Білек ауруын көптеген адамдар әртүрлі себептермен бастан кешіреді. Әдетте, бұл жағдай кішігірім жарақатқа байланысты байламның созылуынан болады. Басқа себептерге мыналар жатады: қайталанатын стресс, тендинит, карпальды туннель синдромы, артрит, подагра және сүйек сынықтары. Білезік ауруының көптеген факторлары болғандықтан, ең жақсы емді анықтау үшін дәл диагноз қажет. Алайда, білезіктерді үйде емдеу процесі себепке қарамастан, бәрі бірдей.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Үйде білек ауруын емдеу
Қадам 1. Зақымдалған білекке демалыңыз
Егер сіз бір немесе екі білекте ауырсынуды байқасаңыз, ауыртпалықты болдырмаңыз және аурудың қоздырғышына байланысты бірнеше минут, сағат немесе тіпті бірнеше күн демалыңыз. Демалудан басқа, ісінудің/қабынудың дамуына жол бермеу үшін білегіңізді мүмкіндігінше жүрек деңгейінен жоғары көтеріңіз.
- 15 минуттық үзіліс, егер сіз кассада жұмыс істеу немесе компьютерде үнемі теру сияқты қайталанатын жұмыс жасасаңыз, білек тітіркенуін азайту үшін жеткілікті болуы керек.
- Білектің ауыр жарақаты, жұмыстан немесе спорттан болсын, көп демалуды және дәрігердің диагнозын қажет етеді (төменде қараңыз).
Қадам 2. Жұмыс орнын өзгерту
Үйде немесе жұмыста қайталанатын/қайталанатын әрекеттер білектің жеңіл және орташа ауыруына айтарлықтай әсер етеді. Карпальды туннель синдромы (SLK) - білекке қайталанатын стресстің мысалы, ол қолға түсетін негізгі нервтерді тітіркендіреді. Бұл қайталанатын күйзеліске қарсы тұру үшін жұмыс ортасына түзетулер енгізіңіз, мысалы, теру кезінде білегіңіз жоғары қаратылмауы үшін пернетақтаны төмендету, орындықты реттеу, білек еденге параллель болу үшін, эргономикалық пернетақта, тышқан, және жазу машинкасы.
- SLK -тің кейбір белгілеріне жану сезімі, ауыру сезімі, ұйқышылдық немесе алақандар мен білектердің шаншуы, сондай -ақ әлсіздік пен ептіліктің төмендеуі жатады.
- Компьютерде, кассада жиі жұмыс жасайтын, ракеткаларды қолданатын, тігетін, бояйтын, жазатын және дірілдеу құралдарын қолданатын адамдар SLK және басқа да қайталанатын стресстік жарақаттарға бейім.
Қадам 3. Білекке сплинт киіңіз
Білек ауруының алдын алу мен жеңілдетудің тағы бір тактикасы - білекке арнайы жасалған шпилька кию (оны тірек немесе жақша деп те атайды). Білек сынықтары көптеген өлшемдер мен материалдардан тұрады, бірақ білек ауруын жеңілдетуге арналған. Сіздің жұмысыңызға және өмір салтыңызға байланысты, неғұрлым шектеулі (неопрен сияқты) нәрседен бастағаныңыз жөн, ол сізге неғұрлым қолдау көрсететін және ұстамды неғұрлым қатаң түрдің орнына еркін қозғалуға мүмкіндік береді.
- Білекті қорғау үшін жұмыс кезінде немесе жаттығу кезінде сіз әлі күнге дейін білезік тағуға болады.
- Сонымен қатар, кейбір адамдар білезікті түзу ұстау үшін түнде сплинт киюі керек, бұл жүйке мен қан тамырларының тітіркенуін болдырмайды. Бұл емдеуді әдетте SLK немесе артриті бар науқастар жүргізеді.
- Білек шілтерін көптеген дәріханалар мен медициналық жабдықтар дүкендерінен сатып алуға болады. Егер қажет болса, дәрігер оны тегін бере алады.
Қадам 4. Ауырсынуға сезімтал аймаққа жағыңыз
Білек кенеттен жарақаттан, мысалы, қол созылған кезде құлау немесе ауыр салмақты көтеру, дереу ауыру, қабыну және ықтимал көгеру тудырады. Білек ауруын жеңілдетудің тиімді әдісі - ісік пен ауруды жеңілдету және алдын алу үшін суық терапияны қолдану.
- Сіз жасай алатын суық терапия түрлеріне қырылған мұзды, мұз текшелерін, суық гель пакеттерін, мұздатқыштағы мұздатылған көкөністерді қолдану кіреді.
- Жақсы әсер алу үшін жарақаттан кейін шамамен 5 сағат бойы бір сағат сайын 10-15 минут бойы ауырған немесе қабынған білекке суық терапияны қолданыңыз.
