Көптеген студенттер емтихан тапсыруға тура келетіндіктен уайымдайды, бірақ сонымен бірге қорқатын студенттер де бар. Емтихан алдында өз-өзіне сенімділікті жоғарылатудың және мазасызданудың бірнеше жолы бар. Өзіңізді мүмкіндігінше жақсы дайындаудан және психикалық және физикалық релаксациядан басқа, сіз басқалардан қолдау сұрай аласыз. Бұл сізге емтихан тапсыру кезінде сенімділікті арттырады, себебі сіз барлық дайындық жұмыстарын жасадыңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: емтиханға дайындық
Қадам 1. Оқу кестесін жасаңыз
Оқуды соңғы секундқа дейін қалдырмаңыз. Кесте құру арқылы емтиханға бірнеше күн немесе апта қалуға рұқсат етіңіз. Мысалы, емтихан алдында бір апта бойы мектептен кейін күн сайын бір сағат оқуға міндеттеме алыңыз.
- Кесте құра отырып, оқу әрекеті басқа әрекеттерге кедергі келтірмейді.
- Әр оқуға 45 минут уақыт бөліңіз. Егер біз 45 минуттан артық оқуды жалғастыратын болсақ, шоғырлану қиын болады. Сондықтан шоғырлануды жеңілдету үшін әр сағат сайын үзіліс жасаңыз.
- Егер зерттелетін материал өте көп болса, оны біртіндеп үйреніңіз. Барлық материалды бірден оқудың орнына, шоғырлануды жеңілдету үшін материалды тақырып бойынша бөліңіз. Белгілі бір тақырып бойынша материалды зерделеу үшін әр сессияны пайдаланыңыз.
2 -қадам. Оқу құралдарын дайындаңыз
Қажетті тест материалына және оқу стиліне сәйкес көмекші құралдарды таңдаңыз, мысалы, карта тәрізді жазбаларды қолдану, оқу сызбаларын, кестелерді, диаграммаларды құру және практикалық сұрақтар жасау.
- Құрал ретінде негізгі идеялардың, формулалардың немесе әдістердің бір беттік қорытындысын жасаңыз. Қорытындылау - бұл зерттеудің тиімді әдісі, себебі сіз білуге тиісті маңызды ақпаратты анықтай аласыз. Егер емтихан кезінде сізге кітапты ашуға рұқсат етілсе, онда қысқаша жазбадан немесе басқа оқулықтардан жауап іздеуге арналған нұсқаулық ретінде пайдалы болады.
- Оқу құралдарын жасау кезінде сізге сәйкес келетін оқу стиліне назар аударыңыз. Мысалы, егер сіз көрнекі түрде үйренуді жеңілдетсеңіз, диаграмма құру немесе «есек көпірін» қолдану арқылы ақпаратты есте сақтау оңай болады.
Қадам 3. Сіз тапсырғалы отырған емтиханға дайындалыңыз
Оқуға кіріспес бұрын, алдымен емтихан сұрақтарының формасына көз жеткізіңіз, кейінірек сізден эссе жазу немесе бірнеше таңдауды таңдау сұралады, себебі сіз өзіңізді басқаша дайындауыңыз керек.
- Егер сіз мектепте емтихан тапсырғыңыз келсе, емтихан форматы мен мерзімдерімен танысу үшін өткен жылғы емтихан сұрақтарын қайта өңдеңіз. Ұлттық емтихан үшін емтихан кітаптары жинағындағы сұрақтарға жауап беруді үйреніңіз.
- Егер сізге эссе түрінде жауап беру қажет болса, оқу кезінде эссе жазуды әдетке айналдырыңыз. Бұл әдіс эссені берілген уақытта аяқтауға көмектеседі.
- Егер сізде есте сақтайтын материал көп болса, сіз оны бірінші рет есте сақтай алмауыңыз мүмкін, сондықтан оны бірте -бірте қайталаңыз.
Қадам 4. Емтихан жинағын бір күн бұрын толтырыңыз
Сізге қажет нәрсенің бар екеніне көз жеткізіңіз, мысалы: қарындаштар, қаламдар, калькуляторлар, жазбалар емтиханға дайын болу үшін және келесі күні емтихан тапсыру кезінде алаңдаушылықты болдырмау үшін сіз жақсы ұйықтай аласыз.
- Егер сізге калькуляторды немесе басқа электронды құрылғыны пайдалану қажет болса, батареяны тексеріңіз және/немесе қосалқы батареяны алыңыз.
