әдіс 6: Температураны салқындату
Қадам 1. Автокөліктің температурасын жайлылық аймағынан сәл салқындатыңыз
Дегенмен, температураны тым төмен түсірмеңіз. Сіздің миыңыз бен денеңіз жұмыс істеуі үшін жылы болуы керек. Бетіңізге ауа жіберу үшін желдету тесіктерін реттеңіз.
Қадам 2. Балғын болу үшін бетіңіз бен мойныңызды дымқыл шүберекпен сүртіңіз
Қадам 3. Көліктің терезесін ашыңыз
Суық, қатты жел сізге хабардар болуға көмектеседі, бірақ көздің құрғап кетпеуін қадағалаңыз және оны көруді қиындатыңыз. Контакт линзаларын кигенде желдің әсерінен құрғақ көз жиі кездеседі.
6 -ның 3 әдісі: Музыка ойнау
Қадам 1. Сіз жек көретін музыканы тыңдаңыз
Музыканы жек көрген сайын жақсы. Сізге ұнайтын әндерді тыңдамаңыз, әсіресе олар тыныш болса. Сіз өзіңіздің сүйікті әніңізді естігенде миыңыз бақытты аймаққа еніп, өнімділікті төмендете бастайды. Мүмкін болса, жоғары дыбыс деңгейінде ұнамайтын радиостанцияны таңдаңыз.
Қадам 2. Радиода ән айт, немесе көлігіңмен біреумен сөйлес
Ұялы телефонмен сөйлесуден аулақ болыңыз, себебі ұялы телефонмен сөйлесу әлемнің көптеген жерлерінде өте қауіпті және заңсыз. Сөйлеу мен ән айту - бұл сіздің көлік жүргізу процесіне кедергі жасамайтын белсенді әрекеттер.
6 -ның 4 әдісі: Автокөліктегі әрекеттер
Қадам 1. Басыңызды мезгіл -мезгіл шайқаңыз және дем алыңыз
Қажет болса, өзіңізді ұрыңыз.
2 -қадам. Бір қолыңызды ауада көтеріңіз
3 -қадам. Автокөлік орнынан түсіңіз
4 -қадам. Сіздің миыңыз мақсатқа жету үшін қосу мен азайтуды дауыстап орындаңыз
Қадам 5. Музыканың ырғағына қарай жылжытыңыз
Сіз таңдаған музыка неғұрлым жігерлі болса, соғұрлым жақсы.
Қадам 6. Руль дөңгелегін қолыңызбен ұстаңыз, содан кейін руль дөңгелегін бір бағытта (немесе барлық бағытта) мықтап және изометриялық түрде басыңыз
Сіздің адреналин мен қан қысымы жоғарылайды.
7 -қадам. Егер жоғарыда көрсетілген барлық әрекеттер нәтижесіз болса, айқайлаңыз, не өзіңізбен диалог арқылы, не кездейсоқ
Ақылсыз болыңыз. Айқайлағаннан кейін сіз аздап шаршағаныңызды байқайсыз. Бірақ егер сіз қатты шаршасаңыз, демалу уақыты келді.
6 -ның 5 әдісі: автокөлікті баптау
Қадам 1. Круиздік бақылауды қолданбаңыз
Қадам 2. Түнгі уақытта ішкі шамдарды қосыңыз
Қараңғылық денені шаршауға қарағанда тез ұйықтататын мелатонин гормонын шығарады. Мүмкіндігінше шаршамай тұрып, шамдарды қосыңыз, өйткені мелатонин шығарылған кезде 15 минут ұйықтамай ояну қиын.
Қадам 3. Орындықты әдеттен тыс жерге қойыңыз
Қауіпсіздік жастықшасы қосылған кезде орындықты жарақат алатын жерге қоймаңыз, сонымен қатар жолды және артқы айнаны көре алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Орындықтың орнына үйреніп алған соң, оны орнына қойыңыз!
