Пателлярлық сіңір жамбас сүйегін (жіліншік) тізе буынымен байланыстырады (пателла). Тұрақты қысымнан, тарамыстың созылмалы қаттылығынан немесе уақыт өте келе жарақаттың нашар емделуінен туындаған тіндердегі коллагеннің зақымдалуы пателлярлық тендинитке әкелуі мүмкін. Алайда, бұл жағдай шамадан тыс қолдану мен дұрыс күтімге байланысты оқшауланған жағдайда болуы мүмкін және жиі кездеседі. Ол өздігінен емделсе де, кейбір жағдайларда дұрыс емделмеген жағдайда бұл жағдай нашарлауы мүмкін. Сайып келгенде, бұл сіңірдің дегенерациясына әкелуі мүмкін. Бұл жағдайды көптеген спортшылар жиі бастан кешіреді және секіретін спортшылардың 20 пайызынан көбіне ауырады. Толық қалпына келтіру физиотерапиямен 6 айдан 12 айға дейін созылады.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Пателлярлық тендинит диагностикасы
Қадам 1. Тізеңіздегі ауырсынуды бағалаңыз
Пателлярлық тендинитке тізе табанының ішкі жағында (астындағы) пателла алдындағы ауырсыну немесе аяғы түзелген кезде сіңірдің өзі ауырады, бірақ толық бүгілгенде ауырсыну болмайды (Бассеттің белгісі), немесе көтерілген кезде аймақтың ауыруы. төмен отыратын орын (кинозал белгісі). Ауырсыну үнемі күйіп қалуы немесе жылуды сезінуі мүмкін.
Аймақты қолданған кезде ауырсынудың күшеюі тендиниттің белгісі болып табылады
Қадам 2. Пателлярлық сіңір айналасындағы ісікті іздеңіз
Егер бұл сізде болса, тізеңізде ісік пайда болуы мүмкін. Тізе ауырғанда немесе жанасуға сезімтал болады.
Пателлярлық тендиниттің көптеген жағдайлары ісінуді тудырмайды, сондықтан сіз бұл симптомды сезбеуіңіз мүмкін
Қадам 3. Дәрігерге барыңыз
Егер сіз тізе маманы болмасаңыз да, сіздің дәрігеріңіз тізеңіздің қалыпты анатомиясын біледі және белгілі бір ауруларды анықтай алады, күрделі мәселелерді жоққа шығарады және қажет болған жағдайда мамандарға жолдама береді. Пателлярлық тендинит диагнозы көбінесе физикалық тексеру арқылы қойылады. Кейбір жағдайларда бұл жағдайды толық диагностикалау үшін тізенің дәл кескінін алу үшін МРТ қажет.
4 -ші әдіс 2: ыңғайсыздықты тез жою
Қадам 1. Зақымдалған пателлярлық сіңірді демалыңыз
Сізге жүгіруді, иілуді немесе секіруді қажет ететін кез келген әрекетті тоқтатыңыз. Ауырсынуды елемеңіз және аймақты қолданыңыз. Ауыруы басылмайды. Шын мәнінде, сіз жаттығу жасаған сайын ауырсыну күшейе түседі. Егер сіз жаттығуды жалғастырсаңыз, сіздің жарақатыңыз нашарлауы мүмкін.
Егер ауырсыну өте ауыр болса, жаттығуды тоқтатып, жағдайды нашарлататын әрекеттерден аяғыңызды демалыңыз
Қадам 2. Мұзды тізеге жағыңыз
Егер тізеңіз ісіп, ауырса, тізеге мұз жағыңыз. Пластикалық пакетке мұз текшесін салып, сүлгіге салыңыз. Кез келген ауырсыну мен ісікті жеңілдету үшін мұзды жағыңыз.
Ауырсынуды жеңілдету үшін жаттығудан кейін 10 минут ішінде мұз жағыңыз, бірақ мұз негізгі ауруды емдемейтінін ұмытпаңыз
3 -қадам. Пателлярлы сіңір белбеуін сатып алыңыз
Бұл белдік - тізе табанының астынан аяқтың айналасында айналдырылған жолақ. Арқан сіңірге қысым жасайды, осылайша алынған жүктемені сіңір арқылы өткізеді және ауруды басады.
- Бұл оңалту кезінде қолданылатын тамаша қолдау құралы.
- Сіз дәріханалар мен дәріханалардан пателлярлы сіңірлерді сатып ала аласыз.
- Егер сіз сіңірге арналған бауды қолдансаңыз да, сіз әлі де сіңірдің емделуіне уақыт беруіңіз керек.
4 -қадам. Аяғыңызды қозғалтпаңыз
Егер сіз аяғыңызды демалдыру кезінде ауырсынуды сезсеңіз, аяғыңызды қозғалмауы үшін сізге бекіткіш қажет болуы мүмкін. Сіз демалған кезде ауырсыну басылғаннан кейін сіз белсенділікті біртіндеп арттыра аласыз. Ауырсынуды тудырмайтын әрекеттерді ғана жасаңыз.