- Емтихан кезінде кітаптарды ашуға рұқсат етілсе, не әкелуге болатынын біліңіз, мысалы тағамдар немесе оқулықтар.
3 -тің 2 -бөлігі: Емтиханға байланысты мазасыздықты жеңу
1 -қадам. Позитивті ойлаңыз.
Ғылыми зерттеулер күту өнімділікке әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Егер сіз емтихан тапсыратын болсаңыз, сіз әлі де оқуыңыз керек, бірақ егер сіз сәтсіздікке ұшыраймын деп ойласаңыз, емтиханды тапсыру үшін жалғыз оқу жеткіліксіз болуы мүмкін.
- Позитивті аффирмация беріңіз, бұл сіздің ойыңызды оң нәрсеге бағыттайды және теріс ойларды жояды. Мысалы, сіз жақсы оқығаныңыз үшін емтиханға дайын екеніңізді еске түсіріңіз.
- Пайда болған теріс ойларға қарсы тұрыңыз. Мысалы, егер сіз емтиханнан өтпесеңіз, өмір бойы сәтсіздікке ұшыраймын деп ойласаңыз, өзіңізге бұл дұрыс емес екенін айтыңыз. Бұл ойларды орынды ойлармен алмастырыңыз, мысалы: нашар баға сізді тест тапсыруға кедергі келтіреді, бірақ ол сізді өмір бойы сәтсіздікке ұшыратпайды.
- Егер сіз теріс ойлардан арылуға қиналсаңыз, әзілге назар аударыңыз. Күлкілі комедиялық фильмдерді немесе телешоуларды көріңіз, әзіл кітаптар немесе әзіл комикстер оқыңыз. Сіз білетін қызықты оқиғаларды еске түсіре аласыз.
2 -қадам. Ойлау қабілетін жақсарту
Есіңізде болсын, тест ұпайлары адамның табысы мен сәтсіздігін анықтай алмайды. Тіпті өте маңызды емтихандар, мысалы, адвокаттық емтихан (заңгер болу үшін), егер сіз өтпесеңіз, қайталануы мүмкін.
- Зерттеулер көрсеткендей, жеңіл мазасыздық өнімділікті жақсартады. Есіңізде болсын, бақыланатын мазасыздық сізді сергек және жігерлі етеді.
- Емтихан басталған кезде мазасыздықпен күресу үшін алдымен емтихан сұрақтарын оқып шығыңыз. Егер сіз дайын болсаңыз, оңай табуға болатын «қарапайым» сұрақтарды іздеңіз. Жауапты білетін сұрақтармен жұмыс жасау - бұл тексерілетін материалды меңгергеніңізді еске түсіру әдісі.
3 -қадам. Табысыңызды елестетіңіз
Оқу кезінде сіз емтихан тапсырып, сұрақтарға сенімді түрде жауап беріп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Қажетті тест ұпайларын алғаныңызды елестетіп көріңіз. Визуализация - бұл оқуды алмастырмайды, бірақ ол сізге сенімділікті арттырады және өнімділікті жақсартады.
Визуализация өте пайдалы, себебі бұл сіздің миыңыз бен денеңізді сіз ойлаған нәрсені бастан өткергендей әсер етеді. Көру кезінде ми сіздің нәтижемен және бұл жағдайда тест пен сәттілік арасындағы байланысты қалыптастырады және нығайтады
Қадам 4. Денеңізді тыныштандырыңыз
Қорқыныш адреналинді тудырады, бұл біздің денемізді қауіпке қарсы тұруға дайындайды. Жүрек соғу жиілігі мен тыныс алу жиілігі жоғарылайды, денеңіз дірілдейді, терлейді және/немесе бас айналады. Осы физикалық реакциялармен күресу арқылы сіз өзіңізді неғұрлым айқын ойлай аласыз және өзіңізді сенімді сезінесіз. Егер сіз емтиханға алаңдайтын болсаңыз, келесідей өзін-өзі тыныштандыратын әдістерді қолданыңыз:
- Терең тыныс алыңыз. Тыныс алу жаттығулары сізге жеңілдік береді. Іш бұлшықеттерін қолдана отырып, тыныш дем алыңыз. Тыныс алу ырғағын бір мезгілде дем шығару және шығару арқылы орнатыңыз.
- Созылу жасаңыз. Йогамен үнемі айналыспай, созылудың пайдасын алуға болады. Иықтарды босаңсыту үшін қолдарыңызды бастың үстіне және артқа созыңыз. Тік тұрып алға иілуді орындау арқаның және мойынның керілуін жеңілдетеді.