6 -ның 6 әдісі: Медициналық көмек алу
1-қадам. Егер көлік жүргізу кезінде ұйқышылдық болмайтын болса, мысалы, егер сізде SWSD (ұйқының жүруінің бұзылуы) болса, дәрігердің рецептісін алуды қарастырыңыз
Кеңестер
- Шашыңыздың бір бөлігін люк төбесіне қойыңыз. Егер сіз ұйқышылдықты сезе бастасаңыз, сіз шашты жұлу арқылы оянасыз.
- Драйверлерді ауыстырған кезде, ауыстыратын жүргізушінің көлік жүргізуге жеткілікті білетініне көз жеткізіңіз!
- Егер ұйқышылдықтың алдын алудың барлық әдістері сәтсіз болса, демалыс орны немесе жанармай құю станциясы сияқты қауіпсіз жерге шегініп, серуендеуге барыңыз. Дене белсенділігі қан айналымын жақсартады.
- Жылдам, жігерлі музыканы ойнаңыз және босаңсытатын музыкадан аулақ болыңыз, өйткені босаңсытатын музыка ұйқышылдықты тудырады.
- Жолаушы орындығына досыңызды әкеліңіз, осылайша сіз ұйқышылдықты болдыртпау үшін олармен сөйлесе аласыз.
- Егер сіз жалғыз көлік жүргізсеңіз, артқа шегініп, ұйықтаңыз. Қарақшылыққа жол бермеу үшін көлік көп жүретін, күн шуақты жерге қойғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Майчи чипсы сияқты ащы және дәмді тағамдарды жеңіз.
- Егер сіз ұзақ сапарды жоспарлап отырсаңыз, денеңіздің жұмысын жақсарту үшін көлік жүргізер алдында жеткілікті ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз басқа адамдармен саяхаттасаңыз, кезекпен көлік жүргізіңіз, содан кейін көлік жүргізбеген кезде ұйықтаңыз.
- Егер сіздің көлігіңізде круиздік басқару мүмкіндігі болса, бұл мүмкіндікті қолданбаңыз. Денеңізді мүмкіндігінше бос ұстаңыз.
Ескерту
- Ұйықтап жатқанда көлік жүргізбеген жөн. Шаршау сіздің денеңізге әсер етеді және өлімге әкелетін апаттарға әкелуі мүмкін.
- Егер сіз ұзақ жол жүрсеңіз және көлік жүргізу кезінде ұйқышылдық сезіміңіз жоғары болса, сіз ұйықтап жатқанда көлікті тоқтатуыңыз керек. Қонақүй бөлмелері арзан емес, бірақ сіздің өміріңіз әлдеқайда қымбат.
- Көптеген рецепт бойынша және рецептсіз дәрі-дәрмектер ұйқышылдықтың кері әсерін тигізеді. Ұйқышылдықтың жанама әсері бар препараттарды қолданған кезде көлік жүргізуге болмайды. Сіз көлікті басқаруды жоғалтуыңыз мүмкін.
- Кейбір жерлерде сіз жеткілікті ұйықтамағаныңыз үшін билет ала аласыз.
- Жүргізуші орындығында ұйықтамаңыз. Оның орнына жолаушылар отыратын орынға ұйықтаңыз. Төсек пен жүргізуші орындығының арақашықтығы неғұрлым алыс болса, көлік жүргізу кезінде ұйықтап қалу соғұрлым қиын болады. Жүргізуші орнында қаншалықты ыңғайсыз ұйықтасаңыз, жаныңыз қауіпсіз болады.
- Мүмкін болса, орындық жылытқыштардан аулақ болыңыз. Орындық жылытқыш бөкселерді жайлы сезінеді және ұйқышылдықты тез тудырады.
- Мүмкін болса, шетке шығып, ұйықтаңыз. Ұйықтап бара жатқанда көлік жүргізу мас күйінде көлік жүргізуден әлдеқайда қауіпті.
- Ұйқының жетіспеушілігінен туындаған өте қысқа ұйқы (30 секундқа дейін) болып табылатын микро ұйқы туралы біліңіз.