- Суық терапия түріне қарамастан, мұзды теріге тікелей қолданбаңыз. Аязды болдырмау үшін алдымен оны дәке немесе сүлгімен жабу керек.
5-қадам. Рецептсіз (ОРТ) коммерциялық дәрі-дәрмектерді жеп қойыңыз
Білезік ауруы өткір (кенеттен жарақат алу салдарынан) немесе созылмалы болса да (ол бірнеше айдан астам уақыт бойы жалғасып келеді), коммерциялық дәрі -дәрмектер ауруды бақылауға көмектеседі және білек қозғалысының функционалдығы мен диапазонын сәл жоғарылатады. Ибупрофен мен напроксен сияқты коммерциялық қабынуға қарсы препараттар, әдетте, білезік ауруында тиімдірек, себебі олар ауру мен қабынумен күреседі. Екінші жағынан, ацетаминофен сияқты ауырсынуды басатын құралдар артрит сияқты созылмалы ауруларға қолайлы.
- Асқазанның тітіркенуі, ішектің бұзылуы және мүшелердің функциясының төмендеуі сияқты жалпы жанама әсерлердің алдын алу үшін коммерциялық қабынуға қарсы препараттар мен ауырсынуды басатын дәрілерді қысқа уақытқа (бір мезгілде екі аптадан аз) қабылдау ұсынылады. бүйрек).
- Қабынуға қарсы препараттар мен ауырсынуды бір мезгілде қабылдамаңыз және әрқашан қаптамада көрсетілген қауіпсіз дозаны сақтаңыз.
6 -қадам. Созылу және нығайту
Егер сіздің білегіңіз сынбаған немесе қатты қабынбаған болса, сіз білезік ауруының алдын алу және онымен күресу үшін күн сайын созылу және икемділік жаттығуларын жасай аласыз. Білек байламдары мен сіңірлерінің икемділігі мен беріктігінің жоғарылауы оны жұмыста немесе спортта «берік» етеді. SLK бар адамдар үшін бұл созылу қолдың бұлшықеттеріне қосылған медианалық жүйкедегі қысымды төмендетеді.
- Білекке тиімді болатын созылу түрінің бір түрі алақандарды дұғадағыдай етіп қою арқылы жүзеге асады. Содан кейін, білегіңізде ыңғайлы созылу сезінгенше, шынтағыңызды көтеріңіз. Жақсы нәтижеге жету үшін күніне 3-5 рет 30 секунд жасаңыз.
- Білек күшейту жаттығуларын жеңіл гантельдермен (4,5 кг -нан аз) немесе серпімді жолақпен немесе шлангпен орындауға болады. Қолдарыңызды алақандарыңызбен жоғары қаратып, гантельдердің немесе серпімді жолақтың/шлангтың тұтқаларын ұстаңыз. Содан кейін қысымға қарсы білегіңізді денеңізге қарай бүгіңіз.
- Екі білезікті созу мен нығайту әрқашан бірігіп жасалуы керек, тіпті біреуі ауырса да. Қолдың қай жағы басым болғанына қарамастан, екі жақтың да күші мен икемділігі ұқсас болуы керек.
2 бөліктің 2 бөлігі: Білек ауруын емдеу
Қадам 1. Дәрігерге жазылыңыз
Егер білек ауруы бір аптадан астам уақытқа созылса немесе өте қатты болса, дәрігердің қабылдауына жазылыңыз. Сіздің дәрігер сынған, орнынан шыққан, жұқтырған немесе артритті білезікті іздеу үшін рентгенге тапсырыс бере алады. Дәрігер сонымен қатар ревматоидты артрит сияқты инфекцияны, қабыну артритін немесе подаграны болдырмау үшін қан анализін тағайындай алады.
- Білезіктің шығуына келесі белгілер жатады: қатты ауырсыну, қозғалыс ауқымының төмендеуі, білектің тақ (бүктелген) бұрыштары, кең таралған ісік пен көгеру.
- Сүйек білекте (сүйектің) ұсақ сүйектерінде немесе білек сүйектерінің ұштарында (радиус пен ульнада) сынуы мүмкін. Білезік сынуына көбінесе сырғып кету, құлау және қатты заттардың соғылуы себеп болады.
- Білек сүйегінің инфекциясы сирек кездеседі, бірақ әдетте есірткі тұтынушыларда кездеседі және жарақаттан туындауы мүмкін. Қатты ауырсыну, ісіну, терінің түсінің өзгеруі, жүрек айнуы мен безгегі сүйек инфекциясының белгілері болып табылады.
Қадам 2. Рецепт бойынша күшті дәрілерді қабылдаңыз
Неғұрлым ауыр жарақаттар мен артрит үшін білек ауруы мен қабынуды бақылау үшін ұзақ мерзімді рецепт бойынша дәрі-дәрмектер қажет. Мысалы, сіз стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) қабылдауға болады, мысалы: диклофенак, фенопрофен, индометацин. Celebrex сияқты COX-2 тежегіштері асқазанға қолайлы NSAID-тің тағы бір түрі болып табылады.