Егер ауырсыну соншалықты күшті болса, сіз аяғыңызды қозғалта алмайтын болсаңыз, дереу дәрігерге барыңыз. Толық қалпына келгенше, аяғыңызды демалуыңыз қажет болуы мүмкін
3 -ші әдіс 4: Дәстүрлі медицинаны қолдану
Қадам 1. Физиотерапевтке барыңыз
Дәрігер сізді физиотерапевтке жіберуі мүмкін. Бұл маман сізге бұлшық еттеріңізді, соның ішінде пателлярлық сіңірді созуға және нығайтуға кеңес береді.
- Физиотерапевт тарамыстың созылуына назар аудара алады. Пателлярлық тендиниттің негізгі себебі тым қатал тарамыс болып саналады.
- Ұсынылған жаттығулардың ішінде изометриялық төртбұрышты жиырылу, бір аяқты кеңейту, эксцентрикальды сквать, өкпе немесе арқа.
Қадам 2. Эксцентрикальды сквать жасап көріңіз
Мүмкін сіздің дәрігер сізге аяқтың қалпына келуіне көмектесетін жаттығулар жасауға кеңес береді. Егер сіздің дәрігеріңіз сізге рұқсат берсе, эксцентриктік скват жасап көріңіз. Бұл жаттығу буындарды, бөкселерді және квадрицепсті күшейтуге көмектеседі.
- Тақтаның биік жағында аяқтары параллель, ені алшақ және өкшелері 25 градусқа қисайған тақтада тұрыңыз. Сіз тақтаны шетіне ағаш кесу арқылы еңкейте аласыз. Бұл көлбеу тақтаны интернеттен де сатып алуға болады.
- Арқаңызды тік ұстаңыз. Төмен түсудің орнына еденге параллель болғанша баяу отырыңыз. Лақтыру күшін денені көтеру немесе жылжыту үшін қолданбаңыз.,,
- Денеңізді үш секунд ішінде төмендетіңіз, ал денеңізді екі немесе бір секундта көтеріңіз.
- 15 қайталауға дейін үш жиынтығын жасаңыз.
- Егер бұл жаттығу тиімді болса, ауырсыну азаяды және сіздің аяқтарыңыз аз уақыт ішінде жұмыс жасай алады.
- Терінің тітіркенуінен басқа жанама әсерлер табылған жоқ. Алайда, бұл салыстырмалы түрде жаңа процедура, сондықтан ұзақ мерзімді әсерлері белгісіз.
Қадам 3. Дәрігеріңізбен ионтофорез туралы сөйлесіңіз
Ионтофорез-бұл электр тогының көмегімен ауыратын жерге дәрі-дәрмектерді (ауруды басатын дәрілер, қабынуға қарсы препараттар) енгізу. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, құрамында кортикостероидтар бар ионтофорез плацебоға қарағанда қалпына келтіру уақытын қысқартады.
4 -ші әдіс 4: Жетілдірілген емдеуді зерттеу
Қадам 1. Операция жасауды қарастырыңыз
Егер пателлярлық тендинит созылмалы болса, сіңір ішіндегі қоқысты тазарту үшін операция қажет болуы мүмкін. Жарақаттың ауырлығына байланысты дәрігер сіздің сіңіріңіздегі жыртылуды жөндейді.
- Хирургқа алдымен пателлаға тесік салу арқылы сіңіріңізді қайта бекіту қажет болуы мүмкін. Содан кейін сіңір тігіліп, пателланың жоғарғы жағына байланады. Жаңа хирургиялық процедуралар якорь тәрізді құрылғыны пайдаланып сіңірді қайта бекітуді қамтиды.
- Пациенттердің көпшілігі операция жасалған күні үйіне бара алады.
- Операциядан кейін сізге нұсқаулық бойынша физиотерапия қажет.
Қадам 2. Тромбоциттерге тромбоциттерге бай плазманы енгізіп көріңіз
Тромбоциттерге бай плазманы енгізу сіңірдің әлсіз тінін қалпына келтіруге және қалпына келуді тездетуге көмектеседі деп есептеледі.
- Инъекция жасау үшін маман алдымен сіздің қаныңыздың үлгісін алады. Содан кейін үлгіні тромбоциттерге бай плазманы қалған қаннан бөлу үшін центрифугаға салады. Содан кейін плазма сіңірге енгізіледі. Бұл бүкіл процесс шамамен 20 минутты алады.
- Бұл инъекцияны сақтандыруға болмайды, себебі оның плацебодан жақсы екендігі дәлелденбеген.
Қадам 3. Дәрігерден денеден тыс соққы толқыны терапиясы туралы сұраңыз
Бұл альтернативті терапия сіңірдегі ауырсынуды жеңілдету үшін дыбыс толқындарына негізделген.
- Зерттеулер көрсеткендей, денеден тыс соққы толқыны терапиясы жасушаларды сіңірлерді қалпына келтіру арқылы қалпына келтіруге және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Әдетте бұл терапия басқа нұсқалардың ешқайсысы нәтиже бермеген жағдайда қолданылады. Бұл терапия бірінші немесе ең жақсы нұсқа болып саналмайды, себебі ол созылмалы ауырсынумен қолданылады. <
