Әйелдер мен жасөспірім қыздардың көпшілігі етеккір кезінде құрысуды сезінеді. Құрысулар жеңіл ыңғайсыздықтан денені әлсірететін жағдайларға дейін болуы мүмкін. Асқынудан толық құтылуға болмайды, бірақ оларды азайту және бақылауды жеңілдету әлі де мүмкін. Қалай екенін білу үшін осы мақаланы оқыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: құрысудан тез арылыңыз
Қадам 1. Кокс пен тұзды тұтынып, жылуды жағыңыз
Жатырдың бұлшықеттері менструальды қанды шығару үшін жиырылу кезінде құрысулар пайда болады. Жатырда пайда болатын ауырсынуды басқа бұлшықет ауруларын емдегендегідей емдеуге болады, мысалы, тартылған бұлшықет немесе мойынның тартылуы. Кока мен тұз ауруды азайту үшін назарды басқа жаққа аударуға көмектеседі. Жылуды қандай да бір түрде қолдану сонымен қатар қысылу ауруын жеңілдетуі мүмкін, себебі жылу бұлшықеттерді босаңсытады және дереу (тұрақты емес) ауруды басады.
- Ыстық сумен толтырылған жылыту жастықшасын немесе бөтелкені қолданыңыз. Жатып, ауыратын жерге жылытқыш немесе ыстық су бөтелкесін қойыңыз. Шамамен 20 минуттан жарты сағатқа дейін демалыңыз және жылуды өз жұмысын орындауға жіберіңіз.
- Жылы ванна қабылдаңыз. Ваннаны жылы сумен толтырып, суға батырыңыз. Лаванда немесе раушан моншақтарынан немесе одан да көп демалуға көмектесетін эфир майынан себіңіз.
Қадам 2. Өзіңізге массаж жасаңыз
Бұлшықетті тыныштандырудың тағы бір тамаша әдісі - массаж. Зақымдалған аймақты ақырын уқалаңыз. Бұл аймақты бірнеше минут бойы уқалаңыз. Массаж жасағанда денеңізді босаңсытыңыз.
- Сіз арқаға немесе ішке массаж жасай аласыз. Ең ауыратын аймаққа назар аударыңыз.
- Босаңсу үшін серіктесіңізден сізге массаж жасауын сұраңыз. Оған қатты массаж жасамауды айт.
Қадам 3. Шөптен жасалған дәрі -дәрмекті араластырыңыз
Табиғаттан алынған кейбір шөптерді адамдар етеккірге байланысты құрысуды жеңілдету үшін бұрыннан қолданған. Төмендегі шөптердің бірін қамтитын шәйнекті қайнатыңыз және оны біртіндеп дем алыңыз, сонда сіздің ауруыңыз біраз уақытқа кетеді. Дәріханаға немесе шөп сататын дүкенге барып, келесі шөптерді қолданып көріңіз:
- Таңқурай жапырағы. Таңқурай шайы жағымды хош иіске ие және құрысуды жеңілдететіні белгілі.
- Қабыну қабығы. Бұл шөп жатырды босаңсытады және ауырсынуды басады.
- Донг Куай. Бұл ингредиент әр түрлі мақсаттарда қолданылады, себебі ол жүйке жүйесін тиімді түрде тыныштандырады.
Қадам 4. Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Қан кетуден құтылудың тиімді әдістерінің бірі-рецептсіз дәрі қабылдау. Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs), мысалы ибупрофен мен тиленол, ауырсынуды жеңілдету үшін тез әсер етеді. Бұл дәрі -дәрмектерді барлық дерлік дәріханалардан табуға болады.
- Ауырсынуға арналған бірқатар дәрі -дәрмектер менструальды спазмды және басқа етеккір ауруларын жеңілдету үшін арнайы жасалған. Құрамында ацетаминофен бар дәрілерді іздеңіз.
- Қаптамада ұсынылған дозаны алыңыз. Егер ауырсыну шамамен бір сағат бойы кетпесе, дозаны арттырмай, ауруды басудың басқа әдісін қолданыңыз.
5 -қадам. Оргазм алыңыз
Оргазм менструальды ауырсынуды жеңілдететіні белгілі, себебі олар жатырды тыныштандырады және жиырылуды босатады. Егер сіз қысылуды сезіне бастасаңыз, ауруды жеңілдету үшін достарыңызбен далаға шығуға тырысыңыз.
3 -тің 2 әдісі: құрысу кезіндегі ауырсынуды басу
Қадам 1. Кофеин мен алкогольді тұтынуды азайтыңыз
Көптеген адамдар бұл екі сусынның мөлшерін азайту арқылы ауырсынуды азайтуға болады деп ойлайды. Менструация алдында кофе мен алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Сіз құрысуды сезе бастағанда, одан толықтай аулақ болуға тырысыңыз.