- Білек остеоартриті «ескірген» түрі болып табылады және әдетте қозғалу кезінде қаттылықты, жиырылу ауруын және үйкеліс дыбысын тудырады. Білек ревматоидты артриті әлдеқайда ауыр, қабынған және біртүрлі формада болады.
- Ауруды өзгертетін ревматизмге қарсы препараттар (DMARDs) иммундық жүйені басу арқылы қабыну артритінің кейбір түрлерімен күресуге қабілетті.
- Ревматоидты артрит үшін қолданылатын рецепт бойынша дәрі -дәрмектердің тағы бір түрі биологиялық реактивті модификаторлар, бірақ олар инъекцияға жатқызылуы керек. Бұл препарат иммундық жүйенің жұмысын өзгерту арқылы жұмыс істейді.
Қадам 3. Стероидты инъекция туралы сұраңыз
Қабынуға қарсы емнің тағы бір түрі-бұл кортикостероидтар, оларды таблетка түрінде қабылдауға болады, бірақ егер ауру бірнеше айдан кейін басылмаса, әдетте білекке енгізіледі. Кортикостероидтар ісіну мен ауырсынумен тез және тиімді күреседі, бірақ білектің сіңірлері мен сүйектерін әлсіретуі мүмкін. Сондықтан емдеу жылына 3-4 инъекциямен шектеледі.
- Ауыр сіңір, бурсит, КТС, стресстің сынуы және қабыну артритінің қайталануы кортикостероидты инъекцияларды қарастыруға негіз болып табылады.
- Бұл процедура тез және оны дәрігер жүргізе алады. Нәтижелер көбінесе бірнеше минут ішінде сезіледі және өте әсерлі болады, кем дегенде бірнеше апта немесе ай ішінде.
Қадам 4. Физиотерапияға жолдама сұраңыз
Егер білезік ауруы созылмалы және әлсіздікке байланысты болса, сіздің дәрігеріңіз сізге арнайы және арнайы жаттығулар мен жаттығуларды үйрету үшін физиотерапевтке баруды ұсынуы мүмкін. Терапевт сіздің буындарыңызды қозғалта алады, сондықтан олар қаттылығы аз, бұл остеоартритке жақсы. Физиотерапия хирургиялық процедуралардан кейін білекті қалпына келтіруге де өте пайдалы.
- Физиотерапевтер бұлшықеттерді ынталандыру, ультрадыбыстық терапия және TENS құрылғылары сияқты күшейту мен ауруды басуға көмектесу үшін электронды машиналарды қолдана алады.
- Физиотерапиялық ем әдетте әдетте аптасына 3 рет жүргізіледі және созылмалы білезік ауруларының көпшілігі үшін 4-6 аптаға созылады.
5 -қадам. Қажет болса, операция жасауды қарастырыңыз
Ауыр жағдайларда хирургиялық араласу қажет, әсіресе қатты сынған сүйектерді, буындардың шығуын, сіңірлердің жыртылуын және байламдарды созу. Сүйектің маңызды сынуы үшін хирургия әдетте білекке пластиналар, түйреуіштер мен бұрандалар сияқты металл құрылғыларды қосуы мүмкін.
- Білекке арналған операциялардың көпшілігі артроскопиялық түрде жасалады, бұл ұзын, ұсақ кескіш қондырғы, соңында камерасы бар.
- Білектің сынуы немесе шамалы (шаш сызығы) сынуы әдетте хирургиялық араласуды қажет етпейді. Бұл жарақат бірнеше апта ішінде гипс немесе жақшаны қажет етеді.
- Карпальды туннель хирургиясы өте кең таралған және білезікті кесуді және/немесе орташа нервке қысымды жеңілдетуді қамтиды. Қалпына келтіру уақыты 6 аптаға дейін болуы мүмкін.
Кеңестер
- Қолды созып құлау қаупін азайтыңыз, дұрыс аяқ киімді киіңіз, үйдегі қауіпті заттарды алып тастаңыз, үйге жарық қосыңыз, ванна бөлмесінде тұтқалар орнатыңыз.
- Қауіпті спорт түрлерімен айналысатын ойыншыларға білек сақтағыштар мен басқа да құрал-жабдықтарды киіңіз, мысалы: американдық футбол, сноубординг және ролик тебу.
- Жүкті, менопаузадағы/менопаузадағы, артық салмағы бар және/немесе қант диабетімен ауыратын адамдар SLK -ке көбірек бейім.
- Кальцийді жеткілікті мөлшерде қабылдамайтын әйелдер (тәулігіне 1000 мг -нан аз) остеопорозға байланысты білезік сынуына өте сезімтал.
