Талғампаз әйел сияқты жүру бір ғасыр бұрын ханшайым сияқты жүруді білдірмейді. Сіз өзіңіздің позицияңызды жақсарту арқылы әйелдік қасиетіңізді арттыра аласыз. Жаяу жүрмес бұрын, арқаңызды түзетіп, иығыңызды босаңсытып, қалыпыңызды дайындаңыз. Сіз серуендеп келе жатып, алға қарай қарап, сенімділік танытыңыз.
Қадам
2 -ші әдіс: Жақсы қалып сақтау
Қадам 1. Күйек сүйегінен бастың жоғарғы жағына қарай өтетін жіпті елестетіп көріңіз
Көзіңізді жұмып тік тұрыңыз және омыртқаңызда жіңішке сүйектің ұшынан бастың жоғарғы жағына дейін жіппен қозғалатын қуыршақ сияқты жіп бар деп елестетіңіз. Содан кейін, сіздің денеңіз тік және тік болатындай етіп жіп тартылғанын елестетіп көріңіз.
Бұл жаттығуды қалыпыңызды жақсарту қажет болған кезде жасаңыз
Қадам 2. Иықтарыңызды құлағыңыздан алшақ ұстаңыз және босаңсыған қалып үшін иықтарыңызды артқа тартыңыз
Иықтарыңыз алға қарай иілмеуі үшін қолдарыңызды артқа қойыңыз. Егер сіз көп қисайсаңыз, арқаңызды тік ұстап, алға қарай иілмеу үшін иығыңызды артқа тартуды әдетке айналдырыңыз. Сонымен қатар, иығыңызды мойныңызға жақындатпаңыз. Иықтарды құлақтан аулақ ұстаңыз, сонда мойын тегіс көрінеді, ал мойын сүйектер еденге параллель болады, осылайша дене босаңсады.
Лентаның сол жақ иығыңыздан оң иығыңызға дейін жоғарғы арқаңызға жабыстырылғанын елестетіп көріңіз. Таспаның толығымен түзу екеніне және иықтың енін өлшегендей арқаңызға біркелкі жабысып тұрғанына көз жеткізіңіз
3 -қадам. Тұрақтылық үшін іш бұлшық еттеріңізді қысыңыз
Терең тыныс алыңыз, содан кейін дем шығару кезінде іш бұлшықеттерін қысыңыз. Өзіңізді ыңғайсыз сезінгенше іш бұлшықеттерін белсендірудің орнына, асқазаныңыз көтерілмеуі үшін іш бұлшық еттерін қатайтыңыз. Егер сіз бұлшық еттеріңізді белсендірмесеңіз, сіз майлы болып көрінесіз.
Ұзақ тұрғанда іш бұлшық еттерін жиыруды әдетке айналдырыңыз
4 -қадам. Тізеңізді сәл бүгіп, аяғыңызды екі жаққа жайыңыз
Жаяу жүру кезінде тізеңізді түзетпеңіз және аяғыңызды біріктірмеңіз. Сіздің аяқтарыңыз әдемі көрінсе де, егер сіз тізеңізді тік ұстасаңыз, денеңіз тұрақсыз. Оның орнына, аяқтарыңызды иығыңыздың астына еденге қойыңыз және серуендеу кезінде тізеңізді сәл бүгіңіз.
Егер сіз тізеңізді жабық күйде жүрсеңіз, есіңізден тануыңыз мүмкін, себебі төменгі денеден жүрекке қан ағымы бітелген
Қадам 5. Денеңізді тұрақты ұстау үшін салмағыңызды табанға біркелкі бөліңіз
Жаяу жүргенде өкшеңізге тоқтамау үшін, сәл алға еңкею арқылы салмағыңызды аяқтың шарларына аударыңыз. Бұл сіздің тепе -теңдікті сақтауды және алға қарай жылжуды жеңілдетеді, себебі сіздің денеңіз алға сүйенеді.
Ұзақ уақыт жүруді тоқтатқан сайын, салмақты бір аяқтан екіншісіне немесе өкшеден саусаққа аударыңыз
Қадам 6. Тепе -теңдікті сақтау үшін қолдарыңызды бүйірлеріңізге босаңсытыңыз
Қолды қалай жылжыту туралы ойланудың қажеті жоқ. Қолдарыңызды екі жағыңызға босатыңыз. Жүру кезінде қолдарыңыздың кернеуіне немесе ыңғайсыздыққа жол бермеңіз, себебі сіз талғампаз болып көрінбейсіз.
Шынтақтарыңызды бүгу кезінде қолдарыңызды кеудеңізге бұру - бұл әсем жүріс емес
2 -ші әдіс 2: сенімділікпен жүріңіз
Қадам 1. Аяқтарыңыздың ені бірдей қадаммен еніңіз
Белгілі бір жерге барғанда босаңсыған және сабырлы өрнекті көрсетіңіз. Егер сіз қысқа қадамдар мен қатал қозғалыстармен жүрсеңіз, сіз жүйке және қарапайым болып көрінуіңіз мүмкін. Ыңғайлы жүру үшін тепе -теңдікті сақтай отырып, аяғыңызға басыңыз.
Тым кең кетпеңіз. Аяғыңызды алға жылжытқанда, табан арасындағы қашықтықты табанның кеңдігінен кем емес етіп сақтауға тырысыңыз
Қадам 2. Әдемі көріну үшін үнемі қадамдар жасай отырып, тыныш жүретіндігіңізге көз жеткізіңіз
Баратын жеріңізге жеткенде асығыс жүрмеңіз. Тыныштық пен тәртіппен сенімді қадам жасау сізді өте сымбатты етіп көрсетеді. Дене қозғалысын қызықты ету үшін жамбастарыңызды сәл бұруға рұқсат етіңіз.
Бір жамбастың қозғалысын жеңілдету үшін, бір аяқты екінші аяғының алдына қойып, модельдердің қалай жүретініне еліктеңіз
3 -қадам. Жаяу жүргенде төмен қарауға болмайды
Басыңызды жоғары көтеріп, алға қарай жүретініңізге көз жеткізіңіз. Белгілі бір бағытта қараудың қажеті жоқ, бірақ жаяу жүргенде аяққа немесе табанға қарамаңыз. Талғампаз болып көрінудің орнына, егер сіз төмен қарасаңыз, сіз ұялшақ болып көрінесіз.
Біреумен кездескенде, көзбен байланыс кезінде сәлем айтыңыз
4 -қадам. Жаяу жүргенде мазасыздық тудыратын қозғалыс жасамаңыз
Қолдарыңыз бен саусақтарыңызды босаңсытыңыз, сонда сіз талғампаз әйелге ұқсайсыз. Мүмкін сіз шашыңызды орап, білегіңізді бүгіп немесе тізеңізді сындырғыңыз келеді, бірақ бұл қозғалыстар сізді әйелдікке ұқсамайды. Жаяу жүргенде жаман әдеттерден аулақ болыңыз және олардан арылуға тырысыңыз.
5 -қадам. Сізді әйелдікке айналдыру үшін саяхат кезінде биік өкшелі аяқ киім киіңіз
Егер сіз әр түрлі модельдердің биік өкшелі аяқ киімін киетін болсаңыз, аяқтар тартымды көрінеді. Егер сіз биік өкшелі аяқ киім киюге үйренбеген болсаңыз және біршама қашықтықта жүру қажет болса, үйде жаттығуға уақыт бөліңіз. Егер биік өкшелі аяқ киіммен жүру қиын болса, өзіңізді итермеңіз.
