Қалыпты өмір сүруге ұмтылу тривиальды болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл шын мәнінде күрделі ұғым. Бір адам үшін қалыпты деп есептелетін нәрсе басқасы үшін қалыпты болуы мүмкін емес, әсіресе басқа мәдениетте немесе қоғамда. Сонымен қатар, нормальдық ұғымның өзі үнемі өзгеріп отырады. Қалыпты өмір сүру үшін сіз қалыпты деп санайтын нәрсені шешуіңіз керек. кейбір адамдар үшін қалыпты - олардың даралығы мен бірегейлігін ұнату, ал басқалары үшін қалыпты тәртіп пен құрылым қажет. Сіз қалыпты деп санайтын нәрсені табыңыз және сізге сәйкес келетін күнделікті режим жасаңыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Қалыпты нәрсенің мәнін білу
Қадам 1. Өзіңізді қандай болсаңыз, солай қабылдаңыз
Сіздің кім екеніңізді өзгерту үшін көп күш қажет. Сондықтан сіз алдымен өзіңіздің кім екеніңізді түсінуіңіз керек. Қоғам әр түрлі мінезі мен ерекшеліктері бар көптеген индивидтерден тұрады. Сіз қалыпты сезінетін нәрсені шешіңіз. Қалыпты қоғамның сипатын немесе табиғатын бұзуды немесе қоғамдағы қатаң ережелерге бағынуды білдіре ме? Қалыптылықтың мәнін анықтау үшін өзіңізден сұраңыз:
- Тапсырыстарды орындауда және қатаң әлеуметтік құрылымдарды сақтауда сіз өзіңізді жайлы сезінесіз бе?
- Сіз бір нәрсені өз бетіңізше шешуге еркіндік ұнатасыз ба?
- Сіздің айналаңыздағылардың бәрі сіздің ісіңізбен келісетін сияқты болғанда, сіз өте бақыттысыз ба?
- Сіз әдеттен тыс басқа адамдармен жаңа өмір салтын сынап көруді қалайсыз ба?
2 -қадам. Жергілікті қоғамдастық қалыпты деп санайтын нәрсе туралы ойланыңыз
Сіз жеке адам болсаңыз да, сіз әлі де қоғамның ортасында өмір сүресіз, мейлі ол көрші болсын, қауымдастық болсын, аймақ болсын. Әрбір қоғамда қалыптылық идеясын анықтайтын бірегей нормалар мен құндылықтар жиынтығы болады. Сіздің қоғамдағы әдет -ғұрыптар мен әлеуметтік институттар қалыпты идеяны қалай қолдайтыны туралы ойланыңыз. Бұл басқа адамдармен қарым -қатынас арқылы өзіңіздің жеке басыңызды көрсетуге көмектеседі.
Мысалы, сіз адамдар тез және дөрекі сөйлеуге әлеуметтік қолайлы жерде тұрасыз. Екінші жағынан, басқа жерлерде мұндай мінез -құлық сізге қоғам қоқысының мөрін береді. Бұл шарттарды білу сіздің имиджіңізді қалыптастыруға көмектеседі
3 -қадам. Рухани және эмоционалды тепе -теңдікті іздеңіз
Барлығы эмоционалды көтерілістер мен құлдырауды бастан кешіреді. Бұған дайын болыңыз және қиын уақытта оны қалай жеңуге болатынын біліңіз. Мысалы, егер сіз жеке нанымдар туралы қызу талқылауда болсаңыз, онда қалыпты және лайықты жауап беретін нәрсені білуіңіз керек. Агрессивті түрде әрекет ету сізге қажет терең мәселені көрсететінін мойындаңыз.
Басқалар сізге сәйкес не қалыпты болуы керектігін айтуға рұқсат бермей, өз сеніміңізге және сезіміңізге сәйкес өмір сүрген кезде жақсы көңіл-күй пайда болады
4 -қадам. Сізді ұстап тұрған травматикалық оқиғамен күресіңіз
Егер сіз өміріңіздің бір сәтінде жарақат алған болсаңыз, онда өзіңізді оқшауланған немесе басқаша сезіну қалыпты жағдай. Жарақат сіздің денеңіздің химиясына тұрақты әсер етуі мүмкін, ол өзіңізді және қоршаған ортаңызды көруге әсер етеді. Егер сіз өзіңізді қарапайым адам ретінде көрмесеңіз де, жарақат алған басқа адамдармен байланысу оқиғадан қалыпты өмірге көшуге болатынын түсінуге көмектеседі. Сізге жақын жерде жарақаттануды қолдау тобын іздеңіз. Егер сіз олардың әсерінен мүлде аулақ болудың орнына, оларды сіздің өміріңізге енгізе алсаңыз, мұндай тәжірибелер батылдық пен күштің керемет көзі бола алады.
Ыңғайлы күн тәртібін немесе ырғағын орнатқаннан кейін сіз қалыпты эмоциялармен тәжірибе жасай бастай аласыз. Бұл сіздің эмоцияларыңызды білдіруге көмектеседі
2 -ден 2 -ші бөлім: Қалыпты болу үшін тәртіп құру
Қадам 1. Күнделікті режимді жасаңыз
Сізде бұрыннан бар күнделікті режимді баяу құруды бастаңыз. Күн тәртібі қалыпты жағдай мен өзін-өзі тәрбиелеуге көмектеседі. Сіз сауатты бола аласыз және туындауы мүмкін кедергілерді жеңе аласыз. Мысалы, сіз тұрақты уақытта тұруды немесе таңертең таңғы ас жасауды әдетке айналдыра аласыз. Бұл тривиальды болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің өміріңізде жеке ырғақ немесе қалыпты сезім тудыруы мүмкін.
