BRAT диетасы (банан, күріш, алма мен тост, немесе банан, күріш, алма, тост) диареяны немесе таңертеңгі ауруды емдеуге арналған тағам ретінде бірнеше жылдар бойы қолданылған. БРАТ диетасы асқазан ауруларына пайдалы болғанымен, соңғы зерттеулер көрсеткендей, BRAT диетасы ақуыздың, калориялардың және дәрумендердің жетіспеушілігінен ауырған кезде қалпына келтіруді баяулатады. Қалпына келтірудің ең жақсы жолы - БРАТ пен асқазанға оңай сіңетін қоректік тағамдарды жеу.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: BRAT тағамдарын жеу
Қадам 1. Банандарды жеп қойыңыз
Банан оңай қорытылады. Оның құрамында калийдің жоғары мөлшері құсу мен диареяға байланысты организмнен кететін калийді алмастыруға жарайды. Банандар сонымен қатар амилазаға төзімді крахмалға бай, олар диареяны тез емдей алады.
Кейбір адамдар піскен банандарды шикіге қарағанда оңай сіңіреді. Сізге қайсысы сәйкес келетінін біліңіз
Қадам 2. Ақ күріш дайындаңыз
Күріш регидратация деңгейін жоғарылатады және аурудың ұзақтығын азайтады. Күрішті дайындаудың бірнеше әдісі бар:
- Күріш пісіргішті қолданыңыз.
- 1 кесе күріш пен 1,5 кесе су қайнатыңыз. Барлық су сіңгенше күтіңіз, шамамен 20 минут.
- Күріш қайнаған суға күріш жеуге жарамды болғанша пісіріңіз. Осыдан кейін суды төгіп тастаңыз.
Қадам 3. Супермаркетте алма шырындарын сатып алыңыз немесе оны жасаңыз
Алма - құрамында талшығы аз жеміс, ол кірді қатайтуға көмектеседі. Шикі жемістерді ағзаға сіңіру қиын, сондықтан алма тұтас алмадан немесе алма тілімінен артық. Өз қолыңызбен алма пісіру үшін:
- Үлкен кастрюльге кесілген, кесілген, аршылған және өзегі бар алты алманы салыңыз. Бір стақан су мен 1 мл лимон шырынын қосыңыз.
- Қайнатыңыз, содан кейін отты азайтып, 30 минут қайнатыңыз.
- Үлкен алма тілімдерін жару үшін картоп пюресін қолданыңыз.
- 1 шай қасық қосыңыз. қант және араластырыңыз. Сіз сондай -ақ шай қасық қосуға болады. даршын, бірақ ол сізге асқазанды ауыртуы мүмкін.
- Сіз сатып алатын алманың құрамында тәттілендіргіштер мен қант жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Тост жасаңыз
Тост-бұл талшықтығы аз тағам, ол оңай сіңеді және нәжісті қатайтуға көмектеседі. Оны одан да қоректік ету үшін, тостқа джемді асқазан сіңіретініне сенімді болсаңыз ғана жағуға болады. Жержаңғақ немесе сары майдан аулақ болыңыз, себебі олардың құрамында майдың көп мөлшері бар, бұл асқазанды қорытуға қиын.
Бидай наны әдетте ақ нанға қарағанда пайдалы болғанымен, бұл жерде олай емес. Шын мәнінде, бидай өнімдерінде талшықтың көп болуы сізді күйдіруі мүмкін
2 -ден 2 -ші бөлім: BRAT -қа қосымша
Қадам 1. Сұйықтықты көп ішіңіз
Егер сіз құсуды жалғастыра берсеңіз, қатты тағамдарды жеуге болмайды. Оның орнына құрамында көп электролиттер бар сұйықтықтарды ішіңіз, мысалы, педиалит. Енді құсудан кейін сіз сорпаны, суға қосылған жеміс шырынын, кофеинсіз сода немесе шай мен бал қосып көріңіз. Оны аз мөлшерде ішіңіз, ал сұйықтықтың көп бөлігі тамақ арасында жұмсалады.
Кейбір адамдар мұз текшелерін шайнау жүрек айнуы мен дегидратацияны азайтуға көмектеседі деп ойлайды
Қадам 2. Крекер, пісірілген картоп, макарон немесе пісірілген сәбіз сияқты қарапайым көмірсулар қосыңыз
Дегенмен, асқазанның сіңіретініне сенімді болмасаңыз, макаронға тұздық қоспаңыз. Картоптың қабығын алып тастауды ұмытпаңыз.
Қадам 3. Ақуызды алу үшін тауық етін жеп қойыңыз
Кәдімгі майсыз тауық асқазанға оңай сіңеді және денені қалпына келтіруге көмектесетін ақуыздың жақсы көзі болып табылады.
Кәдімгі жұмыртқа немесе ақуыз асқазанға оңай сіңеді және ақуыздың тамаша көзі болып табылады
Қадам 4. Йогуртты көп ішіңіз
Йогурт құрамындағы пробиотиктер (немесе жақсы бактериялар) диареяның ұзақтығы мен қарқындылығын төмендететіні дәлелденді. Бактериялардың ең пайдалы штамдарына Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus reuteri, Bifidobacteria bifidum және Lactobacillus acidophilus кірді.
Пробиотиктерді ұнтақ немесе таблетка түрінде де алуға болады. Ұнтақтар немесе таблеткалар әдетте пайдалы бактериялардың әр түрлі штамдарын қамтиды
5 -қадам. Какаодан сусын жасаңыз немесе қара шоколад жей беріңіз
Зерттеулер көрсеткендей, какао құрамында ақуызға бағытталған және инактивациялайтын ингредиенттер бар, олар ішекте судың бөлінуін тудырады. Кішкене шоколад кірді қатайтуға көмектеседі. Егер сіз какао сусыны жасасаңыз, аздап сүт қосыңыз, себебі сүт асқазанға жарамайды.
Қадам 6. Кароб ұнтағын немесе псилий тұқымын қолданып көріңіз
Алма тұзымен араласқан бір ас қасық караб ұнтағы асқазанды тыныштандыруға көмектеседі. Күніне 9-30 грамм псилий тұқымын қолдану нәжісті қалыңдатады және диареяның қарқындылығын төмендетеді.
7 -қадам. Асқазанды бұзатын немесе сусыздандыратын тағамдардан аулақ болғаныңызға көз жеткізіңіз
Жақында сіз қалыпты диетаға оралуыңыз керек болса да, жоғарыда сипатталған қарапайым тағамдардан бастаңыз, содан кейін қалғандарына баяу қосыңыз. Дегенмен, сіз мыналардан аулақ болуыңыз керек:
- Майлы және майлы тағамдар, әсіресе қуырылған тағамдар.
- Йогурттан басқа сүт өнімдері.
- Кептірілген немесе шикі жемістер мен көкөністер мен таза жеміс шырындары.
- Алкоголь мен кофеин, себебі олар диуретиктер (сусыздандыруды тудырады).
- Асқазанға тәтті тағамдарды сіңіру қиын болғандықтан десерттер мен тәттілер.
- Тұзды тағам. Судың жетіспеушілігі, бірақ тұздың көп болуы сусыздандыруды нашарлатады.
Ескерту
-
Дәрігерге барыңыз, егер:
- Үш күннен астам созылатын құсу немесе диарея.
- Дене температурасы 39 градустан жоғары.
- Бас ауруы.
- Зәр аз немесе мүлде жоқ.
- Батқан беті немесе құрғақ көз жасы.