- Егер сізде қатты құрысулар болса, сіз етеккір кезінде ғана емес, ай бойы алкоголь мен кофеинді қабылдамау арқылы өмір салтыңызды өзгертуіңіз керек.
- Кофені қара шаймен алмастырыңыз. Бұл сіздің кофеин қабылдауыңызды күрт азайтуы мүмкін, бірақ таңертең сізге серпін беретін кофеин жеткілікті.
2 -қадам. Жиі жаттығулар жасаңыз
Бірнеше медициналық зерттеулер көрсеткендей, тұрақты жаттығулар жасайтын әйелдерде қатты қысылу айтарлықтай төмендейді. Бір ай бойы жаттығу жасау ауырсынуды күрт азайтуға көмектеседі, ал тырысқақ кезінде жаттығуды жалғастыру бұлшық еттеріңізді босаңсытып, өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
- Ай бойы жүзу, велосипед тебу және жүгіру сияқты кардио жаттығуларын жасаңыз.
- Ауыр жаттығуларды қосыңыз, себебі бұл сіздің бұлшықеттеріңізді нығайтады және жалпы денсаулығыңызды жақсартады.
- Қысу пайда болғанда, жеңіл йогамен айналысыңыз немесе серуендеңіз.
Қадам 3. Гормоналды контрацептивтерді қабылдауға тырысыңыз
Контрацептивтер құрамында прогестин мен эстроген бар, олар жатырдың шырышты қабатын жұқартады, сондықтан оны босату үшін жатырдың жиырылуының қажеті жоқ. Бұл контрацепция әдістерін қолданатын әйелдердің ауыр құрысуларға бейім еместігін білдіреді. Дәрігерден немесе акушерден контрацепцияға рецепт сұраңыз.
- Гормоналды контрацептивтер инъекция, таблетка, вагинальды сақина және басқа да бірнеше әдістер түрінде беріледі. Сізге сәйкес келетін әдісті таңдаңыз.
- Гормоналды контрацептивтер күшті препараттар болып табылады және жанама әсерлері бар. Бұл әдісті қолданар алдында құрысуды жеңілдету үшін зерттеу жүргізіңіз.
3 -ші әдіс 3: Дәрігерге қашан бару керектігін білу
Қадам 1. Егер симптомдар ауыр болса, абай болыңыз
Әйелдердің көпшілігінде құрысулар бірнеше сағаттан немесе бір күннен кейін өтеді. Кейбір әйелдер үшін құрысулар күнделікті әрекеттерге кедергі келтіретін күрделі мәселе болуы мүмкін. Егер сіз оны бастан кешірсеңіз, қысылу кезінде ауырсыну репродуктивті проблемаға байланысты болуы мүмкін. Егер сізде төмендегілердің кез келгені байқалса, дәрігерге барыңыз:
- Қысу сізді төсектен тұруға кедергі келтіреді, сондықтан сіз мектепке, жұмысқа немесе күнделікті тапсырмаларды орындай алмайсыз.
- Құрысулар 2 күннен артық кетпейді.
- Құрысулар соншалықты ауыр, олар сізді мигренге, жүрек айнуына немесе құсуға мәжбүр етеді.
Қадам 2. Репродуктивті бұзылуларға өзіңізді тексеріңіз
Сіздің дәрігеріңіз сіздің құрысуларыңызды нашарлататын аурудың бар -жоғын білу үшін тесттер жүргізуі мүмкін. Төменде репродуктивті бұзылулар туралы біліңіз:
- Эндометриоз. Бұл жатырдың шырышты қабаты ішінара жартылай сыртқа шығып, қатты ауырсынуды тудыратын жиі кездесетін жағдай.
- Миома. Бұл жатыр қабырғасында өсіп, ауырсынуды тудыруы мүмкін шағын ісіктер.
- Жамбастың қабыну ауруы. Бұл ауыр ауруды тудыруы мүмкін инфекция түрі.
Кеңестер
- Жүйені тазарту үшін көп су ішіңіз.
- Әрбір он әйелдің бірінде етеккір ауырады, олар етеккір кезінде кем дегенде 1-3 күн қалыпты өмір сүре алмайды.
- Көбірек ұйықтап, әдеттегіден ерте ұйықтауға тырысыңыз.
- Йога етеккірі келетін әйелдерге пайдалы екені белгілі. Бұл сізге демалуға және ауырсынуды уақытша жеңілдетуге көмектеседі. Менструация аяқталғаннан кейін йогамен айналысуды қысқартқыңыз келуі мүмкін, бірақ содан кейін йогамен айналысуды жалғастырудың жақсы мүмкіндігі бар.
- Напроксен-қабынуға қарсы препарат және ісікті азайтуға әсер етеді. Бұл дәрі құрысуды емдей алмайды.
- Спираль кейбір әйелдерде етеккірдің шамадан тыс қысылуына әкелуі мүмкін.
- Кейбір әйелдердің құрысулары босанғаннан кейін азаяды.