- Сізді қайталанатын мінез -құлық үлгілерімен байланыстыра отырып, сіздің өсуіңізге кедергі келтіретін тым көп және тез арада қалыптасатын әдеттерден аулақ болыңыз.
- Сізге сәйкес келетін күнделікті режимді немесе мінез-құлық үлгісін табу стрессті азайтады және өзін-өзі көрсетуге тәжірибе жасауға сенімділік береді.
Қадам 2. Үйрену
Білім сізді басқаша қол жеткізе алмайтын адамдармен, идеялармен және ақпарат көздерімен байланыстырады. Мектептерде немесе университеттерде білімнің көптеген деңгейлері бар. Сіз өзіңізге енгізуге тырысатын қалыпты сезімге сәйкес келетін нәрсені біліңіз. Егер олай болмаса, кәсіптік училищеге қарап немесе сізді қызықтыратын салада тәжірибеден өтіңіз. Өзіңіздің қалыпты сезіміңізді басқа біреудің сезімімен шектемеңіз.
Орта мектепті немесе колледжді бітірушілердің саны көп болғанымен, қазір колледж мамандықтарына сәйкес салада жұмыс істеуге дайын емес түлектер көбейіп келеді
Қадам 3. Сіздің құмарлықты қоздыратын жұмыс табыңыз
Өзіңізге күтім жасау үшін сіз жұмыс жасауыңыз керек. Сіз сондай -ақ тиісті жоспарды құруыңыз керек, себебі сіздің асырауыңызда адамдар болуы мүмкін. Танымалдылыққа негізделген жұмысты таңдаудан аулақ болыңыз, бұл сізді бақытты етпейді. Оның орнына өзіңізден күнделікті қандай адам немесе орта болғыңыз келетінін сұраңыз. Егер сіздің жұмысыңыз сіздің кейіпкеріңізге сәйкес келмесе және сіз бақытты боламын деп ойламасаңыз, өзіңіз болуға мүмкіндік беретін басқа жұмыс іздеген дұрыс.
Жұмыста әдетте бақытты адамдар - бұл әріптестерімен күнделікті қарым -қатынастан ләззат алатын адамдар
Қадам 4. Маңызды қарым -қатынас орнату бойынша жұмыс
Үйлену кейбір адамдарға қалыпты болып көрінуі мүмкін, бірақ бәріне бірдей емес. Оның орнына әр түрлі әлеуметтік топтағы адамдармен мағыналы қарым -қатынас орнатуға тырысыңыз. Адамдардың көптеген түрлерімен танысу сізге шынымен араласатын адамдарды табуға көмектеседі.
Сіз қарым -қатынас жасайтын топтың түріне қарамастан, сізге айналаңыздағы адамдардың көмегі қажет. Бұл күнделікті өмірде қалыпты жағдайды сезіну үшін маңызды
5 -қадам. Жануарларға күтім жасаңыз
Сіздің күнделікті сүйіспеншілігіңіз бен қамқорлығыңызды қажет ететін жануарға күтім жасау қалыпты сезім тудыруы мүмкін. Жануарларға күтім жасау сізге күнделікті жұмыс тәртібін орнатуға көмектеседі және сіздің күнделікті әрекеттеріңізден ләззат алады. Зерттеулер көрсеткендей, үй жануарларының иелері денсаулығына қарағанда бақытты және бақытты болады, егер сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа немесе балалы болуға дайын болмасаңыз, үй жануарының болуы сіздің басқа адамдармен маңызды қарым-қатынас орнатуға көмектеседі..
Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің жұмыс кеңістігіңізге және күнделікті кестеге сәйкес келетін үй жануарларын таңдауыңыз керек. Егер сізде уақыт пен орын жеткіліксіз болса, жануарға күтім жасау сіздің стрессті күшейтіп, ұзақ мерзімді перспективада инфаркт береді
Қадам 6. Экскурсияға барыңыз
Бұл қаншалықты таңқаларлық болса да, көптеген адамдарға, әдет -ғұрыптар мен мәдениеттерге ашылу сізді өз қалаңыздағы адамдармен салыстырғаннан гөрі өзіңізді қалыпты сезінуге мүмкіндік береді. Саяхат әлемнің қаншалықты үлкен және алуан түрлі екенін көрсете алады. Сіз неғұрлым көп саяхат жасасаңыз, бүкіл әлемде қанша адамның ортақ екенін көресіз. Сіз әр түрлі мәдениеттің бір бөлігі екенін түсінесіз.
Қашудың бір түрі ретінде көрікті жерлерді пайдаланудан аулақ болыңыз. Оның орнына, өзіңіз туралы, басқа адамдар туралы және сізге ұнайтын нәрсе туралы көбірек білу үшін саяхатқа барыңыз
Кеңестер
- Қолыңыздан келгенше басқаларға көмектесіңіз. Өзіңізді басқаларға пайдалы ету сізге өмірдегі құндылықты сақтауға көмектеседі.
- Тіпті эксцентрлік немесе ұлы адамдарға да өз мақсаттарына жету үшін күнделікті тәртіп қажет.
- «Қалыпты» болу «бақытты» болу сияқты емес.