- Бұлшықеттердің релаксациясын жасаңыз. Сізде бұлшықеттердің кернеуі бар екенін байқамауыңыз мүмкін. Дененің сканерлеуін орындап, аяқтың ұшынан бастап бірнеше секунд ішінде дене мүшелерін бақылап, содан кейін бастың жоғарғы жағына дейін қандай бұлшықеттердің кернеуін біліңіз.
- Жаяу. Денені жылжыту - бұл ақыл -ойды тазартудың бір әдісі, бірақ назарыңызды қоршаған ортаға аударыңыз. Емтихан туралы алаңдамаңыз!
Қадам 5. Емтиханға дейін тамақтаныңыз
Тесттен 1-2 сағат бұрын таңғы ас ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Протеин тағамдарын таңдаңыз және қантты жеуге болмайды, себебі емтихан аяқталғанға дейін энергияның күші тез таусылады.
- Асқазаныңызды толтыру үшін крекер немесе тосттар сияқты, егер сіз жүрек айну сезінсеңіз де, жеңіл тағамдар жеңіз.
- Кофеин мен энергетикалық сусындарды ішпеңіз, себебі олар сізді алаңдатады.
Қадам 6. Сынақ алдында жақсы ұйықтау керек
Зерттеулерге сүйенсек, емтихан алдындағы түні жеткілікті ұйықтаған студенттер түні бойы оқыған студенттерге қарағанда жақсы баға алған.
Егер емтихан күндіз де, түнде де жүргізілсе және әлі ұйқыңыз қанбаса, алдымен демалуға біраз уақыт бөліңіз. Зерттеулер көрсеткендей, бір сағаттан аз ұйықтау сергектікті, есте сақтау қабілетін, шығармашылықты, өнімділікті арттырады, көңіл -күйді жақсартады және стрессті төмендетеді
3 -тің 3 -ші бөлігі: Емтиханның табысты болуын қолдау
Қадам 1. Сұрақ қойыңыз
Оқулықтар мен жазбаларға ғана сенбеңіз. Егер білгіңіз келетін нәрсе болса, мұғалімнен, ата -анадан немесе тәрбиешіден сұраңыз. Сенімді көздерден жауаптарды білу сізге сенімділікті арттырады.
- Тексерілетін материал туралы мұғалімнен сұрауды ұмытпаңыз. Мысалы, емтихан сұрақтары үй тапсырмасынан, оқу тапсырмаларынан және/немесе сабақтағы талқылаулардан алынатынын сұраңыз.
- Егер сіз белгілі бір тақырыпты түсінбесеңіз, кітапхана қызметкерінен ақпарат алу үшін басқа кітаптарды табуға көмек сұраңыз.
Қадам 2. Зерттеу тобын құрыңыз
Шынымен үйренгісі келетін достарыңызбен топ құрғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз басқа студенттермен бірге оқыған кезде өзіңізді сенімді сезінесіз, себебі бұл сізге тест материалын дұрыс оқып, жақсы түсінуге кепілдік береді.
- Әр түрлі деңгейдегі студенттерді оқу топтарына қосылуға шақырыңыз. Студенттер басқа оқушыларды оқыту арқылы үйрене алады.
- Топ мүшелеріне жазбалармен алмасу пайдалы болады. Оқушылар сабақтан кейін әр түрлі ақпаратты жазады. Басқа студенттерден алынған материалдардың дұрыстығын біріктіру және тексеру сіз тексерілетін материалды зерттеп жатқаныңызға сендіреді.
Қадам 3. Қолдау тобындағы басқалардың қолдауына сүйеніңіз
Достар мен отбасы сізге есептеуді немесе француз тілін үйрете алмауы мүмкін, бірақ олар сізге сенімді болуға көмектеседі.
- Қолдау тобындағы біреу тексерілетін материалды түсіндіргенде сізді тыңдайтынын сұраңыз. Сіз түсінбейтін адамдарға түсіндіретін ұғымдарды жақсы түсінуіңіз керек. Егер сіз әжеңізге гравитация теориясын немесе Мажапахит патшалығының ыдырау тарихын түсіндіре алсаңыз, бұл сізге тест материалын жақсы меңгергеніңізге сенімділік береді.
- Достар мен отбасы мүшелері сізге басқа қолдау көрсетуге дайын. Мысалы, егер сізде дабыл соғылған кезде де тұруға қиындықтар туындаса, қолдау тобының мүшесінен ояу екеніңізге көз жеткізу үшін сізге қоңырау шалуын сұраңыз.
